可塑性極強的—米布丁
米布丁（ricepudding）這些年來成爲了一種深受喜愛的家常甜點。很容易搞到手的原料和製作的方便使它近些年來開始重新受到了人們的寵愛。大多數米布丁都會用到雞蛋，在熱的時候食用味道最好。和許多受歡迎的甜點一樣，米布丁...
一個人的晚餐——三丁拌飯——滿足感極強
用料五花肉200克鮮花菇八個水煮筍250克老抽適量生抽適量老冰糖適量黃酒2湯勺一個人的晚餐——三丁拌飯——滿足感極強的做法五花肉洗淨用礦泉水泡一晚上，一定放冰箱冷藏。做之前取出切丁，鑄鐵鍋放入五花肉丁，開小火，蓋蓋...
減肥戚風蛋糕（極強飽腹感）
疫情期間在家胖了不少，本來比較豐滿的我眼看着就要正式加入胖子大軍，當我看到68.6kg的體重時，下決心正式減肥，這是一款給減肥朋友解饞的蛋糕，讓減肥不那麼痛苦，減肥還可以吃蛋糕，想想就很幸福！自2020年6月9號開始琢磨做粗糧蛋...
爆發力極強的波蘭種吐司
這個吐司擼了兩次，口感真的特別柔軟，奶香味十足用料波蘭種#高粉100克水50克酵母2克主麪糰#高粉400克雞蛋液96克牛奶135克糖80克鹽4克奶粉30克酵母4克黃油30克爆發力極強的波蘭種吐司的做法波蘭种放在冰箱冷藏一夜，成這種...
光頭強
這個季節，最適合吃的蛋糕，就是光頭強冰淇淋蛋糕了！用料低精粉50克玉米粉40克糖粉25克雞蛋3個淡牛奶250毫升黃油20克光頭強的做法把自己喜歡的水果切成小丁塊哦！放在鍋裏煎！皮做好了，開始打奶油了！（用淡牛奶等，自調有驚喜）放一層...
爆發力極強的！布里歐修皇冠吐司！
布里歐修皇冠吐司（可做1個450克）用料高筋麪粉250克幼砂糖45克奶粉10克鹽3.5克牛奶140克全蛋液45克耐高糖乾酵母2.5克黃油45克裝飾部分：軟化黃油適量爆發力極強的！布里歐修皇冠吐司！的做法準備好麪糰所需的材料，不同牌子麪粉...
超級好喝！飽腹感極強的早餐代餐蔬果汁！
用料羽衣甘藍40g生腰果30g香蕉1根鮮牛奶280g（沒有可以用水代替）超級好喝！飽腹感極強的早餐代餐蔬果汁！的做法材料一覽將所有材料放到小美里面（破壁機也可以），15秒/速度10，打好後直接倒入杯子裏。好好享受一頓輕脂早餐吧！喝完很...
飽腹感極強的白菜薹炒油豆腐
白菜薹眼下正肥糯，加上油豆腐，不放肉也有油香，美味又瘦身，營養和口感一樣豐富用料油豆腐十幾個生抽勺小紅椒2個白菜薹一把腐乳半塊飽腹感極強的白菜薹炒油豆腐的做法先把油豆腐泡洗一下用開水煮2分鐘。主要是強迫症爲了衛...
蝦堅強
吃大蝦，就講究個“鮮”，要想做出來的大蝦鮮味十足，兩個小竅門，一是原料很重要，一定要買活蝦，二是做法有講究，不能焯水，也不能油炸，那這蝦怎麼做熟呢？用料蝦500克料酒2勺蝦堅強的做法蝦去腸去蝦線處理好炒鍋燒熱倒入蝦，什麼料也不...
香蕉燕麥餅乾 飽腹感極強
用料香蕉2根桂格燕麥片250克雞蛋1個蔓越莓隨意牛奶70克若感覺幹可以再加點牛奶香蕉燕麥餅乾飽腹感極強的做法香蕉碾碎生的可以在微波爐裏打一下加入雞蛋攪拌均勻加入燕麥片蔓越莓牛奶攪拌烤盤內放油紙鋪平餅乾180度35...
極簡咖喱飯加強版
極簡咖喱飯加入了祕密武器，味道提升不少。用料咖喱塊一小塊幹切牛肉半斤左右🍅極簡咖喱飯加強版的做法土豆切丁，牙好可以切大些👶熟牛肉切小塊備用完美去皮番茄兩個。土豆塊入鍋煸炒，適量加水燜至穌爛加入去皮的番茄丁，一...
減脂粗糧窩窩頭，飽腹感極強，餘味香美，一看就能上手呀
用料粗糧麪粉200克酵母10克減脂粗糧窩窩頭，飽腹感極強，餘味香美，一看就能上手呀的做法將雜糧麪粉和酵母放入碗中，均勻攪拌加入水，和成麪糰，醒30min平底鍋中放少許油，將麪糰揉成窩窩頭，有序分散在鍋中。輕微煎1-2min加入水進行...
肥小強肥小強健康粗糧飯
用料牛奶30克雞蛋2個米飯200肥小強肥小強健康粗糧飯的做法+紅腫號:紅盈合集，除開大米，所有材料，前一日洗淨後開水浸泡。隔日與洗淨的大米高壓鍋內同煮，適當多一些水，令粗糧飯稍微吃多些水，更軟和。...
飽腹感極強的增肌餐
這一盒吃完力量妥妥的練好了呀用料雞蛋半個牛肉280g雞胸一塊蝦幾隻藍莓數顆黃瓜適量胡蘿蔔適量通心粉適量番薯半個青的花菜（忘記叫什麼了）半顆土豆半個飽腹感極強的增肌餐的做法蔬菜什麼的都是煮熟了之後撈上來就可以了...
強強聯合(波蘭種&淡奶油)
用波蘭種做了幾次，感覺比以前的做法好很多，就是麪糰溼度大不太好造型～這次爲了消化淡奶油，調整了原來的方子，沒想到效果非常好～麪糰不粘手好造型,而且不需要花費額外的氣力就做出了鬆軟拉絲口感好的麪包～很開心所以決定把方...
鹹鮮黃瓜條~雖然屬家常小菜，但存在感極強
介紹一款我家餐桌四季通吃的小菜~鹹鮮瓜條，無論正餐多麼豐盛，都要呈上一碟，爽口下飯~~用料黃瓜（綠瓤的）5-6根（看粗細））姜、蒜、幹辣椒適量醬油、白癡、香油、花椒油、鹽適量尖椒半根或1根胡蘿蔔半根鹹鮮黃瓜條~雖然屬家常小菜...
蔥香玉米麪餅～飽腹感極強的輕食主食
玉米麪里加了鹽和蔥花鹹香口感飽腹感很強方子的量我做了四個基本上晚餐我吃一個就夠了用料玉米麪150克鹽1克雞蛋2-3個水100克小蔥1-2根蔥香玉米麪餅～飽腹感極強的輕食主食的做法我用的是細純玉米粉，小蔥切碎玉米粉里加1...
阿nic哥の米飯🍚替身--花菜（飽腹感極強！減肥必做）
抖音學的阿nic哥的菜譜，有些菜沒有替換了，家裏人多，量也比較大，自己適量加哦用料花菜1顆西藍花🥦一顆雞蛋🥚四個紅椒1個火腿半隻土豆🥔兩個（小的）青豆外面賣的一盤西紅柿🍅一個黃瓜🥒一or兩根胡蘿蔔🥕兩根紫甘藍幾片鹽🧂看...
無糖少油！外酥裏軟飽腹感極強的全麥餅乾
今天黑麥全麥粉做了一款無糖餅乾，外酥裏軟，口感極好，大人小孩都適合，而且做法簡單，容易操作～🍀食材：黑麥全麥粉200克，鹽2克，酵母1克，玉米油20克，牛奶100克。用料黑麥全麥粉200克鹽2克酵母1克玉米油20克牛奶100克無糖少油！外酥裏軟...
減肥也能吃❗️蟹柳培根三明治🥪飽腹感極強，好吃不胖！
天氣漸涼，是不是要貼秋膘了呀🤣來看看我的早餐吧，營養豐富還低脂健康哦！用料麪包兩片雞蛋一個蟹柳兩個番茄一片芝麻醬適量培根一片減肥也能吃❗️蟹柳培根三明治🥪飽腹感極強，好吃不胖！的做法培根和雞蛋提前煎熟旭包鮮保鮮膜...
貝果開花披薩好吃到哭！飽腹感極強
貝果是costco的藍莓貝果，配上培根雞蛋芝士真是完美的搭配！用料貝果1個芝士片1片雞蛋1個牛油果半個培根5片馬蘇裏拉芝士若干克貝果開花披薩好吃到哭！飽腹感極強的做法準備好一個貝果，切4刀把牛油果、芝士片、培根分別塞入...
低脂飽腹感極強的酸奶紫薯泥
用料紫薯2個酸奶100克南瓜50克土豆半個低脂飽腹感極強的酸奶紫薯泥的做法準備圖中食材，圖中是雙人份的，切片，然後上鍋蒸熟！上鍋蒸熟後分別壓成泥，取一個小碗，然後鋪上保鮮膜，先鋪一層紫薯泥，再鋪一層南瓜泥，最後一層鋪土豆泥！扣...
飽腹感強極簡單--【胡蘿蔔培根瑪芬】
適合肉食動物的瑪芬蛋糕。瑪芬是百搭的，無論跟什麼食材都可以搭配~使用9個格子的模具用料爲：9個胡蘿蔔培根瑪芬用料胡蘿蔔120g培根100g雞蛋1個玉米油50g低筋麪粉200g泡打粉10g鹽適量胡椒適量牛奶180g黃油45g馬蘇裏拉芝...
全麥紅糖香蕉司康‼️飽腹感極強 低脂低卡
全麥香蕉紅糖司康簡單快手新手都不會失敗不用發麪無需打發攪一攪就可以了🔧烘焙工具：海氏i7風爐烤箱用料全麥粉100克雞蛋1個紅糖15克香蕉1根泡打粉4克全麥紅糖香蕉司康‼️飽腹感極強低脂低卡的做法香蕉弄成泥。烤箱預熱...
強強聯合的苦瓜炒酸菜
苦瓜，又稱涼瓜，清涼爽口，清熱解毒；酸菜，酸酸脆脆，味蕾炸彈。於是，這個夏天他們倆相遇了。既能降暑又能開胃，配着米飯不怕胖。就是這碗苦瓜炒酸菜！用料苦瓜根蒜瓣鹽克生抽酸菜強強聯合的苦瓜炒酸菜的做法清理苦瓜，去瓤苦瓜切薄片...