燕麥 自用
用料燕麥片300克椰子油60克糖漿130克椰子粉適量堅果150克奇亞籽適量果乾適量燕麥自用的做法椰子油融化加糖漿椰子粉攪拌均勻燕麥堅果奇亞籽混合均勻倒入椰子油混合物攪拌均勻烤盤鋪勻170℃25分鐘烤完加果乾晾涼...
隨緣燕麥烤餅乾（自用）
【此方尚需改進，請謹慎嘗試】>隨意整的小餅，意外合胃口>沒有添加額外的糖，甜味全部來自葡萄乾，餅乾體微鹹，甜口的朋友可自行調整>可能比較適合平時不愛重油重糖餅乾的朋友嘗試用料即食燕麥20克中筋麪粉20克全蛋液16g食用油...
蛋奶烤燕麥（留方自用）
惦記這個好久了，終於拔草用料燕麥半杯牛奶半杯雞蛋1個紅糖10克水果或乾果隨意蛋奶烤燕麥（留方自用）的做法所有原料攪拌均勻，180度烤20-30分鐘...
【自用】燕麥芝麻紅豆漿
用料紅小豆25g純燕麥片10g芝麻1大勺紅棗5個【自用】燕麥芝麻紅豆漿的做法將紅小豆洗淨提前泡一夜，泡豆水留用；紅棗去核取肉。將紅小豆、泡紅小豆的水、芝麻、燕麥片一起放入豆漿機中。按“五穀豆漿”鍵，打成糊即可。早晚...
奶粉泡燕麥＋燕麥脆（自用一餐201千卡）
用料燕麥片20克不太燙的水150g（太燙奶粉營養流失）150克奶粉（建議用全脂奶粉，這樣奶味重）15克燕麥脆15克奶粉泡燕麥＋燕麥脆（自用一餐201千卡）的做法20g圖上的燕麥片（拼dd買的這一包很便宜），加熱水150g，攪拌加15g安佳全脂奶粉（減肥已...
燕麥奶轉載自用
原：用料燕麥片50水500（1：10）鹽油脂豐富的粉代糖燕麥奶轉載自用的做法圖圖圖圖圖...
【自用】香蕉燕麥奶
用料香蕉半根牛奶200克即食燕麥片兩勺【自用】香蕉燕麥奶的做法燕麥泡熱水（熱水比燕麥高兩～三指）等10分鐘攪拌杯裏放牛奶，香蕉塊，燕麥牛奶攪拌就ok小貼士口感糯糯的，頂飽...
健康燕麥榛子醬餅乾 自用
4HealthyCookiesForWeightLoss|EasyCookieRecipes第二個本來是花生醬但是我喜歡榛子醬用料雞蛋2榛子醬4Tablespoon燕麥1cup健康燕麥榛子醬餅乾自用的做法這次用量是視頻的兩倍烤箱預熱350度雞蛋2個+榛子醬4勺混合均勻...
燕麥堅果曲奇（僅記錄自用）
用料黃油60克椰子油60克紅糖36克幼砂糖36克雞蛋黃2個低粉150克快熟燕麥片（桂格）100克每日堅果4包（良品鋪子）約100克燕麥堅果曲奇（僅記錄自用）的做法『黃油』室溫軟化備用『每日堅果』打碎備用『紅糖』+『幼砂糖』打碎，然後加...
烤燕麥片（自用菜譜）
早餐燕麥片✨用料燕麥片200克混合堅果適量蜂蜜60克玉米油18克紅糖35克烤燕麥片（自用菜譜）的做法麥片200g紅糖35g。紅糖儘量碾碎，翻拌均勻。加入玉米油17g，攪拌均勻加入60g蜂蜜，攪拌均勻空氣炸鍋鋪油紙。麥片鋪平，稍微壓一下...
自用 燕麥餅乾
用料燕麥片20克低筋麪粉80克黃油50克糖粉22克牛奶20克自用燕麥餅乾的做法所有材料融合，空氣炸鍋180度正反面各9分鐘...
燕麥脆片（留方自用）
改自中島老師的燕麥餅乾方子用料燕麥片50克低粉30克芝麻20克紅糖20克油30克水15克朗姆酒浸蔓越莓20克（可不用）鹽1克燕麥脆片（留方自用）的做法燕麥片、低粉、芝麻、糖、鹽混合均勻。放入油攪拌均勻。加入蔓越莓和水，拌勻。...
南瓜燕麥撻（自用記錄
減脂自用記錄用料撻克燕麥片115大卡克30香蕉113大卡根1液克南瓜80大卡克350牛奶130大卡200克雞蛋73大卡1個低筋粉105大卡30克合計616大卡切6塊/每塊102大卡南瓜燕麥撻（自用記錄的做法0000...
（自用）燕麥合集
用料燕麥克（自用）燕麥合集的做法燕麥土豆餅蜜桃燕麥奶昔燕麥酸奶蔬果罐低卡無油燕麥雞排麥片披薩南瓜燕麥西藍花蒸蛋燕麥雞蛋蔬菜糕燕麥蒸蛋白雜糧粥鮮蝦雜蔬燕麥蛋羹...
各種燕麥杯（自用）
瞎搞，自用，防忘記靈感用料酸奶克燕麥克奇亞籽牛奶各種燕麥杯（自用）的做法青提，芒果，黃桃，火龍果紅豆，綠豆，薏仁，白芸豆，鷹嘴豆，花豆，芸豆，枸杞，蓮子豆漿卡仕達+打碎內酯豆腐，黃豆粉，豆乳凍南瓜，鹹蛋黃，麻薯紅薯/紫薯/山藥泥，肉鬆，麻薯紅茶...
【自用】可可燕麥曲奇
用料白砂糖15-30（可減）克椰蓉10克麥片100克麪粉50克堅果碎30克鹽2克水/牛奶50克油30克裝飾用黑巧&堅果碎適量就好【自用】可可燕麥曲奇的做法1.調料粗暴攪勻2.上面放半塊黑巧3.送進烤箱，150度，20min左右包裝一下～...
椰香燕麥餅乾（自用）
用料即食燕麥片100克椰蓉40克低筋麪粉40克燕麥麩皮20克蜂蜜20克椰子油20克牛奶95克泡打粉4克椰香燕麥餅乾（自用）的做法粉料混合，加入蜂蜜椰子油，混勻170度25分鐘...
【自用】小米燕麥香羹
用料小米2湯匙紫米燕麥香炒香芝麻各1湯匙紅糖1湯匙【自用】小米燕麥香羹的做法1.將小米，紫米分別淘洗乾淨，放入全自動家用豆漿機杯體中2.加入燕麥片、炒香芝麻加水到1000毫升，選擇五穀豆漿鍵3.待漿成，過濾裝杯，晾至室溫加...
自制燕麥奶！燕麥拿鐵
燕麥：水=1:10用料燕麥片25克涼開水250克榨汁機濾網濃縮咖啡1份自制燕麥奶！燕麥拿鐵的做法燕麥加水，冷開水！用榨汁機榨成細膩的濃漿用濾網過濾倒入濃縮咖啡一份，攪拌均勻，開喝！...
自用紅豆薏米燕麥餅
這次做的不幹，頂多算餅紅豆薏米煮水的附加物，別浪費，做成餅當日常磨牙乾糧差不多一塊10g多碳水吧，還行，加了魔芋粉和奇亞籽也增加飽腹感。自己吃的沒加糖，同時也是爲了消耗買多的鋼切燕麥和椰蓉。用料薏米50克赤小豆50克鋼...
蘋果肉桂燕麥粥（改版自用）
用料蘋果2個（小）肉桂粉1勺（可以多加）蜂蜜半勺（可以不加）香草精兩滴燕麥25g黑加侖幹6粒巴旦木5顆脫脂奶粉一勺可加一點另外的水果這次還加了兩個荸薺蘋果肉桂燕麥粥（改版自用）的做法先將蘋果切成小粒大火煮沸轉小火放入麥片肉...
自制燕麥包
用料麪粉300克酵母3克即食燕麥3包水（用於製作麪包）150ml雞蛋1個白糖（餡料用）35克油160克自制燕麥包的做法將1個雞蛋打進器皿中，再用打蛋器打發，打發時將35g糖分多次放進去打發，打發好蛋液後，開始分多次放油進去打發，每次放油不...
用如何用整粒燕麥自制燕麥酸奶-超級快手簡單的一款減脂早餐～（無鍋宿舍黨可用！）
超市裏的整粒燕麥除了熬粥做二米飯還能怎麼消耗呢什麼你還嫌煮起來太麻煩費時哈哈這種問題可不能難倒本仙女這麼好吃又低GI的主食一定要好好利用呀做一頓簡單的早餐來爲自己開啓新的一天吧來自我的一次意外發現。emmm...
燕麥能量棒（1380千卡）自用
可以作爲解饞小零食用料燕麥片150剋核桃巴旦木50克黑巧100克牛奶30克蛋白粉30克燕麥能量棒（1380千卡）自用的做法1.燕麥炒香，堅果烤熟2.巧克力加奶融化3.混合均勻壓實4.冷藏三小時切塊塊～總熱量1380千卡，20g約76千卡，可做鍛...
燕麥球自用
Tasty燕麥球EasyToMakePre-WorkoutSnacks用料燕麥克cinnamoncranberryalmond燕麥球自用的做法混合原料冷藏半小時捏成球開吃...