香味雞肉炒甘藍菜
配米飯的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸需要數量雞腿肉（切成一口大，放鹽和胡椒粉，裹澱粉）600g玉米澱粉3勺甘藍菜（洗淨，切成1cm幅片）300gA白醋2勺A醬油2勺A白砂糖2勺雞精1勺芝麻油適量白芝麻（烤過），黑胡椒粉適量香味...
蠔油檸檬香味雞肉甘藍菜
配米飯的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（大約15ml）需要數量雞腿肉（切成一口大。放鹽和胡椒粉。揉勻）300g鹽，胡椒粉少許甘藍菜（洗淨，切成一口大片）400g粉絲（用開水泡2分鐘。瀝乾）80gA蠔油1.5勺A檸檬汁1/3勺A白砂糖1/3...
香味牛肉炒菠菜甘藍菜
陪米飯的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（15ml）需要數量牛肉片（切成一口大）250g甘藍菜（洗淨，切成一口大）400g左右菠菜（洗淨，切成4，5cm長）200g左右A蠔油1勺A味噌（日本）1勺A醬油1勺A白砂糖1勺A味淋（日本）1勺※味淋代用味淋1...
辣香味豬肉炒甘藍菜
陪米飯的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸需要數量豬肉片（切成一口大）200g甘藍菜（切成一口大片）300g大蒜（去皮，切成末）2瓣辣椒截（去掉辣椒種子，切成截）適量芝麻油適量A醬油1勺A韓式辣椒醬1勺A白芝麻（烤過，磨碎）1勺A白砂糖...
香味雞蛋甘藍菜菠菜沙拉
有滿足感用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（15ml）需要數量菠菜（洗淨，去掉老根，切成4，5cm長）200g甘藍菜（洗淨，切成一口大）300~350g煮好雞蛋（用勺子等切成小塊）4個A蛋黃醬4勺A木魚精薄片5g以上A醬油1勺A白砂糖1勺A白芝麻（烤過）1...
香味豬肉炒甘藍菜雞蛋
配米飯的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（大約15ml）需要數量豬肉薄片（切成一口大）200g雞蛋液2枚量甘藍菜（洗淨，去外皮，切成一口大）200gA白料酒1勺A醬油1/3勺A蒜泥1/3勺A姜泥1/3勺A鹽，胡椒粉少許A玉米澱粉1勺B味噌（日...
香味豬肉末炒油豆腐甘藍菜雞蛋
配米飯的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（大約15ml）需要數量豬肉末200g油豆腐（切成一口大。用開水泡1分鐘。放涼。擠水）300g甘藍菜（洗淨，切成一口大）350g雞蛋液4枚量A飲用水250mlA味淋（日本）2勺※味淋代用味淋1勺≒...
香味豬肉炒蝦仁甘藍菜
陪米飯的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（15ml）需要數量豬肉片（切成一口大。牛肉也可以。放鹽，胡椒粉和白料酒）400g鹽，胡椒粉，白料酒少量甘藍菜（洗淨，切成一口大）600g蝦仁（無殼，去掉蝦線）200g大蒜（洗淨，去外皮，切成薄片）2瓣A...
香味甘藍菜炒青椒豬肉
陪米飯的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（15ml）需要數量豬肉片（切成一口大）250g甘藍菜（洗淨，切成一口大）600g青椒（洗淨，切成一口大）4個A蛋黃醬2勺A白砂糖2勺A味噌（日本）2勺A蠔油1勺A雞精1勺A蒜泥2/3~1勺芝麻油適量白芝...
香味甘藍菜炒肉末粉絲
配米飯的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（大約15ml）需要數量豬肉末200g甘藍菜（洗淨，去外皮，切成一口大）300g粉絲（用開水煮2分鐘。瀝乾）80gA橙醋（日本）1勺A味噌（日本）1勺A雞精2/3勺A蠔油2/3勺A白砂糖2/3勺芝麻油1勺白芝...
牛奶風味雞肉甘藍菜味噌湯
試做用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（15ml）需要數量雞腿肉（切成一口大，放鹽，胡椒粉和白料酒，揉）400g左右鹽，胡椒粉，白料酒少量甘藍菜（洗淨，切成一口大）600g左右香菇（洗淨，去掉根，切成薄片）4個A飲用水600mlA雞精2勺A白料酒2勺A...
檸檬風味雞肉炒甘藍菜
陪白葡萄酒的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（15ml）需要數量雞腿肉（切成一口大，放鹽，胡椒粉和白料酒，揉勻）400g甘藍菜（洗淨，切成1cm幅片）350g鹽，胡椒粉，白料酒少量芝麻油適量A蛋黃醬3勺A檸檬汁1勺A雞精1勺A白砂糖1勺白...
香味豬肉炒甘藍菜金針菇
配米飯的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（15ml）需要數量豬肉片（切成一口大）300g甘藍菜（洗淨，切成一口大）150~200g金針菇（撒掉灰，去掉老根，切半，撕開）100~150gA白醋2勺A醬油2勺A白砂糖2勺A木魚精粉1/3勺蛋黃（可以吃生吃）1...
檸檬味羽衣甘藍炒雞肉
雞胸肉加羽衣甘藍，兩大健身者食物的組合用料羽衣甘藍3片雞胸肉1塊洋蔥1顆橄欖油檸檬新鮮檸檬或者檸檬汁都可以孜然粉鹽黑胡椒檸檬味羽衣甘藍炒雞肉的做法雞胸肉切塊，鹽和黑胡椒粉醃製片刻。洋蔥切塊，蒜拍扁，備用。羽衣甘...
微波爐菜 香味豬肉甘藍菜
陪米飯的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（15ml）需要數量豬肉片（切成一口大）250g甘藍菜（洗淨，切成一口大）450gA蛋黃醬2勺A澱粉（玉米）1勺A白砂糖1勺A蠔油1勺A雞精1勺黑胡椒粉適量微波爐菜香味豬肉甘藍菜的做法準備能夠...
香味金槍魚雞蛋甘藍菜
陪米飯的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（大約15ml）需要數量甘藍菜（洗淨，切成絲）100g雞蛋液3枚量金槍魚（小心開啟，水分或油分倒掉）1罐A蛋黃醬1勺A蠔油1勺A雞精1/6勺黑胡椒粉適量蛋黃醬1勺香味金槍魚雞蛋甘藍菜的做...
蒜香味噌豬肉炒甘藍菜
配米飯的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（大約15ml）需要數量豬肉薄片（切成一口大。裹澱粉）200g玉米澱粉1勺甘藍菜（洗淨，切成1cm幅片）350g胡蘿蔔（洗淨，削皮，切成絲）100gA味噌（日本）1勺A白砂糖1勺A雞精2/3勺A蠔油2/3勺A白...
香味雞蛋甘藍菜沙拉
多吃蔬菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（15ml）需要數量甘藍菜（洗淨，用乾淨手撕成小片）200g雞蛋液2個火腿（切成5mm幅片）3，4片A蛋黃醬2勺A白芝麻1勺A鹽，胡椒粉少量雞精1/3勺黑胡椒粉適量香味雞蛋甘藍菜沙拉的做法準備能...
咖喱風味甘藍菜雞肉
配米飯的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（大約15ml）需要數量肉末（雞肉，豬肉，牛肉都可以）200g甘藍菜（洗淨，去外皮，切成2cm幅片）700g左右A飲用水100mlA白料酒2勺A雞精2/3勺A咖喱粉2/3勺A蠔油1勺A大蒜泥2/3勺B玉米澱粉2/...
咖喱風味雞肉甘藍菜
陪米飯的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（大約15ml）需要數量雞腿肉（切成一口大。放鹽和胡椒粉）300g鹽，胡椒粉少許甘藍菜（洗淨，切成一口大）150gA蛋黃醬2勺A姜泥1/6勺A蒜泥1/6勺A醬油1/3勺A咖喱粉2/3勺食油1/2勺咖喱...
韓式香味雞肉煮甘藍菜
配米飯的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（大約15ml）需要數量雞腿肉（切成一口大）250g甘藍菜（洗淨，切成一口大）150g洋蔥（洗淨，去皮，切成5mm幅片）100g芝麻油1/2勺A韓國辣椒醬2/3勺A味噌（日本）2/3勺A醬油1勺A白砂糖1/2勺A味...
牛奶風味豚肉炒甘藍菜
陪米飯的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（15ml）需要數量豬肉片（切成一口大）350g甘藍菜（洗淨，切成一口大）300g粉絲（用開水，泡1，2分鐘，瀝乾）70gA雞精1勺A白料酒1勺A白砂糖1勺A味淋（日本）1勺※味淋代用味淋1勺≒白料酒1勺，砂...
香味甘藍菜雞蛋沙拉
好好吃用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（15ml）需要數量甘藍菜（洗淨，切成一口大）600g煮雞蛋（剝殼，用勺子等切成小塊）4個A蛋黃醬5勺A番茄醬2勺A蠔油1勺黑胡椒粉適量香味甘藍菜雞蛋沙拉的做法準備能夠用微波爐盤子。將甘...
味噌芝士風味雞肉烤甘藍菜
陪米飯的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（15ml）需要數量甘藍菜（洗淨。切成一口大）200g迷你西紅柿（切成幾塊）3個雞腿肉（切成一口大）250g紫蘇葉（洗淨。切成絲）4張披薩芝士50g味噌（日本）1勺味淋（日本）1勺芝麻油適量生菜（參考）...
香味豬肉炒甘藍菜
配米飯的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（大約15ml）需要數量豬肉片（切成一口大，裹澱粉）200g玉米澱粉1勺甘藍菜（洗淨，切成2cm幅片）400g大蒜（去皮，切成薄片）2瓣紫蘇葉（洗淨，切成絲）10張A味噌（日本）2勺A白砂糖1勺A橙醋1勺A木魚...