無油烤牛排蔬菜
增肌減脂食譜，少鹽無油，低脂健康食物用料牛排1塊黑胡椒適量蔬菜隨意鹽3克花椒粉適量孜然粉適量意式什錦香草適量檸檬半個無油烤牛排蔬菜的做法牛排吸乾水份，蔬菜洗淨吸乾水份擺盤，蔬菜都很隨意，自己喜歡什麼放什麼，只要不是...
烤牛排烤蔬菜（烤箱版）
萬物皆可烤～一個烤箱有葷有素有水果，簡單粗暴營養豐富～用料牛排1塊烤牛排烤蔬菜（烤箱版）的做法把任何你想烤的東西放進烤箱，170度18分鐘，出爐後撒孜然粉、胡椒粉、椒鹽、辣椒粉～小貼士肉類要提前醃製，或者直接買醃製好的～...
烤蔬菜肉排
孩子喜歡吃肉，相對來說蔬菜就吃少了，把蔬菜加入肉中，混合了肉香及蔬菜的清脆，不僅營養豐富，而且美味可口。成品吃的方式也多，可以直接吃，也可以加黑椒汁配飯，還可以夾在漢堡中間哦！用料雞蛋2只豬肉餡500g胡蘿蔔1根萵筍頭1根洋...
烤蔬菜牛排臺灣烤腸
用料牛排大潤發超市醃製好的一盒牛柳大潤發超市醃製好的一盒烤腸一盤三條（隨意）土豆一個蘆筍幾根（隨意）青椒一個蓮藕一個玉米一個小番茄八顆烤蔬菜牛排臺灣烤腸的做法把蓮藕切片玉米切塊蘆筍掰成一段段焯水我是煮開撈起來...
無油烤箱烤蔬菜雞腿
減脂塑形必備減脂餐材料可以隨意搭配自己喜歡的蔬菜和肉要提前醃製，尤其蔬菜不然烤起來會有很多水提前醃製可以將水倒掉用料雞腿1只自己滷的牛肉1塊豆角土豆胡蘿蔔杏鮑菇蔥蒜生抽1勺老抽1勺芝麻10克孜然1勺料酒1勺鹽少...
蔬菜牛油果塔（無油無糖無麪粉）
超快手，簡單營養又好看（≧∇≦）如果沒有muffincup用其它可以進烤箱的餐具都可以。用料牛油果半個蔬菜粒隨意雞蛋1只鹽適量胡椒適量蔬菜牛油果塔（無油無糖無麪粉）的做法冷凍的蔬菜粒可以放在微波爐里加熱，50秒就好。不要over...
烤箱空氣炸鍋健身餐：菲力牛排烤蔬菜+蟹柳午餐肉烤蔬菜
個人認爲，空氣炸鍋只適用於這種很瘦的牛菲力，西冷或者牛小排那些帶油邊的都需要高溫收緊。空炸最高200度的溫度不夠，如果時間久了裏面會過熟，建議用煎鍋。用料牛排1塊胡蘿蔔1根土豆1個洋蔥半個南瓜300克橄欖油1勺西餐調味...
蔬菜烤羊排
前些天秀秀烤了羊腿，正想着哪天要買點來試試，就有朋友拿着羊排來了民宿，於是我們就烤了羊排，但是和秀秀的做法稍微有一點點不一樣用料羊排4塊土豆2個胡蘿蔔2根洋蔥1個海鹽適量黑胡椒適量香草適量迷迭香4根青梅4顆橄欖油噴...
無油蔬菜
都知道蔬菜很吸油，這道無油菠菜讓你放心吃，大膽吃，還很健康。用料菠菜適量鹽一丟丟大蒜2瓣水一丟丟無油蔬菜的做法將鍋裏倒入一丟丟水（水不能放多，一點點就夠。）將蒜切成小塊倒入水裏，待鍋裏的水和蒜燒熱後把洗好菠菜倒入鍋...
蔬菜烤羊肉（無油烤箱版）
想吃羊肉串的時候，可以試着用烤箱完成，乾淨快手。烤箱羊肉，簡單易行，你值得擁有。用料羊肉土豆海鹽生抽胡蘿蔔黑胡椒粉洋蔥（紫色皮）蔬菜烤羊肉（無油烤箱版）的做法最重要必不可少的一步切塊的羊肉和切成絲狀的洋蔥混合，伴入生抽...
減脂無油烤牛肉蔬菜沙拉
減脂期第四天，本週午餐全部是牛肉，每天換一種吃法用料牛肉200g杏鮑菇80g青椒30g番茄一個生菜適量黑胡椒適量減脂無油烤牛肉蔬菜沙拉的做法牛肉切丁，烤箱預熱200度青椒去筋切丁杏鮑菇切丁牛肉杏鮑菇青椒放深一點容器，撒黑...
蔬菜烤燕麥（無油）
爲減脂增肌的小夥伴準備的食譜食材自己隨意牛奶放多會溼答答的，千萬注意量，脫脂全脂無所謂，沒多幾克脂肪一份150大卡左右可以用兩個雞蛋清，也可以用一個全蛋用料雞蛋清2脫脂奶or普通牛奶和蛋液等量燕麥（即食）20g（大概4湯匙）蔬...
烤箱菜--烤牛排配時蔬
用烤箱做一道烤箱菜吧，有菜有肉，簡單健康方便。再來一罐啤酒，我覺得這樣的小日子就很好了~~~用料牛肉（裏脊）一塊小洋蔥適量口蘑適量胡蘿蔔一根蘆筍一小把蒜片適量鹽2茶勺黑胡椒碎1茶勺蠔油2湯勺烤箱菜--烤牛排配時蔬的做法...
烤排骨蔬菜
夏日懶人美食——夏天裏不用開油鍋就能吃到美美的肉香四溢的烤排骨，再搭上土豆片金針菇韭菜之類的，葷素全都有，做法簡單又營養美味！用料排骨土豆金針菇韭菜奧爾良燒烤調料生抽黑胡椒粉酒椒鹽烤排骨蔬菜的做法醃排骨，我用的...
蔬菜烤排骨
用料z蔬菜烤排骨的做法z...
快手烤牛排（無油烤箱版）
上完班回來都六七點了，牛排解凍太費時間了，參考別人的教程自己改了一下。用料牛排1塊黑胡椒醬1瓶蒜香辣椒醬1瓶勺快手烤牛排（無油烤箱版）的做法從冰箱拿牛排出來進烤箱烤6分鐘，220度這樣牛排就解凍了。我烤盤都墊的錫紙。...
【無油煙快手菜】時蔬烤牛排粒
牛排除了煎，烤出來也很好吃，時間把握好肉也會是細嫩的。重點是無油煙，不喜歡暴炒的我很愛烤箱菜啊！用料牛排300g黑胡椒粉適量，鋪滿菜就可以鹽同上孜然粉同上蘆筍3根聖女果6個紅椒1/5個黃椒1/5個藕片小個的藕節半節土豆1個...
無油烤蔬菜
用料鹽適量黑胡椒適量椒鹽適量蔬菜看個人喜好無油烤蔬菜的做法切好蔬菜放入烤盤撒上椒鹽和胡椒200度烤十五分鐘翻一次（西蘭花之類的容易烤熟的熟了之後先拿出來）根據蔬菜的易熟程度自己調整擺好（土豆和胡蘿蔔之類的根莖...
蔬菜排骨湯 無油清淡
傳家菜兒，我兒子15個月，特別愛吃，鮮香味美，肉質軟爛不膩用料排骨500g番茄大的一個土豆大的一個大頭菜\綠甘藍半顆花椒適量大料一朵桂皮一小塊大蔥一顆切段薑片兩三片兒鹽適量蔬菜排骨湯無油清淡的做法排骨斬段兒炒水備用...
烤肋排蔬菜
第一次做記錄一下製作過程重複我這個過程應該沒有太大問題看情況進行取捨哈新鮮肋排400克那種肉呈雪花狀的提前兩個半小時醃上一勺半鹽半勺糖和肋排底面積相同的醬油一瓶蓋蔥姜料酒花椒粉一勺胡椒粉半勺六七瓣蒜和一...
烤蔬菜牛排
三人食。用料牛仔骨3條小番茄12個小土豆4個貝貝南瓜半個橄欖油1勺鹽少許黑胡椒少許烤蔬菜牛排的做法所有蔬菜洗淨，切丁備用。把土豆、南瓜裝入保鮮袋或保鮮盒裏，加入適量的橄欖油、黑胡椒、鹽，上下晃動，攪拌均勻。烤盤一...
烤蔬菜雞排
用料雞雞胸肉4塊（個人需要）蘑菇胡蘿蔔西葫蘆大番茄等選擇你喜歡的添加烤蔬菜雞排的做法200度烤箱加熱後。加橄欖油把烤箱地盤加滿，放進烤箱靠10分左右把雞胸肉放進去聽見熱油滋滋的聲音變色反面，2面都變色後拿出烤箱把蔬...
【低碳低卡】無油烤雜蔬，瘦肉排
學生黨宿舍10L烤箱做的午飯肉類可以自行替換，蔬菜如果是土豆南瓜可以煮半熟（5min左右）再放進去用料肉類（我用的豬瘦肉）150g醃肉料：大蒜末1瓣五香粉適量胡椒粉適量花椒粉適量蠔油1勺赤蘚糖醇1勺鹽適量料酒1勺小蘇打（讓肉更嫩...
烤牛排烤魚烤蔬菜（烤箱版）
平淡的一日三餐，因爲有愛的烹飪，就不再平凡～用料牛排1塊鹽適量黑胡椒適量魚排1條各種蔬菜適量烤牛排烤魚烤蔬菜（烤箱版）的做法所有你想吃的食材放入烤箱：1、魚肉和牛肉我買的是醃製好的，這樣烤出來不會幹，也容易熟；2、茄子🍆切...
烤蔬菜（無油清口）
少鹽無油，健康無憂用料各色蔬菜，隨意發揮鹽，黑胡椒粒烤蔬菜（無油清口）的做法蔬菜隨意，適量鹽拌一下，入盤，撒上黑胡椒粒。上下火，200°，預熱5分鐘，烤20分鐘。開動。少鹽無油無憂...