生酮面🍜拌麪～
香噴噴的家庭版辣椒油在我的食譜。自取。用料杏仁粉60克亞麻籽10克椰子粉10克洋車前子殼粉10克大豆分離蛋白2克雞蛋一個鹽一兩克吧……溫水50ml左右再來一點杏仁粉防粘用適量生抽、香醋、香油、辣椒油、一點鹽、代糖...
生酮麪包
用料雞蛋4個泡打粉2克代糖適量扁桃仁粉40克椰子麪粉10克洋車前子殼粉5克淡奶油50克堅果隨自己喜歡加生酮麪包的做法來一張材料的合集，粉粉攪拌均勻就可以啦。全蛋加代糖，隔溫水打發。打到這個程度，抽子上蛋液不滴落即可...
生酮麪包糠
很想吃酥炸豬排吧，但那個外裹的麪包糠是無論如何也揮之不去的障礙。現在來做麪包糠，把任何肉類刷上蛋汁，再沾上面包糠⋯⋯基本上是生酮吐司的配方，加上一點點的改變，製作空心麪包，好打碎變成麪包糠。用料椰子細粉150g椰奶30...
生酮麪包🍞
這個是小紅書“靜姐姐吃的學問”，我做的筆記，感謝🙏靜姐姐用料杏仁粉120克亞麻籽20克椰子粉20克泡打粉10克鹽1克赤蘚糖醇15克溼料：雞蛋4個溫開水200ml一丟丟白醋黃油（隔水融化）50克生酮麪包🍞的做法將乾粉攪拌均勻，充分混合...
生酮涼麪
今天入伏了，沒有什麼比一碗涼麪更讓人滿足的了。不用擔心退酮，不用擔心油不夠。用料豆乳魔芋面一袋（180克）雞蛋2個椰子油50克老乾媽一大勺香菜2根醋3勺生酮涼麪的做法椰子油把雞蛋炒好，豆乳魔芋面水開煮兩分鐘，煮好後過涼水...
生酮-牛油果醬拌魔芋面
今日感悟：1、每每看到身邊數以百計的有緣人受自己影響選擇了階段性生酮飲食，陸續達到各自的健康目標後，我都發自內心地感到愉悅和歡喜。接納、相信、堅持，你就會得到自己想要的結果。2、親自下廚房是資深酮學必備技能。很...
生酮油潑面
用料青菜適量鹽適量生抽半勺雞精半勺亞麻籽粉90克車前子粉30克雞蛋2個蔥花適量椰子油適量生酮油潑面的做法車前子粉和亞麻籽粉攪拌均勻，加少量水加散兩個雞蛋雞蛋分兩次倒入醒10分鐘切條水開下面，開鍋涼水過一遍放入蔬...
keto-生酮麪條胚（炒麪拌麪完爆魔芋絲）
誰說keto只能吃烘培？我們也能做出好吃的生酮麪條餅和餃子吶…用料洋車前子殼粉35克黃金亞麻籽粉15克雞蛋2枚水250克海鹽適量豬油少許keto-生酮麪條胚（炒麪拌麪完爆魔芋絲）的做法所有材料放入碗裏攪拌攪拌時間要長一些，要...
KETO低碳生酮-椰香花生蒜味拌麪醬
除了拌麪，這個醬還可以搬沙拉🥗，澆在煎豆腐上也很好吃用料椰子醬油1tbsp花生醬1tbsp榛子碎1/2tbsp白芝麻1/2tsp海鹽1/2tsp赤蘚糖醇1/2tsppaprika1/2tsp韓國辣椒粉1/2tsp蒜1瓣蔥花1tbsp椰子油1tbspKETO低碳生酮-椰香花生...
生酮牛肉麪
用料牛肉/豬肉腸100克蒜兩瓣金針菇半把白菜五片魔芋面一包橄欖油20克鹽一勺香油2勺辣椒粉2勺花生醬（可選）兩勺黑芝麻（可選）適量生酮牛肉麪的做法橄欖油下鍋，熱油後加入蒜片，後加入牛肉，炒熟即可鍋裝適量水，待水開後放放香油和...
牛油果醬意麪 拌麪醬丨低碳生酮
食譜取自小紅書@主廚廣坦覺得很適合生酮所以記錄下用料牛油果醬牛油果2個檸檬汁半個蒜末1瓣荷蘭芹(可用香菜/羅勒)適量帕瑪森芝士碎適量鹽和黑胡椒適量橄欖油適量牛油果醬意麪拌麪醬丨低碳生酮的做法把食材全部放入攪...
低碳生酮蔥油拌麪（魔芋面）超級快手
極爲快手用料魔芋面300克（隨意）大蔥半根（隨意）蒜瓣兒5瓣（隨意）醬汁兒————————————生抽5-6勺蠔油0.5-1勺代糖1-1.5勺低碳生酮蔥油拌麪（魔芋面）超級快手的做法魔芋面下鍋煮，放幾滴醋（最好是沒顏色的米醋/白醋）煮完水倒...
生酮麪糰
用料杏仁粉15克雞蛋1個椰子麪粉10克洋車前子殼15水60克生酮麪糰的做法所有材料混合均勻，分次加入水至成爲麪糰小貼士有點粘，需要用油紙蓋着擀皮...
生酮keto-火腿培根拌麪
這是我很鍾愛的一種做法，簡單快手關鍵是特別好吃，拌麪拌麪我的愛，哦哦哦哦。用料魔芋絲豬油培根火腿片雞蛋生酮keto-火腿培根拌麪的做法熱鍋，加入豬油，熟後放入切好的培根，再加入切好的火腿，再加入小米椒，加入洗乾淨的魔芋絲，...
麻醬拌麪（無面低碳生酮
用料百蘿蔔適量（忘了買白蘿蔔，白蘿蔔和豆腐皮代替麪條豆腐皮1張豆芽適量胡蘿蔔適量黑木耳適量（海帶絲均可黃瓜適量鹽、花椒、生抽、芝麻醬適量麻醬拌麪（無面低碳生酮的做法白蘿蔔刨絲醃製5～10分鐘，擠幹水份，放橄欖油煸炒5分...
生酮-芝士肉醬拌青豆麪
入了生酮這個坑，覺得自己現在的狀態好到飛起。雖然初衷是爲了減肥，但是漸漸地轉變觀念，只想將這個適合自己的飲食方式貫徹到底。俗話說“凡是不能永遠堅持的減肥方法必定會失敗”--！（大概是這個意思）生酮飲食也是同理，爲了防...
keto-生酮沙律拌麪
用料生酮麪條100克冠利凱撒沙律醬50克番茄半個櫻桃蘿蔔三片生菜絲少許keto-生酮沙律拌麪的做法生酮麪條的方子我之前出過。小夥伴可自己找我的方子。生酮麪條先用豬油炒香，然後倒入凱撒沙拉醬拌勻，我還加了番茄醬，軟軟有...
生酮小麪包
最近其實沒有在做小酮人，只是年前買了原料，今天閒着沒事所以來實踐一下之前收藏的方子，順便記錄一下，方便以後需要的時候取用。#原方來自b站up主：靜姐姐吃的學問原方中是1g鹽和15g赤蘚糖醇，但我是鹹口黨，不愛吃甜麪包，所以去...
生酮麪條
一碗最普通的湯麪是多少突發想要暴食的小銅人心頭好這個配方出來的麪糰目前可以用來煮麪條。包餃子。做煎餅。第一種杏仁粉（或黃金亞麻籽粉）麪糰合成團以後跟着配方做就行第二種配方中粉類不要改動配方需要奇亞籽（磨成粉...
生酮小麪包
用料雞蛋4個泡打粉20克甜菊糖苷30克亞麻籽40克椰子粉60克椰子油20克陳醋半瓶蓋生酮小麪包的做法椰子粉，泡打粉，亞麻籽粉，車前子粉，甜菊糖苷，放在一起攪拌均勻。準備四個雞蛋加水放入雞蛋醒10分鐘180度烤箱預熱5分鐘，放入後4...
生酮炒麪
想念大學時候學校門口的SHE大媽炒麪了，大學時候每天晚上都排長隊，後來還聽說三位大媽上了成都電視臺了~:-)無奈不敢吃主食，整整生酮版的試試用料洋車前子殼粉10克杏仁粉40克椰子粉10克亞麻籽粉10克西蘭花3朵雞蛋1個豇豆3...
生酮麪包塊
這個麪包口感比較紮實，我是想用來做麪包糠和烤麪包丁用的。用料泡打粉2.5克雞蛋4-5個牛奶45克椰子麪粉25克小麥胚芽10克杏仁粉40克黃金亞麻籽粉30克海鹽2克辣椒粉、香料粉適量橄欖油60g赤蘚糖醇2克生酮麪包塊的做法粉...
【生酮飲食·真酮】生酮陽春麪
生酮前我非常喜歡吃麪，現在不能吃麪食，那就來碗可替代的魔芋面吧。陽春麪本來的精華就是豬油，這可給我樂壞了，豬油生酮可以吃呀【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲...
生酮版—禿黃油拌麪 蔥油拌麪
節假日在家做點好的上海一碗蟹粉面一百多呢，一百多自己在家可以做很多碗了。禿黃油拌麪的麪條，我是用的蔥油打底的。用料若米圓面（適合生酮）1包油適量蔥段蔥末（點綴）少量蒜泥2小勺生抽20克赤蘚糖醇5克禿黃油80克姜粉（可無）適...
生酮僞炒麪
初爲酮仔，不斷的嘗試新的菜來滿足自己的胃😉用料五花肉若干魔芋面1包西紅柿若干西葫蘆若干尖椒若干洋蔥若干蔥，蒜若干生酮僞炒麪的做法豬五花加一小撮鹽小火煸炒出油加入少量蔥，蒜末，西紅柿，炒出汁水加入配菜，我放了西葫蘆，...