減脂餐/彩椒口蘑豆腐丁（素食系列）
用料豆腐半塊口蘑2個彩椒青紅黃椒各一段小蔥1根橄欖油或植物油1小瓶蓋料酒1小瓶蓋鹽1克白胡椒粉少許減脂餐/彩椒口蘑豆腐丁（素食系列）的做法如圖準備食材切丁切小塊鍋內放一點點油有油光但基本不流動的狀態趕時間所有食...
減脂餐/彩椒煎蛋
吃起來有雞蛋的滑嫩和彩椒的鮮香一早享用這口感豐富的彩椒煎蛋心情美美噠~用料雞蛋1個（約56克）黃椒1圈（約40克）紅椒1圈（約6克）青杭椒1個（約6克）鹽0.25克白胡椒粉少許橄欖油或植物油少許減脂餐/彩椒煎蛋的做法如圖準備食材黃椒...
今日份減脂餐|彩椒炒雞肉片❗️不腥不柴超級好吃～
我是真的很不愛吃雞胸肉的，但是減肥嘛，雞胸肉真的是最常見的蛋白質了！像我一樣不是很愛吃雞胸肉的集美們試試這個方法！🔸把雞胸肉切成片，醃製的時候把料酒換成本味淋醃製！我特別不喜歡吃雞胸肉的一個很重要的原因就是受不了...
月子餐彩椒豬肝
用料青椒1個紅椒1個黃椒1個豬肝200克蔥薑蒜適量料酒2勺月子餐彩椒豬肝的做法豬肝切片。清水沖洗兩遍。再用白胡椒，料酒，澱粉。鹽醃製蔥薑蒜切塊備用鍋里加少量油。放蔥薑蒜爆香放豬肝炒變色放彩椒放入：耗油，澱粉。香油，胡...
月子餐彩椒炒口蘑
用料口蘑個鹽克彩椒油金標生抽月子餐彩椒炒口蘑的做法1、口蘑去蒂，切成片2、彩椒切成滾刀塊3、鍋中倒入適量的油，下口蘑翻炒4、口蘑快熟的時候，加入彩椒和醬油和鹽繼續翻炒5、彩椒和口蘑微焦就可以關火起鍋了...
減脂餐彩椒炒萵苣
吃膩了肉也得來點素哈哈太適合夏天啦低脂少油太健康了用料萵筍半根彩椒半個胡蘿蔔半根蠔油1勺鹽1勺蒜1瓣減脂餐彩椒炒萵苣的做法萵苣切菱形，彩椒切片，胡蘿蔔切片胡蘿蔔太難切了，我不會切菱形只會切半圓用橄欖油或者玉米...
彩椒會豬肚片—孕婦餐
豬肚富含維生素A、葉酸、煙酸、鈣、鐵、鋅、硒等營養物質，對胎兒神經系統和骨骼等發育多有裨益。同時，準媽媽適量吃豬肚還有開胃、緩解孕吐等功效。用料豬肚片彩椒一個生薑，大蒜蒜苗生抽麻油彩椒會豬肚片—孕婦餐的做法...
一餐好看的彩椒蝦仁
用料彩椒兩個半隻蝦仁250克鹽1勺雞精1勺蒜2瓣生抽1勺一餐好看的彩椒蝦仁的做法準備蝦仁菜椒，我一樣只用了一半菜椒切塊，蒜切末熱鍋燒油先下菜椒，炒七八分熟放蝦仁翻炒變色加生抽鹽雞精，繼續翻炒均勻over...
減脂早餐彩椒牛肉餅
用料牛肉餡適量三色彩椒一個洋蔥半個全麥餅皮2張芝士片2片馬蘇裏拉芝士適量減脂早餐彩椒牛肉餅的做法食材三色彩椒，洋蔥切丁（四種顏色看着就開心）牛肉餡加入料酒，生抽，海鹽黑胡椒醃製10分鐘鍋中噴油，牛肉餡放入鍋中炒熟加入...
黑椒午餐肉彩椒盅
烤過的彩椒水嫩嫩的超好吃~不考慮列入你的brunch清單嗎？嘻嘻~用料彩椒2個黑椒午餐肉1/3盒玉米粒半碗豌豆半碗松子1把馬蘇裏拉芝士半碗橄欖油少許黑椒午餐肉彩椒盅的做法擁有spam的人生感覺自己富可敵國哈哈哈~咳咳，正經...
彩椒牛肉-抗糖減脂餐
很多人會覺得牛肉做起來麻煩，廚房小白很頭疼，其實減脂餐都屬於少油少鹽的，只要食材新鮮，簡單處理一下即可。這道彩椒牛肉，牛肉我用的是半成品的牛排，醃製好的那種，輕鬆易上手，廚房小白也能快速上路。用料牛排200g（2塊）彩椒120g...
減脂餐 雞絲炒彩椒
用料雞胸肉1塊彩椒-紅、黃各半個蒜2瓣鹽適量蠔油1勺醃製雞肉料酒1勺鹽適量白胡椒碎適量生粉1勺減脂餐雞絲炒彩椒的做法雞胸肉切絲用配料表裏的調料醃製10分鐘彩椒、蒜切好先把雞胸肉炒至變色把肉推一邊，加蒜末，炒香後炒...
七彩泡椒&泡七彩椒——泡彩椒系列之二
開胃、爽脆、香辣……愛上它！就是它！🌶️用料七彩椒1斤生抽2斤黃冰糖200克高度白酒50克八角2個七彩泡椒&泡七彩椒——泡彩椒系列之二的做法彩椒洗淨晾乾。生抽➕八角放鍋裏，煮開後放涼備用。準備好無水無油乾淨的可密...
減脂餐➡️彩椒牛肉粒
減肥的日子裏，總要研究一些好吃，又富含優質蛋白質的食物呀用料牛肉250克彩椒2個料酒適量醬油適量蔥薑蒜適量鹽適量生抽適量減脂餐➡️彩椒牛肉粒的做法牛肉切丁，放胡椒、醬油、料酒、蔥薑蒜、鹽醃製，有條件的可以直接買現成...
彩椒牛肉~~抗糖減脂餐
很多人會覺得減脂餐做起來很麻煩，講究很多，尤其是對於廚房小白就更頭疼了，但其實減脂餐都是屬於少油少鹽的，只要食材新鮮，簡單處理一下即可。這道彩椒牛肉，我也是頭一回做，但我覺得真的是輕鬆易上手了，就連廚房小白也能快速上...
SPAM世棒午餐肉五彩黑椒餐肉炒飯
有些食物，不只治癒飢腸，也治癒心情，給予飽滿的幸福感，和溫柔而堅定的力量。就比如這碗SPAM五彩黑椒餐肉炒飯，把好心情變幻成五顏六色的食材倒入鍋裏翻炒，讓味蕾也嚐嚐五彩的味道！窗外冬雪飄飄，碗內熱氣騰騰、肉香四溢，還有比這...
【健康三餐】彩椒雞肉末
火雞或瘦雞肉末都可以，有那麼點泰式口味。基礎百搭下飯。靈感來自kalyskitchen，經過自己調整。用料火雞肉末1斤黃洋蔥1個，切細絲紅甜椒1個，切細絲蒜3大瓣，切薄片椰子油適量新鮮羅勒葉一大把，切成小片青檸汁或檸檬汁或白醋2...
SPAM世棒午餐肉彩椒餐肉滑蛋
對上班族來說，“中午吃什麼？”已經成爲每日一問，每日一愁。樓下的餐飲店這周已經成了三次，附近的外賣也基本叫了個遍……那麼如何做一頓有質又有量的自帶大餐呢？給大家推薦製作很簡單的一道菜——彩椒餐肉滑蛋。豐富的食材...
輕食減脂餐第二餐，彩椒雞胸肉
拖拖拉拉終於更新第二餐了。接下來爭取一週能更新三餐。這一餐，大概就是兩個人的分量，大家制作的時候可以酌情增減。主食部分沒有給出具體數量，大家根據自己平時的飯量，吃到7分飽就好。調料部分，儘可能的少油少鹽，這是輕食...
（減脂餐）彩椒披薩
減脂期吃的美味！好吃飽腹蛋白質豐富！用料冷凍蝦仁150克香菇6朵芝士1片彩椒一大個聖女果3顆黑胡椒適量橄欖油適量（減脂餐）彩椒披薩的做法材料準備:1.蝦仁解凍洗淨用黃酒生抽辣椒麪醃製15分鐘左右或以上2.彩椒切半，將多餘彩...
彩椒雞肉烤串(減脂餐)
又到菠蘿大量上市的季節啦，除了當水果吃，還可以用來烤串哦，雞肉鮮嫩，再搭配彩椒，口感豐富，高纖低脂，配點小啤酒，絕絕子！用料雞腿肉2只彩椒2個菠蘿四分之一個洋蔥四分之一個彩椒雞肉烤串(減脂餐)的做法雞腿肉去骨去皮，切成小塊，提...
減脂餐｜口蘑彩椒雞丁
用料雞胸肉、口蘑、聖女果、三色彩椒、洋蔥、生抽、蠔油、姜、黑胡椒粉、料酒適量減脂餐｜口蘑彩椒雞丁的做法1⃣️雞胸切小塊，加1勺生抽、2勺蠔油、姜、黑胡椒粉、半勺料酒醃製10分鐘2⃣️鍋中倒油，雞胸肉煎至焦黃，加入口蘑煎...
減脂餐：彩椒雞肉便當
這個夏天吃瘦10斤～用料玉米你根紫薯2個彩椒150克雞肉腸2根減脂餐：彩椒雞肉便當的做法1.玉米、紫薯蒸二十分鐘2.彩椒切塊、雞肉腸切小片3.鍋裏噴橄欖油、加入彩椒、雞肉腸翻炒4.加鹽、一小勺生抽、拌小勺蠔油、少量味精...
彩椒圈煎蛋培根早餐
用料香芹碎彩椒紅黃各一個雞蛋兩個培根9片黑胡椒蛋黃醬番茄醬彩椒圈煎蛋培根早餐的做法準備兩人份材料，兩個彩椒，兩個雞蛋，幾片培根。彩椒在最寬的地方切一圈下來，稍微切厚一點。平底鍋燒熱，轉中小火，把彩椒圈放上去，在裏面...
彩椒炒午餐肉
時間：約5-8分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料主料青、紅彩椒3個午餐肉198g調料食用油6g彩椒炒午餐肉的做法洗淨的彩椒去核切片，午餐肉切片。大火鍋中放油，油熱放切好的彩椒翻炒1分鐘，放切好的午餐肉翻炒1分鐘關火盛出。小貼...