生酮牛肉包
用料牛肉克酵母克鹽克料酒勺生抽勺生酮牛肉包的做法餡：牛肉末、蔥花、生抽、一點代糖、鹽、生薑末、大蒜末、適量黃酒拌勻。下鍋炒熟。再炒三雞蛋拌一起就OK了外皮材料：貝塔粉兩勺、兩鴨蛋、酵母（多一點）、豬油（冷藏直接用...
生酮食譜40｜杏仁粉版生酮麪包生酮餐包
洋車前殼子粉碳水高，這次換用黃膠原。麪包體膨脹得，明顯高出許多，但內部組織依然不疏鬆。口感厚實，厚切，單片45g左右，熱量150cal，碳水4g。黃油放得足，熱量有點超，下次得減量。用料杏仁粉200克泡打粉5克黃膠原8克鹽2克黃油100克...
【生酮飲食·真酮】生酮捲心菜包肉
豬肉永遠是我生酮飲食的首選，今天就來一道捲心菜包肉【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大...
生酮牛肉麪
用料牛肉/豬肉腸100克蒜兩瓣金針菇半把白菜五片魔芋面一包橄欖油20克鹽一勺香油2勺辣椒粉2勺花生醬（可選）兩勺黑芝麻（可選）適量生酮牛肉麪的做法橄欖油下鍋，熱油後加入蒜片，後加入牛肉，炒熟即可鍋裝適量水，待水開後放放香油和...
生酮牛肉系列:烤箱牛肉餅
生酮飲食也要換着花樣吃。用料牛肉肥瘦73350洋蔥80克土豆半個料酒2勺黃油10克雞蛋1個烤肉粉2勺其他調料鹽等生酮牛肉系列:烤箱牛肉餅的做法土豆加鹽煮爛，備用。牛肉加一個蛋攪拌成肉末。加入土豆再次攪拌。黃油煸香洋...
生酮牛肉系列:小炒黃牛肉
生酮也要好好吃用料牛肉200克洋蔥50克黃油10克豬油10克姜1片蒜2瓣辣椒醬1勺紅辣椒2個芹菜50克尖椒50克小蔥2根其他作料鹽，料酒等生酮牛肉系列:小炒黃牛肉的做法紅辣椒洋蔥和少許蔥切好備用。輔料蔬菜切好備用。熱鍋黃...
生酮低溫慢烤牛排（生酮、純肉菜譜）
最近迷上低溫慢烤，今天又解鎖一次。用料牛排1000克鹽適量黑胡椒適量生酮低溫慢烤牛排（生酮、純肉菜譜）的做法牛排取出，用廚房紙巾拭乾表面。煎鍋中四面各煎一下，這是爲了鎖住汁水。封好邊的牛肉放入烤架。上下火85度，烤三個...
低碳水生酮番茄牛肉烤包子
最後有視頻，可以直觀的看一下包子最終的軟硬和口感。用料皮：杏仁粉70克洋車前子粉30克雞蛋1個熱水100克餡：牛肉125克番茄0.5-1個圓蔥0.5個蒜適量蒜鹽，胡椒適量Jalapeno墨西哥泡椒適量個低碳水生酮番茄牛肉烤包子的做法鍋...
「生酮」牛肉湯煮包菜
用料牛肉適量包菜半個花甲肉適量「生酮」牛肉湯煮包菜的做法熱鍋冷油，砂鍋裏倒上適量橄欖油，加上提前切好的牛肉，斷生後加水煮沸後轉小火牛肉好了以後，放入手撕好的包菜葉子，我還加了一點點花甲肉3分鐘後起鍋即可！...
生酮牛肉鬆蛋黃餐包
一直想吃蛋黃肉鬆派，就自己用無麩質的蔥油餅配方做餅皮做了這個顏值味道都棒棒噠的生酮餐包餐包皮【生酮無麩質蔥油手抓餅】【自制低碳版牛肉鬆】用料餅皮：與無麩質蔥油餅同配方（粉量可做6個）椰子粉66克洋車前子殼粉25克...
超簡易 生酮麪包 生酮漢堡 生酮餐包
生酮訓練營最新一期馬上開始啦（爲期30天）！完全免費！如果你是一名新酮學，自制力又比較差的，沒關係！酮君來教你怎麼正確的進行生酮飲食，監督你，鞭策你~帶你達到自己滿意的體型，找回自信。加酮君微信：hanhan51886。用料杏仁粉75g...
生酮牛肉乾
昨晚做點有點辣牛肉乾。餓了可以吃點。基本上早上10點30吃飯。吃飽。➕杯咖啡.有時會奶茶。明天繼續。。。。用料牛排（牛排b腱）1000克料酒1勺醬油2勺五香粉10克理想燃料代糖10克辣椒粉1勺白芝麻20克生酮牛肉乾的做法切...
生酮 培根牛油果包
用料牛油果1個雞蛋1個培根2片馬蘇裏拉芝士15克黑胡椒芝士粉一點點克生酮培根牛油果包的做法牛油果挖出來培根墊底怕不熟就先放烤箱180度烤7.8分鐘牛油果碾成泥雞蛋打散調料可以這時候放在牛油果裏先裝牛油果再放蛋液...
生酮版牛肉辣醬（生酮菜譜）小美版
用小美做各種自制醬確實非常棒，如果沒有小美，可以變通一下，用家用料理機把肉和其他材料打碎，用普通廚具炒制也是可行的。當然火候和時間得自行實驗了。不過原理就是如此方法啦，大同小異。用料黃牛肉440克小米椒100克大蒜12...
食肉獸的快樂！（生酮keto）低碳者都吃點啥-清爽不膩無負擔不重口卻香爆了的低碳生酮紅燜牛腩/低碳生酮紅燒牛腩/低碳生酮燉牛腩/低碳生酮紅燜牛肉/低碳生酮紅燒牛肉/低碳生酮燉牛肉！簡單快手家常！附萬能萬用百搭的低碳生酮紅燒醬汁/紅燜醬汁和做
神奇的地方就是它燉出來的牛腩肉清爽不膩無負擔卻真的香爆了！用料牛腩肉焯水：牛腩or肥肉比較多的牛肉適量薑片、蔥段、八角、花椒粒、香葉適量紅燒醬汁/紅燜醬汁：三不加牌頭道香醬油5勺三不加老抽2勺瓦爾登農場牌蜂蜜燒...
【生酮飲食·真酮】生酮彩椒牛柳
想吃點鹹口的東西，還要吃肉肉，就做個牛柳吧。用的都是低碳的調料，完全沒有問題^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃...
keto生酮-生酮歐包
總熱量922千卡，脂肪76.7克，蛋白質38.5克，碳水18.3克。碳水非純碳水，還是較多膳食纖維哦。口感偏幹，有點全麥口感，是我比較喜歡的味道。本次做的是黑芝麻蛋黃餡，其他餡待開發。用料皮部分杏仁粉50克亞麻籽粉15克洋車前子克粉8...
生酮.餐包
兩個餐包用料椰子麪粉20g洋車前子殼粉10g酵母粉4g蛋清50g水50g甜菊糖8g生酮.餐包的做法椰子麪粉、洋車前子殼粉、酵母粉混合均勻蛋清、甜菊糖、水攪拌均勻粉類和蛋類混合攪拌均勻，分成兩個面球。50度發酵至兩倍大160度...
生酮醬肉包
用料杏仁粉100克椰子粉100克谷朊粉40克殼粉40克泡打粉3克酵母5克開水300克酵母水100克生酮醬肉包的做法粉類混合，加入開水300克，麪糰涼了再加入酵母水100克，下手揉麪，成團後放入烤箱發酵到兩倍大發酵好的麪糰按壓排氣，搓成...
生酮烤包子（生酮餐包）
1-原則上烤包子是生的肉餡包好了烤，但是由於不用麪粉，不知道杏仁粉椰子麪粉能不能耐高溫烤那麼久，所以我就提前炒熟了餡。2-麪皮裏也可以不放油，我也做過，也鬆軟的。不放餡的話，烤出來就是餐包，夾你想吃的。比如奶酪什麼的，當...
【生酮飲食·真酮】生酮牛肉漢堡
生酮可以吃的漢堡來啦～沒有面包，真正的低碳水，讓生酮減肥變得幸福。【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而...
生酮牛肉餅
買了m記同款芥末黃瓜醬當然是要搭配牛肉餅大家一起778全部換成豬肉的話就可以做豬肉餅牛肉餅一定要兌點豬肉餡纔不會那麼幹身會比較有汁水沒有烤箱的可以用鍋煎給多點油餅身不要太厚牛肉餅可以按照牛2⃣️：豬3⃣️這樣混合...
椇塔牛肉麪包（生酮）
用料牛肉末400克蔥小把生抽適量醬油適量鹽適量椇塔牛肉麪包（生酮）的做法椇塔粉三勺(粥勺)、兩鴨蛋、酵母（適量多放一些)、適量水揉成上圖兩小時後發酵至這麼大。牛肉香菇雞蛋餡加一塊黃油、適量鹽揉成光滑的麪糰。12等份...
生酮牛肉醬
低碳水無麩質，適合生酮黨們們們們們用料剁椒醬按各人口味，我20克赤蘚糖醇按各人口味，我10克鹽按各人口味，我3克紅燒醬油1勺約20克牛肉糜250克香菇8-10朵，可不放黑松露4-6朵，可不放草果1個丁香3粒桂皮1塊茴香1只香葉2片豆蔻1...
低碳生酮牛肉漢堡包
低碳飲食記錄小漢堡包超美味用料牛肉漢堡餅50克低碳纖維包1只（約30克）乾酪片適量生菜1片酸黃瓜幾片黃芥末醬適量無糖蛋黃醬適量黃油適量低碳生酮牛肉漢堡包的做法餐包切開放一片乾酪烤箱加熱一下牛肉餅用黃油煎熟加入喜...