好吃的蒜蓉西蘭花
小妞兒練舞蹈的時候，老師常說要多補充維生素促進肌肉生長，推薦多吃西蘭花。剛好西蘭花也是我們一家都愛吃的。西蘭花含維生素A、C、E、K，胡蘿蔔素，類黃酮，具有健胃消食、增強記憶力、促進生長髮育、清理血管等功效，成人孩子...
蒜蓉炒西蘭花
用料西蘭花一大朵蒜幾顆蒜蓉炒西蘭花的做法鍋裏放水，加點鹽，西蘭花下水焯過，幾分鐘就可撈出西蘭花，倒掉水，起鍋放油，蒜切成末在鍋裏爆香，放入西蘭花翻炒即可小貼士很簡單的家常小炒，只有簡單的蒜蓉配料就很香~...
減脂餐-蒜蓉西蘭花
減肥期間最需要控制的就是熱量，所以一切高熱量的美味食物都會被打入冷宮。但是不吃這些東西怎麼維持基本的身體需求呢？這個時候就需要來一朵西蘭花了。它不僅符合熱量低的要求，還具有很強的飽和感。所以在減肥的時候吃西...
老西蘭花做的蒜蓉西蘭花，好吃的哈
昨天晚上九點多了，小區門口來了一個賣西蘭花的。好大一車西蘭花，兩塊錢買了三顆，巨便宜有木有。結果第二天發現色澤很一般，泛黃，挺老了。但是處理一下依舊可以出現那種翠綠的感覺。最近特別喜歡吃蒜蓉。就用西蘭花加蒜蓉來...
減脂餐：蒜蓉西蘭花
清淡爽口，減脂，而且很容易操作用料西蘭花1朵蒜適量鹽適量雞粉適量減脂餐：蒜蓉西蘭花的做法西蘭花改刀，焯水，水裏放一點點食用鹼，西蘭花不會變黃襖，然後西蘭花放涼水裏過涼做蒜蓉鍋裏放一點油，油熱以後，西蘭花丟裏面，放鹽和雞粉，...
快手【蒜蓉西蘭花】
簡單快手的蒜蓉西蘭花，營養又美味！本菜餚爲FC1內置智能菜餚，路徑：菌菇蔬菜-蔬菜-蒜蓉西蘭花，跟隨智能菜譜，輕鬆享受美味！關注《碗裏碗外》微信公衆號，可獲取更多菜譜內容和活動哦！用料大蒜2瓣食用油20g鹽2小勺西蘭花350g（切小朵...
蒜蓉西蘭花
我女兒很喜歡吃的素菜，相信也是小朋友們都愛吃的一道菜，謝謝觀看#家常菜##家常菜教程#用料西蘭花蒜末胡蘿蔔女兒鹽味精雞精蒜蓉西蘭花的做法超市買的西蘭花西蘭花去根剪成小朵西蘭花洗淨焯水焯水撈出切蒜末，胡蘿蔔片，摘洗...
蒜蓉菜花 蒜蓉西蘭花（無油版）
無油版無負擔又補充營養的蒜蓉西蘭花減肥期間好伴侶減肥，不是節食，而是吃的更健康💪用料西蘭花8朵大蒜5瓣蠔油半勺味極鮮2勺蒜蓉菜花蒜蓉西蘭花（無油版）的做法鹽水浸泡10分鐘開水鍋裏，煮2分鐘，去掉髒東西擺盤半勺蠔油，兩勺味...
蒜蓉西蘭花
用料西蘭花1朵大蒜3瓣鹽少許蝦仁（可以不放）6個油少許蒜蓉西蘭花的做法西蘭花過水，蝦，控淨水，蝦，（分開過水）把蒜蓉用油煎過（火不要大）把蝦和西蘭花放進鍋中翻炒均勻出鍋...
蒜蓉西蘭花-小美版
無敵簡單，無敵好操作。手殘黨也會做的很美味哦。用料西蘭花（切小朵備用）400g蒜頭2瓣油15g鹽1茶匙杏仁片少許裝飾備用蒜蓉西蘭花-小美版的做法將蒜頭放入主鍋，3秒/速度5打碎。利用刮刀棒將蒜蓉刮至主鍋底。加入油，以3分鐘/1...
Vol.6 蒜蓉西蘭花
留學生菜譜Vol.6，給想要減肥的人士的另一種除了白煮西蘭花以外的做法。這個菜譜也可以展示一下勾芡的威力，勾芡透過把味道掛在食材上，讓寡淡的蔬菜也增加很多風味。用料西蘭花1朵大蒜2瓣鹽1勺水半碗雞粉0.5勺油1勺澱粉0....
巨簡單-蒜蓉西蘭花
最近在減肥，隨便炒點青菜吃吧！用料西蘭花1朵大蒜5-6瓣鹽適量蔥花一段花椒麪1勺十三香1勺食用油適量巨簡單-蒜蓉西蘭花的做法西蘭花切小塊洗淨下水焯一下蔥蒜剁碎起鍋加油，炒香蔥蒜末，加入西蘭花大火翻炒均勻裝盤開吃，巨簡...
蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）
這個菜譜適用於所有可以白水煮的青菜，比如油麥菜，生菜等等。。。用料綠色蔬菜（這裏是用的西蘭花）生抽兩勺醋半勺白糖半勺香油適量蒜泥適量（按個人喜好）蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）的做法西蘭花清洗，並用鹽水泡20分鐘以上，再清洗乾淨...
蒜蓉蒸西蘭花
蒸西蘭花。可以很好保持西蘭花中的營養。這道菜是我吃一個飯店。名字是麗湖蒸菜裏的一道菜。味道很不錯自己就試試做做看做完味道很不錯。可以試試看。用料醬油生抽適量蒜蓉蔥花適量蒜蓉蒸西蘭花的做法把西蘭花洗乾淨...
蒜蓉蠔油西蘭花（附加西蘭花的種植）
西蘭花這道菜，己有營養豐富，也是健康的青菜，無論是白灼蒜蓉，還是搭配其他纔料素炒，都是簡單的做法，保留食材本身的味道和價值。西蘭花菜的做法簡單，快速。但種植西蘭花，你知道要多長時間嗎？我分享一點給大家！要80天的時間，才能成...
芙蓉西蘭花
用料西蘭花1朵雞蛋清2個大蒜1瓣油30克鹽5克蔥半根生薑一片枸杞8粒白糖4克雞精3克芙蓉西蘭花的做法西蘭花清洗乾淨，改刀切小朵，大蔥，姜蒜都切片，雞蛋清兩個攪拌均勻鍋中加入開水，調入少許鹽，雞精，白糖，幾滴食用油，把西蘭花下入...
蒜蓉花椒西蘭花超快手
大魚大肉吃夠啦做點西蘭花吃吃吧營養豐富健康美味西蘭花個菜秀action！用料西蘭花1顆（350g）薄鹽生抽2勺（湯勺）大蒜4瓣花椒粒1把（大概十二粒）食用油適量蒜蓉花椒西蘭花超快手的做法西蘭花切成小朵，梗部也可切成片，清洗兩遍，然後水...
快手菜！蒜蓉西蘭花
因爲自己喜歡，所以加了香腸和肉丸，不喜歡不用加。用料西蘭花適量蠔油適量蒜3瓣快手菜！蒜蓉西蘭花的做法1⃣西蘭花洗淨用開水燙下撈出2⃣熱鍋，放蒜末，辣椒（不喜歡不放）爆香3⃣倒入西蘭花，大火翻炒4⃣倒入蠔油5⃣出鍋...
蒜蓉西蘭花（極簡）
營養美味。簡單易做。用料西蘭花1只大蒜5瓣油適量鹽適量蠔油適量蒜蓉西蘭花（極簡）的做法西蘭花切朵泡水清洗蒜末：拍爛再切碎西蘭花焯水撈出，大概一分鐘多一點。隨意起鍋燒油，放入蒜末。⚠️小火，放進去扒拉扒拉就快速放西蘭花...
蒜蓉西蘭花/白灼西蘭花
用料西蘭花1朵蠔油2勺大蒜6瓣生抽1勺蒜蓉西蘭花/白灼西蘭花的做法1、用廚房剪將西蘭花剪成一小朵一小朵，粗大的朵對半切開更易入味，菜梗子去皮後切厚片。2、水燒開後放入幾滴食用油，倒入西蘭花，水煮開後迅速關火，用漏勺將...
初學者-蒜蓉西蘭花
用料西蘭花1顆蒜1瓣油幾勺鹽2勺不到糖半勺初學者-蒜蓉西蘭花的做法水燒到滾起來，放入西蘭花，汆熟水再次滾起來，盛出倒入油，放入大蒜飄出蒜香味，放入西蘭花倒入一點水，防止燒焦燜一會兒，加入鹽和糖...
炒年糕•蒜蓉西蘭花
用料西蘭花適量蒜瓣鹽適量年糕適量韓國辣醬炒年糕•蒜蓉西蘭花的做法把用料準備好，其中西蘭花，年糕用水小火焯兩分鐘水果擺盤好，灑上酸奶即可小貼士焯完用冷水泡一會，西蘭花保持翠綠色，年糕不粘...
蒜蓉西蘭花（勾芡版）
香脆可口用料西蘭花1朵鹽一勺雞精一勺清水（高湯）3/4小碗蒜3瓣澱粉勺白胡椒麻油蒜蓉西蘭花（勾芡版）的做法西蘭花根莖去皮，切成小朵，浸泡，沖洗乾淨。準備蒜（多一點），切根拍一下去蒜衣，細細的剁成末。準備兩個小碗，一個倒適量澱粉用...
蒜蓉西蘭花，快手菜
素材簡單，方便快捷，美味可口！用料西蘭花數朵蠔油2勺大蒜4瓣醬油1.5勺蒜蓉西蘭花，快手菜的做法2勺耗油，1.5勺醬油，適量生粉，小半碗水，攪拌均勻備用西蘭花，切小朵，洗淨。冷水下鍋，煮沸，再煮一分鐘撈出裝盤四顆大蒜切碎，少油，熱鍋下蒜...
年夜飯，蒜蓉西蘭花
用料西蘭花1顆生抽一勺鹽半勺胡椒粉一勺耗油半勺水澱粉適量年夜飯，蒜蓉西蘭花的做法西蘭花🥦小朵，用鹽，麪粉浸泡，清洗2-3遍水來加鹽，油，西蘭花焯水40秒。或者西蘭花上鍋蒸3分鐘都可以。焯水後花朵向下碼放在碗裏。生抽，鹽，胡...