三色藜麥沙拉
這是一個隨意的食譜。用料三色藜麥適量你喜歡的水果適量你喜歡的蔬菜適量幹沙拉醬可要可不要三色藜麥沙拉的做法將藜麥浸泡30分鐘後，清洗瀝乾，倒入沸水中煮15--30分鐘後,撈起瀝乾,待完全冷卻。將自己喜歡的蔬果清洗乾淨...
三色藜麥#沙拉
夏天吃點清淡的吧，不要讓身體太大負擔用料三色藜麥50克雞蛋1個西芹2根西南花半個胡蘿蔔半根木耳10朵秋葵5根豆瓣醬1勺醋3勺香油5滴薑末適量黑胡椒適量三色藜麥#沙拉的做法總感覺超市買的沙拉醬，千島醬，日式醬汁等都不是...
三色藜麥沙拉🥗
藜麥近幾年被稱爲超級食物~從我上高中就知道是南美洲的一種農作物，它們也常常出現在健身餐，營養餐中。三色藜麥是白藜麥黑藜麥紅藜麥混合而成的，相信營養加倍！我一直很喜歡吃藜麥的口感，有點像素魚子醬，在嘴裏爆開的感覺太...
三色藜麥蔬菜沙拉
我想簡單給大家介紹一下藜麥。今天做了沙拉改天再做別的。我每天變着花樣讓不喜歡吃蔬菜的孩子，多吃菜。前兩天幼兒園老師說柚子挑食把青椒都吐了，今天沙拉特意放了青椒這個沙拉不錯，讓柚子小朋友吃了他平時不吃的青椒，水...
【新輕食主義】三色藜麥牛腱肉沙拉
減肥期也可以吃的好，雞肉之後，我們開始進軍牛肉了，哈哈哈用料牛腱肉一塊紅腰豆10克藜麥10克紫薯1個甜玉米粒10克生菜幾片苦苣1把水蘿蔔1根聖女果3-4顆以下醬汁——橄欖油1勺黑醋1勺蜂蜜0.5勺【新輕食主義】三色藜麥牛腱...
三色藜麥雞蛋沙拉
用料三色藜麥33克豇豆50克竹筍50克雞蛋1只三色藜麥雞蛋沙拉的做法1、藜麥大火煮開，小火煮熟。2、豇豆、竹筍切丁煮熟。3、雞蛋打入碗中，鍋中水煮至出現魚眼泡，輕輕放入雞蛋，水煮開後關火，等待兩分鐘。蛋黃還是流動的哦！4、...
木瓜三文魚藜麥色拉
營養豐富的色拉，看圖就知道了很簡單用料橄欖油1勺三文魚1塊藜麥50克木瓜半個生菜1把木瓜三文魚藜麥色拉的做法清洗，烹煮煮藜麥，小火蓋着蓋子煎三文魚，放上洗好的生菜木瓜，再放喜歡的醬汁，我加橄欖油和西班牙balsamic醋。...
三色藜麥/水果沙拉
夏天到了，大多沒有胃口，喜歡吃爽口的食物，那麼純素如何吃？沒有純素前是想像不到純素後可以無負擔享受各種植物美食的快樂的。就像今天做的這款沙拉，食材豐富口感極好，絕對讓您吃了還想吃。沙拉醬不必發愁，可以用植物酸奶代替...
三色藜麥金槍魚雞蛋蘆筍沙拉
用料雞蛋1個三色藜麥50克蘆筍200克油浸金槍魚罐頭60克三色藜麥金槍魚雞蛋蘆筍沙拉的做法藜麥泡洗後煮二十分鐘瀝乾雞蛋煮熟蘆筍去老根汆燙一下金槍魚搗碎把所有原料拌在一起即可。...
三文魚蘆筍藜麥色拉
用料三文魚125克蘆筍幾根藜麥一小把黃瓜半根櫻桃番茄10個黑胡椒鹽色拉醬三文魚蘆筍藜麥色拉的做法藜麥加水煮15分鐘左右三文魚撒少許黑胡椒和鹽，平底鍋放一點橄欖油，稍微煎一下即可蘆筍切段，在煎三文魚剩下油的鍋裏略炒...
三色藜麥飯
用料三色藜麥適量各式蔬菜適量三文魚5塊三色藜麥飯的做法三色藜麥米先泡15分鐘會發芽，洗幾次就可以了，然後自己平時煮飯的話放到電飯煲裏面架一個架子蒸，飯好了它也就好了，（可以自己加點小米或者野米）把自己喜歡的蔬菜和三...
～詠兒老師美善品版～三色藜麥雞肉沙拉
這道菜是在卓展店開業慶典上首秀，沒來得及拍過程圖，本想等下次做，補全了圖片再發…結果我的小夥伴們又開始滿世界的追着我要方子😅，只好先上文字版了～不過話說真是蠻適合減脂增肌，喜歡營養健康的朋友！用料三色藜麥150克雞胸...
藜麥沙拉
三個人份用料幹藜麥120g小雞胸肉220g醃料：蠔油22g生抽8g水8g幹澱粉10g姜幾片蔥兩根切段北豆腐150g包菜絲250g牛油果1個小番茄幾個大杏仁幾個沙拉汁：蠔油15g生抽20g香醋25g蔥油5g花椒油5g香蔥10g小米辣3g藜麥沙拉的做法...
榴蓮哥的三色藜麥海鮮熱沙拉
用料三色藜麥1碗大蝦3只杏鮑菇1個玉米半個小番茄5個洋蔥半個香菜2根檸檬半個榴蓮哥的三色藜麥海鮮熱沙拉的做法需要準備的食材藜麥提前泡3個小時，並清洗2遍，略微去一下苦味。加水煮開，小火10分鐘，直至白色藜麥成半透明狀，...
三色藜麥鷹嘴豆沙拉
用料雞蛋個番茄個三色藜麥若干鷹嘴豆若干黃瓜若干三色藜麥鷹嘴豆沙拉的做法鷹嘴豆煮熟藜麥煮十五分鐘與其他+香醋汁拌好...
健康沙拉/正餐食譜 | 青蘋果堅果三色藜麥沙拉
雖然我很高興大多數小夥伴都會加入吃沙拉的行列，但定期吃沙拉的價格仍然太貴了，但是這道青蘋果堅果三色藜麥沙拉制作很簡單，使用的食材也很常見，這款沙拉的靈感來自花生醬檸檬沙拉醬，在我第一次品嚐到奶油般的顏色是非常漂...
藜麥三色
早餐是我一天生活的態度！用料藜麥50克小青瓜1根牛油果半顆小西紅柿不限蝦仁8只藜麥三色的做法藜麥浸泡半小時，大約十五分鐘煮熟。所有蔬菜切好，（由於我喜歡食物的原味，所以我只加了黑白胡椒粒。）和藜麥一起拌勻裝盤即可。...
黑虎蝦三色藜麥沙拉
春日沙拉🥗萬用調料汁做法！清口不膩低脂肪，低卡路里，蛋白質豐富用料雞蛋1個沙拉蔬菜適量黑虎蝦4-6只檸檬半個橙子1個橄欖油20克黑胡椒適量鹽2克黑虎蝦三色藜麥沙拉的做法藜麥洗淨瀝乾煮半個檸檬🍋，半個橙子🍊，榨汁果汁果汁...
雞胸肉三色藜麥沙拉
快手減脂餐用料雞胸肉1塊三色藜麥60克胡蘿蔔1根芹菜2根鹽2克橄欖油1勺醋酸汁4勺雞胸肉三色藜麥沙拉的做法藜麥放入隔水網沖洗一下，放入水中小火煮20分鐘，瀝水放涼備用胡蘿蔔切三角片，芹菜切成小段，雞胸肉切片胡蘿蔔，雞胸肉...
三色藜麥雞肉沙拉
把藜麥和雞胸肉合在一起做成沙拉，搭配紅色的水蘿蔔和黃瓜擺盤，既漂亮又減脂增肌的低卡沙拉就成了。3月不減肥4月徒傷悲，想在夏季穿上漂亮的衣服，展示迷人的線條的姐妹們，趕緊開動起來吧！用料雞胸肉1塊三色藜麥100克黃瓜1個...
三色藜麥塔布雷沙拉
全蔬食經典沙拉，有薑黃和三色藜麥、鷹嘴豆的加入是這道沙拉特色，這三種食材對健康非常有利，建議每週食用一次。用料三色藜麥一杯新鮮薑黃（磨泥）或薑黃粉一小段檸檬去皮打碎半個椰棗甜漿（椰棗開水泡軟打碎成漿）一大勺綜合香草...
藜麥色拉
用料藜麥；三文魚；蔬菜；芒果；菠蘿；番茄；黃瓜！藜麥色拉的做法三文魚藜麥色拉！早餐！晚餐！土豆泥藜麥色拉！香草三文魚藜麥色拉！蔬果藜麥色拉！芒果藜麥色拉！三文魚三色藜麥炒飯！...
三色糙米藜麥鮮蔬沙拉
在K11叫餐一份40多元的三色糙米藜麥沙拉，感覺相當不好，但沙拉的搭配倒是不錯。這份沙拉的膳食纖維相當豐富，那麼要做出可口的口感，就要花點功夫，這點要單獨寫個筆記。以下是4人份:主食：三色糙米+藜麥+糯米+白米飯共取225g每...
三色藜麥減肥沙拉🥗
最近吃低脂餐家裏好多食材做個精緻的沙拉🥗用料橄欖油少量三色藜麥適量西蘭花🥦適量洋蔥小半個胡蘿蔔小半根紫甘藍適量口蘑3顆大蝦2只蘆筍1根香醋蜂蜜黑胡椒適量三色藜麥減肥沙拉🥗的做法藜麥適量冷水下鍋煮15分鐘撈...
三色藜麥
藜麥原產於南美洲安第斯山區，有8000多年的種植歷史。藜麥營養的顯著特點是不含麩質，全蛋白，含有人體必須的9種氨基酸。是一種單體植物即可基本滿足人體基本營養需求的食物。藜麥主要有紅、白、黑三種顏色。聯合囯糧食及...