南瓜鋼切燕麥粥 | 健康·三餐<好好吃飯12>
我吃南瓜太多的一個明顯反應是容易排氣多和拉稀，而且還伴有特別的臭味（太煞風景了，主要是可以提醒大家多關注自己身體的反應）。所以，我特別注意了下烹製的方法：煮粥時用的高壓鍋壓熟的南瓜（其他方法弄熟的也可以）+不大量吃（只...
奶香紫薯鋼切燕麥粥
喜歡燕麥的小夥伴絕對不能錯過的～不用加奶加糖，就能做出濃濃奶香粥，甜度全靠紫薯，而奶香全靠鋼切燕麥！鋼切燕麥是自帶奶香的小妖精，吃過的人全部上癮，粒粒分明又軟糯順滑，香香甜甜絕對吃完舔碗的節奏～用料紫薯1個鋼切燕麥1/2杯...
鋼切燕麥牛奶（燜燒杯版）
快手減脂早餐共271千卡用料鋼切燕麥50克脫脂純牛奶230克鋼切燕麥牛奶（燜燒杯版）的做法把100克沸水倒進燜燒杯中，加蓋燜3分鐘。把燜燒杯裏的沸水倒掉，把洗乾淨的鋼切燕麥放進燜燒杯，倒入250克沸水，蓋上杯蓋，燜7個小時。用濾網...
鋼切燕麥快手蜂蜜麪包丨健康·三餐
Steelcutoatmealhoneybread.非常適合當早餐的健康麪包，使用了大量的鋼切燕麥粒，所以口感很特別。像燕麥粥一樣煮完會粘稠一樣，這個麪包也是軟糯紮實有嚼頭，還能吃出小燕麥粒粒，讓麪包口感層次豐富，味道也增色不少。不像麪包...
鷹嘴豆南瓜鋼切燕麥糊（steel cut oats食譜系列）
鋼切燕麥，鷹嘴豆，南瓜都是營養價值很高的食物，把它們一起做成糊糊，讓不愛豆子和粗糧的小朋友也能開心吃用料鷹嘴豆一小把鋼切燕麥一小把甜南瓜按喜愛程度添加糖如果南瓜加的量大且夠甜可以不用加糖，主要還是看個人口味鹽一...
鋼切燕麥版granola
【關於granola】granola（烤燕麥），一般大家在進口超市買的那種包含堅果、巧克力塊兒、椰子碎，用蜂蜜或糖調過味的早餐燕麥都屬於granola。granola不論是泡牛奶還是配酸奶都非常好吃。而在家做granola其實並不複雜，而且還可...
百吃不厭的鹹味鋼切燕麥
減脂期的恩物~這個量一個人可以吃4頓左右用料燕麥80克藜麥20克雞胸肉100克左右雞蛋1個冬菇木耳少許紅豆少許牛奶或燕麥奶120ml，不喜可忽略鹽或海鹽一丟丟，甚至忽略椰子油少許瑤柱5粒水沒稱，估計600ml？百吃不厭的鹹味鋼切...
燜燒杯紅豆牛奶紅薯鋼切燕麥粥
懶人早餐，消耗用來做鯛魚燒剩下的紅豆，營養又健康用料紅豆3勺燕麥2-3勺牛奶200ml小紅薯1-2只燜燒杯紅豆牛奶紅薯鋼切燕麥粥的做法鋼切燕麥適量，鋼切燕麥口感有韌勁將蒸熟的紅薯剝皮和燕麥一起放入鍋中，配料其實可以按照自...
堂很恬愛粗糧—鋼切燕麥牛奶粥
我們家的堂堂很喜歡的一道早餐，他總是嚷嚷着要吃“鋼筋燕麥”或者“鋼絲燕麥”哈哈。他因爲從小經常跟着我吃各種雜糧、粗糧，腸胃比較適應。如果孩子比較小，或者做給老人吃，可以適當配一些好消化的穀類。用料鋼切燕麥100g...
鋼切燕麥牛奶粥(電燉盅)
看大家用奶鍋煮鋼切燕麥，怕粘鍋需要不停攪拌實在太累。而且牛奶還容易沸騰。就嘗試着用電燉盅煮，實在是太太方便！！！至於用量:3把燕麥+1碗牛奶+蔓越莓2把燕麥+1勺奇亞籽+牛奶+蔓越莓晚餐一個人吃已經夠飽了哦用料鋼切燕麥3...
overnight oats-原粒鋼切燕麥
娃兒第二天要去公園野餐抓起來就能做的只有overnightoats了下廚房上的方子全是用免煮燕麥做的但我家已經很久不買即食免煮燕麥了而且鋼切燕麥更好地保留了燕麥的營養和膳食纖維我也更喜歡它Q彈的口感做法上沒什麼特別...
鋼切燕麥granola（抹茶味）
懶癌發作……鋼切燕麥保質期還是蠻長的～（Bod'sRedMill保質期爲720天）但是煮的過程需要花點心思於是在減肥平臺期期間製作這一款Granola版本消耗抹茶＋鋼切燕麥真的很香脆！！我的最愛🙋用料鋼切燕麥250克黑芝麻30克麥芽糖...
隔夜鋼切燕麥
菜譜來自用料希臘酸奶1cup牛奶1/2cup鋼切燕麥1/2cup糖2tbsps隔夜鋼切燕麥的做法所有材料混合，入冰箱冷藏過夜即可。...
紫甘藍香菇臥蛋粥-鋼切燕麥鹹口
本健身人士終於對鋼切燕麥下手了！僅記錄一下自己的菜譜用料紫甘藍80克雞蛋1個香菇4朵鋼切燕麥30克黑胡椒適量鹽適量青豆玉米50克紫甘藍香菇臥蛋粥-鋼切燕麥鹹口的做法1、提前一晚煮好120g鋼切燕麥，可以吃四次，每次吃就挖...
隔夜燜煮就可以的鋼切燕麥
用料鋼切燕麥1cup水或牛奶4cups鹽一點點隔夜燜煮就可以的鋼切燕麥的做法鑄鐵鍋內加入4cups的水，煮沸。倒入鋼切燕麥和鹽，攪拌一下，煮1分鐘。關火，攪拌一下，蓋上鍋蓋燜一夜即可。...
鋼切燕麥飯and粥☆減肥中☆
☆減肥中☆喜歡吃點鋼切燕麥粥，無奈鍋煮鋼切燕麥時間比較長，要是放點牛奶還怕粘鍋需要不停攪拌忒麻煩；悶燒杯那也得有人到時間幫忙操作(中飯單位解決不回家)☆就琢磨着先把鋼切燕麥蒸成米飯放冰箱，下班回家只要一個奶鍋，再...
鋼切燕麥牛奶粥
用料鋼切燕麥30克水60-90克牛奶100-200毫升鋼切燕麥牛奶粥的做法鋼切燕麥，稍微沖洗一下燕麥，水放入電燉盅，慢燉1.5-2小時倒入牛奶，攪拌均勻，還可以加入肉桂粉，奇亞籽，葡萄乾等。...
悶燒杯隔夜悶鋼切燕麥粥方便不溢
鍋煮一次溢一次，還是用悶燒杯方便，又不用開火，早上開蓋就能吃。用料燕麥1/4cup=60ml開水3/4cup=120ml悶燒杯隔夜悶鋼切燕麥粥方便不溢的做法提前一天晚上悶燒杯先開水燙過加入開水和剛切燕麥第二天早上開蓋如果想要豐富...
金黃秋日——甜柿鋼切燕麥
着急出門的早上沒法好好吃早飯，要工作/學習的苦逼吃貨最大的痛苦莫過於此。今天這個鋼切燕麥粒的做法很快，而且很好吃，特別適合沒時間的人。如果想要吃更飽腹更健康的燕麥，真的可以試試這個！起牀到出門一共用了四十分鐘，包...
馴服鋼切燕麥：甜鹹兩吃法【快手早餐】
【關於鋼切燕麥】從剛開始減肥，我早餐就很愛吃燕麥。最開始幾乎吃遍了超市裏各個牌子的混合燕麥片。結果某天看配料表發現我的老天野混合麥片的熱量居然那麼高，還包含很高比例的添加糖。於是就換成了吃純快煮燕麥，可是快...
無花果車釐子可可鋼切燕麥粥
前一陣子無花果上市的時候在水果店買到了品質很好的無花果，首先想到的就是早餐時拿來搭配燕麥粥，清甜略帶着黏液的果肉和濃稠的燕麥粥可以說是絕配。燕麥我用的是鮑勃紅磨坊的鋼切燕麥，加工程序少，營養保留最完整。方子量...
宿舍早餐福音—蛋奶鋼切燕麥粥💗
每天都想早點爬起牀吃hhhh用料steelcutoats（普通燕麥也可）適量牛奶雞蛋1只果乾堅果水果：🍌比較搭宿舍早餐福音—蛋奶鋼切燕麥粥💗的做法隔夜宿舍小電飯鍋裏倒一點點開水只是爲了防止粘鍋倒入牛奶燕麥液體和燕麥比例4:1鋼...
巧克力口味鋼切燕麥米布丁
健康快手，加了可可粉和蛋黃，口感也是很heavy了～不敢吃精米的小夥伴看過來，煮燕麥借鑑了女神sunny的方法用料鋼切燕麥40克水80克牛奶（豆漿）300克可可粉一大勺蛋黃1個椰糖（甜味劑）隨意巧克力口味鋼切燕麥米布丁的做法準備奶鍋，鋼...
超濃郁焦糖香蕉鋼切燕麥粥
香蕉控一定要嘗試的！香蕉泥融入在燕麥粥中，topping是焦糖香蕉，雙重濃郁，雙重享受！！！用料鋼切燕麥1把牛奶或其他奶1碗香蕉1只肉桂粉1小撮紅糖適量椰子油適量超濃郁焦糖香蕉鋼切燕麥粥的做法鋼切燕麥務必提前一晚泡上。這樣大...
燕麥粥【鋼切燕麥】
燕麥粥，好吃又營養！用料牛奶隨意燕麥一杯水隨意堅果一包紅糖若干燕麥粥【鋼切燕麥】的做法鋼切燕麥一杯【淘米杯】，浸泡一小時，多泡一會是一會，三小時也可以。我用煲湯砂鍋煮粥，加水至三分至二位置，大火煮沸後（小心衝出），用最小...