工作日 | 便當日
羊羊羊的工作日便當(￣▽￣)用料主食（粗糧）半盒肉類（雞、牛肉爲主）半盒果蔬（根莖類）一盒工作日|便當日的做法前一晚準備好粗糧類主食可以是玉米、土豆、紅薯、糙米飯等早起撈一撈蔬菜稍微烹煮肉類小貼士根莖類蔬菜放至中午不容...
偶爾勤勞的工作日便當
17年末爲了工作日能吃的更健康一點開始了一陣短暫的工作日便當用料米飯一碗偶爾勤勞的工作日便當的做法儘量選擇可以放的菜，因爲通常都是前一天晚上做的...
工作日減脂便當🍱
～～樸實無華接地氣～～～～品種搭配營養棒～～～～美味解饞又快手～～～～健康減脂健康瘦～～注意：1.本食譜爲生酮/低碳飲食2.標註的克數是食物生重的量，是午餐和晚餐一共的量3.每天早上或者頭天晚上一次性把兩餐做好，可以節約時間，做完放冰箱冷藏。用料...
工作日的盒飯🍱
認真對待每一餐飯-^在單位的午餐纔不要整日外賣呢😎用料各種想吃的一起放到飯盒裏工作日的盒飯🍱的做法千萬不要買太大的飯盒-裝不滿呀…裝不滿^...
便當日記——工作日吃點啥
印象中從工作開始就自己做便當帶了，很少外食或者外賣。好處大概就是省錢吃的好還有畢業六年體重變化不大？這個菜譜主要是提供一些準備便當的思路，方便大家沒靈感的時候看看，會持續更新。用料蔬菜肉類米飯便當日記——工作...
工作日輕食便當
每天早上跑法特萊克5公里，然後開始吃早飯做便當，希望在30歲以前健康瘦起來～用料雞蛋半個雞蛋半個鵪鶉蛋2個西蘭花兩小朵蝦6只荷蘭豆5片青豆約30粒玉米一小段蘿蔔乾一小撮芹菜莖一小段巴旦木杏仁5顆韭菜煎餃6個沙拉汁約30...
工作日快手午餐便當3🍱
工作日早起半小時可搞定的快手便當🍱素食爲主，可搭配提前做好的葷食🍀適合單人食或者二人食～🌼用料蔬菜各類豆製品若干火腿適量年糕適量粗糧適量工作日快手午餐便當3🍱的做法豆芽白菜拌海蜇➕豆乾炒即食雞胸肉➕飯豆芽...
工作日快手午餐盤or便當記錄
工作日的中午也想吃到自己的手作料理，下班回家回家做一個或者早起製作便當盒帶到班上，無論哪種方式都需要快快快用料總之是速度，要快手大量食材預處理和儲備適量克服惰性適量工作日快手午餐盤or便當記錄的做法最好是提前...
工作日快手午餐便當6🍱
工作日早起半小時可以搞定的快手便當🍱口味清淡，可搭配提前做好的葷食🍀適合單人食或者二人食～🌸用料蔬菜若干雞蛋適量個五穀雜糧飯適量工作日快手午餐便當6🍱的做法豆芽炒百葉➕菠菜炒雞蛋～雪菜筍乾火腿炒油豆皮年糕～五...
夏咩咩的工作日減脂便當2🍱不斷更新中ing
工作餐自帶便當記錄的日常另有減脂便當1🍱連結🔗萬物皆可三明治🥪連結🔗常用食材如下：用料蔬菜生菜、海藻，豌豆，土豆，菌菇，番茄，胡蘿蔔肉食雞肉，牛肉，蝦仁，巴沙魚，雞蛋水果獼猴桃，西柚，藍莓，樹莓，葡萄，聖女果夏咩咩的工作日減脂便當2...
🍱工作日的輕食便當37紫米飯糰子(持續更新)
紫米飯糰一直想做又擔心吃米飯會胖所以只吃了半個下午竟然很快就餓了😱吃之前微波爐加熱一下！肉鬆一定要有是靈魂～飯糰拍完照就單獨裝了實在太大😂用料黑米飯1碗煎蛋1個大頭菜1個西紅柿1個香腸1根肉鬆100克芒果1個獼猴...
上班族工作日減肥便當合集
用料雞胸肉一整塊蔬菜若干米飯一碗上班族工作日減肥便當合集的做法番茄醬蝦仁意麪吃吃意麪雜糧飯雜糧飯2麪包餅黑麥餅黑米飯也是意麪...
工作日減肥餐㈨
慶祝自己減重小有成效～用料雞胸肉一次二分之一塊黑咖啡☕️每天早晨一杯玉米🌽一天不超過一個雞蛋🥚一天不超過兩個桃子、油桃一天不超過兩個青椒一根四季豆100克酸奶/牛奶一天不超過一袋菠菜兩根杏鮑菇一根西紅柿一次一...
逗逗工作日便當
逗逗也要帶便當啦。少油好吃又省錢。要堅持呀。用料各種好吃的米飯逗逗工作日便當的做法悶米飯咯各種小菜，裝得美美的...
工作日快樂午餐
吃得好吃得開心，把工作餐吃出午餐會的感覺～！和飯友們互享我的午餐食譜❤️emm......因爲辦公室位置偏遠，附近除了開封菜就沒啥適合一人食的了，所以立志自己多帶飯，改善打工人的生活。用料新鮮蔬菜，優質蛋白，誘人搭配工作日快樂...
🍱工作日的輕食便當41最愛辣白菜卷雞胸(持續更新)
生菜捲上辣白菜和雞胸有種吃烤肉的感覺賊棒👍因爲沒準備主食所以塞了兩個蛋～也可以吃飽用料生菜4片辣白菜50克雞胸半塊水煮蛋2個獼猴桃1個車釐子若干🍱工作日的輕食便當41最愛辣白菜卷雞胸(持續更新)的做法雞蛋前一晚...
工作日晚餐便當
實習半年了，很不習慣吃外賣，我的胃又不允許我不吃飯，於是開始搗鼓自己的小煮鍋。夢想是擁有一個屬於自己的廚房。做飯使我快樂ε(*･ω･)_/ﾟ:･☆用料雞蛋1個芋艿2個蘿蔔半根其他自己想吃的東西工作日晚餐便當的做法就。日常煮...
工作日快手午餐便當2🍱
工作日早起半小時可搞定的快手便當🍱素食爲主，可搭配提前做好的葷食🍀適合單人食或者二人食～🌼用料蔬菜各類雞蛋適量個粗糧適量五穀雜糧飯適量豆製品各類工作日快手午餐便當2🍱的做法榨菜毛豆➕涼拌蘿蔔➕五穀雜糧飯清...
🍱工作日的輕食便當53甜甜的豌豆(持續更新)
炒豌豆是我心裏的No1無敵愛吃用料豌豆1000克雞蛋2個米飯1碗火龍果半個橘子1個蝦6只🍱工作日的輕食便當53甜甜的豌豆(持續更新)的做法食材準備如上豌豆扒好～豌豆皮很嫩的話也可以吃吃因爲我超級喜歡吃豌豆所以多準備了...
雞蛋杯 工作日午餐
用料雞蛋1火腿1雞蛋杯工作日午餐的做法蒸熟雞蛋，火腿洋蔥切丁，翻炒，蛋黃，奶酪攪拌，放進雞蛋...
工作日的簡易早餐
工作日的早晨，時間就像沙漠裏的水。。做一份簡易早餐填飽肚子用料料理時間控制在20分內適量量少但營養的食材適量克服拖延症適量工作日的簡易早餐的做法吐司、煎蛋、咖啡最快手薏米紅豆水、各種粥提前一晚設定時一鍋燴...
工作日減脂便當合集
之前開了個工作日便當合集最近在減肥就順便加個減脂系列之前的坑也會同時補雙向更新吧用料一切白肉比如魚蝦雞胸最常用一切蔬菜注意色彩搭配、營養美味一大部分水果含糖量太高的那幾個就算了吧工作日減脂便當合集的做...
工作日的樸素午餐便當指南
這裏是自己工作日每天帶午餐便當的記錄，也希望能給大家借鑑的作用。用料新鮮食材便當盒工作日的樸素午餐便當指南的做法前一晚炒好菜（不加班的話因爲會自然醒很早，所以可以第二天一早炒），然而，並沒有不加班的時候。大米儘量...
工作日便當之——土豆燒小排
這是一道頗受同事喜好、口味與品位並存的工作日便當，而且它只需要食材新鮮和略有一點下廚房天賦。用料主要食材新鮮排骨隨緣新鮮高山土豆隨緣前期準備配料幹辣椒隨緣大料（八角）2只薑片、薑絲隨緣冰糖隨緣豆瓣醬五小勺蒜...
自制快手工作日便當①（共13份）
買了新的飯盒很開心🥳得用起來，純記錄便當，沒有製作過程。都是晚上做好放冰箱，第二天中午微波爐加熱，所以不會出現綠葉菜這類不能隔夜放的。平時晚上偶爾會吃綠葉菜，週末一定會吃綠葉菜，再就是每天都會吃水果。用料米飯1碗...