低卡減脂晚餐（燒烤）
用料雞胸肉75g洋蔥半個西葫蘆四分之一個紅椒半個黃椒半個聖女果兩個胡蘿蔔想吃多少放多少羅勒碎任性橄欖油開心就好黑胡椒我任性我隨意低卡減脂晚餐（燒烤）的做法切塊切條切絲……想怎麼切怎麼切……你高興就好。放油紙...
減脂晚餐-超低卡-番茄菠菜冬瓜湯
今天午餐真是把我給撐到了，晚上一點不餓，但不能不吃哦，做了點湯喝。菠菜配番茄真不錯。用料冬瓜150克番茄1個菠菜110克減脂晚餐-超低卡-番茄菠菜冬瓜湯的做法準備蔬菜，冬瓜切塊。番茄劃十字切開，放鍋裏煮掉皮。切塊。🚩🚩...
【減脂餐】低卡無油烤雞腿
用料雞腿2只【減脂餐】低卡無油烤雞腿的做法洗乾淨的雞腿🍗去皮劃刀加料酒、生抽、鹽、辣椒粉、黑胡椒、椒鹽封好醃製，我一般放冰箱冷藏一晚上會更入味空氣炸鍋180度15分鐘，翻面再烤15分鐘出鍋裝盤，低卡無油的烤雞腿就做...
低卡減脂早晚餐
全是爲了減肥不捱餓，而且營養低卡，可以直接做杏鮑菇早晚餐，看起來很像寬麪條。用料紫薯1個捲心菜（包菜，白菜）小半個杏鮑菇1個肉丸3個低卡減脂早晚餐的做法第一步準備好食材，紫薯我提前蒸熟碾碎，鋪在最下面一層。吃多少自己決...
【低脂減肥】200大卡的晚餐—豆腐雞肉煲
在研究減肥餐的路上越走越遠。。。用料豆腐100g雞胸肉50g娃娃菜50g香菇四朵火腿5g生抽2勺胡椒適量鹽少許油少許【低脂減肥】200大卡的晚餐—豆腐雞肉煲的做法豆腐切塊，雞胸肉切厚片，香菇我用的乾的，提前泡發切片，娃娃菜切...
減脂晚餐-超低卡的蔬菜沙拉
今天下午加餐啦，晚上得吃些低卡的食物，於是有了這盤綠油油的超低卡蔬菜沙拉🥗加上油醋汁也才45卡！用料菜瓜4/1塊生菜1顆芹菜50克油醋汁少量減脂晚餐-超低卡的蔬菜沙拉的做法準備食材清水煮撈出滴上油醋汁，撒上胡椒粉。完...
減脂增肌減脂晚餐打卡
用料蛋白質40-50碳水20-30脂肪20-40減脂增肌減脂晚餐打卡的做法一週晚餐，幾天跟家人吃，沒拍照...
【減脂餐】不到200卡的低脂巖燒吐司
巖燒吐司好吃，但是奶油奶酪熱量和脂肪都很高，減脂期想吃的話，就做這款低脂版的來代替吧，兩片才192卡，無論放到哪一餐吃，都完全不會有負擔。用料全麥吐司2片酸奶50克蛋黃1個【減脂餐】不到200卡的低脂巖燒吐司的做法打一個雞...
減脂低卡餐
三文魚胡蘿蔔餅+炒口蘑+蒸南瓜三文魚胡蘿蔔餅：1️⃣將三文魚剁碎，胡蘿蔔切碎，放入碗中加上少量的鹽和黑胡椒攪拌均勻，黑胡椒可以多一點，三文魚儘量選擇瘦一點的。2️⃣在鍋中放入少量的橄欖油，鍋熱後，放入三文魚肉，壓成餅狀，煎至兩...
減脂餐|空氣炸鍋烤雞胸肉，低脂低卡
今天做的這道減脂餐，巨簡單巨好吃😋用料雞胸肉1塊生抽適量黑胡椒適量蠔油適量料酒適量澱粉適量燒烤粉適量減脂餐|空氣炸鍋烤雞胸肉，低脂低卡的做法把一塊雞胸肉切條狀。加入適量生抽+蠔油+料酒+澱粉+黑胡椒，抓拌均勻醃製...
低卡減脂餐：烤紅薯條
疫情期間減少外出，活動太少，可體重還要保持。烤箱烤紅薯吃膩了，換個烤紅薯條，健康還美味！調料不同，還能做出中式口味，西式口味來呀！用料紅薯2個橄欖油2勺鹽適量孜然粉適量辣椒粉適量黑胡椒適量大蒜粉適量低卡減脂餐：烤紅薯條的...
【減脂餐】低卡夜市烤魷魚
用料魷魚250g【減脂餐】低卡夜市烤魷魚的做法魷魚洗乾淨裝盒加入2勺生抽、1勺辣椒粉、半勺低卡燒烤料、鹽、黑胡椒，攪勻把盒子蓋好，冰箱靜置一晚上，第二天會更入味空氣炸鍋180度烤5分鐘，魷魚翻面，然後放入切好的洋蔥絲30g-...
低脂低卡減脂餐 脆烤薯片法式迷迭香烤雞
從生酮減脂迴歸正常的減脂餐啦！！可太幸福啦！土豆胡蘿蔔紅薯吃起來！！用料大雞腿2只土豆大號1個胡蘿蔔1根鹽-黑胡椒-迷迭香混合香料1克橄欖油-大蒜5瓣白葡萄酒30ml低脂低卡減脂餐脆烤薯片法式迷迭香烤雞的做法雞腿肉去骨+大...
「四色千張」超低卡速成減脂晚餐
超適合疲憊一天下班不想做飯的人兒切好“一鍋熟”加入調料就完事了！一頓下來350大卡，熱量還是很可觀滴🉑️🉑️🉑️用料豆腐皮0.5張胡蘿蔔半根青瓜半根雞胸肉半塊「四色千張」超低卡速成減脂晚餐的做法超簡單材料。：胡蘿蔔可以...
【減脂餐】低卡蒜香烤麪包
全麥麪包吃膩了就換一種吃法吧～超級超級簡單的蒜香烤全麥麪包，用雞蛋黃代替了黃油，更低卡～這道菜約185大卡🍞用料全麥麪包2片（約50g）雞蛋黃1個蒜1瓣蔥（綠色）1段羅勒適量鹽適量【減脂餐】低卡蒜香烤麪包的做法大蒜1瓣，切碎；蔥取...
【減脂餐】低卡漢堡肉（烤箱版）
一直都特別喜歡金龍咖喱的漢堡肉咖喱飯🍛，但是減脂期要吃低卡的食物，所以用牛肉試着做了低卡低脂版的漢堡肉。⚠️還是那句話，低卡版的食物少了碳水和油脂的最佳拍檔，肯定做不到和原版的一樣美味，不要期望太高哦～不過我覺得還...
晚餐減脂餐
玉米南瓜聖女果藍莓牛排雞蛋生菜野菜苦菊荷蘭豆水蘿蔔黑胡椒山西紅早醋零脂油醋汁海鹽乾料藜麥橄欖油用料雞蛋1個牛排1塊晚餐減脂餐的做法非常簡單菜洗好煮好調好汁一般就可以啦小貼士黑胡椒山西紅早醋零脂油醋汁海鹽...
減脂低卡晚餐番茄金針菇雞蛋豆腐湯
早上吃了雞蛋灌餅加上又喝了果茶，卡路里有點超標，想着晚上不吃主食隨便喝點湯吧，剛好冰箱有早上剩的半塊豆腐。用料西紅柿1個130g金針菇80g雞蛋1個豆腐半塊230g鹽些許生抽一勺半番茄醬1小勺白胡椒粉一小勺菠菜1小顆減脂...
減脂晚餐-超低卡玉米冬瓜湯
今天胃口很大，下午加餐多吃了兩核桃，晚餐要超低卡才行。做了玉米冬瓜湯，一不小心玉米放多了，最後也成了兩人份，還很飽，管夠！189卡算是兩人份了。用料冬瓜100克玉米100克雞蛋1個生菜幾片減脂晚餐-超低卡玉米冬瓜湯的做法右半...
低卡晚餐
老公體能訓練期間的晚餐，低卡飽腹，無糖八寶粥，水煮雞胸西蘭花胡蘿蔔的同時上蒸屜紅薯山藥，養胃健脾又補充體力。用料鹽克西蘭花胡蘿蔔雞胸油醋汁紅薯山藥八寶米低卡晚餐的做法就是蒸蒸煮煮就可以了...
減脂餐｜低卡烤牛奶
沒有放芝士的烤牛奶也特別好吃哦用料雞蛋3個脫脂牛奶500克澱粉50克代糖20克檸檬汁一些減脂餐｜低卡烤牛奶的做法如圖，攪拌均勻添加把糊糊倒進鍋裏不停的攪拌如圖模具鋪上保鮮膜包起來冷藏3個小時切成塊如圖，可根據自家烤...
低卡減脂餐
減肥本身就一件很痛苦的事情，爲什麼不吃點好的呢？用料龍利魚1條西蘭花1朵雞蛋1個玉米1根蘆筍1根黃心薯1根蔬菜沙拉包1份低卡減脂餐的做法①龍利魚用廚房用紙，吸乾水分②兩面撒上黑胡椒，鹽，輕輕的按摩他。靜置30分鐘③將醃...
減肥減脂午餐低脂低卡
跟着我，不運動，食譜5天瘦3斤用料雞胸肉半塊杏鮑菇半個胡蘿蔔半根包菜葉子2個洋蔥六分之一個蒸好的糙米大半碗鹽1小勺子食用油少量，炒肉的時候夠抹鍋底就行減肥減脂午餐低脂低卡的做法放少許油，放入切成丁的肉，炒至水份沒有...
健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪
簡易低卡晚餐打卡。煎雞胸肉具體的做法在這裏用料雞胸肉半塊蝦3只青豆少許胡蘿蔔半根南瓜2塊燕麥+奇亞籽一小把堅果少許健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪的做法煎雞胸肉+炒蝦仁青豆+燕麥粥+蒸南瓜+堅果+檸檬水...
低脂低卡減肥餐❗️能吃出燒烤味的 孜然雞肉條
低脂低卡的小零食，比燒烤還好吃做法簡單零失敗，真的能吃出燒烤味道，完全不擔心長肉哦，減肥***姐的最愛…～用料雞胸肉1塊蠔油1勺醬油1勺老抽半勺蔥1根姜3片料酒1勺白糖半勺孜然粒1勺辣椒粉1勺熟白芝麻一勺低脂低卡減肥餐❗️...