一週低卡快手便當
吃飯也要有儀式感，饞哭同事的低卡工作便當。不知道吃什麼，就收藏起來吧？用料雞胸肉1塊圓白菜10片肥牛200克羊腿1只一週低卡快手便當的做法孜然羊腿➕西葫蘆炒胡蘿蔔➕玉米番茄白菜加辣味肥牛➕福字厚蛋燒蠔油生菜、番茄...
一人食.上班族快手低卡便當（偶爾放縱版）
今年開始上班，租房什麼的壓力很大，自己做便當又省錢又減脂，完全是新手小白的選單，早上提前半個小時起牀就可以搞定啦~用料雞蛋白一個西蘭花六分之一朵胡蘿蔔小半根雞胸肉四分之一塊青椒一個雜糧飯隨意一人食.上班族快手低...
上班族低卡減脂便當/一週食譜②
上班族，比較忙的朋友可以看過來，10分鐘就可以搞定的午餐食譜，且備註食材重量及熱量，一個不粘鍋就可以搞定的午餐。我中午的熱量一般控制在450大卡左右，營養均衡，配色好看～覺得熱量低的朋友們，可以自行增加食材重量百分比。夏...
週一便當
搬了新家，買了飯盒，準備開始帶飯～用料巴沙魚1條娃娃菜0.5顆黑米粥1碗椒鹽適量油少許蒜瓣1-2瓣週一便當的做法開啟電飯煲，洗黑米，點擊煮粥開啟巴沙魚，切塊解凍，加入蒜片料酒，椒鹽等調料，醃製5-10分鐘熱鍋涼油，加入蒜片，加點鹽，炒香...
一週便當餐
外賣的時代，口味慢慢變得麻木，想擁有家裏的味道，暖暖的用料雞翅4個雞蛋3個蒜薹500克杏鮑菇1個豬腿肉250克五花肉500克土豆1個胡蘿蔔1個玉米粒400克青豆200克蝦仁200克豆腐1塊豆角400g土豆1個大豬肋排300g西葫蘆1個咖喱1...
低卡打工人便當|一週合集
工作已經很辛苦了，一定要用美食犒勞自己啊。開啟食盒的時候，同事豔羨的目光，流下的哈喇子，都是讓人堅持自帶便當的動力哦～用料雞蛋5茄子1豆腐1塊龍利魚1條低卡打工人便當|一週合集的做法週一便當週二便當週三減脂便當週四...
一週快手午餐便當/一人食/低脂減肥餐/低油低鹽
生酮減肥法宣告失敗😂氣色不行，影響睡眠，全身乏力……還是正常吃我的低卡餐吧！常常不知道吃什麼的小夥伴可以學學噢~謝謝關注的朋友，也希望你們早日達到理想身材😄用料胡蘿蔔適量蔬菜適量雞胸肉半塊雞蛋2個三文魚一塊一週...
低卡好吃快手工作便當
以前，面對減肥總處於一種非黑即白的狀態，就覺得，必須吃沙拉必須無油無鹽才能瘦。但現在發現，完全不是這樣的！不一定要吃草，中餐可以吃得豐富多彩有滋有味，甚至於晚餐都可以去吃些蛋白質。做到60%就比不做好，即使只做到30%也比...
第一週便當
用料玉米罐頭1罐裝青蔥數根洋蔥1個胡蘿蔔1根小黃瓜1條青椒2個豆芽菜1包魷魚1尾雞蛋豆腐1盒蛋1盒豆乾四片肉末1盒牛肉絲1盒冬粉1包姜適量辣椒適量羅勒適量蒜頭適量米醬油鹽糖和風醬三杯料理醬麻婆豆腐醬黑胡椒醬豆腐乳...
低卡工作便當+一週合集
冬季胃口大增，這周的便當，吃得飽飽的，也沒多少卡，吃到肚裏無負擔。用料雞蛋8個大蝦1斤韭菜250克杏鮑菇6個玉米1根低卡工作便當+一週合集的做法紫米飯➕番茄圓白菜➕韓式辣肥牛韭菜雞蛋➕鹽焗大蝦➕窩窩頭杏鮑菇➕滑蛋蝦仁...
減脂低脂便當一人食（第一週）
這是一場修行…用料碳水1份蛋白質2份蔬菜4份減脂低脂便當一人食（第一週）的做法1.6早：牛奶麥片雞蛋午：西蘭花雞肉芋泥晚：生菜巴沙魚南瓜1.7早：牛奶麥片雞蛋午：西蘭花牛排南瓜晚：花菜炒蛋生菜牛排芋泥1.8早：拿鐵麥片午：胡蘿蔔小豆...
上班族快手便當—健康低卡
快手低卡的便當合集記錄：牛肉條：胡椒蝦：秋葵：蝦仁滑蛋：用料便當6日上班族快手便當—健康低卡的做法茄汁菜花+鮮蝦荷蘭豆+雜糧飯提前備菜酸酸的特下飯蝦和荷蘭豆，味道很贊走起！辣炒年糕+蒜泥蒿子杆+牛肉條+雞蛋提前備菜牛肉條...
一週便當③
記錄每天的便當。好好吃飯，認真生活。用料雞蛋雞蛋個蔬菜多樣肉類各種一週便當③的做法週一：雞肉炒什錦玉米，蒸南瓜，蒸淮山（需要配醬汁），千禧果週二：蒸小土豆、厚蛋燒、火腿片、生菜沙拉週三：蒸淮山、水煮荷蘭豆+木耳（配沙拉醬），...
一週減肥便當（週一）
😂因爲是週日做的，時間比較充裕，就多花了些時間……其實本來是不用花這麼多時間……爲了控制熱量……改變了原來菜譜做法……😂今天的午餐：捲心雞肉卷+涼拌三絲+燕麥南瓜用料雞胸肉1塊蘆筍1-2根香菇2朵雞蛋2個海帶少量水...
一週便當快手菜（一）：酸菜牛肉/魚
牛肉/魚脂肪含量低，營養種類和含量卻很豐富，很適合健康減脂人羣。這道酸菜蒸牛肉/魚，不用炒鍋，簡簡單單一蒸，低油低脂，拌白米飯，簡直是絕配。上班帶中午飯，加熱後，米飯充分吸收湯汁，越吃越入味，過癮！用料牛裏脊肉一斤（500克）酸菜一...
（減脂便當）一週減脂便當分享🍱快手
用料主食歐包、雜糧飯、白米飯蛋白質牛排、雞腿、魷魚、雞蛋蔬菜白菜、菜心、洋蔥等調料鹽、醬油、生抽等（減脂便當）一週減脂便當分享🍱快手的做法✔️星期一歐包🍞➕牛排🥩➕酸辣大白菜做法：1.歐包買回來冷凍，吃的時候微波...
一週上班便當
每週都在問吃什麼？有菜有肉就好了用料蔬菜若干肉類若干一週上班便當的做法西紅柿牛腩，涼拌豆芽，紅豆手抓餅甜品韓式拌飯，炸豆腐，辣白菜五花肉韓式辣椒小番茄拌麪，煎香腸春筍炒臘肉，白灼菜心炸肉沫茄子卷，涼拌豆腐烤五花肉，烤雞...
一週快手午餐便當/一人食/低脂減肥餐/低油低鹽/微波爐食譜/低碳
謝謝關注！開啟主頁獲取更多菜譜噢~！用料雞蛋個雞胸肉塊鹽克蔬菜乾一週快手午餐便當/一人食/低脂減肥餐/低油低鹽/微波爐食譜/低碳的做法高火4分鐘，太熟了🤣，下次高火3分鐘可以了。成品如上！對，我是吃肉獸，你們可別學我，肉量要...
一週便當盒
記錄一下最近帶飯搭配用料米飯/雜糧飯0.5碗一週便當盒的做法微波飯盒款電熱飯盒款...
快手減脂便當/一週食譜
一週午餐食材搭配，正常飯量的女孩子來說沒問題啦。注意碳水、蛋白質、脂肪的合理搭配。剛開始拿捏不準食材的時候，要用食物稱哦。像我之前脂肪一直超標，因爲一餐油真的太多了。🌝🌝以下食材均爲生重！！！用料主食：糙米+大米+黑...
🌈一週的減脂快手午餐便當🍱
上班不想每天吃重油重鹽的外賣，營養也不是特別均衡，所以儘量堅持每天自己做便當。都是特別簡單的食材，準備起來不用耗費太多時間呢！就用這個方式記錄下來吧，也分享給想自己帶便當的小夥伴。用料蛋白質類：雞蛋，雞肉，牛肉，肉丸，蟹...
🌈一週的減脂快手午餐便當🍱②
記錄分享我的每週午餐便當。用料蛋白質類：雞蛋，豆腐，牛肉，瘦肉，雞胸肉蔬菜類：捲心菜，木耳，香菇，胡蘿蔔主食類：土豆，糙米，大米🌈一週的減脂快手午餐便當🍱②的做法①胡蘿蔔炒雞胸肉絲②糙米飯①②土豆燜雞胸肉，木耳和香菇增加膳食纖...
10分快手午餐/減脂便當/低卡低碳/一個食/微波爐食譜
懶上天的人，怎麼10分鐘搞定午餐？？手殘黨和賴牀黨的福音！！！😄😄用料雞蛋2個/餐雞胸肉半塊/餐雞腿1只/餐小南瓜1個玉米半根綠葉蔬菜適量10分快手午餐/減脂便當/低卡低碳/一個食/微波爐食譜的做法劃重點！！備菜思維。想懶牀，肉要一...
一週便當🍱
不想吃外賣用料秋葵300g土豆一個燜子200g南瓜250g缸爐燒餅2個一週便當🍱的做法day1🍱清炒秋葵🍱酸辣土豆絲🍱定州燜子🍚主食:燒餅day2🍱素炒餅🍱海鴨蛋day3🍱西紅柿炒菜花🍱螞蟻上樹🍚主食:烙餅day4🍱鰻魚飯🍚主食:水...
一週便當
疫情好轉，開始帶飯～用料堅持1一週便當的做法1.咖喱牛腩燜土豆胡蘿蔔2.西蘭花1.肉末雞蛋2.芹菜豆乾韓式石鍋拌飯（簡單美味）自己做的餃子1.西紅柿炒雞蛋2.清炒茼蒿...