豆漿渣不浪費，好吃低脂又營養!
喜歡喝豆漿，經常打豆漿喝，營養低脂嘛！健身減脂都懂的。作爲知名環保（摳門）人士，一直覺得豆漿渣倒掉太浪費。經過不斷摸索挑戰，終於找到好去處！自創哈哈，爲自己點贊！材料相當簡單，大家試試，提供一個思路哈哈！喜歡的話記得留言點贊，有...
低脂又營養全面的八寶粥
其實我是一個廚房殺手，但是第一次做的八寶粥居然還不錯，而且量剛剛好適合一個人，想把這個配方分享出來！！用料黑米30克黑豆30克薏米10克燕麥10克百合15克-20克蓮子15克-20克桂圓8顆黑芝麻1勺水800-900ml紅棗5顆（可加可不加）低...
低脂又營養的花菜白醬
自打有機花菜上市後好像就沒怎麼吃過這種普通的白花菜了，覺得燒着吃不入味。這種吃法打破中式傳統，口味和營養兼得。尤其適合夏天減脂減重的小夥伴們～～牛奶少加一些做成花菜白醬，用來拌意麪意粉，低卡又營養；牛奶多加一些又可...
營養又低脂•揚州蝦仁蛋炒飯
去餐廳最愛點的一道主食就是揚州炒飯，鹹鮮口味，配料多多，顏色搭配讓人看着就有食慾，米粒粒粒分明，軟硬適度，香糯可口，在家做的好處是，可以少油低脂又不失美味營養更健康！😄用料前一餐熟米飯2碗蝦仁；火腿丁各50克胡蘿蔔；黃瓜各半...
低脂又營養的番茄蝦仁湯
用料西紅柿2個蝦仁120克大蒜2瓣洋蔥適量黑木耳適量胡蘿蔔少量蔥花香菜適量鹽0.5克蠔油1勺生抽1勺糖半勺低脂又營養的番茄蝦仁湯的做法番茄十字刀沸水燙一下去皮切丁大蒜切碎，洋蔥切丁，黑木耳&胡蘿蔔切絲蝦仁用料酒...
涼拌木耳 營養好吃低脂又低卡
進入夏天，餐桌上最受歡迎的就是各種涼拌菜，爽口開胃又好吃，涼拌黑木耳不但低脂低卡，還是降壓的神仙菜，所以和我學起來這道簡單又好吃的菜吧用料木耳50克蒜2瓣小蔥1根香菜2根小米辣2個杭椒1個六月鮮12克輕鹽特級昆布醬油3勺...
低脂營養又美味，菌菇炒雞蛋
👉菌菇搭配雞蛋炒起來吃真的特別好吃，鮮香可口，做法簡單又美味，愛吃菌菇的小夥伴必須得試試，營養多吃還不會長胖！用料菌菇1把雞蛋3個香菜，蔥1根小米辣2生抽1勺老抽半勺蠔油1勺澱粉1勺鹽2克低脂營養又美味，菌菇炒雞蛋的做法先...
低脂又營養的【番茄魚片湯】
🌟思羽妹的簡易美食菜譜，十步以內即可完成！這次的【番茄魚湯】仍舊是用電煮鍋做的！因爲是宿舍食譜，所以這道菜步驟很簡單，也不用先炒制番茄底料（雖然有條件的話炒一炒會更香），全程只用加料燜煮就行，做起來很方便～食材裏的黑魚片...
西芹炒腐竹，營養又低脂
用料腐竹100克西芹200克西芹炒腐竹，營養又低脂的做法石材西芹腐竹蔥蒜。熱油爆香蔥蒜翻炒腐竹翻炒西芹加一勺鹽加一勺蠔油翻炒幾下出鍋。很美味哦快來試試。...
低脂又營養豐富的土豆泥
低脂快手的土豆泥早餐組合！用料土豆雞蛋2蔥花少許火腿腸丁少許鹽少許低脂又營養豐富的土豆泥的做法土豆蒸熟後壓成泥，加入鹽和黑胡椒調味。土豆泥與蔥花，火腿腸丁混合，捏成丸子。雞蛋打蛋液，少油滑鍋，中火用筷子輕輕攪動畫...
營養又低脂，快手又美味的清蒸鯿魚
一條魚從生到死的故事……用料鯿魚1條紅椒，小蔥，生薑各少許鹽少許料酒少許蒸魚豉油少許油適量營養又低脂，快手又美味的清蒸鯿魚的做法準備好配料，紅椒，生薑切絲，小蔥切段，殺好的魚清洗乾淨，少許鹽均勻塗抹魚身加，在魚肚裏放上...
低脂低卡，簡單又營養的番茄豆腐湯，巨好吃
天熱給大家分享一款清淡好喝又不失鮮美的番茄豆腐湯做法，不放肉也比肉湯受歡迎，兒子一次喝兩碗，你一定要試試哦。用料西紅柿2個雞蛋2個白玉菇50克蟹味菇50克豆腐1塊香蔥2根鹽1小勺水澱粉適量生抽1小勺香油幾滴低脂低卡，簡...
【西紅柿雞蛋餅】又一全新吃法，營養又方便 低脂低鹽
用料雞蛋4個西紅柿1個【西紅柿雞蛋餅】又一全新吃法，營養又方便低脂低鹽的做法準備西紅柿雞蛋。切碎打到一起。45捲起來也可直接吃。切成一份一份的。來吃嘍...
芝麻茼蒿，低脂開胃又營養。
用料白芝麻20克茼蒿1把芝麻茼蒿，低脂開胃又營養。的做法白芝麻茼蒿。熱油爆香白芝麻。翻炒茼蒿。加一勺鹽。翻炒幾下完成。很美味哦快來試試。...
減脂芹菜雞蛋餅（低卡又營養）
用料雞蛋2個芹菜60克（葉和莖都要）玉米麪20克減脂芹菜雞蛋餅（低卡又營養）的做法芹菜洗淨，葉和莖均切碎放在一個盆裏打入兩個雞蛋，加入二十克玉米粉（不是玉米澱粉哦），少許鹽攪拌均勻鋪平在小鍋中，可以是我這種，也可以用平底鍋小火...
低脂低卡～營養又下飯的番茄金針菇
🔥今天給大家推薦一道酸甜可口，低脂低卡的減肥餐～番茄金針菇！番茄和金針菇的結合簡直完美！濃濃的番茄汁包裹着金針菇，拌飯拌麪一點也不含糊，喜歡的小仙女們趕緊試試！用料金針菇1把西紅柿3個蒜3瓣生抽1勺鹽2克蠔油1勺料酒1勺...
低脂又營養的蒸茼蒿
用料茼蒿2把麪粉適量香油3勺低脂又營養的蒸茼蒿的做法茼蒿去根洗乾淨控水，一定要讓茼蒿的水份晾乾，不然會黏晾了一下午，灑上面粉灑麪粉用手輕輕抖開，不要用力抓，茼蒿水份大，抓的話會出水鍋裏燒開水，放屜布大火3分鐘，蒸好放到...
低脂營養餐
輕食~低油少鹽減糖，此類餐食主要應對午、晚(不吃主食)。利用週末休息2個小時做好未來一週的肉份及三頓主食(單人份)，餘份存冰箱，蔬菜需現做，如此半小時內吃到嘴裏。用料雜糧飯3餐份雞大胸肉(約8餐份)1000克雜蔬菜200克調...
低脂健康又營養的雜糧飯
吃些粗糧平衡一下飲食(づ●─●)づ用料薏仁米70g紅豆70g大米100g玉米糝100g黑米100g水700g低脂健康又營養的雜糧飯的做法將各種雜糧準備好，洗乾淨。加入水，我還喜歡放入幾根洗乾淨的麻山藥。選擇電飯鍋精華煮功能，時間一...
營養低脂粥
急性腸胃炎讓我開啓喝粥的一天最近白粥沒營養已成熱點那不如就…給粥加點料～用料大米一杯牛肉250克大西紅柿1個其他雜蔬適量鹽適量蔥適量雞蛋1只營養低脂粥的做法噢我做起來就懶得拍圖了hhhhh大概就是米加水煮熟了把所...
低脂低油又營養的羊血粉絲雞絲湯
吃過南京的鴨血粉絲湯，吃過馬嵬驛的羊血粉絲湯，最終自創了自己的羊血粉絲雞絲湯，料更足，葷素搭配，低脂低油營養更全面，下面就跟我一起來做吧！用料粉絲一撮雞胸肉一塊羊血一塊豆腐皮一張木耳三到五朵油麥菜一小把裙帶菜一小把...
低脂減肥又營養·烤麪包丁
用料雞蛋2個麪包2片純牛奶100克蘋果1個各種堅果適量低脂減肥又營養·烤麪包丁的做法自己麪包機做的南瓜紅薯粗糧麪包，手撕成小塊。雞蛋液開啟加牛奶。加少許白糖可能更好吃，但是我儘量不吃糖。把雞蛋牛奶液淋在麪包丁上...
低脂清爽黃瓜卷 營養又不膩
這道早餐看起來費時間其實烹飪順序安排一下還是很快的主要是美味啊！用料黃瓜1/2根鮮蝦2只鵪鶉蛋2個蟹柳2條小芒果1個玉米粒15克金槍魚1/2罐牛奶15克鹽5克羅勒粉少量低脂清爽黃瓜卷營養又不膩的做法黃瓜洗淨剖片備用、...
好吃又低脂營養的湯
疫情躲家裏，就在琢磨做個啥又簡單又不長肉，還高蛋白營養均衡的湯用料鹽適量克雞蛋四個娃娃菜一個口菇若干蔥適量姜適量好吃又低脂營養的湯的做法先把口菇中間的傘乾乾拔掉，可以留着炒其他菜，然後不粘鍋刷一層油，小火慢煎至...
低卡低脂 營養又好吃｜懶人版四喜蒸餃
今天給大家帶來一道一上桌就被秒光盤，不用和麪懶人版低卡低脂四喜蒸餃，顏值高味道好，我早餐經常吃這個，有葷有素搭配合理，營養又健康！用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1根香菇5朵玉米粒適量青豆適量料酒2勺生抽2勺低卡低脂營養又好吃｜懶...