🔥低卡減肥，皮薄餡大——包菜糰子🔥
菜糰子深受大家喜愛菜糰子，是以玉米麪、各種自己喜歡的多汁蔬菜、蔥末、薑末、香油味精、醬油等爲食材製作而成的特色用料一勺大概是10g玉米麪200克包菜半個胡蘿蔔1根香油1勺生抽1勺十三香1勺蝦皮1把鹽5克蔥白2段姜3片...
低卡低脂減肥不到50卡香菇扒油菜
不放油，加起來不到50卡，低卡美味用料油菜10棵香菇4朵生抽10克蠔油10克老抽1克清水100克胡椒粉1克澱粉6克兌澱粉的水1勺低卡低脂減肥不到50卡香菇扒油菜的做法油菜去黃葉，洗淨，泡半個小時去髒污香菇去根洗淨，表面花刀。水開...
【低脂減肥】超低卡無糖莫吉托
減肥期間也不能虧待自己，飲料的熱量高，那就來一杯自制的超低卡莫吉托吧用料檸檬半個新鮮薄荷葉一小把無糖蘇打水適量雪碧纖維➕適量【低脂減肥】超低卡無糖莫吉托的做法檸檬和薄荷清洗乾淨，檸檬切塊，一同放入結實容器中，我...
100%全麥餅乾｜減肥減脂低油低糖低卡香脆飽腹
本方來自小紅書「黑貓老秋」，記錄配方分享。本配方原作者做了30塊（10kcal/塊）我擀得厚一點做了15塊（20kcal/塊）我用的全麥麪粉帶麩皮更加香，厚餅乾內部比較軟能吃到更多面粉的香，擀薄一些會更加香脆。用料全麥麪粉60克/211kc...
低卡減肥餐：土豆泥，
低卡減肥餐，午餐，土豆泥裏面的食材可以隨意加，比如豌豆，洋蔥，金槍魚，香腸，培根，都跟土豆泥很搭！用料土豆沙拉醬玉米粒黑胡椒雞蛋黃瓜鹽低卡減肥餐：土豆泥，的做法土豆煮熟，雞蛋煮熟土豆煮熟，雞蛋煮熟配番石榴，或者小番茄，巴旦木5顆，小...
低卡 減肥 水波蛋
健康低卡的水波蛋，怕肥的妹子們可試試，做好後撒點鹽和黑胡椒就可以吃了，搭配面，炒飯，土司都是很棒噠！附上簡易教程用料雞蛋水白醋低卡減肥水波蛋的做法清水煮沸加一勺白醋加速蛋白凝固用筷子在鍋子中間標版，讓水成漩渦...
低脂低卡減肥餐 加油鴨
這個季節就適合這樣吃，遇見最好滴自己～用料雞蛋1個牛奶1杯西紅柿1個黃瓜1根山藥1根貝貝南瓜1個低脂低卡減肥餐加油鴨的做法雞蛋煮熟，貝貝南瓜蒸熟，山藥去皮蒸熟，其他的隨心，蒸的多的餓了隨手吃一點，少吃多餐，少油少鹽，慢慢調整...
低脂低卡減肥之蘆筍蝦仁
低脂、低卡、減脂、減肥…最近耳邊飄過的都是這樣的詞彙……夏天馬上就要到了，大家現在都開始爲露肉做準備了😊蘆筍營養豐富、鮮甜可口，配上彈牙爽滑的蝦仁，是一道非常適合減脂期的優質菜品。用料蘆筍一把鮮蝦10只黃酒一...
低卡咖喱意麪（減肥減脂期）
減肥減脂期的熱量控制很重要，但總是忍不住想吃點味道重的東西。看着冰箱裏味道寡淡的蔬菜，突發奇想做出了這道菜。咖喱的香味加上seasonedpepper的風味，對於不喜歡芹菜的人還可以蓋過西芹的味道，真的是減脂期清淡飲食中的...
低卡減肥餐
減肥是最痛苦的事，又不能吃好吃的，昨天在小視頻看到的減肥餐分享給大家。用料雞胸肉1個玉米半個菜椒1個胡蘿蔔半根料酒適量醬油生抽適量黑胡椒少許低卡減肥餐的做法把雞肉剁碎，玉米剝粒，胡蘿蔔、菜椒都切丁（都得切碎一點）。...
低脂低卡減肥午餐 加油喲
這個大事業我們一起繼續加油喲～用料紫薯1個蝦仁適量聖女果適量西紅柿炒雞蛋1小碗黑米紫米糙米粗糧飯1小碗低脂低卡減肥午餐加油喲的做法紫薯蒸熟，蝦仁煮熟炒好的西紅柿炒雞蛋一碗紫米黑米小米白米糙米薏米放一起蒸一份...
低卡低糖減肥黑芝麻糖
頭髮日漸稀疏，體重日漸上漲，真的怕考完研變得又禿又胖，於是改良了這個芝麻糖。用麥芽糖醇更低卡健康，巴旦木的優質油脂適合減肥人羣攝入，紅棗能補氣血，因爲家裏枸杞吃完了就用葡萄乾代替了。麥芽糖醇，相對甜度約爲蔗糖的0.9...
既適合生酮減肥又適合低脂低卡減肥的披薩餅
減肥期間想吃披薩，自己動手做起來用料花椰菜200克洋車前子殼粉20克鹽7克黑胡椒粉（可不加）0.5勺既適合生酮減肥又適合低脂低卡減肥的披薩餅的做法花椰菜用開水焯一下（或者煮一下都可以）焯過的花椰菜用料理機打碎，越碎越好，越...
減脂版低卡卡仕達醬 減肥也能吃
from：eolishhan今天分享一個萬能蘸醬抹醬夾餡、而且非常低卡，奶香味十足，如果不減肥呢看圖六增加口感，減脂的小仙女看到圖五就好啦～明天分享我用這個卡仕達醬做的我一直很喜歡的紫米麪包～用料牛奶200克蛋黃2個代糖20克澱粉1...
每日減肥低卡brunch
自從算着卡路里過日子了以後每天改成吃brunch和下午茶兩頓飯爲了保證不餓還是費盡心思這裏整理了一些希望大家喜歡附上卡路里希望大家都瘦身愉快用料雞蛋個橄欖油勺每日減肥低卡brunch的做法50g娟豆腐料理機打碎加入...
減肥品香辣雞絲（低卡低脂）
有一顆減肥的心，缺長了一個小饞嘴。研究各種低卡低脂解饞食物！用料雞胸肉3塊鹽適量克辣椒絲若干克油少許料酒少許減肥品香辣雞絲（低卡低脂）的做法雞胸肉用水煮，加料酒去腥！放涼後把雞胸肉順着紋理撕成絲用少許的油把辣椒絲...
減肥減脂午餐低脂低卡
跟着我，不運動，食譜5天瘦3斤用料雞胸肉半塊杏鮑菇半個胡蘿蔔半根包菜葉子2個洋蔥六分之一個蒸好的糙米大半碗鹽1小勺子食用油少量，炒肉的時候夠抹鍋底就行減肥減脂午餐低脂低卡的做法放少許油，放入切成丁的肉，炒至水份沒有...
低脂低卡減肥·香煎雞胸肉片
9.2至今靠吃掉秤10斤啦這個雞胸肉片真的絕了做三明治或者夾歐包都非常好吃用料雞胸肉1塊或者黑胡椒半小勺鹽適量澱粉適量蠔油1小勺料酒1小勺生抽2小勺橄欖油適量洋蔥適量可不加姜幾片低脂低卡減肥·香煎雞胸肉片的做...
低脂低卡減肥午餐 加油鴨
近期堅持改變飲食結構，減肥成效槓槓滴，繼續堅持加油鴨～一天兩餐對我足夠了，根據每個人身體體質來定量，我是儲存的脂肪太多，一天兩餐完全可以，減肥是個過程，慢慢改變飲食加運動，健康滴瘦下來我們都可以噠～用料雞蛋1個牛奶1杯蝦仁...
佛系減肥-低脂低粉低卡芝士蛋糕
6寸用量減脂解饞就靠這個了～用料雞蛋2個大的，3個小的（144卡）奶油奶酪（低脂）175克（350卡）ricotta（無脂）425克（315卡）玉米澱粉/麪粉15克（60卡）赤蘚糖醇80克（0卡）香草精/檸檬汁2滴裝飾堅果適量佛系減肥-低脂低粉低卡芝士蛋糕的做法預熱烤...
【生酮低卡】五花肉鹹蛋黃糉子！低碳低卡減肥啦！
用料糉葉花菜碎洋車前子亞麻籽粉配料【生酮低卡】五花肉鹹蛋黃糉子！低碳低卡減肥啦！的做法花菜碎切碎，加入生抽老抽最後加洋車前子和亞麻籽拌勻肉醃製好，這個是家裏淹的有糖的，但是這點碳水我不太在乎沒幾克花菜碎放置一會...
西葫蘆抱蛋（低卡低脂減肥餐）
用料西葫蘆1個雞蛋4個鹽少許油適量黑胡椒一丟丟十三香少許西葫蘆抱蛋（低卡低脂減肥餐）的做法西葫蘆洗淨切成絲，撒少許鹽醃製一會，擠掉水分鍋中放入少許油，油熱倒入西葫蘆翻炒幾下，撒少許鹽，十三香，翻炒均勻如圖擺好形狀打入雞...
【低卡減脂】海鮮減肥湯
因爲長期在和減肥做抗爭，餓肚子是常事，但餓肚子對身體不好並且也不會瘦就開始自己做起了各種減脂餐用料花甲180克大蝦10只豆腐2塊紫菜少許薑片3片澱粉適量胡椒粉適量鹽1勺醬油1勺【低卡減脂】海鮮減肥湯的做法準備好所...
減脂減肥低卡炒雞胸肉絲
不再難吃的雞胸肉，高蛋白低脂肪，減脂好搭檔。用料雞胸肉1塊青椒或者出水少的蔬菜鹽、胡椒粉、蒜粉、料酒、五香粉、生抽、食用小蘇打一點點就行減脂減肥低卡炒雞胸肉絲的做法雞胸肉洗乾淨去掉肥的部分，用廚房紙巾把水擦...
日劇同款低卡豬蹄2吃【生酮】&【低碳減肥】🆗
孤獨的美食家同款請不要煩我寫的太複雜😅要徹底的處理豬蹄中的腥味，又不使用各種香料，只能這麼做。如果你在日本，不需要做步驟3-8。在超市買加工好的豬蹄（真空パックになってる豚足があるよ。去腥，煮軟，沒有鹽和香料的味道）...