下劇減脂小零食
也是結合了幾個菜譜最後總結出來的做法。這幾天在看《安家》，宅着的日子也不分時間點的想吃就吃，所以我是當午飯吃，半小時解決完啦哈哈哈～用料雞胸肉1塊姜3片料酒2勺胡椒粉10克椒鹽粉10克孜然粉2勺下劇減脂小零食的做法第...
鹹蛋黃低脂小餅乾
減脂期的零嘴兒用料鹹蛋黃4個黃油50克糖粉30克中筋粉110克水適量克鹹蛋黃低脂小餅乾的做法黃油室溫軟化，加入糖粉手動打蛋器攪拌蓬鬆鹹蛋黃入烤箱180度3分鐘烤熟，然後用勺子壓碎放涼！中筋粉過篩，篩入黃油中用刮刀拌勻，加入...
超低脂小零嘴 香蕉可可燕麥餅
減脂期想吃零食甜品怎麼辦，換一些低脂的食材也可以實現哦整份餅的脂肪一共1.7克！主要材料都是優質粗糧碳水，用香蕉和葡萄乾做甜味劑，可可調節風味這份材料做完我切成16塊，每塊纔不到39kcal！健身後吃兩塊當晚餐也很可～用料燕...
減脂小餅
用料雞胸肉1只豆渣榨豆漿留下的玉米粒適量胡蘿蔔一點點雞蛋1只🥚澱粉少量黑胡椒、鹽、橄欖油只用一點點減脂小餅的做法豆渣、雞胸肉用料理機打成泥放其他配料攪拌吧！脂肪君！定型！其實不適合烤箱……還是小火煎就行！...
減脂小零食
減肥星人的福音，可作爲加餐哦用料燕麥片適量雞蛋1個香蕉2根黑芝麻少許減脂小零食的做法香蕉壓成泥，加入雞蛋攪拌均勻加入適量燕麥有條件的可以加點堅果，不需要加額外的糖，香蕉已經很甜了平鋪到烤盤上撒上少許黑芝麻裝飾一...
減脂小丸子
囤積脂肪的日子到啦～小仙女們也要控制自己喲～用料紅薯🍠1個肉糜適量胡蘿蔔🥕半根老抽1勺鹽🧂10克雞蛋🥚1個麪粉適量水看着來祕寶2個香蕉🍌1根水50克減脂小丸子的做法我也是憑空想象製作的😂😂紅薯🍠泥煮熟後用料理機打...
【小天使減脂餐】減脂骰子牛肉
今天又是減肥的一天，加油！挑戰減脂午餐第二天用料牛肉200克生抽1勺蠔油1勺料酒1勺黑胡椒粒少許【小天使減脂餐】減脂骰子牛肉的做法牛肉切成方塊。最好選牛裏脊或牛柳，我沒有就用了牛排放入所有調料抓勻醃半小時以上鍋燒...
低脂小炒
用料四季豆雞脯肉低脂小炒的做法四季豆切絲姜、蔥、料酒、花椒加適量水，放入雞脯肉燒開。將雞脯肉取出，涼透，撕成絲。鍋中坐油，油七成熱時放入蒜片爆香，放入四季豆絲翻炒。四季豆絲九成熟時加入雞肉絲翻炒，加鹽調味，裝盤。...
小美低脂餐
這是一道方便快手的低脂餐，對於想瘦身或健身的人士是非常不錯的，既保證了全面的營養（蛋白質、蔬菜、主食、飲品）一樣都不少，能夠吃飽的同時還不會胖，好吃又有顏值，推薦給大家，蔬菜可以隨自己喜好替換成黃瓜、西葫蘆、番茄等…...
瓊脂小熊糖
基礎配方自由擴展性很強用料糖可用可不用果汁100ml瓊脂10克檸檬汁一茶勺（或多或少或不加）瓊脂小熊糖的做法所有材料用小鍋混合瓊脂粉完全攪化小火慢慢到中火加熱直至大火瞬時燒滾開將鍋拿走倒入模具或者盤子裏冰箱冷藏...
減脂小日常
轉眼間，我已經由一開始的91.6公斤，變成了63.7，很是開心，記錄下我的日常飲食！關於減肥，我走過的路是崎嶇的！比十八彎的山路還曲折，極速瘦身營，鍼灸，按摩，敷包，酵素，等等，除了沒去吸脂基本都來一遍了，但是都是瘦個個位數，回去個兩位數！後...
減脂小白の彩椒小炒
美味總是吃不夠～用料紅椒0.5個黃椒0.5個香菇3朵秋葵4根杭白菜2根花椒油1.5勺鹽少許黑胡椒少許雞蛋1個減脂小白の彩椒小炒的做法切配好所需食材，如上花椒油熱鍋，加入香菇，翻炒加入紅黃彩椒+秋葵，繼續翻炒敲入一顆雞蛋，片刻後...
減脂餐菠菜低脂小食卷
餅卷萬物~既可以隨意搭配有特別省事，一定要試試吖~關鍵餓了來一個墊墊，也不長肉…用料牛肉絲若干各種你喜歡的蔬菜一小把芝麻醬或者你愛的1勺減脂餐菠菜低脂小食卷的做法菠菜餅我在盒馬買的，比網上貴一點，但是不浪費吖，會...
小美減脂餐
小美的快手早餐用料雞胸肉1塊蔬菜沙拉適量雞蛋2個油小美減脂餐的做法主鍋裏倒入30克油，4分鐘/varoma/小勺，2個雞蛋加點鹽打散，繼續設定4分鐘/varoma/小勺，把雞蛋液分次倒入雞蛋液4分鐘/varoma/小勺炒的雞蛋嫩嫩的雞胸脯肉...
小減脂午餐
能吃飽，味道還可以用料西蘭花適量紅薯1個金針菇一小把蘿蔔半根小米辣少許蒜末看個人喜好醬油1勺鹽味精適量小減脂午餐的做法廣告：攪蒜機器很好用，20來塊，很划算蒜泥西蘭花：西蘭花放鹽焯水，軟硬看個人喜好，熱鍋下油少量，放蒜末...
小鹿減脂餐
決心減脂，定個小目標：堅持3個月！因爲本身喜歡清淡飲食，可以接受清水煮蒸，甚至不加調料。偶爾會起油鍋，撒黑胡椒…高蛋白以雞胸肉牛裏脊牛腱子龍利魚沙巴魚蝦等爲主；碳水化合物以紫薯玉米土豆等粗糧爲主，也會吃小米飯米飯等；蔬...
小明減脂
用料健康食材小明減脂的做法劈克兒...
減脂雞小胸
用料雞胸肉1塊西蘭花4朵胡蘿蔔1/2根玉米粒適量料酒1勺（小湯匙）生抽2勺蠔油1勺鹽少許玉米澱粉2勺胡椒粉少許減脂雞小胸的做法雞胸肉成泥焯水西蘭花胡蘿蔔，玉米加配料表裏調勻手上摸少許橄欖油成型不粘鍋小火煎兩面金黃好...
瓊脂小點心
用料戚風蛋糕底2塊瓊脂5克左右喜歡硬點口感的就多加點瓊脂牛奶200克左右(多半袋)瓊脂小點心的做法牛奶加熱放入瓊脂至瓊脂完全融化小小羅嗦下下:第一次做的時候這個過程完成後我加入了打發奶油,攪拌均勻即可融好的瓊...
低脂小魚蒸蛋
時間：約5-10分鐘難度：容易做🤞份量：1人份用料雞蛋1個鹽1g溫水80ml醬油1小勺裝飾用豌豆苗3根胡蘿蔔0.5根蔥花根據口味添加黑芝麻適量低脂小魚蒸蛋的做法胡蘿蔔去皮後，切薄片，再用剪刀剪出2個大水滴狀和6個小水滴狀，分別作爲...
減脂小炒肉
用料雞胸肉0.5塊生抽1勺白蘿蔔半個西葫蘆半個黃瓜半根減脂小炒肉的做法切片，加姜，蔥，黑胡椒，胡椒粉醃製切絲備用切絲切絲裝盤開吃小貼士鍋熱倒油，倒入白蘿蔔，西葫蘆及黃瓜絲炒3分鐘，加入雞肉片翻炒，加少許鹽，生抽調味即可～是一...
清脂小菜
親們，春節一眨眼就這麼過去了，可是，許多節日“後遺症”卻不會這麼快消失。相信春節大家都沒少吃大魚大肉，因爲春節期間胡吃海塞而讓自己小肚腩猛增的同學，有木有？因爲春節期間毫無節制的大吃大喝而成爲一枚失控胖紙的，有木有...
低脂小肉餅
用料雞胸肉500克豆腐半塊大蝦5只玉米澱粉5克生抽2勺耗油1勺食鹽3克低脂小肉餅的做法將材料中的肉切小塊，豆腐捏碎。食材一起放入料理機打成細膩的泥狀。平底鍋刷油，手上抹油，將肉泥揉成球狀，放在平底鍋按扁。中火煎至兩面...
減脂牛小排
用料牛肉紫薯雞蛋生菜減脂牛小排的做法1⃣...
減脂小籠包
好吃又不長肉的小籠包，低熱量、低油脂、高膳食纖維，非常適合減脂和健身的小夥伴！用料雞胸肉1塊西蘭花1朵黑木耳若干胡蘿蔔1根餃子皮若干蠔油1勺鹽適量雞精適量胡椒粉適量雞蛋2個生薑適量蔥適量黃酒若干減脂小籠包的做法...