快手健康紅豆牛奶
喜愛奶茶店的紅豆奶茶，但內心深深地知道不健康，有次做麪包剩下一些紅豆，突發奇想和牛奶一起用料理機打了下，竟然很好吃，兒子也特別愛吃，每次看見我煮紅豆，就會要求做一杯。用料蜜紅豆或紅豆沙若干牛奶若干快手健康紅豆牛奶的...
健康快手的牛油果蔥香司康
當我發現冰箱裏有一個變軟了很久了的牛油果和很多很多感覺在壞掉之前用不完的小青蔥-就有了晚上10點到家可以輕鬆搞定來作爲第二天的早飯的超級快手又健康的這個司康！我口味比較淡的~要是想要味道重一些要增加鹽的量哦...
健康餐🔹快手菜【牛肉蒸毛豆】
愛家人，愛自己，做健康美食只爲備忘與分享用料毛豆200克牛肉200克健康餐🔹快手菜【牛肉蒸毛豆】的做法新鮮毛豆新鮮牛肉，料酒，生抽，耗油，生粉，橄欖油醃製半小時毛豆焯水後，涼水沖洗瀝乾，飛花鹽，稍許橄欖油攪拌。墊底。上面鋪上醃...
健康快手餐
營養美味又快捷用料小白菜200g雞蛋1個青椒0.5個蔥2根番茄1個滷牛肉300克雜糧（小米，幹百合，幹豇豆，蓮子米，山藥塊等）100g鹽1克香油1勺玉米油20克健康快手餐的做法首先，開始蒸牛肉和雜糧粥。蔬菜清洗乾淨，備好食材。青椒切丁，準...
【紅糖奶茶】健康美味&快手
做完大約是500ml的奶茶☕️用料水300克牛奶250ml紅糖30克正山小種1包【紅糖奶茶】健康美味&快手的做法300ml水，大火燒開，放入紅茶葉，中火加熱7-10分鐘，鍋蓋半掩防止水分蒸發太厲害。關火，過濾掉茶葉，茶水倒回鍋裏。小火加...
90後白領健康快手菜：紅燒豆腐
拔智齒後的那幾天，想着法子餵飽自己～用料豆腐1塊（大）蒜1瓣蔥少量姜少量豆瓣醬1勺澱粉勺蠔油1勺90後白領健康快手菜：紅燒豆腐的做法熱油，下蒜粒、姜粒、蔥段。翻炒1分鐘。放一勺蠔油、一勺豆瓣醬、半碗水，拌勻。放豆腐，輕輕晃...
健康快手粥
分享給大家一個【健康快手粥】的做法昨天我婆婆剛教我的健康又好喝，用時還很短～燕麥麩、燕麥片買的大筒裝，分裝了些因爲平時工作忙晚上到家就晚了，吃飯晚對健康不好，需要快速做好飯，所以我還挺喜歡這種快手粥的，可以迅速熬好...
山藥紅豆快手面包|健康飲食
sunny_kreglo是我在下廚房關注的第一位博主，因爲她我愛上了quickbread，快手面包簡單方便、口感紮實、不甜膩、不易失手。夏天也快來臨，但南方的天氣還是陰雨連綿，以此我突獲靈感，以山藥、紅豆、黑米食材爲主料，具有祛溼排毒...
健康快手：鷹嘴豆司康餅
某日上班Officemate問我有沒有做過全部豆粉的麪包/蛋糕，我說沒有哎～後來一查，豆子需要和穀物結合才能促進營養的吸收……所以週末早起玩一玩這個司康～2罐鷹嘴豆罐頭，兩個口味：中式的芝麻紅棗，西式的everythingbagel😎用料鷹...
健康快手-奶香番茄紅薯濃湯
英國同事做了類似的分享給我，老外特別愛這種湯，嘗過以後發現特別好喝。但是這款配料是我自創，嘗試以後很棒，特來分享。這個湯可以百變，我還有其他配法更濃烈的口味，這款是比較light的。做這種湯唯一特別就是需要料理棒，如果...
健康快手紅薯酸奶杯
用料紅薯1個酸奶100克烘焙麥片適量健康快手紅薯酸奶杯的做法紅薯上鍋蒸20分鐘左右筷子可以輕鬆穿破🍠即可紅薯碾成泥一層紅薯一層烘焙麥片層層疊加頂層鋪一小杯酸奶健康快手的紅薯酸奶杯就做好啦～...
牛肉菠菜白菜胡蘿蔔雞蛋餅 【快手健身餐】【健康快手寶寶輔食】【電餅檔美食】
家有高齡胖🐶，剛剛絕育完要控制體重，寶寶或者毛孩不肯吃蔬菜怎麼辦，一起來做快手健康蔬菜肉餅，輕鬆解決蔬菜難以下嚥的問題，也符合自己健身餐的標準。重點是材料豐富健康，操作簡單快手。趕快來一起做吧～用料牛肉800克雞蛋4個...
快手抹茶燕麥紅豆奶凍布丁杯【健康小食】
遞進式味蕾滿足！底層到上層的過度，口感也不一樣。很好吃！尤其是中下層交融的口感！建議把上層布丁鏟成小塊混合中下層一起吃！是比較適合夏天吃的健康小甜品，長得不太像正餐，更像是杯裝蛋糕，當我還是當正常早飯吃。雖然單杯製作...
快手健康早餐-南瓜泡牛奶
吃南瓜的時候不小心喝了一口牛奶，發現兩者結合的味道很贊。南瓜自帶的微甜配合純牛奶的奶香，非常好吃。用料南瓜適量克牛奶適量克快手健康早餐-南瓜泡牛奶的做法買綿綿的口感的南瓜，圖中這種樣子的最好吃了，買來的南瓜洗...
快手健康的酒釀紅豆沙牛奶燕麥
最近做了一盆米酒，琢磨着和燕麥搭配應該是不錯的早餐。今天早上做了兩碗，不用5分鐘。味道香甜。如果加一些水果，堅果，或者小湯圓，也會很好吃。下面用料是1-2人份。用料米酒1杯牛奶1杯2分鐘燕麥1/2杯奇亞籽（可選）1勺紅豆沙（可...
快手健康南瓜紅棗奶
最近都在搗鼓各種低脂飲品，這個的確需要強烈推薦！好喝還健康，重點就是快用料南瓜100克脫脂奶（脫脂奶粉）200ML（15克）紅棗7顆（去核）涼開水（如果用奶粉的就用涼開水，不然就省去）200ML快手健康南瓜紅棗奶的做法材料總彙把貝貝南瓜切丁...
紅豆香芋快手面包丨健康·烘焙
紅豆沙、荔浦芋頭、煉乳、椰子油、全麥都是我最愛的元素。這些元素，光是構思，自己就把自己饞壞了。給小龍同志品鑑時，我“好吃嗎？”“好吃。”“怎麼好吃？”“不知道”。。。然後我就給他做了如下分析，用了四種甜味：蜂蜜、煉...
紅豆薏仁牛奶粥【健康·蒸粥】
生物價是一種評估蛋白質營養價值的生物方法，指每100克食物來源蛋白質轉化成人體蛋白質的質量。它由必需氨基酸的絕對質量、必需氨基酸所佔比重、必需氨基酸與非必需氨基酸的比例、蛋白質的消化率和可利用率共同決定。...
（消耗牛奶）低脂快手健康5分鐘的！牛奶炒蝦仁
用料蝦仁100克牛奶100克澱粉50克黑胡椒粉適量椒鹽適量（消耗牛奶）低脂快手健康5分鐘的！牛奶炒蝦仁的做法料酒、鹽、黑胡椒粉，醃製蝦仁15分鐘。澱粉加入牛奶中，攪拌均勻，並加入椒鹽、黑胡椒粉等調味料熱鍋冷油把蝦仁炒至泛紅...
快手紫薯燕麥牛奶粥【健康·早餐】
經過計算碳水化合物、蛋白質、脂肪比例合理單獨吃薯類蛋白質評分爲81.1；單獨吃燕麥片蛋白質評分爲63.4，而兩者與牛奶搭配，蛋白質評分提升爲84.8可以當做早餐，搭配一隻雞蛋＋一份水果（搭配雞蛋時蛋白質評分進一步提升爲93.7分...
健康快手菜
在與時間賽跑的日子裏，又要保證家人的營養，還要對得起味覺。所以這個快手菜，超合適。用料香葉，八角，桂皮，孜然，生薑白糖30克鹽少許健康快手菜的做法煮好麪條可以湯汁中，放兩片青菜。好吃，方便，有營養。1.把牛腱子浸泡1小時後，撈...
快手健康早餐-酸奶紅薯泥
每天早起十分鐘就能做好的高顏值早餐🥣，動手吧～用料紅薯1個酸奶200克榛子30克奇亞籽少許即食燕麥一小勺小米蕉一根即食黑芝麻粉一勺燕麥麩皮一小勺快手健康早餐-酸奶紅薯泥的做法紅薯🍠隔水蒸好，攪拌成泥，淋上半袋酸奶。...
健康快手的低糖奶油司康
簡單又美味的司康，讓我們一起做起來！用料淡奶油150克低筋麪粉250克黃油40克愛樂甜糖粉20克雞蛋1個鹽1克泡打粉6克蛋黃液(刷面用)適量黃金粗糲砂糖(撒在表面的)適量健康快手的低糖奶油司康的做法準備好材料。將糖，鹽，泡打...
急急急急急急健健康康快快樂樂健健康康快樂快樂OK快快樂樂健健康康
1用料11，急急急急急急健健康康快快樂樂健健康康快樂快樂OK快快樂樂健健康康的做法1...
（快手健身菜）紅豆薏米香蕉牛奶
用料薏米磨粉（任意勺）紅豆磨粉（任意勺）牛奶任意克香蕉1只（快手健身菜）紅豆薏米香蕉牛奶的做法準備材料打一下...