匠造君-健身肉餅
分享匠造君的健身食譜，牛肉餅。來自微博：匠造君。純屬記錄用料牛肉碎300克代糖適量醋1勺生抽1勺生薑末適量玫瑰鹽1勺花椒粉半勺魔芋粉1勺雞蛋2個匠造君-健身肉餅的做法牛肉碎加一點點醋加玫瑰鹽，糙米粉，生抽，生薑末，蔥花，花...
健身輕食：雞胸肉小餅
給老公做早餐全麥粉雞胸肉捲餅，增加蛋白質的！去超市買個五六塊雞胸肉，做好後用保鮮膜包好，兩個兩個的分開凍冰箱，這次的雞胸肉量，做了32個小餅，夠吃16天！調料：家裏有什麼用什麼，這個沒有硬性規定！用料雞胸肉3斤左右雞蛋2個胡椒粉...
健身食譜：雞肉捲餅
用料雞脯肉2塊健身食譜：雞肉捲餅的做法雞脯肉用醬油、澱粉抓勻醃製半小時平底鍋加熱，抹橄欖油，加入雞脯肉蓋上鍋蓋，一面煎一分半左右出鍋切條，可以直接吃，或者拌沙拉、夾麪包、捲餅胡蘿蔔切絲、黃瓜切絲、彩椒切絲、牛油果...
健康健身餐食譜 | 彩椒甜辣雞肉健身餐
【推薦理由】這道彩椒甜辣雞肉健身餐充滿了味道，非常適合用來準備健身餐！當小夥伴要準備一天的健身餐時沒有足夠的時間照看菜時或是烹飪時，用烤箱來做健身餐就是最好的選擇！只需要將所有食材切好放入烤箱搞定，就是這麼簡單...
北斗君的健身餐
由於持續健身，大部分時候正餐都吃的比較清淡。發現多用天然調味，減少人工調味劑的使用真的可以讓人味覺變的更敏感～並不是一味的用美食去刺激，也要適當的歸零哦～儘量提高食材品質，相信食物本身就好～平時吃的經常是一拍腦門的...
健身餐→雞肉魚肉蔬菜餅
用料雞胸肉1塊雞蛋（蛋清）1個巴沙魚柳半條速凍混合蔬菜丁適量粉色海鹽適量現磨黑胡椒適量料酒一點點健身餐→雞肉魚肉蔬菜餅的做法將雞胸肉剁成泥巴沙魚柳也剁成泥不用特別細沒有明顯大塊就行在雞魚泥里加入蛋清蔬菜丁鹽...
健身減脂健康雞肉餅
最近開始上拳擊課，想要減減脂，就晚上不吃主食了，買了些雞胸肉，但是直接吃雞胸肉又覺得食之無味，參考了下廚房幾個人的雞肉餅方子，按照家裏現有的調料加加減減做的，畢竟還是要好吃，否則吃不下去也沒有動力運動啊！PS寫的材料做出...
牛肉燒餅君
山東老家的味道用料麪糰材料全麥麪粉600g酵母5g水450油酥材料麪粉100g色拉油50餅子餡大蔥2根牛肉或者豬肉瘦肉碎400g老抽一湯匙鹽適量香油兩湯匙花椒半勺水（製作花椒水和沙姜水）適量沙姜或者姜一小塊，沙姜可以放多一點牛...
〔健身餐〕無油雞胸肉餅
作爲一個每天早上晨跑，下午舉鐵的女漢子，當然深諳三分練七分吃的硬道理，每頓都要吃自己做的才能把握住脂肪碳水和蛋白質的攝入，但是健身要想吃的健康，也不一定非得白水煮雞胸哦~用料雞胸肉1塊黑胡椒粉適量洋蔥少量生粉適量...
健身雞肉腸
孩子長期伏案作業，有點圓肩駝背，個子高，但下半身偏胖，在教練指導下減脂增肌，常常餓，做點雞肉腸當零食。用料雞胸2塊澱粉2勺蠔油2勺蛋1個生抽2勺黑胡椒醬2勺胡蘿蔔1根（切成很細的丁）玉米粒1把清水小杯硅膠香腸模6支量一個健身...
香菇蒸肉餅——造型可愛、健康營養
新鮮的香菇肉質豐美肥厚，清甜多汁。蘑菇鮮美的湯汁融入肉餅當中，使得肉餅鮮美鬆軟，湯汁馥郁，是老少皆宜、造型精緻的美食。用料豬肉150g鮮香菇8朵生抽8ml鹽2g澱粉8g蔥花少許白胡椒粉少許香菇蒸肉餅——造型可愛、健康營養...
健身沙拉雞胸肉健身沙拉
高蛋白，低熱量，無壓力版健身餐用料雞蛋1只雞胸肉250g西蘭花少量聖女果少量胡椒粉少許生菜少許玉米半顆牛油果半個健身沙拉雞胸肉健身沙拉的做法醃製雞胸肉。洗淨刀背輕拍雞肉，劃口加入幾滴檸檬汁，鹽，和少許白糖。醃製15分...
減脂健身燕麥牛肉餅
上次做了一份簡單版本的減脂燕麥餅，這次升級一下，加了牛肉和甜玉米粒。口感太好了用料牛肉克橄欖油勺雞蛋個燕麥克鹽3勺克黑胡椒0.5勺耗油3勺牛肉半斤甜玉米粒適量青蘿蔔澱粉8勺姜粉1勺減脂健身燕麥牛肉餅的做法備好材...
匠造君-可樂雞腿
匠造君的健身食譜，純屬記錄方便自己做。來自微博：匠造君。用料雞腿2只0度可樂1瓶蔥薑蒜適量青椒2個胡蘿蔔1根醋適量鹽適量花椒粉適量味精適量生抽適量幹辣椒2個蔥段2段大蒜2瓣洋蔥1個土豆1個匠造君-可樂雞腿的做法用鹽...
健身雞肉丸
用料黑胡椒1勺雞蛋1個雞胸肉2塊鹽2克香菇3朵木耳10來朵料酒3勺健身雞肉丸的做法雞胸肉泡料酒大概1小時木耳和幹香菇泡發後把料酒倒掉，切肉再把所有材料放進攪拌機打碎成有點泥狀肉會比較幹，加一顆雞蛋，一個方向攪拌，兌勻...
健身雞肉卷
用料雞胸肉紫甘藍圓生菜胡蘿蔔火龍果健身雞肉卷的做法1⃣...
健身雞胸餅
被工作壓榨的感覺身體被掏空，急需做點好吃的補補，儲存下能量，想吃好吃的又得低熱量，這可難不倒本寶寶，噹噹噹～靈機一動健身雞胸餅就產生啦！用料雞胸肉3塊雞蛋1個醬油3勺鹽三勺胡蘿蔔1個香菇5個豆腐250g橄欖油1勺健身雞胸餅的...
全麥健身餅
用料全麥粉50克（用量隨意我50克就吃飽了）雞蛋一個水適量全麥健身餅的做法淘寶買的全麥粉50克全粉（因爲減肥方便計算熱量才稱的）一個雞蛋放入碗內加入適量水攪拌均勻（水可以慢慢加別加多了）不粘鍋不需要放油把麪糊倒進鍋中（因...
超快手簡單減脂健身便當西葫蘆君
接連兩天豬排滷肉燒鴨的薰陶之後，對於肉類暫時失去興趣了～正巧發現了西葫蘆一根，那就來做一個超簡單的西葫蘆便當吧～用料西葫蘆1個鹽少於油幾滴丘比沙拉汁適量超快手簡單減脂健身便當西葫蘆君的做法把西葫蘆洗淨去頭去尾...
滇匠紫陶汽鍋造—冰糖雪梨
滇匠紫陶汽鍋一個，雪梨三個，老冰糖少許，少量枸杞做法簡單，簡單粗暴製作，好吃好看的美食美味。用料雪梨3個冰糖50克枸杞10粒滇匠紫陶汽鍋造—冰糖雪梨的做法滇匠汽鍋造——冰糖雪梨1.雪梨削皮準備2.雪梨削皮準備就緒3.雪梨...
君之牛肉餅
用料餅皮配料：中筋麪粉200克水120克植物油10克鹽4克泡打粉1/4小勺（1.25ml）牛肉餡配料：牛肉餡200克，花椒粉1小勺（5ml）鹽1/2小勺（2.5ml）蔥末1大勺（15ml）薑末1小勺（5ml）料酒1大勺（15ml生抽1小勺（5ml）水1大勺（15ml）君之牛肉餅的做法制作過程...
健身雞胸肉
用料雞胸肉1000克研磨黑胡椒較多鹽2克生抽一勺耗油一大勺橄欖油一小勺蒜適量瓣健身雞胸肉的做法把雞胸肉解凍洗淨，把水分吸乾後，放入調料。黑胡椒多放一點會好吃很多。翻拌均勻，像洗衣服一樣，多翻拌一會兒。300克裝成一袋...
健身醬牛肉
幾處菜譜綜合的爲了後面方便做記錄的。用料牛1500克健身醬牛肉的做法牛肉3斤先醃:三大勺生抽，老抽，兩勺耗油，一勺海鮮醬，冰糖兩三個，三勺鹽(酌情加），醃一晚。準備滷料:肉桂三個，樹葉三個，八角2個，茴香適量，花椒粒十多個，蔥結兩個，...
Laura健身餐之 健身牛肉漢堡
來親手做一個網紅粉紅漢堡吧😋😋😋用料雞蛋6個丘比烘培芝麻醬適量阿香婆香辣牛肉醬半勺牛肉餅一塊即食牛油果半個番茄一片最好有煎蛋圓形磨具😝1個Laura健身餐之健身牛肉漢堡的做法6個雞蛋只取蛋清打散，平底鍋加熱至點...
健身牛肉乾
用料牛肉11151g鹽40g薑黃粉50g辣椒粉10g健身牛肉乾的做法牛肉改刀切條用水煮熟撈出加入調料，抓勻稱重，抽真空...