減脂拌飯
疫情過後兩個人都白白胖胖又很愛吃，就想着吃着吃着就瘦了，就自己帶便當去上班，好吃又衛生用料胡蘿蔔半根（兩個人便當盒）菠菜半把（兩個人便當盒）雞蛋兩個（兩個人便當盒）牛肉卷12片（兩個人便當盒三色糙米飯半杯（小米電飯煲的量杯）玉...
減脂拌豆腐
又是一道減肥美食，在減肥的路上簡直就是沒有止境。。。用料豆腐半塊小蔥1根青蒜半根鹽3克香油半勺減脂拌豆腐的做法豆腐切片焯水，我買的北豆腐，柴火豆腐，也可以，不建議用老豆腐，味道太濃重。也不建議內酯豆腐，太水嫩。焯水3...
減脂期無米韓式拌飯
用料花菜半個雞蛋1個香菇2朵胡蘿蔔絲適量菠菜適量豆芽適量金針菇適量雞腿肉1只減脂期無米韓式拌飯的做法花菜用切菜器磨擦碎，打入雞蛋攪拌均勻。鍋中噴油下人花菜翻炒兩分鐘裝盤。把所有材料燙熟，放在花菜上，擠入10克韓...
減脂涼拌汁
這個醬汁即簡單又好吃！量的話就是隨便都加一點，然後用筷子攪活，舔一舔嘗一嘗[摳鼻]覺得啥玩意少就繼續➕，直到老闆滿意爲止。正常還要澆熱油，但晚上吃這麼多的話儘量不要加了。可以➕雞胸啊、🥜啊、麻醬啊之類的！家裏沒有🥚...
健身減脂必備—僞米飯拌飯
用料花菜200g三文魚100g歐芹適量雞蛋一個配菜健身減脂必備—僞米飯拌飯的做法花菜過水斷生或者微波爐叮3分鐘壓碎放涼加入雞蛋和歐芹碎拌勻加適量黑胡椒鹽鍋底塗油翻炒花菜碎加入魚罐頭或肉末出鍋小貼士雞蛋可加可不...
輕鬆減肥的減脂拌飯
最近在尋找一種輕鬆瘦能堅持的減肥餐，這個拌飯真的超級飽腹，每次我都吃不完！用料雜糧飯一拳頭雞蛋一個香菇5朵胡蘿蔔3/1根白芝麻5克西葫蘆4/1個綠豆芽60克五花肉30克減脂拌飯醬3勺輕鬆減肥的減脂拌飯的做法香菇切片（我今...
簡單減脂飄香電飯煲拌飯
✓關於來源:因爲上網課有時當天有訓練計劃的話晚飯就會沒空捯飭然後發明了這個菜譜靈感來源於我媽我媽說你沒空的時候直接把菜丟進電飯煲裏簡單又快於是有一天下午我要去燃脂跑但晚上還有課晚飯時間壓縮我便把食材準...
減脂飯：秋葵拌飯
秋葵粘液含有大量的可溶性膳食纖維，可以減少膽固醇的吸收。用料秋葵5根雞蛋1個醬油1大勺香醋1小勺耗油1~2滴米飯1碗減脂飯：秋葵拌飯的做法1.秋葵用鹽搓掉表面絨毛，再用清水洗淨。2.洗淨秋葵切掉根部，沸水下鍋焯水2分半鐘，...
減脂餐｜低脂韓式拌飯
cr抖音：小杰的減脂日記用料雜米飯西葫蘆香菇豆芽胡蘿蔔菠菜/其他綠葉菜醬料：韓式辣醬、生抽、芝麻、蜂蜜/代糖減脂餐｜低脂韓式拌飯的做法所有蔬菜切塊焯水糙米飯盛出調醬料碼好菜加入一個煎雞蛋撒上醬料開吃...
減脂拌飯醬（小美版）
無水無油，吸油減脂……美味可口用料鮮香菇250g黑木耳10g金針菇1把李錦記紅燒汁2-3勺李錦記蠔油1勺鹽適量減脂拌飯醬（小美版）的做法香菇洗淨切片、黑木耳水發後切碎、金針菇去根洗淨切碎香菇放主鍋，7分鐘/v/小勺反轉，不防水...
韓式拌飯（低脂減肥）
用料米飯半碗胡蘿蔔半根豆芽少許西葫蘆少許香菇1只菠菜1把黃瓜🥒辦根韓國辣醬適量白芝麻小蔥泡菜等看自己喜歡加雞肉或牛肉或豬肉韓式拌飯（低脂減肥）的做法胡蘿蔔西葫蘆切絲，菠菜對摺，香菇切片。所有蔬菜以及肉類（可提前醃...
韓式拌飯（減脂無米拌飯，無米蛋炒飯）
用料椰菜花1顆米飯可無任意喜歡蔬菜/豆芽/胡蘿蔔/白蘿蔔/西葫蘆/金針菇適量泡菜適量老豆腐適量培根/火腿腸/午餐肉適量雞蛋2個韓式拌飯醬適量醬油適量韓式拌飯（減脂無米拌飯，無米蛋炒飯）的做法椰菜花切碎成小顆粒，也可以...
1988版減脂韓式拌飯
集妹們~我是減重110斤的大婉婉呀~停更好久啦~畢竟疫情過後也是要扛磚的😭最近重溫了韓劇《1988》被韓式拌飯饞到舔屏！做個健康減脂版的次次吧~用料胡蘿蔔半根香菇3朵雞蛋1個香油1勺西葫蘆半個黑芝麻1克韓式辣醬適量辣...
減脂涼拌
卡片記憶用料醋幾滴鹽1克糖1克醬油半勺蒸魚豉油大半勺蠔油半勺蒜1大瓣油潑辣子1勺自制辣椒醬1勺白開水2勺減脂涼拌的做法攪和攪和...
減脂大拌菜
減脂期不願意吃綠葉菜怎麼行？這個大拌菜鹹香可口超級開胃，吃多少都零負擔！用料苦菊半顆生菜1小顆胡蘿蔔1/4根金針菇半把聖女果8個蒜3瓣生抽1勺蠔油1.5勺陳醋3勺減脂大拌菜的做法苦菊、生菜切小段，聖女果對半切開，蒜瓣拍泥！...
減脂拌麪
最近只做減脂餐～用料魔芋面1袋雞蛋1個雞胸肉適量西紅柿半個黃瓜1/4根洋蔥1/4個胡蘿蔔1/4根香菇4朵菠菜1把黃豆醬2勺生抽2勺鹽少許減脂拌麪的做法備菜，如圖所示，都切一切，雞胸肉用生抽，鹽，蠔油醃製十分鐘。開炒，洋蔥，西紅柿，雞...
低卡減脂——懶人拌飯
爲什麼叫懶人拌飯呢，因爲想一次性吃很多種蔬菜，沒想到拌在一起還挺好吃。第一次吃的時候是朋友來我家，我就給她做了拌飯，她和老公的表現真是驚訝，太好吃了，我也這麼覺得，而且還很健康，我沒有用哪些複雜的料汁用料雞蛋1個黃瓜...
減脂版韓式拌飯（花菜）
用花菜代替米飯最近真的太火了，如此簡單又減肥的吃法怎麼能錯過。用料雞蛋3個菠菜1小把胡蘿蔔0.5根豆芽1小把韓國辣醬1勺香菇2朵白芝麻1勺生抽1勺花菜1/3個零卡雪碧3勺韓式辣白菜適量減脂版韓式拌飯（花菜）的做法打兩個雞...
減脂泡菜雞胸肉拌飯
用料泡菜10克雞蛋1個胡蘿蔔小半根黃瓜半根蘑菇一個海苔碎一片芝麻5克胡椒5克減脂泡菜雞胸肉拌飯的做法胡蘿蔔黃瓜切絲無油煎蛋雞胸肉我一般批量做好分到冷凍袋凍冰箱吃的時候直接拿出來解凍。所以這裏直接熱一下。蘑...
減脂石鍋拌沒有“飯”
愛做飯的人唯一的煩惱，就是體重不斷增加，我也加入減脂大軍了！石鍋拌飯我超級喜歡，可惜全是米飯，那我能不能改變一下下呢，於是有了這道原創菜。用料胡蘿蔔1根雞蛋2個蕨菜1袋香菇3個朵豆芽1把土豆5個韓國辣醬5勺芝麻10克減脂...
減脂餐：韓式拌飯（糙米飯版）
糙米飯屬於粗糧熱量低，營養豐富，韓式拌飯配料也很豐富，一大碗，吃得賊滿足用料糙米適量黃瓜1根胡蘿蔔半根菠菜1把豬肉少許韓式辣醬1勺一品鮮少許鹽少許白糖少許現磨黑胡椒少許減脂餐：韓式拌飯（糙米飯版）的做法做點糙米飯，胡蘿...
｛減脂餐｝ 韓式拌飯
從2月14日到4月6日成功靠吃減掉12斤，重要的是發現我們平時吃的飯，只要調整一下主食與菜的比例，普通飯也可以吃成減脂餐。在吃飯的時候有選擇的食用，外食、聚會也無壓力。用料糙米45克油菜80克豆芽60克香菇80克胡蘿蔔50克...
減脂涼拌麪
簡單易做的涼拌麪，可作爲減脂餐，又可以滿足你的味蕾。用料蕎麥麪（龍鬚麪）200g（兩人份）生抽1大勺陳醋1大勺料酒1大勺糖半勺（零卡糖）耗油1小勺辣椒油1勺黃瓜（金針菇、豆芽菜、香菜等）1根西紅柿1—2個蟹棒（火腿腸、午餐肉等）適量雞蛋...
僞韓式拌飯（刷脂減脂期）
刷脂期吃韓式辣醬太罪惡了熱量高還要用麻油和水飴混開用料配菜香菇香椿喜歡什麼蔬菜放什麼豆芽米飯80克雞蛋1個（50g）醬汁可用五次鹽3勺黑胡椒粉能吃辣的多放點小米椒1/3個番茄90克梨40克洋蔥1/2個大蒜愛吃多少放多少蔥...
減脂拌菜
這是二人份的量。一人份的熱量約50大卡。用料雞胸肉4片豆芽50克蘑菇50克其它時蔬，這次用的絲瓜50克蒜泥2瓣量白芝麻1勺食用油1小小勺生抽2勺蠔油1勺花椒油半勺老乾媽1勺減脂拌菜的做法雞胸肉切片水煮15-20分鐘後撕成條...