南瓜能量炒飯
營養全面，口感豐富，滿足～用料米飯50克雞蛋1個南瓜150克菜心100剋核桃30克醬油1勺油20克小香蔥1根南瓜能量炒飯的做法1，南瓜蒸熟，水波蛋煮熟，米飯煮熟，菜薹蔥花切好2，熱鍋燒油，放蔥花炒香，加入菜薹炒熟3，加入米飯，南瓜，熟核桃，醬油炒...
南瓜紅米飯（伊萊特能量土鍋）
紅米搭配南瓜不但豐富了口感，而且更營養。紅米可用來煮粥、做飯和釀酒，它有補血養顏的功效，將之做成飯，既可舒緩下油膩的腸胃，又可養顏哦！用料大米300g紅米100g南瓜100g南瓜紅米飯（伊萊特能量土鍋）的做法備好材料；準備：南瓜去皮...
南瓜燕麥能量球
用料燕麥80克南瓜180克葡萄乾30g南瓜燕麥能量球的做法混合燕麥和葡萄乾加入南瓜泥混合均勻搓球，自己吃，不強求大小分毫不差，差不多就可以，別太大里面會烤不熟。我這些量搓了16個180度30分鐘表面微焦即可出爐！小貼士燕麥屬...
南瓜燕麥能量球
好甜(✪▽✪)好甜的南瓜，配上香噴噴的燕麥，簡直就是天造地設的一對兒啊追劇小零食一起來看看這個教程吧～～用料南瓜🎃一小個燕麥少許紅棗少許南瓜燕麥能量球的做法（1）南瓜蒸熟，壓成泥，紅棗切碎2⃣將南瓜泥，燕麥、水果碎攪拌均勻...
能量三炒
土豆，胡蘿蔔，洋蔥這三樣東西對於咱們癌症病人來說，是非常好的三種食材，建議經常食用。土豆甚至可以是我們的主食。用料土豆一個胡蘿蔔半根洋蔥一個能量三炒的做法將土豆，胡蘿蔔，洋蔥都切丁備用鍋裏放油，先將土豆和胡蘿蔔扔進...
能量南瓜培根蘋果沙拉
轉自Masa老師，麻煩了點，但是也太好吃了8😂健康着想，我把蛋黃醬替換成了健康版本—原味希臘酸奶+奶油芝士+一丟丟Dijon芥末醬。嫌麻煩也可以直接用蛋黃醬。你們一定要試！用料培根3片栗子南瓜半個蘋果1/3個洋蔥1/3個水果小...
南瓜白巧堅果能量三明治
冬天太冷了！高呼一聲我要能量！好了好了，做一個甜蜜蜜的南瓜三明治暖一下吧～給早上空虛的肚子和心靈填補一下，這樣纔有起牀的動力嘛！記得選南瓜要那種甜甜粉粉糯糯的～別選水份很大那種！以下做兩人份三明治的量～關於麪包我自己寫...
鷹嘴豆南瓜豆腐能量碗
用料鷹嘴豆熟適量南瓜120克嫩豆腐100克肉桂粉鹽少許少許亞麻籽粉&亞麻籽水蜜桃🍑適量鷹嘴豆南瓜豆腐能量碗的做法1、南瓜切塊蒸熟，豆腐焯水（或熱水浸泡一會），+肉桂粉+少許鹽（少許少許，提升甜度的作用）2、水蜜桃🍑切片&am...
能量飯
讓主食更有營養～用料米(大米江米黑米糙米)總量的三分之一豆類(黃豆黑豆紅豆綠豆鷹嘴豆)總量的三分之二其他配搭(桂圓紅棗枸杞藜麥隨意啦)隨手抓能量飯的做法豆類煮一個半小時到兩個小時乾貨類在豆類煮了一個小時後加入...
南瓜粥|能量早餐
早餐比較追求快，對用量不要求用電子秤精確。推薦的都是比較簡單的，用量可以隨自己的喜好增減。微信號：CC的能量早餐加入我的早餐計劃，獲得食譜推薦~用料南瓜中等大小的四分之一大米一杯南瓜粥|能量早餐的做法1.南瓜去皮、...
南瓜燕麥能量碗
這是一款純淨素的能量早餐。在純淨素的道路上，希望能與家人分享素食，一同感受植物飲食的美好，也希望有機會將這樣的能量傳遞出去，於是我開始了我的能量早餐計劃。從早餐開始，帶給家人和自己一整天的充足能量。這個南瓜燕麥...
軟糯南瓜粥（伊萊特能量土鍋）
提升了粥的粘稠度，還有南瓜特有的清甜氣息，稠稠的，營養又飽腹。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。用料大米1杯小南瓜1/2個軟糯南瓜粥（伊萊特能量土鍋）的做法備好材料；南瓜去皮、切塊大米洗淨，放入陶瓷煲...
南瓜口味能量棒
健身之前來一根來不及吃飯來一根早餐來一根萬能能量棒一塊50克，熱量150卡，加一杯牛奶。可以充滿能量一上午用料快熟燕麥300g南瓜1000g脫脂牛奶200ml葡萄乾若干亞麻籽若干核桃若干枸杞若干南瓜口味能量棒的做法南瓜入蒸...
南瓜糊麥片|能量早餐
早餐比較追求快，對用量不要求用電子秤精確。推薦的都是比較簡單的，用量可以隨自己的喜好增減。微信號：CC的能量早餐加入我的早餐計劃，獲得食譜推薦~用料南瓜南瓜糊麥片|能量早餐的做法南瓜去皮、切塊、洗淨鍋中加水煮開南...
燕窩南瓜盅（伊萊特能量土鍋）
慢火燉制的燕窩，盛在玲瓏的南瓜盅，冷藏之後再吃，就像吃果凍一般Q彈順滑，滋潤身心。用料燕窩1盞黃金小南瓜1個枸杞15粒老黃冰2塊燕窩南瓜盅（伊萊特能量土鍋）的做法備好材料；準備：黃金小南瓜在1/3處切開、去除南瓜籽，枸杞用清水...
能量炒飯
用料洋蔥2分之1胡蘿蔔半根芹菜三小根雞蛋2顆臘腸一根隔夜飯適量蔥適量油適量能量炒飯的做法雞蛋兩顆所有食材切粒（忽略我的刀功）鍋內加油！滑入雞蛋！鍋內放油把雞蛋打散！快速出鍋！盛出放入碗裏！鍋內放油翻炒加鹽菜軟了放米飯...
南瓜雜糧飯（伊萊特能量土鍋）
賣相相當吸引的迷你南瓜飯，軟糯香甜，粗糧加工簡單，吃起來口感有些粗糙，但也正因爲這樣，粗糧中儲存了許多細糧中沒有喝含量較少的營養成分。常吃粗糧可以促進腸胃的蠕動，利於營養的吸收，增強食慾，有助於消化，利於排便。用料貝貝...
烤南瓜蝦仁能量沙拉
蛋白質含量豐富的蝦仁配上烤南瓜，清蒸西蘭花，再加入一顆完美溏心蛋，口感豐富，飽腹不長胖喲！用料蝦仁100克雞蛋1個南瓜150克西蘭花100克番茄1個烤南瓜蝦仁能量沙拉的做法1、將速凍蝦仁用冷水衝去浮冰，放入煮沸的水中，煮至蝦仁...
南瓜小饅頭（伊萊特能量土鍋）
南瓜饅頭是用南瓜、麪粉等材料製作的一道麪食。南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養豐富，並日益受到人們的重視。用料麪粉300g蒸熟的黃金南瓜100g配方奶50g酵母2g南瓜小饅頭（伊萊...
【健康三餐】鮮味南瓜能量炒飯
一碗端。表面能看出這是一個營養豐富的炒飯，但絕看不出這是一道無敵鮮美的炒飯。對，就是鮮！自帶鮮味的食材，溏心蛋、自帶umami的裙帶菜、煎香的葵花籽和核桃，一點點醬油，把這些味道的鮮美提升到極致。口感也是異常豐富，軟糯...
南瓜派能量棒
來自Feastingonfruit，原方地址，在油管上看到的很不錯的magiccookiebar，無糖無油噠！用料餅底核桃或胡桃180g椰棗6-8個南瓜層南瓜泥240g椰棗8-10個牛奶/椰奶/杏仁奶120g澱粉2tbsp肉桂粉2tsps核桃或胡桃80g椰蓉40g巧克力豆2/...
全麥燕麥奇亞籽南瓜能量球
用料德國賽巴赫有機全麥燕麥片50克賽巴赫有機亞麻籽油1勺南瓜100克蜂蜜1勺奇亞籽1勺牛奶1勺全麥燕麥奇亞籽南瓜能量球的做法將南瓜切塊後用蒸鍋蒸熟，碾成泥將各自的食材倒入碗中，混合攪拌均勻，搓成小球就可以了小貼士德...
能量拌飯
人間煙火氣最撫凡人心最珍貴的往往最平常 一蔬一飯之間深藏着幸福的密碼用心方能開啟愛與美食不可辜負 無論境況如何記得好好吃飯吃好了、吃飽了纔有力氣和勇氣面對一切 愛自己纔有能量愛世界用料🍅備註:以下是3一...
炒南瓜飯
這個季節蒜葉不好吃，我沒放，（個人覺得）也有人加蔥葉，我覺得南瓜跟蔥葉味道不搭，（個人）買南瓜要買，糯，甜，不要水水的我家神獸喜歡吃炒飯用料南瓜500克豬肉400克火腿100克蒜葉我沒加蒜泥適量鹽適量生抽適量炒南瓜飯的做法豬肉，火腿，...
能量飯糰
我其實是一個不喜歡吃雜糧，也不喜歡吃豆類芝麻的人。我常常在想，爲什麼健康食品總是沒有垃圾食品那麼可口呢，漸漸的我才明白，因爲我們違背了自然，我們味蕾被各種添加劑防腐劑給破壞了，早已品嚐不出了食物本真的味道，然後生產...