有關生酮佳物的做法步驟和生酮佳物做法圖解

生酮佳物口感極佳無醬油的紅燒肉

07-01

用料五花肉克冰糖適量料酒一杯八角一把鹽適量蔥少許薑3大片食油2勺醋少量生酮佳物口感極佳無醬油的紅燒肉的做法將蔥、薑放入水中燒開五花肉放入滾水中煮約5分鐘左右五花肉去污水後切塊起油鍋，燒熱放入紅冰糖片溶化將...

Keto生酮到底可以吃哪些食物？

05-13

KetogenicDiet/Keto/LowCarbhighfatdiet生酮飲食低碳低醣高油脂飲食我知道生酮黑很多但是沒有親身體驗過就沒有發言權我生酮快三個月了我老公生酮兩個月我們加一起減了26斤精神好腦子似乎也找回來了一個人帶孩子真的...

Keto生酮_西芹炒萬物

02-01

家常辦公室便當.用料橄欖油適量蒜一頭壓縮脂渣餅100g西芹2把魔芋黑豆腐一塊臘腸2根Keto生酮_西芹炒萬物的做法1.橄欖油熱鍋+蒜碎爆香2.壓縮脂渣餅（提前泡軟的）放進去炒香+水大火炒.3.放進去取絲的芹菜+臘腸炒到芹菜斷生...

生酮肉桂穀物早餐

11-22

最近買了一本叫《NaturallyKeto》的書，裏面的方子大多簡單又好用，就先分享一個簡單的早飯貼吧用料Hempseeds1cupAlmondflour1cupGroundflaxseed1cupChiaseeds3tbspGroundcinnamon1tspFineseasalt1/2tsp生酮肉桂穀物早餐...

【生酮飲食·真酮】生酮甜品生巧

04-01

生酮期間也是需要一些甜食來得到滿足滴，所以我做了這個甜品，一是可以解饞，二是可以補充脂肪，因爲我的中國胃，正餐吃到80%的脂肪還是挺困難的。^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪...

【生酮友好食物——茶葉蛋】

11-04

執行嚴格生酮後，蛋白質總是吃不夠，白水煮蛋吃夠了，換個花樣試一下快手茶葉蛋用料雞蛋15個鹽兩勺八角4個花椒20粒左右香葉6片茶葉蛋料包2包立頓茉莉花茶3包立頓紅茶2包乾辣椒碎2勺料酒2勺生抽3勺姜3片蒜2瓣家裏有其他香料...

【生酮低碳】生酮低碳好物記錄

01-12

買來發現特好用的東西，記下來以後回購。大部分是在iherb買的步驟5的可可醬1k55.8刀純苦味，步驟10的可可豆1k37.8苦甜味，沒有特殊情況以後都買步驟10我的iherb禮券碼是：AJT3967，大家買東西的時候輸入可以有5%的優惠哦用料生...

生酮最佳最便利午餐-烤五花肉

05-18

用料五花肉250克姜蔥蒜粒適量大白菜半顆黑胡椒、白胡椒、孜然粉、辣椒粉適量海鹽適量花椒粒適量生酮最佳最便利午餐-烤五花肉的做法五花肉切片，白菜切塊，根據自己口味用調料分別提前醃好肉片和菜。烤箱提前預熱5分鐘。...

萬物皆可炸、（生酮可食）

07-03

今日菜譜！用料拼夕夕買的燒烤調料組適量娃娃菜、花椰菜適量（花椰菜炸的超好吃）千葉豆腐一小塊牛肉丸適量手工魚丸適量大蒜葉一根（我蠻喜歡吃大蒜葉的）蝦🦐適量排骨適量雞翅適量醃料⬇️⬇️⬇️蒜3瓣生抽一勺料酒一大勺雞精一勺...

【生酮飲食.真酮】牛油果的最佳吃法之培根牛油果

11-22

牛油果是生酮飲食的最佳水果，富含優質脂肪，並且碳水含量較低。比較常見的吃法是加到沙拉里，但是牛油果本身的口感不太好，就像肥皂，所以我們就用這種烤的方式來做這道菜。^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實...

生酮飲食—最佳生酮狀態脂肪燃燒最大化

04-12

爲了生酮特意買了一臺血糖血酮儀！對照了表看了一下數值感覺還是蠻優秀的數值😬。確實最近每天都有掉稱，雖然不多，但是至少在掉。上圖是空腹測的數值（吃完測會不一樣，都會升高）GKI值爲血糖➗血酮，研究表明燃脂效率最高的的數...

Keto生酮-雞蛋麥芬（早餐或零食絕佳）

06-13

我今天翻看菜譜，發現竟然沒有分享這個方子。keto必備，非常不容易出錯，做一次吃一個禮拜。預防破戒絕佳，抗餓時間長。你還不來試試～～用料雞蛋12只培根（可選，如無需加鹽）12片洋蔥適量青椒或者彩椒適量芝士適量Keto生酮-雞蛋麥芬（...

【小嗯の生酮烘焙】英式“穀物”司康

06-14

今天給大家分享一款英式司康酥脆的外皮包裹着奶香和堅果香氣入口略感清淡，但細品回味無窮呢還可以搭配各種夾餡一起吃喔！用料粉類材料杏仁粉20克黃金亞麻籽粉10克不可溶燕麥纖維粉10克榛子粉10克花生粉10剋核桃粉10克大...

冬日暖心生酮版最佳配比皮蛋瘦粥肉粥

11-25

生酮無糖殼物乳酪

03-14

轉用料見圖片生酮無糖殼物乳酪的做法見圖片見圖片見圖片...

生酮低碳友好—植物酸奶

08-04

每次買牛奶自己做希臘酸奶都要一天一夜，過濾乳清使我疲憊，學會植物酸奶，實現酸奶自由，乳糖拜拜！用料黃豆/黑豆30克生燕麥20克水700毫升椰漿200毫升菊粉10克代糖適量酸奶發酵菌1-2克生酮低碳友好—植物酸奶的做法黃豆/黑豆...

不膩歪的生酮便當食物多元化｜生酮食譜 119

12-07

..來自創業狗、帶飯人的分享，此次便當均爲第一餐，脂肪含量比第二餐低，且加入優質碳水（如鷹嘴豆、西蘭花等），搭配出清爽口感。..配比訴求：穩定食慾+一日兩餐tmad..☑️KetogenicDietDay1281☑️生酮飲食第1281天..用料各食材克重...

生酮動物造型杏仁餅乾

03-14

轉用料見圖片生酮動物造型杏仁餅乾的做法見圖片見圖片見圖片見圖片見圖片...

生酮低糖質食物記錄

09-23

平常吃到的低糖質食物，全部記下來以後方便繼續買～用料食物來源超市、便利店、淘寶生酮低糖質食物記錄的做法咖啡豆乳...

牛油果的最佳處理方式生酮低碳

04-27

牛油果怎麼吃個人認爲最好吃的一個辦法外國人喜歡配檸檬汁和海鹽我更喜歡這種自創的配方用料牛油果3個代糖50克黃油50克海鹽1克檸檬汁8克牛油果的最佳處理方式生酮低碳的做法取肉加所有調料打到順滑裝入容器冷藏即可...

生酮飲食≠只吃肉食物多元化｜生酮食譜121

12-14

..作爲一名生酮四年的老阿姨，我是按身體喜好來搭配攝入的。春夏偏好清爽，則沙拉菜頻次高。秋冬偏好吃肉，則煎燉料理頻次高。..沙拉菜≠只吃草，生酮飲食≠只吃肉。好脂肪的來源，除了紅肉的脂肪，還有各種油脂品和天然奶酪。.....

簡易日式牛肉…生酮減肥恩物

12-22

簡易5分鐘生酮菜…200卡牛肉料理…絕對合適減肥人士用料牛肉100克金菇100克蒜頭瓣壽喜燒汁2勺簡易日式牛肉…生酮減肥恩物的做法準備肉脂分佈平均的肥牛把牛肉略炒6成熟，盛起備用熱油爆香蒜頭，下金菇炒熟，加2勺壽喜燒汁...

[生酮炸物keto糖醋里脊]超脆超香超好吃的萬能炸物裹粉

03-03

生酮之後不能用麪粉不能用澱粉，炸東西就很艱難了，炸出來要不不夠脆，要不裏面不夠嫩。研究整合了各個地方看來的方法，嘗試出一個相對好用的炸物方法，主要是：夠脆！！！用料豬裏脊200g醃肉料鹽少許胡椒粉少許料酒少許炸物料椰子粉適...

生酮巧克力僞穀物脆

11-12

就是喜歡脆脆的東西用料亞麻籽粉200克杏仁粉50克椰子麪粉20克雞蛋2個水180克左右（能成團就行）黑芝麻25克（隨意）赤蘚糖醇30克（加在粉類內）香草精適量可可粉25克（算在粉類內）黑巧克力100剋核桃200克生酮巧克力僞穀物脆的做法將...

生酮骨頭湯補充礦物質

12-24

骨頭酥爛，連肉帶湯一起吃，太解饞了用料排骨1斤姜5片大料2個香葉1片鹽2小勺料酒3小勺生酮骨頭湯補充礦物質的做法排骨加料酒焯水，瀝乾我喜歡肥的，選的是帶一些肥肉軟排肉質軟嫩洗淨的排骨加水，姜，大料，香葉，鹽燉2個小時以上，時...

有關生酮佳物的做法步驟和做法圖解