大力水手餐
一看見菠菜，就想到了大力水手的故事，感覺自己吃了菠菜之後身體也會變的特別強壯，今天把它擴展成一道簡單美味可口的健身餐……用料雞蛋每人兩個火腿丁50克土豆每人兩個茴香籽一茶匙菠菜一斤洋蔥一個蒜兩瓣黑胡椒碎適量鹽...
大力水手培根
孤獨的美食家S5E2看着大叔下飯不失爲人生一大樂趣。正好剩了一點菠菜，就做了這個大力水手培根，真真是男子漢料理豪邁的味道。用料菠菜200克培根4片雞蛋一個洋蔥半個平菇6朵（正好有就加了）黃酒適量鹽一小勺蠔油一點點大力...
寶寶的大力水手菠菜包
菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。大人孩子吃都特別好，但是菠菜中含有大量的草酸，它會與身體裏的鈣結合會形成不溶於水的草酸鈣，對身體不好！菠菜...
大力水手芝士香腸包
用料香腸1根雞蛋1個黃油25克酵母10克菠菜+水140克鹽2克高筋麪粉260克低筋麪粉30克細砂糖10克大力水手芝士香腸包的做法菠菜一把洗淨放入主鍋，加50克水，2克鹼(這是讓麪包一直綠油油的關鍵)，15秒速度10打碎。除了黃油、鹽...
兩歲寶寶餐——大力水手的菠菜餅
我並不是個廚藝很棒的媽媽，看娃很愛這塊小餅，我決定趁熱把菜譜記錄下來！用料是我和寶寶兩人份的量，如果想加上爸爸就用料×2。用料菠菜110g胡蘿蔔40g雞蛋1個雞肉70克姜0.5g鹽1.2克中筋麪粉50克食用油3克兩歲寶寶餐——大...
大力水手之菠菜汁餛飩
這顏色愛了愛了。菠菜汁和麪，餛飩也有青蔥歲月。用料菠菜葉/或其他綠葉菜4，5片面粉230克水（用來打菠菜汁）90克鹽2克豬油5克餡料700克大力水手之菠菜汁餛飩的做法菠菜葉和水，鹽用榨汁機打成汁，過濾，取110克液體，和麪。先用筷子...
大力水手最愛🍵炒菠菜
小時候，媽媽常常告訴我大力水手最愛吃菠菜，我也跟着大力水手一起吃菠菜，菠菜含有多種維生素，吃一次等於給腸道大掃除了❤️用料菠菜1把鹽適量油適量蠔油適量大力水手最愛🍵炒菠菜的做法準備好菠菜，蒜等調料把油加熱之後，先放...
大力水手
喜歡wagas的能量飲料的看過來啦對不起，忘記還有水了～用料西芹80g黃瓜80g蘋果80g檸檬半個羽衣甘藍50g飲用水200ml大力水手的做法把所有材料洗淨切小塊，檸檬去皮放進攪拌機裏攪打均勻即可...
在家輕鬆做西餐之大力水手鬆餅
2020年11月26日早餐。今天起個早做了道“大力水手鬆餅”（因爲菠菜熟了後不能過夜，菠菜等葉菜營養豐富，做熟後長時間放置會產生亞硝酸鹽），營養又好吃！用料小菠菜4棵白蘑菇4個板栗南瓜半個洋蔥四分之一個橄欖油少許烤腸1根黑...
空氣炸鍋大力水手蠔
使用飛利浦空氣炸鍋生蠔6只菠菜1/2杯(切碎)蒜蓉1茶匙紅燈籠椒1/2個(切粒)黃油溶液2湯匙黑胡椒粉少許用料生蠔6只菠菜(切碎)1/2杯蒜蓉1茶匙紅燈籠椒(切粒)1/2個黃油溶液2湯匙黑胡椒粉少許空氣炸鍋大力水手蠔的做法•打...
大力水手蒸
恬妞兒不愛吃青菜👿，不過對於兩歲寶寶也吃不下多少蔬菜，記得以前出去吃飯見到過類似的，不知道飯店怎麼做的，我就把自己的做法記下來，大家一起做給小朋友和大朋友們一起吃吧！當然如果有相似的菜譜出現或雷同不可避免。我只是...
鵬鵬的健身午餐——大力水手波菜飯
用料雞蛋個玉米油克鹽適量菠菜紫薯胡蘿蔔鵬鵬的健身午餐——大力水手波菜飯的做法雞胸肉洗淨切片，➕料酒一勺➕生抽一勺，放冰箱冷藏，明天早上，無油平底鍋幹煎懶人鍋必須有一個，下面全是雞蛋，上面有魚頭，胡蘿蔔，紫薯。20分鐘，全...
大力水手～菠菜小饅頭
用料麪粉250克菠菜汁150g酵母粉2克葡萄乾一小把大力水手～菠菜小饅頭的做法先把菠菜焯水燙熟，打汁，把白糖加進去煮開，放置溫熱。把麪粉、酵母粉、菠菜汁、白糖攪拌，揉成麪糰，麪糰成三光狀態（手上沒有面糊、面盆沒有面糊、筷子...
大力水手的炒菠菜～
很多小朋友挑食不願意吃蔬菜，不妨和他說“偷偷告訴你，吃了這個菠菜就可以像大力水手一樣厲害哦。”^^用料菠菜1把豬肉末少量蒜泥1勺花椒少量鹽1勺油1勺大力水手的炒菠菜～的做法準備好菠菜，蒜泥，豬肉末，注意菠菜要焯水。鍋內...
大力水手愛吃涼拌菠菜
我是愛吃菠菜的大力水手，今天來做一款拿手的涼拌菠菜，超級爽口。用料菠菜一把蒜3瓣幹辣椒少許花椒15粒醬油少許醋2勺香油一勺糖5克鹽5克大力水手愛吃涼拌菠菜的做法菠菜切掉根部，清洗水開後下菠菜加少許鹽，菠菜會更綠涼水...
【早餐】大力水手果蔬汁
太喜歡綠色了用料黃瓜1/2根菠菜1根（大根）苦瓜1/3根梨1只有機亞麻籽看着放水（冰）300毫升奇異果1個【早餐】大力水手果蔬汁的做法洗乾淨切塊苦瓜記得去除裏面的白色雜質和亞麻籽一起放進榨汁機加水完成✅小貼士我沒用myjuic...
大力早餐
營養美味，有蛋白有果蔬，重要的植物蛋白提供一天能量。無油煙，做起來輕鬆搞定。用料土雞蛋1個甜玉米1根黃豆+綠豆=豆漿大力早餐的做法趁着起牀，將昨晚泡好的豆子交給豆漿機，按鈕一摁，豆漿輕鬆搞定將雞蛋洗淨後，放入清水中，玉米...
大力水手的菠菜發糕
🍀上次生日做的是紫薯發糕，沒有拍下過程圖，這次換了綠色的菠菜發糕，補上步驟圖啦:)🍀做了十幾個發糕之後，好像突然掌握了祕訣，現在做一個成功一個了哈，我也沒有加雞蛋，因爲以前一直失敗不敢往裏加雞蛋怕浪費了，有沒有加雞蛋感...
大力水手的中餐最愛——豬頭肉🐷拌菠菜
用料肉100克醋2勺醬油1小勺鹽3克蒜2瓣糖1克香油1小勺大力水手的中餐最愛——豬頭肉🐷拌菠菜的做法白菜片薄片，菠菜洗淨，同時燒開水準備先放白菜燙一會，再燙菠菜至軟，過涼水菜撈出來擰乾水，菠菜切斷，豬頭肉切片，拌上醋、味極...
升級版大力水手菠菜卷
有營養模範生之稱的菠菜，混合雞蛋煎制，加上高蛋白的三文魚，爲你補充營養、增強力量。用料菠菜1把藍莓20克黑胡椒適量百香果2個薄荷葉適量青檸1個雞蛋3只小黃瓜1根三文魚200克鹽適量低脂沙拉醬適量油適量升級版大力水手菠...
Wagas大力水手
用料羽衣甘藍2-3片左右庫爾勒香梨1個小蘋果1個牛油果1個奇亞籽1勺白糖適量（可不加）飲用水半杯Wagas大力水手的做法奇亞籽泡水幾分鐘全部材料切塊半杯水倒入榨汁機攪拌即可小貼士如果不加糖就完全靠蘋果和梨的甜度。如果...
減脂早餐之大力水手卷
加了菠菜所以我叫它大力水手卷。菠菜汁讓手卷顏色很好看，有雞胸肉。有面粉。有蔬菜，蛋白質，碳水，維生素都有了，營養豐富，做法也很簡單。用料雞蛋2個雞胸肉1塊麪粉100克菠菜1把生菜1顆生抽2勺黑胡椒2勺鹽5克橄欖油5克減脂早...
空氣炸鍋大力水手牡蠣
食譜由DableKwan製作的《使用空氣炸鍋創造美味》提供。使用飛利浦空氣炸鍋用料牡蠣6大蒜1茶匙菠菜150克1茶匙0.5黃油2湯匙胡椒粉1撮空氣炸鍋大力水手牡蠣的做法將牡蠣開啟，放在一旁。把切碎的菠菜、切碎的大蒜、切成丁...
全麥菠菜大力水手面包
非原創哦。有一次在別家吃到，自己按照方子改了一下。然後嘗試做了一下。加入了自己喜歡的亞麻籽和奶酪。低油無糖版本也蠻適合健身減脂期的寶寶吃。大家追求口感可以把椰子油換成黃油並適量加多克數。再放糖就很美味啦...
大力水手最愛的菠菜蛋卷
一年中最長的假越來越近了！這就意味着一年中最大的獎就要來了！掐指一算，現在不再打一波雞血讓BOSS看到你那拼上新巔峯的戰鬥力和工作值更待何時？別說我沒給你支過招：把補血、補鐵、補胡蘿蔔素和維生素，又抗衰老的菠菜汁做成...