7天的低脂早餐🥓🥗🥯
用料雞蛋個雞胸肉塊燕麥適量堅果克牛排塊7天的低脂早餐🥓🥗🥯的做法1、雞扒煎好切丁備用（無油煎）；2、西蘭花加鹽泡水10分鐘，再煮熟撈起；3、吐司切小塊；4、水煮蛋🥚所有食材準備好就可以擺盤啦😬覺得怎麼美，就怎麼擺！隨意哈～詳...
第一星期：第7天：早餐
紅薯可可布朗尼用料紅薯1個杏仁粉48g杏仁黃油30g香草精3滴鋼切燕麥30g可可粉4g第一星期：第7天：早餐的做法自制自制自制自制自制180度烤20～30分鐘...
早餐7
用料雞蛋，菠菜早餐7的做法蒸菠菜雞蛋羹...
7天不重樣早餐（一）
我是兩個孩子寶媽，自己開店，以前經常看到有位朋友圈媽媽每天給孩子的早餐多元化，今年疫情在家的幾天慢慢的也開始拾起懶惰做個朋友圈媽媽😁我的早餐量很多，那是因爲家裏有5口人吃😅我每天基本是6:30到7:00起牀，7:50上餐桌，...
減脂餐7:低脂版麥香雞塊
用料土豆一個雞胸肉一塊雞蛋一個澱粉兩勺黑胡椒粉適量減脂餐7:低脂版麥香雞塊的做法雞胸肉用30秒速度10打成泥，加入蒸熟後燒放涼點的土豆，倒入一個雞蛋，加一勺蒜末、一勺生抽、少許黑胡椒粉，2勺澱粉速度3-6一分鐘攪拌均勻...
7月份最後一天早餐
每天早餐都有補充好營養用料雞蛋3個黑胡椒1勺鹽20克味極鮮1勺7月份最後一天早餐的做法💃💃💃七月份最後一天來個不一樣的美食打卡早上急急忙忙準備了一份中午的減脂便當基本步驟：準備食材：雞肉，紫薯，土豆，雞蛋，糙米，西紅柿，圓...
每天早餐不重樣（7）
用料肉，麪粉，蔬菜，水果，米每天早餐不重樣（7）的做法肉鬆蛋糕卷，黃瓜，麥片牛奶煎蝦餅，月餅，糖拌西紅柿，牛奶紫薯芝士餅，蛋羹，柚子，牛奶蘋果派，餛飩大排雞蛋麪，橘子...
7天不重樣早餐（二）
第二更來了😁希望大家會喜歡，圖中的鮮肉小籠包是自己做的，詳細教程請看另一個菜譜：水餃皮小籠包，裏面有詳細的講解🤭用料圖一：紅豆一碗紅棗一把核桃仁一把冰糖適量鮮肉300克蔥水90克蠔油2勺料酒2勺鮮醬油1勺細鹽適量紅薯2...
低脂早餐
簡單記錄自己的飲食。用料雞蛋1個全麥麪包2片牛油果半個蝦仁4個黑咖啡1杯車釐子5個黑胡椒適量低脂早餐的做法1片面包抹上花生醬打一顆雞蛋（撒上黑胡椒）放入輕食機。在另外一片面包擺上蝦仁，也放入輕食機，待蝦仁熟後，塗抹上...
7天不重樣早餐（四）
第四更來了，我婆婆說這麼喜歡做，讓我去開早餐店好了，我婆婆太看得起我了😅用料圖一：三鮮水餃20只蔥油拌麪一份豬肉腸粉220克圖二：鮮肉餛飩20只雞蛋餅6個圖三：大米一杯山藥200克甜玉米小半根胡蘿蔔半根蠔油1勺半細鹽半克油條...
兩個人的減脂早餐，25天，低脂，健康
用料蛋白適量碳水適量脂肪適量兩個人的減脂早餐，25天，低脂，健康的做法12345678910111213141516171819202122232425...
每天不重樣的低脂早餐
早餐是一天中最重要的一餐，低脂高蛋白適合成長中的小朋友們，又滿足媽媽們減肥的願望用料雞蛋，牛奶，水果，燕麥，小米，蔬菜每天不重樣的低脂早餐的做法無糖無油的香蕉鬆餅，紅龍果奶昔無糖燕麥粥，小朋友可適當加點糖青菜汁手擀麪蛋...
天天不重樣兒的低鹽、低脂快手早餐
復工、復產啦！上班族早上的時間是寶貴的，既要保證能吃上早餐，又要早餐有營養。早上不能煎、炒、烹、炸，身上會有油煙味兒，也不能吃重口味的食品，比如說：韭菜。我的快手早餐，你可以借鑑一下。儘量保證每天早餐的水果、蔬菜、蛋...
四十天減脂午餐-7
說實在的，中國南瓜蒸出來難吃的想死。昨天去健身房做體測，我的身上肌肉沒多少，脂肪一堆。用料紫甘藍適量芹菜適量牛肉適量南瓜適量四十天減脂午餐-7的做法準備材料成品...
365天早餐不重樣-7
用料泰國香米或珍珠米一人份量香菇數顆洗淨泡發，水勿丟瘦肉數片切絲海帶適量胡蘿蔔適量切丁芹菜數根切碎黃花魚一條手掌大姜兩片切絲蔥一根切碎釀製醬油一茶勺花捲饅頭兩個橙切片數片花生米3粒左右雞蛋一個365天早餐不...
15天快手低脂早餐
早上好～晨跑之後，沒有什麼比一頓好吃的早餐更讓人開心啦！作爲間歇性減肥的人類，無緣於路邊的油條、炒麪，怎麼樣能在家做出簡單的營養的且低脂、快手的早餐呢？一起來堅持打卡吧～用料雞蛋1個燕麥適量牛奶低脂餃子媽媽包的手抓...
健身食譜第7天早餐
自律生活，健身減脂打卡第7天。用料脫脂牛奶1杯全麥麪包2片聖女果9顆健身食譜第7天早餐的做法1杯脫脂牛奶+2片全麥麪包+9顆聖女果。...
7天減脂
用料蛋白質碳水7天減脂的做法雞蛋土豆泥燕麥片黑豆粉那不勒斯意麪玉米全麥吐司清蒸鱈魚黑豆黑咖番薯西蘭花蘋果小番茄紫薯秋刀魚橙子芝士片玉米雞蛋小黃瓜牛奶全麥吐司...
減脂100天Day1：5分鐘低脂早餐沙拉
對於上班族或學生黨來說低碳飲食的菜譜一定要食材日常，加工簡單省時間，且兼顧營養。因此，只要將日常方便購買的蔬菜、蛋白質、碳水三類東西按喜好搭配就可以做出一份完美的沙拉了！用料煮雞蛋1個小黃瓜1根紫甘藍1片生菜1棵...
低脂早午餐
習慣買一個大面包，分裝後冷凍，食用時加熱用料雞蛋2個苦瓜半根胡蘿蔔1/4根法棍3片鹽適量食用油適量香油適量低脂早午餐的做法雞蛋加鹽打散，平底鍋加入少許油，炒熟，去除苦瓜、胡蘿蔔切片，苦瓜潮水後控幹，炒鍋中加少許香油，加入...
減脂餐，低脂健康早餐(10天不重樣)
用料碳水適量蛋白質適量脂肪適量減脂餐，低脂健康早餐(10天不重樣)的做法雞蛋，青瓜，火腿，玉米，聖女果，黑豆豆漿南瓜蝦豆腐青瓜濃湯，聖女果，火腿，黑豆豆漿烤雞蛋燕麥，自制全麥麪包，火腿，蔬菜濃湯豆腐蟹味菇湯，雞蛋炒胡蘿蔔西蘭花，自制...
每天一道減脂餐第7天:早餐香蕉奶昔
用料純牛奶1盒香蕉1根每天一道減脂餐第7天:早餐香蕉奶昔的做法食材破壁機1分鐘盛出，香甜濃稠的奶昔好啦...
7天營養減脂餐7
櫻桃之夏用料小雞胸肉1塊豆芽100克櫻桃20顆醬油1勺花生油少許黑胡椒少許7天營養減脂餐7的做法雞胸肉提前一晚解凍，加入料酒上屜蒸5分鐘，然後小火煎4分鐘，加入少許醬油和黑胡椒豆芽水焯或炒均可，炒菜的話一定少油少鹽大火...
7天減脂餐
用料雞蛋1個黃瓜1根蔬菜若干西蘭花1朵西紅柿1個7天減脂餐的做法無油煎蛋🍳，無澱粉火腿，咖啡，西蘭花玉米沙拉🥗蒸南瓜雞蛋，全麥吐司，西蘭花胡蘿蔔青椒白玉菇黑咖地瓜橙子煎蛋貝果，牛排西蘭花🥦生抽拌蕎麥麪彩椒白蘑菇炒牛肉...
7天不重樣早餐（三）
第三更來遲了好幾天，事情有點多，沒時間更新😁我們家都是中式胃，吃的中式早餐😂用料圖一：大米半碗小米半碗小麥粉300克油5克酵母粉3克鹽4克無鋁泡打粉2克水160克雞蛋1個圖二：蔥油拌麪4人份蛋包餃10個戚風蛋糕6寸圖三：小圓子2...