一日3+2餐
簡潔、快手、營養均衡、不油膩、清淡能量比——【碳水：蛋白質：脂肪=4:4:2】用料蛋白質動物蛋白：雞牛魚蛋；植物蛋白：大豆及製品碳水化合物主食：粗糧爲主，糕點米麪爲輔脂肪油、堅果維生素蔬菜水果一日3+2餐的做法早餐7點：碳水+...
夏日一人餐
保證吃了不流汗，舒服的吃，一個月不重樣。可能當了媽纔會如此耐心吧！用料主食：米飯、藜麥飯、麪包片、意麪多種蔬菜各式水果夏日一人餐的做法胡蘿蔔、玉米焯熟拌飯，再來了烤雞腿，加上一碗木耳湯。焯燙雜蔬、菌，酸菜餃子。藜麥...
中餐32: 私家菜-拌通菜
私家菜記錄。用料廣和腐乳1塊蠔油半湯勺通菜1捆中餐32:私家菜-拌通菜的做法青菜用水焯熟，加點鹽和香油。焯水時準備醬汁，拿一個大碗（一會裝菜的碗），把豆腐乳壓碎，與蠔油撈出拌勻。撈出青菜，不必瀝得很乾，與醬汁拌勻即可。...
一日三餐
用料菜一日三餐的做法...
32）2016.12.22早餐 番茄雞蛋麪
今日早餐：番茄雞蛋肉丸面、枸杞豬心湯、用料西紅柿雞蛋麪條豬心枸杞葡萄32）2016.12.22早餐番茄雞蛋麪的做法肉丸子是媽媽純手工做的豬心湯還是要媽媽煮的好吃...
一日午餐
用料青椒1個豆芽1把四季豆200克雞蛋幹1袋一日午餐的做法蒜香四季豆肉片炒豆芽青椒雞蛋幹...
一日簡餐
最近清腸，吃點簡單的。做食物時必須專注，所以只有後面完成圖。太忙，總要吃好。用料低精粉50g雞蛋1只無花果隨意沙拉醬30g一日簡餐的做法麪包現烤，切塊無花果洗淨，去皮。黃桃洗淨，去皮。...
一日叄餐
所有沒有偷懶的時光都是生活給的糖用料一日叄餐開心就好一日叄餐的做法一日叄餐...
日式32：煮南瓜（素）
煮南瓜也要寫個方子？是的。還是南瓜味，比水煮或蒸更豐富立體的南瓜味。來自市瀨悅子《60道日式家庭料理》，食物真滋味料理，無油素食。用料南瓜（我用的貝貝南瓜）400克水或高湯200克砂糖3湯勺味啉1湯勺醬油（我用的萬字濃口醬油...
法餐 32: 啤酒燜豬裏脊
在美國電影《龍鳳配》中有這麼一幕，由奧黛麗·赫本飾演的薩布里娜，爲了醫治因失戀而受傷的心，去法國有名的烹飪學校學習。薩布里娜不僅在巴黎掌握了烹飪技術，而且也變得更加漂亮，回國時大家幾乎認不出她了。那所烹飪學校就...
每日一餐
鯽魚豆腐湯用料鯽魚1條豆腐1塊姜5片蔥1根油鹽味極鮮每日一餐的做法豆腐：清洗乾淨，去皮切顆粒魚頭分兩邊，魚尾，魚身切三刀入味下少量魚，魚把鍋燒熱，中火下魚煎至金黃色下姜蔥爆炒，再加入豆腐，煎魚的鍋不用清洗直接，加料酒少量，加...
一日早餐
記錄📝美好時光～用料饅頭1個餈粑若干金桔若干排骨若干玉米🌽半根鐵棍山藥1根一日早餐的做法烤饃片，酥脆美味金桔老甜了，不要吃多，會上火看起來像黑暗料理～油炸一下再抹上黑糖味道不錯，我特別愛糯米湯是晚上預約煲的配烤饃片...
中學生女兒的午餐32
用料雞蛋4個手抓餅1甘藍1個粉絲1把煙薯3奧利奧3塊牛奶300克培根2片中學生女兒的午餐32的做法胡蘿蔔厚蛋燒，腦子一熱加了一點麪粉，建議還是純雞蛋更鬆軟更好成型甘藍雞蛋粉絲炒培根手抓餅忙乎一陣，沒時間做湯了，做了杯牛奶...
蘋果塔Apple Tart/早餐2017.08.04/07:32
#八月烘焙月之塔、派系列#今日早餐：蘋果塔AppleTart、提子燕麥牛奶用料黃油50克奶油奶酪75克麪粉52g蘋果1個鹽2g香草精幾滴（少量）檸檬汁幾滴（少量）糖粉10g肉桂粉少許細砂糖8g雞蛋1個杏仁片適量蘋果塔AppleTart/早餐2017.08...
日常一餐。
用料隨便日常一餐。的做法雞蛋出現次數有點多！...
一日三餐。
借地傳圖。每日吃食。用料興趣一日三餐。的做法每日下班回家。煮飯燒菜。開吃。...
一日早餐🥣
聰狗還是比較習慣這樣的早餐用料土雞蛋🥚2個小白菜🥬若干顆河粉若干克純牛奶🥛1包蘋果1個一日早餐🥣的做法簡單快手的炒河粉，比外面炒的好吃😋而且便宜很多純牛奶🥛每天都要喝蘋果🍎每天都要吃...
日常一餐
用料日常一餐1日常一餐的做法日常一餐...
一日三餐
一日三餐，四季有你。日常餐食，點滴生活。用料各類食材一日三餐的做法買菜撿菜烹飪...
一日兩餐
用料藕1#1個蔥，姜，蒜，幹辣椒一日兩餐的做法清炒，我只是發佈個作品，不是菜譜。沒辦法。純分享純分享...
日常便當32
芹菜炒牛百葉•十穀米飯•杏鮑菇用料芹菜8根牛百葉120克紅椒半個杏鮑菇230克十穀米飯40克山胡椒油大蒜1瓣蠔油日常便當32的做法芹菜洗淨切段，紅椒洗淨切絲，牛百葉切絲。杏鮑菇洗淨後雙面打十字花刀。十穀米飯泡水放入電...
早餐32-豆沙麪包
麪包中夾裹着甜甜的豆沙餡，每一口都是那麼滿足。做造型麪包也是很好的親子活動遊戲。這個成品圖裏基本都是小朋友們做的後期裹餡，造型和刷的蛋液用料豆沙餡200克高筋麪粉350克酵母5克雞蛋1個細砂糖35克牛奶160克鵪鶉蛋2...
一日一餐
以前很愛做飯，突然就很反感了，看着胖不起來的孩子覺得還是太不合格了。打起精神來吧，從一日至少一餐開始。用料各類食材豐富一日一餐的做法煎雞排青菜牛肉魚湯麪上湯娃娃菜娃娃菜牛肉雞湯鮮肉餛飩小米粥、肉鬆、紅薯、雞...
一日兩餐集
健康成長，均衡飲食用料蔬菜若干一日兩餐集的做法2020年9月1日(週二)早餐(開學第一天)南瓜粥+煎蛋+豆腐乳煎蛋沾醬油，是她的最愛；豆腐乳，是配給爸爸的2020年9月1日(週二)晚餐爸爸精神不在狀態，媽媽修車去了晚上來不及做飯，晚...
日常早餐32
韓式雞肉蝦仁比薩•奶茶用料雞胸肉50克蝦仁15個豌豆30克紅椒半個韓式辣醬一小半勺全麥捲餅1張牛奶250毫升紅茶茶包1個日常早餐32的做法先煮奶茶：紅茶茶包放入無油的鍋中，加入200毫升水，大火煮沸後轉小火，煮至茶湯變深色後...