低卡快手乾燒帶魚
老公是個堅定的健康捍衛者，好吃不好吃無所謂，但必須要少油少鹽養生減脂!而我，不折不扣的吃貨一枚，每餐吃好、吃滿足是對生活的基本尊重！所以，研究低卡的美食成爲我孜孜不倦的追求。這個堅定的追求令我的“玻璃胃“舒服多了，...
低鹽紅燒帶魚
用料帶魚2條姜5片蒜5瓣料酒3勺八角1個老抽1勺生抽2勺白糖一小勺花椒6粒香醋3勺蔥幾段低鹽紅燒帶魚的做法先拿剪刀把帶魚腹部的內臟剪出來，背部的鰭剪掉。蔥，姜，蒜，料酒，和帶魚一起醃製20分鐘以上裹上面粉鍋內放少許油炸帶...
健康低卡—用料滿滿&快手乾貝海帶口蘑湯
下班回家簡單的煮份湯，不需要太複雜的步驟，食材全部放進鍋裏，加水就可以了；只要搭配豐富合理，不加過多的調味品，味道依舊非常香；健康低卡，營養滿滿。用料土豆半個胡蘿蔔半根口蘑5個海帶一片花生一小把乾貝少許桂圓4顆紅棗1顆...
紅燒帶魚（快手版）
美團搶到了帶魚，開始吃用料帶魚250g蒜2瓣姜2片醋2勺鹽1勺糖2勺料酒2勺紅燒帶魚（快手版）的做法放入料酒，少許鹽，蔥薑蒜，先醃製20分鐘。醃製後兩面抹上面粉，放在不粘鍋裏煎，小火煎煎至這種程度，基本就可以關火了。調料汁備用。生...
家常紅燒帶魚（快手）
用料帶魚2條蔥0.5根姜3片蒜3瓣醬油2勺陳醋1勺家常紅燒帶魚（快手）的做法帶魚洗乾淨，裹麪粉，或者生粉或者一個雞蛋加麪粉裹漿底油，小火，炸變黃，撈出（油少放，一起炸兩三塊就夠了，炸完的油倒了吧，又腥氣又有面粉渣渣）蔥薑蒜準備好重新...
快燒帶魚
用料帶魚條蔥根料酒少量白糖少量醬油少量花椒少量粒油少量快燒帶魚的做法先到入少量油，微炸花椒，依次放入其他調料，並添加水，比淹沒帶魚的量稍微多一點的水即可，做好油醬湯之後，再放入帶魚，大火燒開後小火燉一會兒，最後大火收...
快手低卡涼拌海帶 附小視頻
好吃又低卡還快手的涼拌┐（─__─）┌用料海帶適量蒜7瓣小米椒3個糖1/2勺鹽2克生抽2勺陳醋2勺快手低卡涼拌海帶附小視頻的做法準備好材料。其中醬汁配料：2勺陳醋，2勺醬油，1/2勺白糖，適量鹽或不加小米椒和蒜頭剁碎。海帶切絲，...
快手煎帶魚
真的好吃又簡單，寶寶很愛吃，媽媽很好做，記得買的時候讓店家切好段兒調味料量和平時炒菜量差不多即可用料帶魚1條油適量姜6片料酒1勺鹽適量胡椒粉適量生抽適量快手煎帶魚的做法買來的帶魚切好的段每塊魚上下各劃開兩刀，好...
快手低卡金槍魚飯糰
用料水浸金槍魚罐米飯碗海苔片熟芝麻烘焙芝麻醬快手低卡金槍魚飯糰的做法煮飯的時候加一小把糯米（增加黏性）煮熟後加兩勺壽司醋（沒有就不加）拌勻盛出備用米飯里加上水浸金槍魚（不在乎熱量的可以加油浸金槍魚更好吃）+熟的黑...
紅燒黃魚順帶幹炸帶魚
用料黃魚1條帶魚2條料酒適量鹽適量十三香適量蔥適量姜4片蒜4瓣花椒少量八角1個辣椒選用紅燒黃魚順帶幹炸帶魚的做法黃魚，帶魚處理乾淨。斜刀切花紋。加料酒，鹽，十三香醃一大會。一小時以上。取一平盤，放麪粉。然後把魚的...
乾燒帶魚
帶魚刺少肉多，很適合小朋友們吃，大人小孩都愛！用料帶魚2條白糖少許克料酒1勺生抽1勺姜2片乾燒帶魚的做法先帶魚洗淨，剪成一段一段，鍋裏放油煎至兩面金黃出鍋，另起鍋放一兩滴油，熱後放入姜蒜末爆香倒入煎炸好的帶魚，倒入適量料...
夏日快手菜，幹煎帶魚
隔段時間，總是沒來由，想吃帶魚，理由乾脆直白，想吃了，就吃了。用料帶魚兩條（急凍）15段左右蔥4，5根，姜2，3片半杯植物油鹽1小把夏日快手菜，幹煎帶魚的做法帶魚洗淨，重點是要新鮮，洗時將帶魚肚子裏黑膜搓洗掉，晾快乾，夏天，也可以電風扇吹...
快手紅燒帶魚（不煎不炸）
帶魚有補脾益氣、潤膚養髮、預防心血管疾病及提高智力等功效，是一道老少皆宜的菜餚，趕快做來和家人一起享用吧😋用料帶魚3條蔥薑蒜適量生抽2勺老抽1勺蠔油1勺啤酒半聽冰糖適量胡椒粉適量快手紅燒帶魚（不煎不炸）的做法將處...
家常燒帶魚～快手美味
用料姜，蒜，小蔥，生抽，料酒，糖，老抽，醋，蠔油，大料。帶魚，澱粉，開水。家常燒帶魚～快手美味的做法處理帶魚，剪開肚子撕掉腸子黑膜。背上的魚鰭從後往前整條撕下來。切塊料酒醃製。平底鍋加油燒熱，油稍微多一點，醃製的帶魚澱粉裏每面沾勻...
快手帶魚
家的味道，從小我就喜歡吃帶魚，在我印象裏待遇的做法非常難，現在上海疫情期間呆在家裏也沒有事跟爸媽視頻一下學會了這道家鄉的帶魚做法，湯汁泡飯我能吃兩碗用料帶魚一條蔥薑蒜適量生抽1勺老抽半勺料酒1勺醋兩滴雞精少許快...
快手生酮keto低碳低卡曲奇餅乾
用料雞蛋1個杏仁粉55克椰子粉20克黃油20克杏仁奶30毫升奶油奶酪or芝士片17克1:1代糖自己看，我放了15克粉鹽（可不放）0.5克快手生酮keto低碳低卡曲奇餅乾的做法黃油室溫軟化無需打發，室溫嫌慢就微波爐20s看下，可以和芝士片或...
快手下飯菜！酒燒帶魚！
冬天的時候好像帶魚特別多，前幾天帶魚買多了，煎帶魚紅燒帶魚吃膩了，於是自創了這道酒燒帶魚😏感覺還能再買幾條吃幾天😁😁用料帶魚300g（5段左右）蒜瓣1瓣幹辣椒若干高度白酒3瓶蓋老抽1勺生抽1勺小蔥適量澱粉適量快手下飯菜！...
低卡路里快手健康燒餅
早餐要擔心蛋白質不夠，又要擔心膽固醇過高，還有擔心糖分太多……各種不安都是因爲早餐太太太重要！這款燒餅的特點是：耗時短、口感脆、餡料百變，健康美味，維持身材最優選擇🤗用料糖10克普通麪粉70克玉米粉30克（如果沒有，等量面...
幹煎帶魚★椒鹽帶魚 ★紅燒帶魚
帶魚的三種吃法。要想帶魚不腥不破皮還外焦裏嫩。帶魚的處理與煎很關鍵。記得小時候小商販推個自行車走街串巷吆喝叫賣，雖然是男人粗粗的大嗓門，叫賣聲還沒有多少熱情，尾音還拖得很長，但總覺得特別好聽!那個時候的帶魚還...
幹煎帶魚（低卡版）——120大卡/100g（可食部分）
亮點：極大降低油脂攝入量，減少熱量攝入，低卡美味。用料帶魚300g（實際攝入約150g）姜5g蒜5g花生油5g生抽10g料酒20g胡椒粉3g鹽3g幹煎帶魚（低卡版）——120大卡/100g（可食部分）的做法將帶魚洗淨剪成段，姜蒜切末後和胡椒粉、鹽混合入...
五分鐘低卡快手大阪燒
來了英國這麼久突然想吃大阪燒，其實真的很簡單！用料包菜若干片雞蛋1個任何海鮮若干日式燒烤醬2勺醬油2勺蠔油1勺雞精（可不加）若干蘿蔔糕粉（玉米澱粉）若干五分鐘低卡快手大阪燒的做法海鮮和蔬菜切絲加入蘿蔔糕粉（玉米澱粉）和一...
低卡快手的香嫩龍利魚
一個月沒怎麼運動了..沒有腰了健身房終於開門了！！我要復活了！！開始天天帶飯了！拒絕高鈉飲食！什麼油都可以我一般用橄欖油（心理安慰）用料龍利魚（巴沙魚）1條料酒1勺澱粉1.5勺生抽1勺黑胡椒適量鹽適量美國雜菜適量火腿適量橄欖油適...
【快手】帶魚燒土豆【消耗炸魚】
家裏的炸魚吃不完怎麼辦～別人家我不知道，反正我家炸魚蠻容易一下子做多了的，又不想頓頓吃炸魚也不想每次都是熥着吃。剛好手邊有土豆就拿來燉!用料土豆一個帶魚炸好的。別的魚也行生抽適量白糖適量幹海帶沒有不放米醋少...
低卡飽腹快手🍪-麥片餅乾
越嚼越香越嚼越香🤪🤪🤪用料黃油55克燕麥55克低粉45克砂糖30克淡奶油20克低卡飽腹快手🍪-麥片餅乾的做法1.黃油和砂糖混合均勻2.分次加入淡奶油，打發至黃油變白即可以上可以用打蛋器做，低速3.翻拌的手法，加入燕麥和低粉，...
幹煎帶魚V紅燒帶魚
用料帶魚2條姜5/6片鹽2克生粉適量蒜片3瓣切片六月鮮2勺料酒1勺半碗生粉水調味料幹煎帶魚V紅燒帶魚的做法把切斷的帶魚洗乾淨後，用廚房紙吸乾水，生粉倒入盤中備用。油鍋熱好，把油倒入鍋中，帶魚抹上生粉下鍋煎，不要一直翻面...