瘦身健康餐
記錄瘦身期間的餐單肉100g，蔬菜150g,主食(米飯)100g.用料西藍花50g杏鮑菇100g姜4～5片日式關東煮調料(可不放)適量豬瘦肉100g黑胡椒適量白胡椒適量鹽適量水適量瘦身健康餐的做法杏鮑菇撕條，西藍花分小朵，豬肉切薄片燒水，加...
七天健康營養瘦身早餐
這段時間沒有好好管理自己的身材，已經開始發胖了。春天的牛仔褲現在冬天穿不下了。😂😂制定一個營養瘦身餐，堅持半個月，期待效果😍以下早餐分量吃起來挺飽的了，如果覺得多的話可以適當減。堅果類就這幾樣輪着來搭配吃：核桃...
健康又瘦身的午餐
要瘦身也要健康，沒有健康輸不起！沒人能阻擋你變瘦變美的腳步，除了你自己！知餐識食午餐：膳食纖維：冬瓜，平菇，螺旋藻蛋白質：雞蛋，蝦仁碳水化合物：米飯用料冬瓜150克平菇100克雞蛋1個螺旋藻20克蝦仁10克健康又瘦身的午餐的做法食材...
健康瘦身-烤香菇太陽蛋早餐1
用料香菇8朵鵪鶉蛋8個肉末克豆腐海鹽黑胡椒健康瘦身-烤香菇太陽蛋早餐1的做法香菇用放了澱粉的水清洗乾淨，掰去中心的梗，一定是沿着梗的底部掰，裏面會狠光滑哦肉末豆腐拌勻加海鹽，再放入香菇梗坑裏，不要填平，中間還是要留個...
瘦身減脂健康餐
體重增加那會兒，參加了一個減脂營，在健身教練的指導下鍛鍊和吃飯，真的是三分練，七分吃哦。減脂營的鍛鍊強度很大，是減了不少，但每天時間真心感覺時間不夠啊，於是總結了減脂宗旨，即少油、少鹽、少糖、多動，體重穩定了下來，效果還...
健身瘦身餐
用料雞蛋1個生菜1片黃瓜1/5根哈密瓜一份聖女果5個香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法雞蛋香菇玉米糙米煮熟備用黃瓜哈密瓜聖女果黃瓜洗淨切好備用...
健康瘦身餐
健康瘦身餐用料西藍花🥦1個口菇1斤玉米🌽半根西紅柿🍅1個烏冬粉1包雞胸肉半斤配方爲2人分量健康瘦身餐的做法蔬菜煮熟，➕蒜頭，雞胸肉炒熟...
健康瘦身午餐-雞胸肉便當🍱
心血來潮在淘寶上買的烤箱，所以充分利用做美食。加上自己在減肥期間，所以纔想到做低脂便當。這個雞胸肉是用烤箱做的第三個美食。第一次用烤箱做低脂豆腐蛋糕🍰，因爲沒有打蛋器，蛋清沒有打發好，所以處女作品，被我做成了披薩...
快手海量健康瘦身早餐
三色藜麥不知道怎麼吃？混在包菜餅裏增加口感又健康！一次做兩天的量，快捷方便用料麪粉200克雞蛋3-4個包菜3/4個XO海鮮醬1勺現磨黑胡椒1/2勺三色藜麥50g快手海量健康瘦身早餐的做法原料準備：1.包菜切碎（不要用粉碎機那樣太碎...
健康瘦身水果麥片早餐
營養均衡，優質蛋白+高膳食纖維+維生素+高顏值更多美食與生活，公號mm-lecker用料巧克力味混合麥片克香蕉1根草莓100克原味酸奶150毫升大核桃肉細糖2勺健康瘦身水果麥片早餐的做法將草莓切成小塊，加入細糖，中火煮2分鐘左右，...
健康減重瘦身餐之炒牛肉
太簡單，太好操作，太有效果了。用料牛肉70克醬油2湯勺水2湯勺健康減重瘦身餐之炒牛肉的做法起火，冷鍋，加水，加醬油。如果覺得硬，可以加少許油。我覺得還好，像牛肉乾，就沒加油。開鍋，翻炒，牛肉見白翻炒，收汁，就可以出鍋了出鍋。配個...
15分鐘搞定健康瘦身營養餐
大家好，我叫姍姍。正在參考美國ACI健康管理師，每天在學習營養學知識，希望透過“下廚房”記錄每日的早餐，讓自己留一份記錄，同時，能分享給大家帶來健康，讓我更加快樂～作者本着對健康之路的追求及愛好，與廣大對健康追求者分享營...
健康瘦身餐海鮮菇雞肉丸子湯
瘦身人士必備菜譜用料雞蛋1個香油2滴鹽5克胡椒粉2克海鮮菇半斤雞肉丸子7個炒菜香調料適量健康瘦身餐海鮮菇雞肉丸子湯的做法海鮮菇去根切段提前做好的雞肉丸子凍在冰箱裏隨取隨用。也可以買成品用。蘑菇戳水爲了更幹...
健康瘦身晚餐食譜
我的晚餐食譜更新打卡。我做不到晚上不吃或就吃一點水果我的健康膳食搭配=剋制的食物+愛吃的食物既吃的健康又吃的開心晚餐原則就是粗糧+蔬菜+豆製品\魚蝦最好可是我無肉不歡，所以還是要帶一點肉肉關於份量，也不要管多...
健康瘦身的早餐
燕麥片本身營養價值高，配合奇亞籽更大大提升食品的營養成份，透過煉乳、牛奶和鮮奶油的組合提升味道層次，形成一款簡單美味而營養豐富的食物，誰說有益的食物大多不好吃？用料燕麥片25克奇亞籽8克雞蛋1個煉乳5克牛奶150克細砂...
蒜泥茄子蒜泥雞蛋減肥餐瘦身餐營養餐健康餐健身餐
也算是家鄉的一道菜吧，做出來會非常鮮的味道。茄子的軟糯香甜➕蒜泥的鮮辣，以及雞蛋的Q彈！蒜泥和蛋黃配在一起更是絕了。夏天吃非常下飯，配饅頭真的人間美味！減肥的朋友們適量少放點香油哦，這道菜既可以補充蛋白質又愉快的...
健康瘦身早餐 蘋果牛油果奶昔
都市人很多都忽略早餐的重要性，要不乾脆忽略不吃、或者隨便吃點，還有一些城市保留着喝稀飯配小菜。當然，不管是哪一類的人，早餐都不提議吃醃的食物，因爲醃的食物中可能存在着危險的物質——亞硝酸胺，會導致一些食道、肝的疾...
健康瘦身營養餐
💟天氣越來越暖了，特別是要瘦身的姑娘們，你就不要再大魚大肉的胡吃海喝了，今天跟你們分享好吃不得了又讓你變瘦的健康食譜！番茄切瓣，生菜切絲，雞蛋切片，再把清水煮熟的雞胸脯肉撕絲，這些都準備好以後呢，就往上滴幾點海鮮醬油和...
健康瘦身營養早餐
最近吃大魚大肉有點密，所以，讓身體減壓、排毒成爲重點，除了運動，飲食也要跟上，特別是早餐。由於材料和時間有限，於是製作了下面的～用料即食麥片50g藍莓幹10g純可可粉5g酸奶150g東北香瓜半個健康瘦身營養早餐的做法我用的是德...
健康營養瘦身餐
用料雞蛋1個橄欖油少許食鹽少許蔬菜任意配搭三文魚一小塊雞肉50克牛油果個胡椒粉少許健康營養瘦身餐的做法雞蛋跟雞肉炒一下，三文魚煎一下就ok了。其他都是生的。...
美味清腸、健康瘦身的營養早餐
生活忙碌，卻仍控制不住體重上漲，今天吱嘎大神教大家一道清腸美味健康的早餐做法，明天早晨就可以操練起來啦~用料蜂蜜適量牛奶適量木耳少量雞蛋一個檸檬一個西紅柿一個美味清腸、健康瘦身的營養早餐的做法檸檬用針扎幾個...
最in的瘦身健康餐——牛油果焗蛋
上班族的早餐通常都是簡單而將就的往往用一片面包就隨意打發了但是，早餐幾乎是一天中最重要的一頓飯你應該稍微花一點點時間放在早餐上走心地犒勞自己這一天的忙碌今天我們就獻上一個時下最in簡單、美味且十分健康的快...
健康雞胸瘦身餐
用料雞胸肉1塊鹽適量蠔油適量椰子油適量健康雞胸瘦身餐的做法先把雞胸切成片狀，用少量鹽和蠔油醃製。鍋裏燒熱放入椰子油油熱放入雞胸片蓋鍋蓋等半分鐘翻面繼續半分鐘出鍋切些生菜雞胸片切條完成！淡淡椰奶香滲進雞胸肉...
美味健康瘦身健身營養餐
用料蔬菜奶油生菜半袋麥德龍購入蔬菜2紫甘藍4分之一蔬菜3牛心菜半顆麥德龍購入蔬菜4即食玉米粒適量蔬菜5羅莎紅麥德龍購入雞蛋6只去蛋黃牛排手掌大小手掌厚度金槍魚罐頭半罐低脂沙拉醬依據個人口味適量胡椒粉灑表面一...
健康瘦身-乾燒明蝦午餐
用料明蝦10只料酒勺番茄半個生薑海鹽黑胡椒椰子油健康瘦身-乾燒明蝦午餐的做法處理蝦～剪背殼去蝦線，剪蝦腿蝦鬚蝦嘴，用料酒泡一下椰子油，爆生薑下蝦～煎到兩面紅放蕃茄丁開始炒了蕃茄丁爛後加海鹽、黑胡椒、加水燜燒6-10分...