7分鐘的蕎麥麪
做簡單省時的飯，自己一個人在家也要好好吃飯用料蕎麥麪克鹽0.3克紅青椒半個西藍花6只7分鐘的蕎麥麪的做法準備好需要的食材，面，蔬菜家裏有什麼喜歡吃的，就隨自己的喜好放一點，今天做的面主要是煮加水燒開後煮麪，面煮到7成熟...
日式傳統涼麪—5分鐘快手涼麪：冷蕎麥麪
還記得在日本電影/電視裏經常看到的夏天吃麪的場景嗎：一隻手舉着一隻“杯子”，另一隻手在“杯子”裏撈麪吃。今天這個菜譜就來揭開日式涼麪的神祕面紗。用料蕎麥麪110克大蔥半根海苔碎2g芥末2g蘸湯：鰹魚昆布汁40ml水160m...
高水量全麥小餐包 小美7分鐘揉麪
減肥的時候總是要吃點全麥心裏舒服一點.方子可以做14個60g的小餐包用料全麥水解王后全麥粉150克水（泡全麥粉）150克主麪糰高粉（山茶花或鷹牌）300g糖25克蜂蜜20g奶粉20克新鮮酵母（乾酵母）15克（5g）鹽6克水145克黃油20克高水量全...
10分鐘日式蕎麥麪
好好吃早餐哇～今天第一次嘗試純日本吃法的納豆蕎麥麪味道贊這樣把納豆混合在蕎麥麪裏一起，其實納豆的味道不會很重，比較能接受的用料蕎麥掛麪125剋日本納豆20克可生食雞蛋2個白蘿蔔1塊秋葵3根日本蕎麥麪調味汁50-100ml蔥...
五分鐘的醬香蕎麥麪
用料蕎麥麪1包生抽半勺鹽四分之一勺黃豆醬半勺油菜1棵香菇3朵青椒半個五分鐘的醬香蕎麥麪的做法香菇切片，青椒切塊鍋中少許油，加入香菇和青椒，翻炒至變軟加入一大碗水，放豆瓣醬，鹽，醬油，和一包蕎麥麪大火煮開水後轉爲中小火，...
青椒炒蛋配蕎麥麪，10分鐘做好
用料雞蛋3個生抽1勺青椒4個蒜5瓣食用油30克青椒炒蛋配蕎麥麪，10分鐘做好的做法青椒掰碎，大小能進嘴就好，本人嘴大就掰了大點。雞蛋打散準備調料。蒜切碎先把雞蛋炒熟，盛出來。再抄青椒。起鍋燒油，加蒜末，炒香後加青椒，2分鐘...
荷包蛋燜蕎麥麪·只需5分鐘
5分鐘懶人面面做法，吸滿湯汁的荷包蛋可太好吃啦用料雞蛋1個生抽2勺鹽1勺料酒1勺大蒜2瓣小米椒1個蠔油1勺荷包蛋燜蕎麥麪·只需5分鐘的做法先煎荷包蛋，煎好盛出來；底油留着炒香蒜末和小米椒，加生抽、料酒、蠔油、鹽調味加...
三分鐘蕎麥麪
春夏天飯桌上的常客：全程只要三分鐘，簡單省事，營養健康。用料黃瓜半根蒜頭幾瓣蕎麥麪一包醋生抽糖鹽各少許三分鐘蕎麥麪的做法煮蕎麥麪。煮的過程中黃瓜切絲，蒜切丁。在空碗裏倒入2:1的醋和生抽，1:1的鹽和糖。加入蒜末，攪勻...
12分鐘燜燒杯煮麪（蕎麥麪）
爲了消滅家裏的蕎麥麪，順便驗證一下燜燒杯是不是真的可以快速燜面，於是有了這一盤蕎麥麪…用料蕎麥麪適量沸水適量鹽適量12分鐘燜燒杯煮麪（蕎麥麪）的做法先用適量100度沸水裝入燜燒杯，搖晃一下讓燜燒杯感受溫度，然後倒出水（...
十分鐘蕎麥麪（小龍蝦湯汁再利用）
外賣十三香小龍蝦的湯汁好香啊！吃完一頓總想再利用一下…就做了這個非常簡單迅速的面。用料蘑菇木耳適量蕎麥麪一小把蔥花幾撮白胡椒粉一小勺醋適量十分鐘蕎麥麪（小龍蝦湯汁再利用）的做法木耳和蘑菇提前洗淨泡好，水開後先...
減脂-十分鐘搞定的雞絲蕎麥麪
用料蕎麥麪1把雞胸肉半塊黃瓜半根生抽2勺蠔油1勺辣醬1勺醋2勺鹽半調羹糖半調羹減脂-十分鐘搞定的雞絲蕎麥麪的做法首先準備食材，雞胸肉半塊，半根黃瓜，一個火腿腸（不喜歡的可以換成胡蘿蔔，我家沒有就用了火腿腸！）蕎麥麪一把（如...
10分鐘番茄雞蛋蕎麥麪
減脂期間的好選擇！用料西紅柿1個蕎麥麪40克雞蛋1個鹽適量醬油1勺白胡椒粉適量10分鐘番茄雞蛋蕎麥麪的做法水煮沸，下蕎麥麪煮4min撈出備用起鍋放5g橄欖油，微熱後放入打散的雞蛋，略微翻炒，成型後放至平底鍋的一邊在另外半邊...
15分鐘搞定麻辣蕎麥湯麪
自己在家好餓，還不想做複雜的菜，這時候來碗醬汁澆花椒油的湯麪簡直就是人生美味，找了半天家裏還剩下一點蕎麥麪，說做就做！保證15分鐘就可以吃到嘴的麻辣湯麪，巨香無比！用料蕎麥麪一卷❤️醬料如下！花生搗碎10多個小米椒3個蔥末...
10分鐘搞定減脂期的涼拌蕎麥麪
用料蕎麥麪一小把黃瓜半根小米椒5個大蒜3瓣白芝麻少許生抽2勺醋2勺小蔥1根辣椒油少許勺香菜5根花生米（減脂人士可忽略）適量10分鐘搞定減脂期的涼拌蕎麥麪的做法小蔥，小米椒，蒜全部切末，放入熟芝麻，放辣椒麪淋入熱油，放生抽2...
十分鐘快手早餐～蕎麥冷拌麪
早上吃粗糧可以讓我一整天都精神飽滿。但是粗糧的口感你懂的，我還是沒那麼接受。但涼拌麪好吃的醬汁可以降低這種不適感。佐以胡蘿蔔絲🥕雞蛋絲🍳雞胸肉絲💪香蔥🍃也是一份顏值在線的好早餐～用料雞蛋2個胡蘿蔔半根香蔥...
低脂無油五分鐘韓式拌蕎麥麪
用料蕎麥麪200克生抽2勺雞蛋1個黃瓜半根海苔小許白芝麻少許蟹肉棒2只低脂無油五分鐘韓式拌蕎麥麪的做法做法步驟：1⃣️蕎麥麪熱水煮熟撈出，過冷水。黃瓜洗淨切絲2⃣️雞蛋和冷水一起煮6分鐘就是溏心蛋，取出放冷水剝殼切半3⃣...
30分鐘吃上炸醬麪(蕎麥麪條）
用料是按1人份。統籌一下：熬炸醬的時候可以先焯豆芽菜，然後煮麪，煮麪的同時可以切焯水的黃瓜，撥蒜等。不用３０分鐘就可以從零到吃上炸醬麪啦。用料蕎麥麪1把裏脊肉1小盒黃瓜1根胡蘿蔔1根香菜1把豆芽菜半包蔥3-4根蒜2瓣黃醬/...
10分鐘日式冷蕎麥麪ざるそば
蕎麥麪做起來簡單，沒有油煙，東西現成的，10分鐘就能做好啦用料蕎麥麪一人份蕎麥麪蘸汁一小碗蔥花少許海苔絲少許芥末少許10分鐘日式冷蕎麥麪ざるそば的做法材料準備好。主要是蘸汁的味道。日語叫つゆ。中文是蕎麥麪蘸汁調...
![【步驟圖】[7早]滷牛肉蕎麥麪450kcal食譜大全和做法](https://i1.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/546b/5166/546bf2b8a755bdddc57af894327ceecb4f3ea30fbfc78541a6ce76a01f36509c61ab8c3d482d1c77ea74-s.jpg "【步驟圖】[7早]滷牛肉蕎麥麪450kcal食譜大全和做法")
[7早]滷牛肉蕎麥麪450kcal
用料滷牛肉90雞蛋1個上海青100香菇4朵蕎麥麪50g（生重）芝麻油2g[7早]滷牛肉蕎麥麪450kcal的做法蕎麥麪煮熟香菇切十字花水煮香菇加入上海青煮，撈出放入麪條內調味：生抽、芝麻油2g加滷牛肉、熟雞蛋對半切開放上撒蔥花...
減脂-蕎麥麪的N種吃法-十分鐘搞定的荷包蛋悶蕎麥麪
減脂期間，碳水我一般都放在早上吃。早上的時間又很緊促，所以最適合吃這種簡單快手又超級超級好吃的荷包蛋悶蕎麥麪啦用料蕎麥麪150克雞蛋2個生抽2勺老抽1勺蠔油1勺醋1勺糖一調羹鹽半調羹減脂-蕎麥麪的N種吃法-十分鐘搞...
五分鐘做好一碗【麻辣蕎麥拌麪】
快手拌麪，麻辣鮮香。蕎麥是穀物界的健康高手，蕎麥麪是公認的營養好面，家裏的二寶喜歡吃麪，平時上學的原因，我選了金龍魚的掛麪，早起十分鐘就做好一碗麪，特別是冬天，早起還是要吃的熱熱乎乎呀！金龍魚掛麪有雞蛋麪、空心發酵面、...
10分鐘健康早餐 - 照燒雞肉蕎麥麪 + 4分鐘西蘭花
每天早晨只需花上10分鐘，就可以吃上這道健康美味的“均衡”早餐了。早餐吃均衡，有利於血糖的平穩，身體所需營養都被照顧到，可以讓你一上午都精神兒滿滿。這道早餐需要提前準備。西蘭花洗好，切好；雞肉也要提前醃製。一次可準...
酸湯蕎麥麪（十分鐘搞定）
昨天晚上想了一晚上的烤肉，今天打算一大早就來點開胃的解解饞，十分鐘搞定的早餐，我的天吶，也太好吃了吧！我真是個平平無奇的小天才！用料蕎麥麪N克胡蘿蔔0.25根酸湯蕎麥麪（十分鐘搞定）的做法沒有拍圖，直接嘴說吧。家裏還有什麼...
10分鐘快手減脂蕎麥麪
社畜之低投入省時快手菜好吃不貴時間不浪費用料蕎麥麪1把黃瓜1根雞蛋1個朝天椒2個醬油2勺糖10克醋1.5勺10分鐘快手減脂蕎麥麪的做法食材都非常容易準備，黃瓜、雞蛋、蕎麥麪都是一人份，朝天椒看自己喜好黃瓜切絲，雞蛋攤餅...
快手蔥油麪 ～蕎麥版十分鐘開吃
看到蔥油麪是上海口味時我就決定要改創爲魯A喜辣版了這是重口味定製版～！用料非常簡單用料油克蔥根麪條份生抽勺糖克鹽克洋蔥快手蔥油麪～蕎麥版十分鐘開吃的做法蔥和洋蔥儘量切細絲，大蔥小蔥皆可，最好蔥白蔥都有，熱油小火炸...