蒜蓉清蒸巴沙魚
集美們好，我是減重98斤的大婉婉~今兒給大家推薦一個減脂期經常吃的蒜蓉清蒸巴沙魚！口味清淡~老少皆宜~❤關於熱量值巴沙魚每100克68大卡金針菇每100克32大卡粉絲每100克338大卡❤巴沙魚蛋白質含量很高每100克14.3克的蛋...
清蒸巴沙魚（鱸魚）
其實清蒸魚的方法都是一樣的，主要孩子小平時就是鱈魚、巴沙魚、龍利魚這幾樣，今天用了巴沙魚。蒸的時候沒有放薑絲。鱸魚的話在魚身兩面劃幾刀，一般1斤的鱸魚蒸8–10分就足夠了，時間太久肉就老了。用料巴沙魚1塊蔥適量油...
清蒸巴沙魚/龍利魚
寫給小陳和小花✌用料龍利魚1條醬油3勺醋3勺蔥半根姜好幾片小米辣有沒有都行豬油有沒有都行花椒有沒有都行油少許黑胡椒1克鹽0.5克清蒸巴沙魚/龍利魚的做法早上醒來之後把巴沙魚拿出冰箱解凍，準備中午吃。如果有可以解...
蒜蓉粉絲剁椒蒸巴沙魚
大廚男友的招牌菜之一😋用料粉絲1把蒜蓉2勺蠔油1勺白菜5片巴沙魚片2條剁椒2勺蒸魚豉油適量蔥半根蒜蓉粉絲剁椒蒸巴沙魚的做法白菜切條，鋪盤，蔥切蔥花備用粉絲焯水後均勻鋪到白菜上魚化至常溫後切塊，鋪到粉絲上中火冷油下...
蒜蓉蒸巴沙魚
時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料巴沙魚1片大蒜20g生抽10g老抽10g蠔油10g鹽1g白糖2g小蔥根據口味添加小米辣適量蒜蓉蒸巴沙魚的做法將巴沙魚切成小塊備用。用大蒜、生抽、老抽、蠔油、鹽、白糖，醃製10分鐘。...
清蒸蒜香巴沙魚
最近迷上了蒜香，前幾天爲了做花甲粉絲，做了很多蒜蓉醬，剛好最近要減肥，做個清蒸蒜香巴沙魚用料巴沙魚1條蔥、薑絲適量蒜蓉醬適量料酒適量鹽少許生抽適量黑胡椒少許清蒸蒜香巴沙魚的做法解凍巴沙魚蒜蓉醬：熱鍋涼油，油稍多點，...
✅蒜蓉金針菇蒸巴沙魚
巴沙魚肉質細嫩，蛋白質豐富又沒有刺，味道極其鮮美用料巴沙魚半個金針菇半斤小米辣7-8個，不喜歡吃辣可不放蒜4瓣鹽1克蒸魚豉油或者豆豉1勺或者一小點蔥花2根生抽3勺油1勺澱粉1勺✅蒜蓉金針菇蒸巴沙魚的做法巴沙魚解凍，洗淨...
蒜蓉金針菇豆芽蒸巴沙魚（減肥餐）
上班划水的時候，列了這周2⃣️到周5⃣️的選單～許久未髮菜譜的我，就從周2⃣️這道菜開始叭～用料巴沙魚柳300g豆芽適量金針菇適量幹豆腐適量姜3片蒜一頭紅洋蔥頭兩個長青椒1個紅辣椒絲少量蒸魚豉油適量蠔油適量醬油少量白胡椒少...
蒜蓉清蒸古巴大龍蝦
因爲疫情關在家裏，大家都開始想着法的做好吃的。在老家也能買到船凍古巴大龍蝦，立馬利用家裏簡單有限的調料，做龍蝦吃。【船凍：海鮮捕撈上船後，直接在船上進行加工（清洗、封包、冷凍）等過程。最大程度地在最短時間內鎖死肉質...
美味蒜蓉粉絲蒸巴沙魚片
巴沙魚柳沒有骨頭，容易入味和蒸煮，特別適合小孩和老人食用。之前試過炸的、酸菜煮的，都很嫩滑美味！這次我嘗試了簡單的蒸，初學者也很容易做成酒樓的感覺哦！歡迎跟煮，在家享受五星級的菜品吧！用料粉絲一把蒜五瓣油適量克生抽2...
清蒸蒜蓉黑椒巴沙魚
根據個人口味結合下廚房一些朋友的方法做了這道菜！很不錯。用料鹽6克油適量李錦記黑胡椒汁1勺小米椒1個大蒜10瓣金針菇半把生抽2勺耗油1勺清蒸蒜蓉黑椒巴沙魚的做法將大蒜洗淨拍碎大蒜砍制蒜末盤底放金針菇後將巴沙魚...
蒜蓉巴沙魚
用料生抽3勺蠔油2勺料酒3勺蔥花50克魚1條姜5片金針菇1把蒜10瓣小米椒3個鹽10克蒜蓉巴沙魚的做法巴沙魚切塊，加入料酒和薑片去腥，放置一會兒。大蒜和小米辣剁碎金針菇洗淨，平鋪在盤子裏蒜蓉分爲兩部分，一部分入油鍋炒香。...
蒜蓉蒸巴沙魚
疫情期間想必大家都長胖了不少😏可以試試低脂低卡的巴沙魚吃多少都不會胖的減脂食物用蒸的方式不會過多的破壞營養成分健康又營養要知道好好愛自己纔是終生大事今天試了一下蒜蓉蒸巴沙魚來出教程啦～用料巴沙魚柳1塊金...
蒜蓉巴沙魚蒸粉絲🐠
低卡低脂，好吃不胖的蒜蓉粉絲巴沙魚夏日炎炎，熱到發狂。沒什麼胃口，不想吃油膩，那這個菜肯定適合你們，簡單好吃，操作簡單，清淡又開胃。大人小朋友都適合，簡單好吃，操作簡單。用料粉絲1把巴沙魚1條蒜頭8粒薑片3-5片紅椒2個蒜蓉...
清蒸巴沙魚龍利魚（萬能蒜蓉汁）
減肥的同學們可以看過來了。又是一道安慰自己吃了不會胖的菜用料生抽2勺巴沙魚一千克蒜一頭蒸魚豉油2勺粉絲兩把清蒸巴沙魚龍利魚（萬能蒜蓉汁）的做法把粉絲泡好，平鋪盤底然後澆上少量蒜蓉汁蒜蓉汁做法生抽兩勺蒸魚豉油兩...
清蒸巴沙魚-黃瓜巴沙魚
用料巴沙魚條清蒸巴沙魚-黃瓜巴沙魚的做法巴沙魚+胡椒粉+生薑+料酒醃製30分鐘黃瓜切片水沸後加入巴沙魚蒸8-10分鐘，蒸熟巴沙魚乾辣椒切好，備用油熱後加入花椒，幹辣椒，生抽巴沙魚上擺好黃瓜/蔥花，油澆在上面即可美味的巴沙...
蒜香清蒸巴沙魚
用料巴沙魚1條娃娃菜1顆粉絲1把黑胡椒1勺小米辣3個香蔥少許蒜8瓣姜6片料酒1勺鹽適量醬油4勺蠔油2勺蒜香清蒸巴沙魚的做法巴沙魚切片或塊，加適量薑片、1勺料酒、少許鹽、適量黑胡椒，抓勻放置一邊醃製醃製巴沙魚的時候把...
一魚兩吃減脂餐｜蒜蓉粉絲蒸巴沙魚｜烤巴沙魚
巴沙魚/龍利魚真的是減脂人的寶藏食材啊！好吃好做好營養熱量還低。健康生活它必須佔有一席之地！今天分享兩種巴沙魚的做法。因爲用料類似，所以放在同一個菜譜裏面。用料巴沙魚500克蒜3-4瓣姜3片蔥1根小米辣3-4個生抽3勺...
蒜蓉粉絲蒸巴沙魚
低脂少油用料龍口粉絲1把大蒜5瓣生抽1勺料酒1勺鹽適量巴沙魚1片糖少許金針菇一小把薑片2片胡椒粉2克油適量蠔油1勺蒜蓉粉絲蒸巴沙魚的做法超市買的巴沙魚片解凍，切成小塊，加適量料酒，生抽，白糖，鹽，胡椒粉，薑片醃製20分鐘左右...
蒜蓉蘆筍蒸巴沙魚！
其實可以算是兩道菜擺在一塊兒哈哈哈哈用料巴沙魚200克蘆筍10根肉末2勺料酒3勺生抽1勺鹽1勺蠔油1勺蒜8瓣澱粉2勺黑胡椒1勺蒜蓉蘆筍蒸巴沙魚！的做法巴沙魚切片！放鹽，生抽，蠔油，黑胡椒，澱粉醃製！這步忘拍了！蘆筍用水煮一遍撈出！（...
蒜香蒸巴沙魚
巴沙魚大家很熟悉了，烤着吃，炸成魚排，都不錯，今天介紹一款清蒸的做法，好吃有健康，做起來也不復雜，材料很常見，你也試試吧~用料巴沙魚1塊粉絲1把金針菇150克蒜3瓣小蔥3根白胡椒碎少許生抽2勺澱粉1勺料酒1勺蒸魚豉油3勺蠔油1勺...
蒜蓉沙巴魚
好吃不長胖！而且還快手！用料沙巴魚500克蟹味菇500克蒜蓉30克小米辣2個薑末少許料酒1勺生抽2勺蠔油1勺芝麻油1勺白砂糖1小勺蒜蓉沙巴魚的做法準備好各種食材沙巴魚切成魚柳加料酒和鹽薑末少許黑胡椒，抓捏均勻，醃製一會兒鍋...
低卡蒜蓉蒸巴沙魚
用料巴沙魚1條娃娃菜半顆低卡蒜蓉蒸巴沙魚的做法巴沙魚切小塊醃製，加入蔥姜，半勺鹽，半勺澱粉，少許胡椒粉，一勺料酒，一掃生抽醃製！娃娃菜切小段洗淨放去盤內平鋪好！備用5顆蒜切末，青紅小辣椒切小段，蔥切花備用！醃製好的巴沙魚平鋪...
蒜蓉金針菇蒸巴沙魚
蒜蓉搭海鮮錯不了～巴沙魚肉質鮮嫩，沒刺兒，口感不錯，大家可以試試，老少皆宜！用料巴沙魚一片金針菇1把蒜4-5瓣鹽2克蒸魚豉油1勺料酒1勺色拉油20-30克胡椒1克小米辣3-5個姜5片蔥花少許生抽2勺清水1勺耗油2勺蒜蓉金針菇蒸巴沙魚...
清蒸巴沙魚
用料巴沙魚柳2片姜三四片鹽適量料酒1小勺蠔油適量花生油少許清蒸巴沙魚的做法解凍巴沙魚柳後洗乾淨切小段，擺盤，魚肉面向上，魚肉面上撒上薄薄一層細鹽，倒一點料酒醃十分鐘左右（也可以不醃直接蒸），均勻地在魚肉面上倒一點蠔油...