健身餐糉子
眼看就要過糉子節了，愛吃糉子但是又不想耽誤健身，我到底吃還是不吃啊，糾結啊……怎麼辦？怎麼辦？怎麼辦？心裏兩個小人在打架😂我能怎麼辦，做個低碳高蛋白的糉子，健身過節兩不誤唄！😉用料三色藜麥200克三色糙米200克紫糯米200克...
健身餐🥗
用料雞胸肉4塊雜菜（冷凍胡蘿蔔丁，玉米粒，豌豆粒）一把雞蛋5個紫薯1個蔬菜1把小番茄2個小紅蘿蔔1個鹽適量黑胡椒粉適量玉米澱粉適量生抽適量健身餐🥗的做法雞胸肉對半切（把刀橫着對着肉切）然後加鹽，生抽，玉米澱粉，黑胡椒粉醃製20...
健身餐4
用料雞胸肉土豆聖女果西蘭花健身餐4的做法水煮...
健身早餐
狠狠心，不想在30歲這一年越來越胖，所以把健身的行當收拾收拾，把叫外賣的時間金錢花在做健身營養餐上，希望吃得好，瘦的美～用料雞胸肉半片雞蛋2個香蔥2根生抽3/1勺麻油3/1勺健身早餐的做法提前一晚把整塊雞胸肉切薄片，用澱粉、...
健身三餐
從2019年3月開始健身，一開始沒有嚴格控制自己的三餐和健身目標，三個月大概瘦了5kg，最近關注sunny小高姐的菜譜後收穫良多，於是也準備仔細研究健身的飲食和麪對自己身體心理變化的態度，在此分享三餐。用料早餐飯前水1大杯(...
健身餐❤️
用料牛肉雞蛋個鮮蝦只生菜片水果健身餐❤️的做法將水果、蔬菜及各類煎好的肉肉進行擺盤搭配特別適合健身一族，製作簡單，營養豐富❤️...
健身🌱餐
🥦與🍤西蘭花炒蝦仁用料西蘭花半顆0.5朵雞蛋1個蝦仁1只姜跟蒜少許健身🌱餐的做法小把蝦剝好西蘭花拿水超下雞蛋煎至金黃色小貼士注意少放醬油跟油...
健身補餐
用料西蘭花半棵牛肉若干片菠菜1把小番茄8個鵪鶉蛋8個全麥麪包2片香蕉1根健身補餐的做法2016.04.202016.04.242016.04.262016.04.282016.05.01...
健身瘦身餐
用料雞蛋1個生菜1片黃瓜1/5根哈密瓜一份聖女果5個香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法雞蛋香菇玉米糙米煮熟備用黃瓜哈密瓜聖女果黃瓜洗淨切好備用...
健身餐喲
香煎檸檬雞胸用料雞胸150檸檬蜂蜜若干五穀雜糧若干黃瓜西紅柿生菜健身餐喲的做法雞胸肉加蒜蓉薑蓉醬油老酒鹽黑胡椒粉醃製醃製十五分鐘大火起油小火慢煎起鍋後盤中澆上蜂蜜檸檬汁...
【健康健身餐/正餐食譜 | 彩椒雞胸肉健身餐】
【健康健身餐/正餐食譜|彩椒雞胸肉健身餐】這道超級簡單的雞胸肉健身餐味道鮮美，易於製作！有了新鮮健康的食材和美妙的味道，這個食譜非常適合準備健身餐，趕快拋棄那些不健康的外賣快餐吧！這道健身餐可以很容易地重新加熱並...
健身餐呀
健身時該吃什麼🤔呢？嗯，上菜囉～用料西蘭花5朵草菇5個雞蛋1個蝦5只菜椒5分之1獼猴桃1個健身餐呀的做法不放油，或者平底鍋刷一點橄欖油皆可。重點：1，有碳水（可以南瓜，紅薯，紫薯，山藥，土豆）2，有蛋白質（蝦，雞胸肉，牛肉，羊肉，雞蛋等3.有蔬菜（...
健康糉子
市面上的真空糉子過於緊實，沒有了糯米的清香鬆軟粘糯。不如自己試着包一次。除了糯米還加了綠豆，小米，藜麥。這樣更加健康👏用料糯米300克小米20克藜麥20克綠豆10克去核紅棗顆紅燒肉香菇臘腸糉葉50片健康糉子的做法各種...
健身餐食
用料雞蛋1個生菜3片蝦仁100克蘆筍20根雞胸肉1塊健身餐食的做法開水燒開焯熟蘆筍、蝦仁雞胸肉切薄片，切除多餘油脂，倒料酒去腥少許油(不用任何佐料，澱粉，蛋清)醃製15分鐘，煎熟雞胸肉撒少量玫瑰鹽和黑胡椒粒開水煮熟雞蛋，對半...
健身餐
健康，美味，努力有顏值用料手抓餅1張雞蛋1個牛油果半個聖女果2個米適量扇貝肉適量海帶絲適量健身餐的做法準備食材加入調味料：鹽、芝麻、香油、醬油粥裏也加了些醬油調味。也放了薑絲、枸杞、少量鹽。...
健身餐1
最近老公開始減肥，爲了向他證明認真聽老婆的話好好吃飯纔是減肥王道，決定親自操刀給他做減肥便當！其實，放棄那些邪門歪道的減肥方式，認真吃飯，認真鍛鍊，自然就會擁有健康苗條的身體！順便認真記錄一下自己常用的健身餐的做法，以...
健身午餐
開始做健身並吃健身餐，給自己一個記錄的地方用料雞胸肉400g健身午餐的做法2020.11.23照燒味雞胸肉白菜豆腐湯藜麥飯2020.11.24咖喱酸奶味雞胸肉藜麥飯海帶豆腐湯2020.11.25燒烤味雞胸肉清蒸龍利魚涼拌海帶木耳柿子和獼...
慢碳健身糉子—藜麥糉子
每到端午，我都很糾結要不要吃糉子。我喜歡糉子葉的香味，但又不喜歡一大疙瘩黏膩的精米吃到肚子裏帶來的副作用—迅速升糖，消化困難。所以今年很早就有了創造一個新糉子的想法，試了以後發現真的不錯，不會鬆散，帶着糉葉香味，吃...
健身糉子
端午節到啦，想着給同事家人朋友們包點糉子，但是包的真的好醜。我用的糯米較少，加了別的雜糧。本來想用糙米的，超市盡然買沒啦用料糯米100克糉葉20片老抽1勺生鹹蛋黃5生抽1勺圓糯米100克香米250克小米250克黑米250克健身糉...
健康健身餐食譜 | 彩椒甜辣雞肉健身餐
【推薦理由】這道彩椒甜辣雞肉健身餐充滿了味道，非常適合用來準備健身餐！當小夥伴要準備一天的健身餐時沒有足夠的時間照看菜時或是烹飪時，用烤箱來做健身餐就是最好的選擇！只需要將所有食材切好放入烤箱搞定，就是這麼簡單...
健身低脂糉子
最近在健身，趕上端午節，好想吃糉子啊。特意買了糙糯米。用料糙糯米適量黑米適量紅豆適量糙米適量蜜棗6顆健身低脂糉子的做法糙糯米，黑米，紅豆等着雜糧提前一晚上泡好。蜜棗剪碎，洗甜可以多放幾個。糯米葉子直接浸泡2個小時...
健身餐9
用料shrimp蘆筍生菜雞蛋2只健身餐9的做法水煮...
健身餐
今天的飯用料玉米小半根雞蛋1個紅薯1個奇異果1蘆筍3根藍莓不知道幾克口蘑4個巴沙魚一塊健身餐的做法巴沙魚放入橄欖油和黑胡椒醃製十分鐘，橄欖油煎熟。口蘑切片，蘆筍切條，一起橄欖油煎熟，加一塊黃油，黑胡椒汁紅薯切丁蒸熟，...
蒜泥茄子蒜泥雞蛋減肥餐瘦身餐營養餐健康餐健身餐
也算是家鄉的一道菜吧，做出來會非常鮮的味道。茄子的軟糯香甜➕蒜泥的鮮辣，以及雞蛋的Q彈！蒜泥和蛋黃配在一起更是絕了。夏天吃非常下飯，配饅頭真的人間美味！減肥的朋友們適量少放點香油哦，這道菜既可以補充蛋白質又愉快的...
健身晚餐
用料雞胸白菜方便麪蝦仁雞蛋健身晚餐的做法好像都是一看就會的……😂...