紅薯燕麥餅乾 I 減脂小零食，美味又扛餓
無油無糖小餅乾方便易做，美味又扛餓滿屋飄香～真的忍不住誇誇自己😏用料紅薯1個燕麥100克雞蛋1個牛奶30ml葡萄乾適量紅薯燕麥餅乾I減脂小零食，美味又扛餓的做法一個紅薯去皮切片蒸熟紅薯搗成紅薯泥，加入燕麥、葡萄乾、雞蛋...
低碳水食譜 | 扛餓不胖的蛋白質丸子
減肥第一階段：要把胃縮小。可採用乾溼分離大法縮胃，同時配合強飽腹感的高蛋白食物。不想吃外面各種香精添加劑的丸子，哈哈教你做一款減肥又好吃的蛋白質丸子吧！一菜三式，高蛋白低碳水，好吃、果腹又不易餓。難度係數:⭐⭐用...
健身扛餓小零食--香蕉麥片能量棒
最近健身，控制飲食，老是容易餓，就想做點小零食，扛餓又解饞用料香蕉2根燕麥片160克蜂蜜5勺健身扛餓小零食--香蕉麥片能量棒的做法1.將稱好的麥片放入一個大碗；2，香蕉壓成泥，我直接放進保鮮袋用水壓的。香蕉泥也放入大碗；3.大碗...
三分鐘簡單做美味麪包，味道扛扛的。
自己在家無聊，閒的慌，做了一個菜譜，直接用現材料，不揉麪，不蒸，不打蛋。有面包就行。用料麪包一片果醬一勺奶茶粉一袋三分鐘簡單做美味麪包，味道扛扛的。的做法把麪包塗上果醬，抹勻，在抹勻果醬的麪包上撒上奶茶粉。小貼士奶茶粉...
抗餓又美味，減肥必備燕麥棒
用料燕麥200克雞蛋1個牛奶一點點蔓越莓10克抗餓又美味，減肥必備燕麥棒的做法我用的是這種混合裝的燕麥，也可以用純麥片，用我這種的話，因爲我不愛吃太甜的，把裏面那些太甜的配料都挑出來了，香蕉片太硬也不合適用，凍幹我也沒放...
扛餓得豆角燜面
一個女生餓了，他的龍哥在2月14日情人節那天，給這個女孩做了一頓豆角燜面，帶有家鄉味道的豆角燜面。從那天起，這個女孩心裏每天都感覺有家的味道。用料生抽1小勺鹽10克老抽1小勺豆角500克土豆大的1個，小的2個豬肉300克麪條5...
減肥菜品，涼拌雜菜（美味扛餓低脂，吃的健康味道好）
魔芋是高膳食纖維幾乎零卡，木耳也是低卡排毒，豆腐乾（素雞)是純大豆高蛋白，增肌減脂，提高身體代謝！自己超愛的搭配！用料魔芋一盒豆腐乾素雞一個木耳適量朵鹽克蒜泥適量香菜碎適量根小米辣一個切碎醬油醋少許香油減肥菜品，涼拌...
扛餓！港式生炒糯米飯
以前家附近有一家很正宗的港式茶餐廳，裏面的生炒糯米飯總讓我念念不忘。後來餐廳關門了，也常常惦記着那個老味道。一起來看看這道讓我念念不忘，必有迴響的——生炒糯米飯！用料糯米500克甜臘腸1根幹香菇10朵乾貝一大把洋蔥...
好吃又扛餓又任性的燕麥隨意餅
自妹妹出來後，又開始了不分晝夜的母乳餵養，爲了餵奶抗飢，帶娃解壓，又不用佔很多時間，便有了這隨意搭配任性自制的燕麥餅，真的很隨意任性。吃着自己做的可甜可鹽的食物，感覺療愈了哺乳時光裏的疲憊和孤獨。其實這是一款隨意比...
勁道爽口春餅卷～清爽又扛餓！
烤肉醬不僅可以刷烤肉，做燒烤，用來卷春餅也特別好吃！調了小菜捲上春餅，爽口彈牙，好吃不怕胖！用料越南春餅適量烤肉醬適量雞蛋3個黃瓜1根菠菜1把龍口粉絲1把木耳適量蒜5瓣小米椒5個香菜1把鹽一勺香油2勺生抽2勺勁道爽口春餅...
百搭包菜／炒一碗扛餓紅薯粉
人家紅薯粉也是國際扛餓大品牌啊(〃∇〃)好喜歡綠茶的手抓抓合菜，裏面的那鍋紅薯粉深得我心！每次吃完都是撐着走。今天也自己嘗試着炒一道，發現還挺好吃的。然後，發現包菜好百搭，粉面飯不能沒有它！還要下很多很多配菜，喜歡什...
低卡快手的超扛餓全麥肉桂魔芋華夫
用料雞蛋2個牛奶加雞蛋共160克肉桂粉10克魔芋粉20克全麥粉20克酵母2克鹽1克赤蘚糖醇20克低卡快手的超扛餓全麥肉桂魔芋華夫的做法雞蛋加牛奶打散加入魔芋粉快速攪勻，靜置一會後會變得很稠，圖片是剛攪完的狀態加入全麥粉...
一步完成的超扛餓紫菜蝦仁玉米糕
再配上杯牛奶就是完美早餐咯(•͜ʖ•)用料雞蛋2個80克玉米麪80克紫菜1張3克蝦仁3個25克泡打粉3克鹽2克香料牛奶100克一步完成的超扛餓紫菜蝦仁玉米糕的做法蝦仁切碎，紫菜撕碎，混合所有材料（香料我用了生薑粉大蒜粉胡椒...
很扛餓的粢飯糰/油條飯糰
每次炸油條時就想到老上海的粢飯糰，想吃就做吧！油條、烤腸、肉鬆都是自己家裏做的，吃的更放心😊用料糯米約一斤大米2把自制油條三四根榨菜1包自制肉鬆100克海苔碎隨意鹹蛋黃3個煎熟的自制烤腸兩根壽司蘿蔔條兩根切條保鮮...
脆嫩又扛餓的蒜蛋玉米荷蘭豆
一頓可以只吃這一道菜有蔬菜有澱粉有蛋白質雞蛋嫩蔬菜脆玉米扛餓用料荷蘭豆200克雞蛋1個玉米半根蒜4瓣沙拉醬（可不用）1勺黑胡椒（可不用）1勺醬油/生抽1勺鹽2克澱粉1勺脆嫩又扛餓的蒜蛋玉米荷蘭豆的做法荷蘭豆去筋洗淨、玉...
快手“烤燕麥”——超級扛餓
一般的烤燕麥起碼20分鐘，但是急吼吼的早上沒有那麼多時間等，用上微波爐，兩分半出爐，洗漱完畢就能吃上用料燕麥1/2cup香蕉1根牛奶1/2cup雞蛋1個鹽一小撮肉桂粉一小撮勺葡萄乾（你喜歡的果脯）一小把南瓜籽一小把快手“烤燕麥”...
無油無鹽 | 寶寶手指食物 ~扛餓又營養的西葫蘆雞蛋餅➕玉米濃湯
寶寶11個月了，不吃流食，會走了所以餓的非常快，這個餅可以鍛鍊寶寶的手指精細動作，營養價值也高~用料西葫蘆50克雞蛋1個麪粉50克配方奶60毫升玉米半根無油無鹽|寶寶手指食物~扛餓又營養的西葫蘆雞蛋餅➕玉米濃湯的做法西葫...
鹹蛋黃肉鬆飯糰 ~一咬就流油 美味扛餓
每一口都超過癮，滿滿的都是餡料，流油的鹹蛋黃，脆脆的油條、超多的肉鬆，最關鍵的就是軟糯有嚼勁的紫米，絕對秒殺普通米飯！一個不夠吃！用料紫米200克糯米200克大米400克油條2根鹹蛋黃2個肉鬆適量生菜兩片鹹菜適量沙拉醬適量紫...
扛餓的東北壽司
用料雞蛋2個黃瓜1根胡蘿蔔1根火腿腸1根沙拉醬大米飯2碗鹽一點點蘋果醋一點點壽司紫菜5張扛餓的東北壽司的做法準備基本材料。把黃瓜、胡蘿蔔、火腿腸切成一釐米見方的細長條，往雞蛋液中加一點鹽，攤餅。我用電餅鐺攤的，覺...
扛餓紫米飯糰🍙
天氣漸暖，來份分量十足的飯糰出去野餐啊。還可以帶去當工作餐，營養不說，又很方便攜帶，辦公司微波爐熱一下就搞定了~用料紫米100克糯米50克水適量蔬菜粒80克午餐肉2片雞蛋1個沙拉醬1勺蟹柳4根扛餓紫米飯糰🍙的做法洗乾淨參...
㊙️實測不升糖超級扛餓的御好燒
我最近配合老媽的控糖大計，盡心嘗試各種美食配方。吃什麼升糖慢，吃的少還扛餓，最主要好吃好做，能滿足這三個要求的一定是神仙美食啦，當然這也是我的追求。分享一道這樣的神仙美食，食材簡單，營養均衡。老媽中午實測餐後二小時...
超扛餓的無油全麥豆腐司康
用料內脂豆腐180克雞蛋1個40克魔芋粉6克全麥粉200克泡打粉3克鹽2克赤蘚糖醇20克超扛餓的無油全麥豆腐司康的做法豆腐直接用電動打蛋器打至細膩加半個蛋液打勻，還有半個最後刷在表面用加入魔芋粉打勻加入全麥麪粉，泡打粉...
早餐|無糖無油扛餓南瓜紅薯雜糧餅
用料紅薯1個南瓜200克糯米粉若干燕麥25克芝麻10克早餐|無糖無油扛餓南瓜紅薯雜糧餅的做法把南瓜和紅薯蒸熟，這裏只強調一點，南瓜要那種老南瓜，就是比較粉比較甜那種！炒配料，把燕麥和黑芝麻放到鍋裏幹炒，要用非常小的火噢！燕...
超簡單扛餓的飲料（米飯）
大夏天的，飯煮多了也不能放，就索性打成水當米湯喝用料剩米飯隨意開水冷熱均可糖看着給超簡單扛餓的飲料（米飯）的做法要麼說簡單呢😂剩米飯需要多少放多少，水不要太多想我這個打出來就有點稀了不稠，糖看着給喜歡甜就多給點不...
春運回家揣上這款福氣紫米包，解饞又扛餓！
福氣紫米包~福氣紫米寓意新一年紫氣東來，好運連連，當然它的硬實條件還是可充飢！好吃！日式麪包體搭配香糯紫米餡兒，屬於純日式的口感，非常柔軟有彈性，這個配方無論搭配任何甜口的餡料，都能把餡料最極致的口感發揮出來。若大家...