涼拌青筍絲|有焯水斷生
這是一道是簡單又好吃的快手菜。筍絲要切，但不用切得很細。嘿嘿，原因嗎？畢竟是要焯水的。敲黑板！大火滾水燙，就幾秒。再講的直白一些……下鍋就撈……走個形式……如果還有不理解的……只可意會，不可言傳……用料青萵筍一段...
【生酮KETO】奶酪煎蛋餅（蛋斷）
快手到震驚哈哈哈超級好吃大概是因爲致死量的奶酪和黃油吧😁用料雞蛋2個黃油20克鹽、黑胡椒適量車打奶酪碎20克馬蘇裏拉奶酪碎40克羅勒碎可省略【生酮KETO】奶酪煎蛋餅（蛋斷）的做法兩隻雞蛋打散，加鹽、黑胡椒碎調味20克...
三日斷糖計劃！斷糖生酮減肥餐～
每逢佳節胖三斤，過年後大家都胖了嗎😄減肥是女人一生的事業，奈何年紀大了之後新陳代謝減慢加上懶得運動，體重是蹭蹭的晚上漲😭很幸運收到了野獸生活的三日斷糖計劃～安排～經過三天的實踐，比想象中更抗餓～三天減重2.5斤，繼續加...
氣泡水/咖啡氣泡水/斷食/飽腹生酮
喜歡氣泡水，自制各種氣泡水飲料用料蘇打水隨意檸檬隨意冰塊不加不好喝薄荷隨意咖啡不加奶的比較好喝氣泡水/咖啡氣泡水/斷食/飽腹生酮的做法氣泡水➕任何自己喜歡的小貼士覺得很飽腹，熱量很低，不打斷斷食，一般早上我就喝...
小學生早餐（不斷更新）
9月開始步入小學老母親每日記錄小朋友早餐🙃不喜勿噴哦，我家小朋友的胃口不大，還有點挑食🤨慢慢來嘛用料雞蛋1個牛奶200克小學生早餐（不斷更新）的做法2020.9.1開學第一天早餐，小熊包（買的現成的），厚蛋燒，無花果，牛奶2020.9.2番...
培根涼拌斷生土豆絲
夏天拿來當涼菜，前菜。。。熱量低，脂肪少。清脆，微酸，微辣，爽口。還有無油煙。逛街的時候在一本菜譜上看到的。稍加改良，也很好吃（食譜上要用到2勺日式高湯，2勺的量因爲太少所以乾脆就沒做）用料土豆2個培根5，6片辣椒1根生抽2小...
斷生沙拉菜·不喜生食必備
不喜歡吃全生的沙拉，於是，炒一炒吧！用料喜歡的蔬菜3-5種適量喜歡的蛋白質1-2種醋適量生抽適量橄欖油適量現磨黑胡椒適量斷生沙拉菜·不喜生食必備的做法準備自己喜歡的材料，洗淨切好。我準備了紫甘藍、西芹、洋蔥、西蘭花...
生酮斷糖餐
以爲減肥很很辛苦，回頭看看，我這三天的飲食其實很豐盛，有牛肉、雞肉、海鮮、蔬菜、水果，也有美味的甜品，理想燃料的代餐，飽腹又美味。用料防彈奶昔1瓶番茄2個大蝦4個蘑菇4個佛手瓜1個花甲適量荷包蛋1個牛油果半個生酮斷糖餐...
斷面美美的水果三明治
微甜不膩的奶油、酸酸甜甜的新鮮水果、加上軟綿綿的土司麪包，水果三明治素來都是三明治界的顏值擔當。既可以當做主食，又可以作爲午後茶點。水果三明治的製作非常簡單，只需要疊加水果、奶油和土司，話雖如此，但要製作出「好...
3日斷糖計劃（生酮飲食）
收到理想燃料3日斷糖計劃～感覺及時雨～因爲過年🧨期間吃的比較多……真的需要好好調整一下飲食…😁用料低溫雞胸肉沙拉第一天午餐雞胸肉2塊奧爾良粉3勺橄欖油1勺香煎三文魚第二天午餐三文魚1塊黑胡椒碎適量海鹽適量迷迭...
流心芝士蛋餅|生酮keto|低碳水|蛋斷食譜
我用得雞蛋比較小，兩個只有100克每份熱量參考（120克每份）總熱量242卡碳水3克5%蛋白質16克26%脂肪19克69%用料雞蛋2個黃油7克芝士片1片海鹽適量黑胡椒適量流心芝士蛋餅|生酮keto|低碳水|蛋斷食譜的做法用料集合小火，融化黃...
槐花炒雞蛋（不焯水需斷生，老爸說有他兒時的味道）
穀雨時節，槐花盛開的季節作爲從山西洪洞縣大槐樹下遷移出的移民，透過代代相傳的方式保留有關大槐樹的記憶，緬懷自己的祖先和家鄉！遠離家鄉的人們對槐花的情懷更加不言而喻…用炒的方式代替綽水斷生，能夠最大限度保留槐花的...
egg fast 生酮雞蛋斷食法
零碳水斷食法快速進入穩定生酮狀態day1用料雞蛋3個玫瑰鹽少量黃油1雞蛋:15g咖哩粉少量eggfast生酮雞蛋斷食法的做法黃油30g先下鍋，慢火，加點咖哩粉翻炒增添香氣，把打好的3個蛋汁倒進去慢煮，最後灑點玫瑰鹽和黑椒調味，最後...
記錄碳水循環試驗三天斷碳水
疫情原因一直去不了健身房，現在終於能去上私教課了，教練推薦我長時間沒有在訓練狀態，可以先做一下碳水循環，dryoutthefat，由於是女生，第一次做斷碳水，教練說第一次先試驗三天看看身體變化，以及女生斷碳水可能會有情緒問題，先試...
Keto生酮蛋斷-舒芙蕾/生酮泡芙
用料雞蛋4個甜葉菊適量香草精/檸檬汁3滴——————淡奶油65ml（隨意）甜葉菊適量Keto生酮蛋斷-舒芙蕾/生酮泡芙的做法“蛋糕體”：蛋黃蛋白分離打發蛋白髮泡後加入代糖，香草精/檸檬汁繼續打發蛋白直到拿起打蛋器蛋白立起小...
生酮椰蓉麻薯(油斷)
展藝椰蓉真的是太友好了！用料展藝椰蓉100克橄欖油15克洋車前子殼30克水300克左右可可粉15克生酮椰蓉麻薯(油斷)的做法展藝的可可粉碳水也比較低哈哈哈還沒嘗試，試了之後調整水量...
養生靚湯（不斷更新）
廣東人離不開湯湯水水，煲湯或者滾湯都可，沒湯的那頓飯總覺得少了什麼。“寧可食無肉，不可食無湯”，老廣傳承數千年慢火煲煮的老火靚湯，入口甘甜。先上湯，後上菜，也成了飯桌上的習慣，最舒服的莫過於喝一碗老火湯。煲啖靚湯，簡單...
生酮奶酥醬（油斷友好）
這個真的好好次！！！熊貓的北海道牛奶味蛋白粉真的是生酮奶粉了！用料黃油100克蛋白粉（牛奶味）40-60克淡奶油（可不加）20克代糖1:1甜10克生酮奶酥醬（油斷友好）的做法黃油軟化，室溫也可以，微波爐化凍10秒10秒地轉也可以加入蛋白粉、奶...
想輕盈，先斷糖Soluja的三日斷糖生酮餐
平時各種好吃的高熱量美食吸引佔領我們的舌尖，攝入過多糖分，很容易變成了月半月半的小豬豬，健康打折，美麗打折，想輕盈，先斷糖，搭配理想燃脂的三日斷糖計劃，大口吃肉，輕鬆瘦三斤，燃脂換新貌。用料三日斷糖產品一盒第一日雞胸肉20...
低碳水菜譜 | 蛋斷法快速生酮之舒芙蕾牛油果蛋
在生酮減肥的世界，如果想要快速生酮，不妨試試蛋斷法。所謂蛋斷法，就是連續只吃雞蛋，有點類似黃瓜雞蛋法。-關注我的公衆號“瘦了就上天吧”，回覆“減肥測評”，瞭解黃瓜雞蛋法雖害怕重複吃同樣的食物，但看到舒芙蕾牛油果蛋的...
Keto生酮蛋斷-魔鬼蛋
用料雞蛋2個奶油奶酪10-20克美乃滋/蛋黃醬10克芝士碎10克辣椒粉（可有可無）適量鹽（可有可無）適量Keto生酮蛋斷-魔鬼蛋的做法兩個雞蛋煮熟！不能溏心！雞蛋剝殼，從中間切開（我懶我掰開的）把蛋黃挖出來單獨放在一個碗裏蛋清放在一個...
斷糖生酮餐
年過完了，孩子們也開學了，是時候該減肥了！免費申領的理想燃料——3日斷糖計劃開始實施。閃電般開啓斷糖模式；無需捱餓，也能減脂；只減脂肪，不減營養。用料能量瓶子防彈奶昔一瓶水煮蛋一個青菜適量豬肉一塊味達美適量斷糖生酮...
萌萌斷面水果三明治（萌え斷♪絶品♪フルーツシフォンサンド♪）
日網人氣菜譜搬運用料鮮奶油180克獼猴桃2個葡萄（綠色的和紫色的）若干顆草莓2個香蕉1根橙子（挑個頭小的）1個萌萌斷面水果三明治（萌え斷♪絶品♪フルーツシフォンサンド♪）的做法フルーツは次のようにカットする。いちごはチ...
Keto 生酮蛋斷egg fast
在斷食一天後開始蛋斷用料雞蛋n個黃油適量椰子油適量奶油適量芝士適量Keto生酮蛋斷eggfast的做法Day1防彈咖啡兩個水煮蛋Day1午奶酪雞蛋餅：兩個雞蛋打散放入噴了油的平底鍋撒上芝士碎。拿出20g奶油奶酪加5g黃油加熱融...
斷碳水
用料幹切牛肉一兩菠菜二兩藕片一兩鯽魚豆腐湯一碗斷碳水的做法中餐下午加餐晚餐...