減脂/健康/硬質麪包
我是個偶爾想做個烘焙的胖紙。最近正在努力減脂。這個麪包適合牙口好喜歡原味的哈尼們，也適合作爲減肥餐的主食，全麥比例高…複合碳水，你懂的！經過很多次製作調整，這次的麪包看來結果算從裏到外都不錯的。要不要也一起試試...
健康減脂餐
用料蔬菜雞肉雞蛋這種低卡食材健康減脂餐的做法健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減...
（健康減脂）雙莓切達奶酪麪包
作爲長期玩兒鐵的妞，健身飲食枯燥無味，又想吃的飽，儀式感也得有，指標也得低，哈哈哈！好難！在下廚房裏和一些廚友和偶像們學習了好多，自己添加了自己的想法，也會創建一些自己的食譜！開心啦！用料乾料全麥麪粉120g玉米麪粉50g麥麩10g...
健康減脂餐5-全麥低脂歐包
減肥途中，不敢隨便吃外面的高脂麪包，只能自己動手了用料高筋麪粉（中筋麪粉）300克麥麩60克紅糖60克雞蛋1個水（脫脂奶）120克玉米油10克耐高糖酵母菌3克健康減脂餐5-全麥低脂歐包的做法1、紅糖加120克水放微波爐高火加熱2分鐘，...
【優質碳水】雞胸肉蔬菜全麥餅｜健康•減脂
相比精緻碳水，全麥麪粉的升糖指數降低了很多。很多人對於減脂期碳水的攝入是錯在誤區的，認爲碳水攝入越少越好。其實不然。長期低碳的飲食，會帶來一系列不良反應，諸如掉頭髮、情緒低迷等等。減脂七分吃，三分練。那麼吃的關...
鹼水小肉丸麪包-低脂健康減脂期的首選
德國鹼水面包是我最近超愛的一款簡單快手從開工到出爐一個小時都不到最最重要的是它低糖低油超高飽腹感而且熱量極低外皮韌勁十足，淡淡的鹹香越嚼越有味道今天做的是萌版的鹼水球整形0難度，只要注意鹼水的操作要點烘焙...
21摸索各種配比無糖無油全麥麪包，爲減脂養生健康提供優質選擇
用料全麥麪粉400克酵母5克鹽3克蔓越莓幹50克水260克21摸索各種配比無糖無油全麥麪包，爲減脂養生健康提供優質選擇的做法程序3全麥麪包輕度烤色，750g水260ml，鹽3g，親民有機全麥粉120g，黑全麥粉280g，耐高糖乾酵母5g。蔓越莓幹...
健康減脂早餐～全麥麪包
用料全麥麪包半片雞蛋1個西紅柿1個脫脂牛奶200克健康減脂早餐～全麥麪包的做法西紅柿炒雞蛋擺盤開吃小貼士碳水：全麥麪包，蛋白質：雞蛋，脫脂牛奶，蔬菜：西紅柿...
麪包布丁（健康減脂版）
因爲在減脂所以改良了傳統的麪包布丁，還是很好吃，只是口感稍次一點～以下爲一人份，約300kcal出頭，其中蛋白質18g，脂肪9g，碳水35g。用料全麥麪包70g雞蛋一個低脂奶150毫升代糖（0熱量的那種）看個人口味，我放了約10g正好堅果、水果...
健康減脂湯
每天下午都要去健身，晚餐不吃不行，吃得多也不行，自創了健康減脂湯。用料雞蛋1個甜玉米1根雞脯肉80克木耳10朵健康減脂湯的做法雞脯肉切薄片放少許鹽、橄欖油和粉芡研製備用。少量（一定要少）油炒雞蛋然後加入開水，將段狀玉米...
健康減脂早餐～蕎麥麪
用料蕎麥麪30克雞蛋1個蔥花10克脫脂牛奶200克黃瓜半根健康減脂早餐～蕎麥麪的做法蕎麥麪30g，煮熟一個雞蛋，蔥花，加醬油做成醬小貼士碳水：蕎麥麪，蛋白質：脫脂牛奶，雞蛋，蔬菜：黃瓜...
法棍麪包（硬質麪包）🥖
這是我這個不愛吃甜食但愛折騰的人最愛的麪包，外脆內軟，最愛最愛之一……用料水約140克黃油4克高筋麪粉200克乾酵母4克鹽3克糖2克法棍麪包（硬質麪包）🥖的做法以上所有配料和麪粉一起揉成光滑麪糰，可以出膜的即可揉好的麪糰...
減脂健康全麥麪包（無油、無鹽）
7月份開始進入我的減脂期。作爲一個喝涼水會腫、喝麪湯會胖的胖紙，我只能加倍努力了。脂肪都是小賤人、一旦恢復正常飲食後、身體會加速吸收熱量。所以同樣在減肥的你、我絕對不建議“無碳水減肥”！麪條米飯米粉、這些...
減脂健康全麥麪包（無需麪包機、無油、無鹽）
7月份開始進入我的減脂期。作爲一個喝涼水會腫、喝麪湯會胖的胖紙，我只能加倍努力了。脂肪都是小賤人、一旦恢復正常飲食後、身體會加速吸收熱量。所以同樣在減肥的你、我絕對不建議“無碳水減肥”！麪條米飯米粉、這些...
減脂健康全麥果仁麪包
如今每天鍛鍊減脂塑形的人越來越多。俗話說減脂塑形都是三分練七分吃，當然不能因爲亂吃破壞了運動成果。最近突然饞麪包了，但想想外面賣的麪包不是太甜就是口感不好，而且用料用油實在無法保障，還是自己想辦法解決比較靠譜...
減脂健康的雞肉意麪
沒錯！soeasy的快手方子又來了！雞肉低脂，彩椒健康～減脂期也能愉快的吃起來～用料雞胸一片彩椒各一隻鹽少許現磨黑胡椒少許橄欖油少許減脂健康的雞肉意麪的做法雞胸肉洗淨，切小塊。彩椒去蒂，洗淨切塊。水加鹽燒開煮意麪，煮好後撈...
炒包菜～健康減脂菜
番茄和包菜都是減脂餐的主要菜，這款菜卡路里低，營養豐富，值得試試用料包菜1/4個番茄1個辣椒4個炒包菜～健康減脂菜的做法包菜切絲，洗乾淨泡鹽水10分鐘後瀝乾水分備用番茄薄切十字泡開水後剝皮備用包菜切絲，番茄切塊，姜蒜切片，...
硬質麪包
用料高筋麪粉250克乾酵母4克鹽4克水約170克黃油5克可不放硬質麪包的做法所有材料除黃油外全部混合揉麪—醒面5~10分鐘—分割整形—醒發45分鐘～1小時（圓形、橄欖型、八字形）210℃，16～18分鐘披薩—揉麪—分割（150克），揉圓—發1...
健康減脂の番茄意麪
意大利麪具有促進發育防貧血價值用料意大利麪1份西紅柿2個洋蔥1個西蘭花1個鹽適量糖適量番茄醬適量（可加可不加）黑胡椒適量橄欖油1勺健康減脂の番茄意麪的做法先燒水，水沸騰後放入意大利麪，按照包裝說明煮8～10分鐘煮意大利...
減脂沙拉（健康減脂）
最近在減脂，所以決定認真吃草，會長期更新，認真嗑沙拉🥗，其實沙拉拌來拌去也差不太多，記錄就是給有需要的人，不需要就略過～用料蔬菜所有你喜歡的雞蛋無菌蛋更好肉牛肉、雞肉優先冰拿鐵是靈魂全麥主食食量大或者喜歡主食的朋友...
健康減脂餐
用料素炒杏鮑菇1份草魚中段2塊饅頭1塊小西紅柿幾個健康減脂餐的做法魚提前放點鹽、胡椒粉、姜、蔥醃製一會兒，這樣蒸出來入味同時也去腥。杏鮑菇素炒即可...
減脂健康餐
最近體重增長有點快😹又不想節食，所以做點看起來一點都不長肉的健康餐吃吃，蝦仁豆腐蒸蛋真的超好吃，營養也豐富，主要是沒有任何油脂！配上小米粥，夏天吃不下的也會有食慾的！我覺得減肥也要健康減，反正我是做不到節食哈哈哈，由於...
硬質歐包
用中筋麪粉加麪筋粉的組合來做硬質歐包，也可以直接用麪包粉。水量較低，適合機器或手工揉麪，可加入各種堅果，果脯調節口感。用料中筋麪粉600克麪筋粉30克鹽10克酵母6克水360克硬質歐包的做法各種原料混合，用廚師機或手揉麪...
經典半硬質麪包 維也納麪包
今天與大家分享的是經典的半硬質麪包“維也納麪包”。我是簡單粗暴地來理解它的口感，比硬質麪包軟一點，比軟質麪包硬一點，口感介於一個軟硬平衡點的麪包就是它了，這款麪包常被用於製作三明治，不過我覺得簡單一點，直接抹點黃...
健康減脂的雜糧全麥麪包
這次時間把握差不多，哇超級柔軟😏最好吃的果乾還是蔓越莓幹，下次多加點兒😍！核桃幹怎麼沒有外面做的好吃，是不是應該先烤一下😝！用料紅磨坊全麥粉350克鹽5克水250克酵母5克黃油25克黑糖20克葡萄乾若干核桃仁若干蔓越莓若干...