無油脆煎三文魚韓式拌飯/健康低卡營養一鍋端
英國留學生的快手晚餐了。雜糧飯是提前做好分裝冷凍的。只用微波爐轉一下就行。整個拌飯做起來超級快。而且是低卡減脂版本的韓式拌飯，無油也無糖。三文魚不是傳統的拌飯用的肉類但是我本人超愛的。反正手頭有什麼就用...
假裝是薯片的無油脆烤餃子皮
想吃薯片又怕長肉😁用料餃子皮小蔥椒鹽假裝是薯片的無油脆烤餃子皮的做法超市售餃子皮，小蔥若干切成小蔥段。餃子皮上撒蔥段椒鹽粉，再擀薄片。烤箱200度烤10分鐘，或者平底鍋加熱煎到兩面金黃，我沒有放油，如果想風味更好吃...
無油脆餅乾（壓面機版）
超脆！爲了做這款無油薄脆餅乾特意入手了壓面機最簡版，做出來的餅乾真的特別脆，而且因爲厚度均勻又固定，時間很好控制，做一兩次基本就不會再失手了，對我這種手殘黨真的太友好了！用料麪粉40克安琪酵母0.5克水18克，水量根據麪粉...
全蛋無糖無油脆餅乾6m+
用料雞蛋2個奶粉25克低筋麪粉25克水果香蕉1根全蛋無糖無油脆餅乾6m+的做法雞蛋蛋黃蛋清分離，放蛋清的盆必須無水無油。香蕉和蛋黃混合用攪拌棒打成泥。加低筋麪粉和奶粉。細膩點就過篩一遍，我基本懶得整。蛋清打發，將蛋...
無油脆底水煎餃~速凍素煎餃~低脂又快手
喵健身以來，飲食口味變化挺大的，越來越愛自然清淡、愛吃素了，油乎乎的菜都吃不進去。以前覺得外面買的速凍餃子不好吃，最近太忙沒法自己包，嘗試了幾種，感覺也很好，還便捷，適合忙碌的生活~這款無油煎餃做過幾次，底部脆、焦香，原...
【空氣炸鍋】無油脆炸巴沙魚！又香又嫩還沒刺 過癮！
之前都是撲了澱粉煎着吃的，有點費油。這次試了烤，還真不錯！！肉又肥又嫩的還沒刺，撒上一大把辣椒粉，吃着那叫一個過癮嘿！用料巴沙魚柳1條鹽克生抽1勺料酒1勺黑胡椒粉少量【空氣炸鍋】無油脆炸巴沙魚！又香又嫩還沒刺過癮！的做法1...
無油脆烤雞胸
健身減脂期的花樣做法。下面的配方量爲一餐的量。現做現吃！！！！現做現吃！！！！現做現吃！！！！和炸雞塊唯一的區別就在於不能像油炸雞塊那樣長時間保持外殼酥脆。用料雞胸1/2塊酸奶（自制無糖）2大勺黑麥粉1大勺麪包糠（黑麥麪包自制）1/2杯雞胸...
燕麥脆餅（無糖無油）
用料蛋黃2只蛋白2只全蛋1只燕麥粉（燕麥片用破壁機打碎）60克朗姆酒適量燕麥脆餅（無糖無油）的做法盆裏放入適量朗姆酒以及2只蛋黃和1只全蛋，攪拌均勻後加入60克燕麥粉攪拌，稍稍有些乾沒關係的，保證燕麥都粘上了雞蛋就可以。蛋...
無水無油“脆皮小蛋糕”
用料雞蛋2個低筋麪粉60克白糖30克新鮮檸檬無水無油“脆皮小蛋糕”的做法準備好所有食材.在無水無油的盆中打入2個雞蛋擠入幾滴檸檬汁和加入白糖30g，打蛋器瘋狂打發至提起打蛋器出現明顯的紋路.篩入低筋麪粉60g，刮刀從底...
無油薄脆餅
簡單易做，無油無負擔，平底鍋就可以做。可以當主食或者零食吃，天然小麥香，脆脆的，居然有乾脆面的味道…用料麪粉300g水100ml鹽5g胡椒粉適量蔥適量無油薄脆餅的做法原料一起和麪，充分揉麪至表面光滑。水的量根據麪粉不同。醒...
蔥香牛柳絲脆脆面（無油版脆面）
用料全蛋面1斤牛排肉1塊蒜瓣2−3瓣紅蔥頭1個白洋蔥半個紅蘿蔔半根大蔥1根調料：黑胡椒適量蠔油1湯勺生抽1勺老抽1勺雞粉1茶匙糖半茶匙水1碗生粉1勺蔥香牛柳絲脆脆面（無油版脆面）的做法1、牛排切小條，用黑胡椒跟一點蠔油醃...
脆脆的蜂蜜薄餅（無油）
用料普通麪粉半碗水適量蜂蜜適量脆脆的蜂蜜薄餅（無油）的做法取半碗麪粉（小碗就可以），加適量水，揉成麪糰，比平時包餃子的面稍微硬一點！揉好的麪糰分成等量的幾份，半個拳頭大小就可！然後用擀麪杖擀成又薄又圓的餅，放入平底鍋或者電...
無油無水香脆花生糖
簡單易做，無油無水的香脆花生糖，媽媽非常愛吃的一道小點心。用料花生200g白糖250g熟芝麻適量無油無水香脆花生糖的做法準備適量花生烤熟或者炒熟烤熟的花生去皮擀碎準備適量的白糖放入無油無水的鍋中小火慢慢熬製不停翻...
無糖無油鹹蛋黃咔滋脆脆餅乾
戒掉精製糖也一樣美味喲！第一次寫方子，請多多指教。用料麪粉50克杏仁粉20克雞蛋1個小麥澱粉30克鹹蛋黃15-20克泡打粉5克無糖無油鹹蛋黃咔滋脆脆餅乾的做法混合所有材料，如果麪糰有點溼潤可以加乾粉，具體操作按照自己的面...
無水無油無糖脆皮蛋糕
用料雞蛋4個低筋麪粉100克無水無油無糖脆皮蛋糕的做法全蛋放在無油無水的盆子裏打發篩入低筋麪粉攪拌至無干粉裝入模具中加入芝麻點綴入烤箱160度25分鐘...
無糖無油 脆脆紫薯幹
沒有負擔的小零嘴用料紫薯無糖無油脆脆紫薯乾的做法用刮皮刀刨薄片平鋪烤盤上175度，20分鐘Enjoy!...
玉米果乾脆脆片（無油版）
玉米片是一種新型快餐食品，儲存時間長、便於攜帶，既可直接食用，又可加工成其它食品。可以與冷牛奶和酸奶混合食用，作爲早餐。玉米有刺激胃腸蠕動、加速胃腸蠕動的特性對胃腸道有很好的養護作用饞貓挑選的是淡玉米片，所以既...
無油脆皮雞
用料雞腿肉，蒜無油脆皮雞的做法準備個雞腿肉去骨加水料酒，醃一下。擦乾雞肉上的水，一定要沒有水，然後放到鍋裏煎，雞皮朝下。雞腿會自己出油的，然後煎5分鐘。可以放些蒜和鹽和黑胡椒調味。5分鐘後翻面。一共煎七八分鐘就可以...
種子脆餅，無油無糖
無油無糖，咯嘣脆。用料奇亞籽60g亞麻籽粉100g種子（葵花籽、芝麻、南瓜籽等）250g水300g調味料適量種子脆餅，無油無糖的做法所有材料混合在一起，最開始是一團特別稀的材料。靜置10min以上，這些材料就會形成黏糊糊的團狀。烤盤...
無油無水脆皮小蛋糕
早晨起來童話要吃蛋糕好👌媽媽給你做最健康美味的蛋糕🍰用料雞蛋150g蜂蜜20g低筋麪粉150g細砂糖100g無油無水脆皮小蛋糕的做法雞蛋打入無油無水的容器內，放入糖、蜂蜜用打蛋器打發蛋液不會立馬消失即可篩入低筋麪粉翻...
香香脆脆無水無油的海綿蛋糕
用料雞蛋5個細砂糖90克低筋麪粉120克塔塔粉2克白醋5滴泡打粉2克白芝麻少許香香脆脆無水無油的海綿蛋糕的做法準備好，所有的材料就可以製作蛋糕，所有的容器必須不要有水和油，用廚房紙巾把它擦拭乾淨。把雞蛋五個雞蛋打到...
脆脆全麥司康（無黃油）
原方子參考了墨七的奶油司康，牛奶替換了部分淡奶油，20%全麥減糖版本，加入了核桃，表面的燕麥脆片是神來一筆。是什麼讓我搗鼓出了這麼健康又美味的食譜？——是靈光一閃，不，是隔離。用料低筋+全麥麪粉120+30克淡奶油120克牛奶3...
脆脆杏仁瓦片（無油版和有油版）
最近愛上吃杏仁瓦片。甜甜脆脆的口感特別好。做法很簡單，用的材料不多。我嘗試了有油版和無油版兩塊錢。有油版，顧名思義加了黃油；無油版，則是沒有黃油。對比了兩塊，無油版，口感沒有加了黃油的香濃，但味道還是不錯的，還是脆脆...
脆皮蛋糕（無水無油）
原方作者飛雪無霜。原方*2做的。屋諾12連模用料麪粉200克（低中筋皆可）雞蛋4個糖160克（原方200克）芝麻隨意也可不加脆皮蛋糕（無水無油）的做法全蛋+全部的糖打發（可以坐溫水打發，我是冰箱拿出來直接打，沒坐溫水，夏天室外溫度24-33...
脆皮蛋糕無水無油版
用料雞蛋大約4個全蛋液220低筋麪粉100克細砂糖50克脆皮蛋糕無水無油版的做法雞蛋打入無水無油的打蛋盆一次性加入白糖60克高速打發至提起打蛋器低落的紋路不會馬上消失的狀態即可篩入低筋麪粉用刮刀上下翻拌均勻準備...