有關減脂控糖必備‼️的做法步驟和減脂控糖必備‼️做法圖解

🔥無糖無油玉米蛋糕卷，減脂控糖必備‼️

11-27

🌟🌟🌟又是一款無糖無油的養生甜品，戒糖控糖血糖高的都可以放心吃，平常注重養生，減脂的親也可以做起來哦，口感綿軟細膩，非常香。用料蛋黃4個純牛奶50克玉米粉50克蛋白4個檸檬汁5-6滴零卡糖40克玉米澱粉5克🔥無糖無油玉米蛋...

💯無油無糖黑芝麻蛋糕卷㊙️減脂控糖必備！

11-18

減脂又嘴饞又想吃蛋糕的有沒有？有有有！🙋我是這樣的，特別貪吃，家裏剛好有一罐減脂期可以吃的黑芝麻核桃黑豆粉，今天就想做個簡單的蛋糕卷解解饞，減脂不能嘴巴太寂寞，否則會減不下去的，糖用零卡糖，蛋糕卷做早餐是不錯的選擇哦，太...

無糖無油‼️控糖減脂‼️全麥饅頭

10-10

不加糖不加油，特別適合控糖減脂的人羣😊用料全麥粉1000克酵母5克溫水適量無糖無油‼️控糖減脂‼️全麥饅頭的做法👇👇步驟：1⃣️1000克全麥粉倒入盆中，用溫水把安琪酵母化開，然後把酵母水慢慢倒入盆中，邊倒邊用筷子攪拌麪粉，攪拌...

✅減脂必備‼零失敗‼️免烤箱玉米麪發糕‼️

04-12

無油無糖純玉米麪發糕，安利給減脂的寶寶們‼️用料玉米麪150克雞蛋1個牛奶130克酵母1克紅棗50克玉米油適量✅減脂必備‼零失敗‼️免烤箱玉米麪發糕‼️的做法取一個容器，放入玉米麪、雞蛋、酵母混合均勻，最後加入牛奶攪拌成無...

自制無糖酸奶·控糖減脂人士必備

02-19

市面上的許多酸奶都是加了大量的糖以及果醬，比如安某希和某甄，它們的含糖量相當於你喝了半瓶的糖。減脂的小可愛你要是喝它，不長肉肉纔怪。但你回過頭來看，正真能適合我們減脂的酸奶就很少了，並且價格很貴。但其實，酸奶的制...

無油無糖無鹽純黑麥堅果麪包（麪包控的減脂人士必備）

08-17

給自己備份的食材可做兩個510+的黑麥包，一個量請減半。早餐加片芝士烤幾分鐘，口感脆脆的，香濃的芝士讓口欲很滿足。用料黑麥粉600克乾酵母6克水300克+（20/30克）堅果類共200克無油無糖無鹽純黑麥堅果麪包（麪包控的減脂人士必...

自制無糖酸奶（減脂必備）

07-16

減脂期必備，做隔夜燕麥、拌水果！用料酸奶發酵粉1包純牛奶1大瓶自制無糖酸奶（減脂必備）的做法準備好牛奶跟酸奶發酵粉（沒有發酵粉的可以加酸奶，比例10：1）把牛奶和發酵粉倒入酸奶桶，攪拌均勻，蓋上蓋子。麪包機里加入100ml水，把酸奶...

減脂/體重控制必備100%全麥T80法式鄉村歐包

07-14

一直想做一款全麥的鄉村歐包，但是又怕全麥口感會不好，一直望而卻步。最近發現家裏T80麪粉即將到期，就想趕快擼完。之前一直是用這個粉搭配T65去使用的，覺得全麥粉的口感會比較的粗獷，但是沒想到做了幾次之後，發現這個麪粉口...

花錢學的‼️全麥饅頭‼️減脂必備

11-18

作爲南方人來說，做麪食真的沒有北方人擅長，所以特意花錢💰去學了，果然錢沒白花😂，做出了我心目中的饅頭，我覺得跟外面買的一樣，口感非常好👍👍👍哈哈，學好了趕緊分享給大家🥳🥳用料全麥粉300克溫水180克酵母3克花錢學的‼️全...

減脂必備‼️無糖少油的奇亞籽全麥麪包❗️

11-13

適合減脂期吃的主食，無糖低油低熱量，飽腹解饞也不怕長肉。用料全麥粉200克酵母2.5克牛奶166克鹽2克橄欖油20克奇亞籽40克減脂必備‼️無糖少油的奇亞籽全麥麪包❗️的做法先把奇亞籽放鍋中或者烤箱中焙出香味，這樣放在麪包中...

超低脂‼️高蛋白‼️的減脂必備菜豆皮金針菇

08-29

一到冬天就是想吃，但是千萬別被這寒冷的冬天，矇蔽了你的胃……這款低脂肪高蛋白的金針菇豆皮，既便宜又簡單，趕緊試試方子中的配料是味好美壽喜鍋物底料，用起來特別方便下面記錄方子用料金針菇2把豆皮2張味好美壽喜鍋物底料...

減脂必備‼️咖喱玉米麪

12-12

用料玉米麪條1包牛肉卷10個西紅柿2個洋蔥1個咖喱塊1塊減脂必備‼️咖喱玉米麪的做法1、肥牛先用開水化開2、西紅柿去皮切丁，洋蔥也切丁。放入鍋中炒出水分，加入清水3、放入咖喱塊和一勺生抽4、放入玉米麪，再放入肥牛，蓋蓋子...

減脂必備‼️蔬菜卷🥬

12-12

用料幹豆腐5張胡蘿蔔1根黃瓜1根豆芽菜一小把小米辣2根減脂必備‼️蔬菜卷🥬的做法1、首先調配料汁：蒜末＋小米辣＋蔥花＋2勺生抽＋2勺蠔油＋少許辣椒麪＋少量水2、胡蘿蔔和黃瓜切絲將胡蘿蔔和豆芽一起下水焯2分鐘後撈出3、撈出晾涼，放...

無油無糖❗️雞蛋拌生菜‼️ 減脂期必備

12-05

🌀哈嘍，寶寶們，大家好吖～！今天又來分享減脂餐👉雞蛋拌生菜～香脆爽口超好吃，熱量超低，太適合懶人解饞了，必須分享給你們～✅✅食材：雞蛋2個、生菜、苦菊、小米椒、洋蔥、蒜末、小番茄㊙️㊙️做法:1⃣️食材備好，調個醬汁：碗中加蒜末➕芝...

100%全麥無糖小餐包✨減肥和控糖人士必備

09-15

這款小餐包全部使用全麥麪粉，而且配方中不含糖，但是成品鬆軟，口感如白麪包一樣柔軟，並不像普通的全麥麪包那樣粗糙，特別適合減肥和控糖期間食用。用料種面A全麥麪粉150克清水110克種面B全麥麪粉100克清水60克乾酵母1克主面...

撐到扶牆‼️減脂期必備低卡大拌菜～

02-19

|||拯救平時不愛吃蔬菜的姐妹，而且熱量很低飽腹感還強，超市隨便買點蔬菜就可以安排起來喲～用料粉絲一小把、黃瓜小半根、胡蘿蔔小半根、香菇兩朵、黑木耳幾個。撐到扶牆‼️減脂期必備低卡大拌菜～的做法萬能料汁：碗中倒入蒜...

減脂必備‼️蒸雞胸肉金針菇

03-12

用料金針菇把蠔油勺鹽克雞胸肉塊料酒生抽減脂必備‼️蒸雞胸肉金針菇的做法1️⃣雞胸肉切塊，加入薑片，兩勺料酒，一勺生抽，一勺🧂鹽，攪拌均勻，醃製30分鐘2️⃣金針菇切掉根部，清洗乾淨，擺盤3️⃣將醃製好的雞胸肉放在金針菇上面，澆一勺...

控糖減脂‼️無糖無油黑全麥黑米饅頭

10-14

這個饅頭出鍋的時候陣陣黑米的香味撲鼻而來，超讚！吃起來非常好吃，黑全麥具有控糖減脂的功效，黑米具有滋補肝腎的功效。特別適合需要控糖減脂的人羣食用。普通人羣經常吃也有非常好的滋補肝腎的功效！用料黑全麥粉500克黑米...

🔥減脂必備涼菜‼️涼拌杏鮑菇

06-23

這是我在下廚房分享的第17道涼拌菜，其他的點頭像檢視哦🥰用料食材杏鮑菇4個(約230克)胡蘿蔔半根青椒1個涼拌料汁蒜2瓣生抽1勺香醋1勺香油1勺辣椒油1勺鹽、味精各1克🔥減脂必備涼菜‼️涼拌杏鮑菇的做法準備新鮮食材，買的...

減脂期必備‼️無糖無油天然酵母白麪包❤️

11-21

健身減脂的朋友在飲食上總有嚴格的控制，少油少糖少碳水化合物，很多朋友選擇麪包做主食，店裏銷售的麪包具體油、鹽、糖含量不好控制，最好的就是自己在家做！剛發了一篇天然酵母製作筆記，順手做了一款天然酵母白麪包，無油無糖，而...

減肥必備酸奶麥片紫薯泥‼️簡單減脂餐

01-17

用料紫薯2個酸奶一瓶燕麥片適量克旺仔牛奶半盒減肥必備酸奶麥片紫薯泥‼️簡單減脂餐的做法1⃣️準備，紫薯，旺仔牛奶，酸奶，麥片2⃣️紫薯切塊上鍋蒸熟後，放入碗中（個人建議碗裏保鮮膜）3⃣️加入旺仔牛奶，攪拌成紫薯泥4⃣️扣在盤子裏，如...

超快手‼️減脂必備的小麥草司康

06-19

小麥草富含維生素、氨基酸和活性酶，可以排肝毒、淨血液，讓身體更快速的吸收營養！但作爲美食博主，怎麼可能只是簡單喝下去呢？！花樣吃法支棱起來！！小麥草烤出的司康，整體顏色比抹茶粉還進階，入口清香，早餐配牛奶或咖啡都再好不過！當...

減脂必備

09-07

減脂期間打卡，深深的愛上用料生菜300g蠔油2勺橄欖油1勺蒜4瓣減脂必備的做法第一：生菜洗淨，放入開水中煮2分鐘，撈出瀝乾水分：熱鍋後鍋中倒入一小勺橄欖油第二：放入蒜末翻炒出蒜香味到，倒入2勺蠔油，攪拌均勻，最後淋入煮好的生菜...

🔥減脂必備‼️無糖低脂酸奶穀物杯‼️