絲瓜手工肉丸湯，減脂消暑好幫手！
澳洲夏天溼熱，絲瓜是消暑好物，卡路里低，加上雞肉搓的手工肉丸，減肥友好哦！用料雞肉碎300克雞蛋1個絲瓜1根生薑3瓣切碎生抽3勺醋半勺蠔油1勺黃酒1勺生粉1勺食鹽1茶匙味精半茶匙絲瓜手工肉丸湯，減脂消暑好幫手！的做法絲瓜去皮...
減脂消暑瑤柱節瓜薏米瘦肉湯
夏天想吃清甜節瓜，想吃鮮味瑤柱用料瘦肉300克節瓜半個瑤柱10顆厚肉冬菇1朵薏米1小把小米1小把姜5片減脂消暑瑤柱節瓜薏米瘦肉湯的做法提前2小時泡發瑤柱，冬菇，薏米提前1小時醃製瘦肉，放醬油，花生油，鹽切瓜備用養生壺選煲湯...
減肥減脂好幫手涼拌苦瓜
減肥打卡繼續，好久沒更新了，來一道好吃又減脂的涼拌菜吧用料苦瓜1根大蒜3瓣醋生抽胡椒粉少許香油1小勺減肥減脂好幫手涼拌苦瓜的做法把苦瓜洗淨切成片焯水，這樣不容易有苦味撈出過涼水大蒜剁碎，加入生抽，香油，醋，胡椒粉涼拌...
低脂雞胸肉沙拉——減脂好幫手
天越來越熱，想減肥又不想委屈自己，那就來個兩全其美的辦法😁用料雞胸肉一小塊西生菜1大片紅心火龍果1/4個香菇3朵西藍花適量黑胡椒適量料酒1勺鹽半勺丘比沙拉汁（0脂）適量芝士醬一小勺低脂雞胸肉沙拉——減脂好幫手的做法...
夏日消暑減脂湯
炎炎夏日，只有那一碗酸酸爽爽的絲瓜番茄蛋花湯能舒舒服服地下肚去。用料雞蛋1個嫩絲瓜1根番茄1個油5克鹽1～2克雞精0.5克夏日消暑減脂湯的做法炒雞蛋花：炒鍋裏放油，加熱。同時，將雞蛋攪散。油估計七成熱時，將蛋液倒入鍋中。...
消暑減脂的海帶冬瓜湯
夏天到了，當然少不了冬瓜湯海帶湯什麼的，這兩種混在一起，消暑減脂，對沒有食慾的夏天，很是治癒～用料冬瓜適量海帶適量克陳皮少許片薑片1小片瘦肉適量克消暑減脂的海帶冬瓜湯的做法海帶結泡水泡軟後我喜歡解開繼續泡，然後切滾...
消暑又減脂的美味酸梅湯
夏天喝汽水奶茶，不如自己煮酸梅湯，放在冰箱裏，隨時都能喝還能消脂。簡單快手容易做哦，快快做起來吧，小朋友都很愛喝喲。洛神花和冰糖在超市可以買到，其他材料在藥店裏可以買到。期待大家跟做交作業哈，還有其他適合夏天喝的湯...
蒜蓉蝦仁蒸冬瓜消暑減脂
至每天都匆匆忙忙的自己，今天外出跟拍營養課程，早上的時間寬鬆一些，更貼用料冬瓜500克蝦10只姜1片蒜3瓣蔥1根特級初榨橄欖油3克蒜蓉蝦仁蒸冬瓜消暑減脂的做法冬瓜去皮切片，擺在盤子裏。這裏推薦選用白色毛冬瓜，口感比較鮮...
燕麥蘿蔔魚丸粥/減脂好幫手
減脂期間能夠吃飽的祕密！！用料燕麥20克大米30克魚丸3個白蘿蔔200克燕麥蘿蔔魚丸粥/減脂好幫手的做法1，冬天的白蘿蔔（品種自己嘗試一下，要那種不辣清甜的~我家門口的盒馬是最便宜的最好吃）洗淨切絲2，全部材料洗乾淨一起放到電...
減脂好幫手——全麥燕麥餅乾
健康低脂的概念早已深入人心，對於減肥瘦身的人來說，燕麥是一種再熟悉不過的食材了！今天的這款燕麥小餅乾，用最最常見的食材，製作減肥減脂人士的小零食~！方子的量比較小，大約能做9塊小餅乾，喜歡的儘管double。如果你喜歡我的菜...
【Mei醬減脂記】雞胸肉軟骨丸子-減脂增肌好幫手
即胸口的口感對比其他部位的雞肉會稍差,也是爲什麼雞胸肉丸子口感不好的原因,所以我嘗試在丸子中加入了雞軟骨,意外口感提升了很多!雞軟骨的蛋白質很高,卡路里也不是很高,可以安心吃哦:P微博：越吃越Mei兒更新每天減脂...
金槍魚土豆泥——減脂好幫手
碳水化合物+脂肪+蛋白質+膳食纖維+維生素完美的減脂餐搭配。用料水浸金槍魚罐頭100g小白菜適量土豆70g新鮮玉米粒若干沙拉醬1-2小勺牛奶150ml金槍魚土豆泥——減脂好幫手的做法土豆洗淨，去皮，切塊。碗里加入牛奶後將切...
南瓜燕麥粥（減脂好幫手）
用料南瓜300-500g牛奶/椰奶/水不要太多，大概南瓜糊的一半燕麥（即食燕麥）30-50g（喜歡濃稠的可以多加點）南瓜燕麥粥（減脂好幫手）的做法南瓜切小塊，開水裏煮5分鐘，軟爛後撈出。煮好的南瓜放入食物料理機打成糊南瓜糊倒入鍋中，加牛...
減脂好幫手--彩椒爆炒牛腱
記得有一回小夥伴問過我，牛腱子除了紅燒和滷還有什麼做法，今日突發奇想，有了這款彩椒爆炒牛腱，牛腱略醃製入味後爆炒，即使你是新手，也一樣可以炒出媲美餐廳的鮮嫩，而且牛腱子脂肪少，蛋白高，確實也是我們節後減脂好幫手！今兒正月...
紅薯燜飯——減脂小幫手
紅薯被稱爲“天然的減肥食品”，紅薯中含有大量的膳食纖維，能幫助排除體內的垃圾。用紅薯跟大米一起煮飯，能使得米飯的口感更加細膩，而且不傷腸胃。用料大米200g紅薯50g紅薯燜飯——減脂小幫手的做法將大米放入碗中，淘洗兩...
冬瓜消暑減脂湯
冬瓜利水消腫減脂最佳食材用料冬瓜120克雞蛋1個雞腿菇4片鮮冬菇3個朵鹽適量白胡椒碎少許海帶20克冬瓜消暑減脂湯的做法雞蛋打入碗裏打散，冬瓜帶皮切成塊狀，雞腿菇切絲，鮮冬菇去根莖洗乾淨，海帶發泡好洗乾淨備用冷鍋下少許...
減脂小幫手「日式涼拌手撕雞」
這次想給你們安利的是這道日式涼拌手撕雞。細嫩細嫩的雞絲吃一口下去就是美味暴擊！好吃到連眼睛都開始發亮，剩下的一整天，都會被幸福的餘味環繞。雞胸肉焯熟手撕，澆上用大蔥和麻油、生抽、味淋等調配熬製的醬汁。醬汁醇厚...
茭白黑木耳-減脂好幫手
茭白通常會炒肉吃，實際和黑木耳素炒也是棒棒噠！黑木耳還能幫助清理身體雜質，整道菜非常低卡喲！用料茭白4根黑木耳少量料酒少許蒸魚豉油少許大蔥一小段小蔥3根香油少許茭白黑木耳-減脂好幫手的做法首先處理下茭白。把綠色...
減脂好幫手——涼拌烙茄子
涼拌茄子最常見的做法是蒸熟的，但是這樣茄子就會吸收很多水分，用烙的方法能很好的把茄子裏的水分烙出來，更好的保留茄子的風味，最重要的是涼拌茄子非常適合沒有食慾的夏天和需要減脂的朋友用料茄子香油醋蒜生抽雞精姜減脂...
減脂好幫手——南瓜沙拉
適當的碳水、極少量的脂肪、多種的食材。用料南瓜適量紫甘藍（就是紫包菜，普通包菜也行）適量洋蔥適量小番茄（聖女果）適量生菜適量防粘用橄欖油適量沙拉汁（請看小貼士）適量減脂好幫手——南瓜沙拉的做法南瓜切稍微薄的片。紫甘...
黑椒雞胸（減脂好幫手）
在下廚房上搜尋雞胸的做法，一不小心把人家配方里的黑胡椒看成了黑胡椒醬，卻出人意料的好吃！上來分享給大家用料雞胸肉1塊生抽適量李錦記黑胡椒醬一勺玉米澱粉一勺鹽適量橄欖油黑椒雞胸（減脂好幫手）的做法一塊雞胸從中間片...
黑椒口蘑意麪-減脂減肥好幫手
健身之後不想做太過麻煩的午餐這道黑椒口蘑意麪就可以滿足！選擇自己調配醬汁熱量最低用來當早餐也是省時省力的選擇。做完之後覺得很好吃纔想來寫個菜譜步驟圖有機會補上用料口蘑4個意大利麪1份約90g黑胡椒適量橄欖油1...
消暑減肥粥
爲瘦到一百斤，每天運動但是是個超級大胃王的我，靠這個粥來自我安慰一下下我是一個好女孩，我要做個好女孩女孩兒加油用料決明子少量荷葉一小撮炒米之前炒過的幹米冰糖六顆紅糖兩勺消暑減肥粥的做法最好把決明子先炒一下，女...
涼拌蝦仁萬年青【減脂好幫手】
雖然恢復了運動就要吃的清淡些。但該吃的蛋白質纖維素不飽和脂肪還是得吃，怎麼能又好吃又沒有心理負擔呢。Herewego！這道涼拌菜真的是超級萬能。就算是請客端上桌做涼碟也是倍兒不掉價的。下酒也可，配粥更棒。減脂的時候...
鮮蝦冬瓜羹～(￣▽￣～)~夏日消暑減脂聖品
冬瓜富含多種氨基酸和蛋白質，膳食纖維也很豐富，清熱解暑，有降脂減肥的功效，配上鮮蝦和香菇、乾貝等多種食材做湯羹營養均衡又飽腹，夏天，天氣熱沒胃口來上一碗，哈鮮味營養又飽腹，嗯你想喝嗎？來一起動動手吧-̗̀(๑ᵔ⌔ᵔ๑)是...