寶寶早餐合集，吃的營養，身體棒棒
寶寶健康，全家健康。愛，是一種能力用料有營養的食材寶寶早餐合集，吃的營養，身體棒棒的做法玉米發麪餅➕西藍花➕番薯➕小米粥➕水果➕蛋雞蛋餅➕水果蔬菜家小米粥➕加牛肉煎三文魚➕小番茄➕荷蘭豆➕小米粥蔬菜水果➕餅➕...
懶人營養早餐/營養粥
懶宅～想喝美味的粥又希望營養能夠～～具體的量我沒刻意稱，這麼些食材是三人份～❗❗❗蓮子、芡實不要浸泡！！洗好了直接煮，否則永遠煮不爛（口感不會粉糯）！！用料紫米一小把藜麥一小把紅豆一小把蓮子一小把芡實一小把燕麥一小勺純牛奶～隨...
營養蛋餃
用料雞蛋5個西蘭花3朵胡蘿蔔1根牛肉80克蝦10只營養蛋餃的做法牛肉泡水蝦去頭去蝦線蝦肉用檸檬醃一會蝦頭炒油，胡蘿蔔切片過油把西蘭花焯水後放涼，與放涼的胡蘿蔔、牛肉、蝦肉攪拌。打成泥狀，不太好打的話放一點水。雞蛋...
營養糕～孩子吃有營養
之前做的阿膠糕剩下的食材，目前沒有計劃做，做來當零食吃。嘻嘻😊記錄下來，食材可以按照自己喜歡更改成堅果，葡萄乾都可以。準備工具：擀麪杖，吸油紙，保鮮膜，放營養糕的容器用料麥芽糖400克水80剋核桃（生熟均可）150克枸杞150克去...
營養飯
一、小麥胚芽飯小麥胚芽被營養學家們譽爲“人類天然的營養寶庫”。因爲它具有食療和保健的雙重功效，不但含有全面、豐富的營養，而且經常食用可保持人體的心臟、血液、骨骼、肌肉、神經的功能正常。它富含蛋白質、多種氨...
營養雞
純營養，不加水，小孩長大進補挺好用料雞半隻鹽少許醬油少許白胡椒少許椒鹽少許姜幾片料酒少許營養雞的做法半隻雞切塊，姜切幾片備用雞肉冷水入鍋，同時加入薑片及少許料酒，煮開稍微清洗瀝一下洗鍋下油，不等油熱，加入瀝好的雞塊...
營養選單
最近試了哥本哈根減肥方法，人有點暈乎乎的，最後還是嘗試按自己想吃的來，蔬菜水果肉都有，能減脂又有飽腹感，關鍵還營養均衡用料雞蛋1西紅柿半個智利果1個雞胸肉1個約200克黃瓜半根西柚兩瓣蘋果半個球生菜半個營養選單的做法...
營養煎糕
突發奇想，製作出來的。用料麪粉五十克麥片50克餅乾末（細）25克餅乾顆粒（粗）25克咖啡粉25克奶粉25克豆漿粉25克雞蛋一個水（或牛奶）250毫升營養煎糕的做法將各種粉料攪拌均勻。打入雞蛋，攪拌加入水，攪拌均勻。煎熟即可。...
炸雞塊好吃好吃很好吃，營養營養有營養
用料雞肉一快自然適量油適量鹽適量辣椒粉適量炸雞塊好吃好吃很好吃，營養營養有營養的做法把自然鹽辣子粉和在一起把雞肉弄溼，蘸上調料等雞肉乾了後開始油炸加上七八分鐘就ok了。很好吃的哦...
營養湯
每次女兒上桌前都說，媽媽你怎麼天天、頓頓都是紫菜湯啊。我說現在肉吃不起啊，今天狠下心買了點肉💔爲了孩子，再貴也要買啊用料夾心肉（前腿肉）400克雞腿菇2個，因爲比較小青蛾15個營養湯的做法夾心肉（豬肉，你去肉攤跟老闆說要夾...
寶寶營養餐-營養早餐
有營養的快手營養餐用料豌豆克玉米粒克蝦仁克鹽克薑片蔥花寶寶營養餐-營養早餐的做法首先準備一個乾淨的鍋匯入適量的水準備焯一下豌豆放少許鹽，能讓豌豆保持綠色撈出來放涼水裏過一下準備胡蘿蔔丁準備蔥花大小隨意超...
營養菜
簡單湯菜用料白菜一顆西紅柿3個土豆2個獨蒜3個鹽2克花椒5粒雞精1勺營養菜的做法白菜洗淨切節，大土豆削皮切片，獨蒜切沫鍋燒油熱下花椒少許，下西紅柿炒出水份，加入白水煮開，下白菜土豆，煮至斷生，出鍋前放少許醬油，鹽，雞精，出鍋！...
營養蒸飯
減肥路上的點點滴滴，吃飽纔有力氣瘦用料青紅辣椒適量雞腿一根大米適量小米適量金針菇一小把料酒一湯匙生抽一茶匙胡椒粉適量鹽5克芝麻適量營養蒸飯的做法取小米大米適量淘洗乾淨，雞腿一個去皮去骨頭切片切絲用鹽，料酒，胡...
營養養生粥
用料大米1量杯胡蘿蔔1只雞腿菇2只黑木耳隨意精瘦肉5O克鹽適量營養養生粥的做法材料洗淨備用，先把米加水放入電飯堡內燒開，油鍋內先把肉翻炒一下，其次再放入胡蘿蔔丁，黑木耳，雞腿菇加點調料調味（有黑木耳可以多翻炒幾下，乾淨...
養顏營養湯
用料豬蹄半隻黃豆1小量杯(米杯）姜兩片片芹菜兩顆根鹽，雞精適量料酒1勺胡椒粉適量養顏營養湯的做法豬蹄斬件，黃豆冷水浸泡5～8小時，芹菜切丁豬蹄洗乾淨放入高壓鍋中，注入清水，水量大概能淹沒豬蹄就好，加兩片姜，一勺料酒，大火燒開，...
營養糊
★一部分取自範志紅老師微博★三人份用料黃豆（生的或者烤過）適量核桃適量燕麥片適量芝麻適量等水1000ml營養糊的做法搭配一：黃豆（50g）、核桃（30g約6個）、燕麥（20g）＋水（五穀豆漿）搭配二：核桃（45g）、百合幹（20g）、葡萄乾（30g）＋水（五穀豆漿）搭...
營養粥
用料大米2杯胡蘿蔔半根鹽一勺香菇4朵木耳5朵蝦米適量蔥半根味精適量香油1勺營養粥的做法淘米後加入胡蘿蔔，香菇，木耳丁。蔥花，香油，鹽，味精，蝦米加水熬煮...
營養汁
用料雜糧米30克亞麻籽油2勺堅果20克燕麥片1勺蛋白粉1勺營養汁的做法提早一晚先把雜糧米浸泡，一個晚上早上把雜糧米洗乾淨，放入高壓鍋，水放多一點，煮15分鐘煮好雜糧米，倒入破壁機，準備倒入亞麻籽油倒入兩勺的亞麻籽油放入堅...
營養餅餅
在走向馬甲線的路上一定要注意營養搭配週末回家跟媽媽一起做用料雞蛋2個鹽克麪粉克玉米粉西葫蘆1個南瓜韭菜火腿西紅柿蔥花營養餅餅的做法西葫蘆、南瓜、擦碎了攪拌～韭菜、雞蛋、小麥粉、玉米粉加鹽花椒粉等攪拌加蔥花...
營養羹
用料豆腐香菇午餐肉/火腿腸木耳蔥花香菜雞蛋營養羹的做法香菇、豆腐、木耳、午餐肉切絲，蔥爆鍋加水、鹽、雞精、十三香、醬油，太火燒開澱粉勾芡打散一個雞蛋蔥花、香菜、香油出鍋...
營養餅
用料麪粉200g雞蛋兩個滷牛肉十片甜椒（紅椒）1個鹽少許味精少許韭菜少許營養餅的做法一，麪粉用溫水調至糊狀，不能太乾。二，韭菜切碎，滷牛肉和甜椒切小丁三，加入至和好的麪粉裏攪扮均勻，再打入雞蛋四，加入適量的鹽和味精五，鍋內燒...
營養糕
小孩子不喜歡吃的東東，這樣一做，可喜歡了！用料芝麻500剋核桃300克紅棗片300克枸杞100克麥芽糖400克水125克營養糕的做法抄芝麻煮麥芽糖將核桃，紅棗，枸杞，芝麻按順序放入煮好的麥芽糖裏，攪拌均勻。定型切片搞定...
營養養髮粥
那天聽劉蘭芳說《紅樓夢》裏薜寶釵配冷香丸那一段，想到我近來常熬的一款粥，暗自覺得有意思，一點這個，一點那個......哈哈，沒那麼多的可巧，農貿市場走一趟就都搞定了。用料幹百合12片黑米2把黑豆1把黑芝麻1把薏仁2把大米2把...
營養面
用料油150克雞蛋個鹽10克西紅柿2個白菜6片水克麪條辣椒油1勺營養面的做法煎幾個脆脆的雞蛋兩個圓圓的西紅柿切好炒碎成泥狀水開放入面片放入西紅柿泥面煮好放入切好的白菜裝碗依個人口味加入辣椒油調好，再加一個煎雞蛋...
營養餐
家裏的食肉獸超喜歡了用料山藥根青稞麪粉200克芝麻50克營養餐的做法把山藥蒸熟，捯爛，放少許鹽把它加入麪粉後，和麪，再點上芝麻...