營養煎蛋蕎麪
用料雞蛋2個蕎麥麪500克小米辣5蒜1瓣生抽1勺老抽1勺蠔油1勺營養煎蛋蕎麪的做法雞蛋炒熟撈出備用。鍋中放油，加入蒜末小米辣，炒香，順次加入生抽，老抽，蠔油，純淨水，水開後放入蕎麥麪，煮熟後出鍋，加蛋即可食用。...
營養減肥的打滷蕎麥麪
夏季的晚餐，來一碗簡單營養的打滷麪，從裏到外爽，這個滷稍麻煩一點，孩子們都愛吃，拌米飯也超好吃😋用料蕎麥掛麪1把豬肉30克土豆半個鮮香菇2朵羊肝菌3朵胡蘿蔔小段洋蔥2片蔥薑蒜適量耗油生抽老抽1：1：0.5勺澱粉1勺營養減肥的打...
營養煎蛋🍳
🍳少許瘦肉➕蔥➕雞蛋🥚✖️2🍳起鍋燒油，油熱下材料🍳煎至兩面焦焦（根據個人口味）加鹽起鍋用料雞蛋2個瘦肉一丟丟營養煎蛋🍳的做法12345小貼士營養蛋白...
營養豐富早餐煎蛋面
平平無奇的煎蛋面也可以很好吃哦，湯都是奶白奶白的。煮麪的水不用放太多哦。雞蛋一定要先在水裏煮一會之後再放入麪條。不喜歡吃蔬菜煮太久的，可以最後放入蔬菜也可以。用料太太樂雞汁適量雞蛋1個蔬菜適量鹽適量乾麪條...
簡單的營養拌麪（蕎麥麪）
愛做飯的人也有偷懶的時候🙊不過這拌麪可是簡單營養又快手。我用到的是幹蕎麥麪（我們當地叫餄餎面），我買的是散裝，按斤稱的，煮了一小把。你煮一些麪條也可以。配菜按自己喜歡的搭配就行，調味也是隨自己心意。我用的是乾的青...
掛麪煎蛋￨噴香又營養
春暖花開好時節，你的胃開始躁動了嗎？今天給大家推薦一個我們生活中最常見的食物嗯嗯嗯，是掛麪啦今天教大家做掛麪煎餅，長的面，圓的餅不同的味道，同一個目標——滿足你的味蕾，超級容易做哦大家試着做做吧用料掛麪100g黃瓜50g...
簡單營養的蕎麥涼拌麪
孩子愛吃，連吃兩頓很快能吃上，簡單方便，營養全面用料蕎麥麪80克簡單營養的蕎麥涼拌麪的做法蕎麥麪80g一紮煮3分鐘這款能熟了稍微過下涼水，快出，不給孩子吃那麼冰不想太乾就直接放碗裏，不要控水，或者吃的時候加點水準備配菜黃...
營養滷蕎麪
用料麪粉3杯胡蘿蔔適量香菇適量牛肉適量營養滷蕎麪的做法準備蕎麥麪粉，倒入面糧機面桶水箱加滿水啓動程序，十幾分後出面等待出面的時間可以準備醬滷醬滷煮好備用將熟蕎麥熱水焯下，澆上醬滷開吃小貼士面糧機可以製作各類...
營養均衡早餐～涼拌蕎麥麪
用料蕎麥麪30克黃瓜半根雞蛋1個營養均衡早餐～涼拌蕎麥麪的做法1.稱30g蕎麥麪，煮好，過水擺盤2.把黃瓜洗淨，切絲3.把雞蛋打散，不粘鍋中刷薄薄一層油，把雞蛋煎好，倒入一些生抽，做成雞蛋醬，擺盤4.拌在一起，完美開餐小貼士碳水：蕎麥麪...
更營養健康的蕎麥吐司麪包
做過泳歌的豬油版吐司後，考慮到家裏有糖尿病患者😛想着做個加蕎麥的吐司，幾次做下來感覺不錯，也是方便日後查找，就記錄一下改良後配方，以下是二個450克吐司模的量。用料蕎麥粉125克高筋粉375克雞蛋一個60克以上牛奶200克糖...
孕婦早餐營養蕎麥麪2
孕婦不能吃白麪，容易升血糖，蕎麥麪是很好的選擇，各位親們。用料蕎麥麪150克雞蛋1個蔬菜1把西紅柿1個鹽少許辣椒醬自己喜歡就好孕婦早餐營養蕎麥麪2的做法懷孕了，家人們自己家裏養的土雞蛋土鴨蛋，愛意滿滿寄給我吃。水煮蕎...
營養西紅柿雞蛋蕎麥麪
用料橄欖油勺捲心菜顆西紅柿個雞蛋個鹽克蕎麥麪份重慶小麪醬勺營養西紅柿雞蛋蕎麥麪的做法準備材料1.鍋中放入橄欖油燒熱(油根據個人喜好選擇)2.待油熱放入西紅柿煸炒出味出汁,再加入捲心菜煸炒.加鹽.加入水,水開就可...
低脂營養溏心蛋涼拌蕎麥麪
夏末來一碗，酸辣低脂，清爽好吃沒負擔！控糖小孕婦也能吃的爽爽的～用料面部分雞蛋2個胡蘿蔔半根毛豆一把蝦仁5只西紅柿1個蕎麥麪一把醬汁部分蔥花適量蒜末適量白芝麻一把辣椒麪適量生抽適量陳醋適量蠔油適量清水少許香菜2根...
營養奶酪蕎麥麪
用料蕎麥麪50克純牛奶200ml雞蛋2個菠菜50克奶酪1-2片橄欖油適量洋蔥適量蒜適量鹽少許黑胡椒適量營養奶酪蕎麥麪的做法蕎麥麪煮熟，拌少許橄欖油（防止粘連），攪拌均勻洗淨的菠菜用熱水燙一下撈出瀝乾，雞蛋煮熟切片橄欖油適量，...
營養又省時的煎蛋雞腿麪
昨天給家人做了素煎餃，滷了幾個雞腿，拍了黃瓜，晚餐之後剩了2個雞腿，這一下就讓花兒想到今天的早餐有着落了。一大早要是滷雞腿，可能有點來不及，要是清水煮，這口感也會差很多。現在有了現成的，我鍛鍊回來做起早餐非常輕鬆。電...
營養炒蕎麥麪
用料蕎麥麪1袋生抽少許大蒜籽少許姜2片綠葉菜少許胡蘿蔔1根雞蛋1個白糖少許西紅柿1個大料1個營養炒蕎麥麪的做法我用的塔菜（菊花菜），做上水，煮麪，開鍋2～3分鐘左右即可這個是煮好的面，我在過涼水，不然炒出來的面粘；胡蘿蔔切絲，要...
營養煎蛋
用料雞蛋三個胡蘿蔔一小塊火腿腸一小塊番茄醬適量營養煎蛋的做法煎蛋盤刷少量油，把雞蛋打進去雞蛋打進去後立刻放入切碎丁的火腿腸和胡蘿蔔然後蓋上蓋子，燜一會兒，觀察情況，底部定型就可以了底部定型後翻面，再煎一會兒，知道...
低脂健康營養～果蔬拌蕎麥麪
花生醬能提供豐富的纖維和礦物質元素；花生醬的脂肪以單不飽和脂肪爲主。因此，早餐用花生醬搭配全麥麪包，是非常不錯的選擇！用料蕎麥麪50克蝦仁8個小番茄8個新鮮豌豆仁1把鵪鶉蛋5個青菜葉2張料酒1小勺胡椒粉少許沙拉醬隨意...
超有營養的海蔘煎蛋【簡單易做】 超有營養的海蔘煎蛋【簡單易做】的做法
花很短的時間就可以做好吃又營養的早餐-海蔘煎蛋，推薦給大家。用料泡發好的海蔘1只雞蛋1個蔥半根鹽1克食用油1勺超有營養的海蔘煎蛋【簡單易做】超有營養的海蔘煎蛋【簡單易做】的做法的做法提前解凍3只泡發好的海蔘，家...
蕎麥拌麪（營養健康餐）
中午時間有限，快手吃上健康營養餐是關鍵用料木耳8朵黃皮椒1只胡蘿蔔半根腐竹50克幹香菇3朵大蒜3瓣蕎麥麪70克醬油1勺蠔油1勺水澱粉一小碗蕎麥拌麪（營養健康餐）的做法早晨出門前備料，香菇、木耳、腐竹泡水。中午切菜備料。...
蕎麥麪（含營養分析）
一份爽滑的蕎麥麪，配上經典的日式味增柴魚湯底，煎得金黃的老豆腐，鮮嫩的青菜和金針菇，雖然沒有肉，吃完也讓你心滿意足，減肥健身控血糖補鈣補鐵都很合適！菜譜兩人份，每份含：700千卡，13克脂肪，49克蛋白質，108克碳水化合物，其中22克膳...
懶人營養蕎麥麪
最近一直在減脂，琢磨營養、健康的蕎麥麪做法，加上簡單快樂的生活想法。用料蕎麥麪200克黃瓜2根胡蘿蔔1根芹菜1根蘋果半個豬肉100克大蒜5瓣青椒1個懶人營養蕎麥麪的做法準備材料，清洗乾淨，量不用太糾結，隨意就好。將所有材...
超營養100%蕎麥無麩質拌麪
不用煮的蕎麥麪，做法超簡單。小麥高度不耐受所以一直尋找適合自己的主食，😭😭從小到大很喜歡麪食！一下子不能吃有點難受，所以尋尋覓覓找到了很好吃的100%的蕎麥麪！（糖尿病控制血糖主食可作爲必選哦）這裏想說句人都應多吃蕎麥...
減肥營養餐 麻油肥牛蕎麥麪
天氣變冷，想吃熱熱的湯麪用料蕎麥麪60克肥牛半盒洋蔥1/3個雞蛋1個生菜幾片醬油適量味淋（可選）2勺味增醬1勺白醬油適量生薑適量減肥營養餐麻油肥牛蕎麥麪的做法肥牛卷焯水，配菜切好肥牛料汁：清水，味淋（沒有可不加，一點米酒也可...
美味營養的雞蛋煎麪包
用料麪包片2片雞蛋2只少許橄欖油美味營養的雞蛋煎麪包的做法將麪包的邊切掉，放入攪拌好的蛋液浸透。再翻另一面浸透。放一點油，兩邊煎至金黃色。配上一杯黑咖啡、水果，一份美味又健康的早餐就這麼簡單的完成了。...