無油蔬菜烤雞塊
時間：約10-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：3人份用料雞胸肉300g胡蘿蔔100g西蘭花100g鹽2g蠔油20g無油蔬菜烤雞塊的做法雞胸肉和蔬菜、調料放入廚房料理機裏面，攪碎成泥。整理成合適自己大小的團，烤盤裏面墊一張烘焙油紙，清潔的時...
烤蔬菜（無油清口）
少鹽無油，健康無憂用料各色蔬菜，隨意發揮鹽，黑胡椒粒烤蔬菜（無油清口）的做法蔬菜隨意，適量鹽拌一下，入盤，撒上黑胡椒粒。上下火，200°，預熱5分鐘，烤20分鐘。開動。少鹽無油無憂...
烤雞胸肉土豆蔬菜餅（無油版）
推薦給健身的親們卡路里低到沒朋友口感不錯又飽腹吃多也無負擔～蛋白質慢碳蔬菜都有了一次性搞定用料雞蛋一隻雞胸200克左右土豆300克鹽少許研磨黑胡椒少許胡蘿蔔半根西葫蘆半根洋蔥半顆烤雞胸肉土豆蔬菜餅（無油版）的做法...
檸香蔬菜烤雞塊（烤箱）
百里香和檸檬一定不要省略，是這個烤雞的重點。炒土豆和胡蘿蔔的調料可以隨口味更改，但是一定要炒一下再烤，這樣烤出來的土豆是外焦內軟，很有味用料雞半隻生抽3勺老抽1勺蠔油2勺料酒4勺澱粉約10g百里香1枝迷迭香半根蜂蜜3...
炸雞塊（無油炸烤箱版）
簡單，美味，配Ranchsauce和吃麥當勞雞塊差不多😋用料雞胸肉一塊兒醬油一瓷勺鹽一小勺料酒一瓷勺黑胡椒少許植物油少許（也可以不放）澱粉少許雞蛋一個麪包屑包裹雞塊量炸雞塊（無油炸烤箱版）的做法烤箱215度預熱後，雞胸肉切塊1.5...
蔬菜烤燕麥（無油）
爲減脂增肌的小夥伴準備的食譜食材自己隨意牛奶放多會溼答答的，千萬注意量，脫脂全脂無所謂，沒多幾克脂肪一份150大卡左右可以用兩個雞蛋清，也可以用一個全蛋用料雞蛋清2脫脂奶or普通牛奶和蛋液等量燕麥（即食）20g（大概4湯匙）蔬...
烤雞胸肉蔬菜（減肥無油版）
要減肥又想吃肉無油版烤雞胸就基本沒什麼負擔啦~！用料雞胸肉1塊250g黑胡椒適量生抽2勺耗油2勺老抽1勺蜂蜜1勺紫元蔥適量大蒜三瓣甘藍金針菇生菜適量（不用調味）烤雞胸肉蔬菜（減肥無油版）的做法把雞胸肉上下片成兩半每半上面...
無油烤雞翅＋蔬菜-松下煎烤箱版
松下新推出的煎烤箱NU-HX200S非常智能，可以手機操控。我用它的自動烹飪程序烤了雞翅，無需預熱，全程只需16分鐘，解放雙手，非常方便！松下這款煎烤箱現在在天貓松下舒翔專賣店聚划算首發啦，現在1元預定，即可享4799元特惠價（原價54...
無油版雞米花烤雞塊
想吃炸雞無奈怕熱量太高，現在好了，無油版雞米花烤雞塊來了，讓你一飽口福的同時不用擔心體重用料雞腿4根雞蛋液麪粉面包糠新奧爾良粉白胡椒粉無油版雞米花烤雞塊的做法雞腿剔骨去皮留肉切適當的小塊，放入容器中加胡椒粉和...
無敵好吃懶人無油烤海鮮雞翅蔬菜
懶人無油烤海鮮雞翅雜蔬無敵簡單搞定減脂餐和全家晚餐最近減脂兩個月了，已瘦下15斤繼續減脂餐！最近潛心研究怎麼吃的健康還好吃，最好一次搞定全家人的菜😂😂家裏只有我一個胖子傷不起。沒試過你絕對想象不到這麼簡單考出...
無油版蔬菜烤燻雞
用料燻雞半隻自己喜歡的蔬菜適量最主要的水果椒主要的洋蔥黑胡椒醬鹽辣椒麪，芝麻，孜然混合無油版蔬菜烤燻雞的做法蔬菜洗淨，燻雞掰成小塊烤箱250度預熱10分鐘，烤盤上鋪上一層錫紙，盤底鋪上一層洋蔥還有其他的蔬菜，刷上黑胡...
無油烤箱烤蔬菜雞腿
減脂塑形必備減脂餐材料可以隨意搭配自己喜歡的蔬菜和肉要提前醃製，尤其蔬菜不然烤起來會有很多水提前醃製可以將水倒掉用料雞腿1只自己滷的牛肉1塊豆角土豆胡蘿蔔杏鮑菇蔥蒜生抽1勺老抽1勺芝麻10克孜然1勺料酒1勺鹽少...
法式蒜香檸檬烤雞+蔬菜（無油版）
用料雞腿2個雞翅2只檸檬2片白葡萄酒兩大勺鹽適量蒜瓣3法式混合香草兩大勺蜂蜜一小勺蔬菜（西蘭花胡蘿蔔蘆筍）生菜葉法式蒜香檸檬烤雞+蔬菜（無油版）的做法雞腿切好去骨，雞翅不用切開幾塊肉大小相當，烤的時候用的溫度時間都差...
無油版上校雞塊(烤箱)
無糖主義者，因爲健身，所以做食物偏向無油配方。用料雞胸肉1塊玉米澱粉1勺鹽適量姜酒適量黑椒粉適量五香粉適量雞蛋1個魚露適量孜然粉適量無油版上校雞塊(烤箱)的做法所需配料如圖。雞胸肉剁碎，加入調料拌勻醃製十分鐘。...
烤箱版麥樂雞塊（無油）
餓了隨便搞點778。用料半成品雞塊適量烤箱一個烘焙紙烤箱版麥樂雞塊（無油）的做法烤箱200度預熱10分鐘預熱過程中，冰箱拿出雞塊（無需解凍）。就像我圖片那樣。然後還有時間就去聽首歌或者準備可樂等飲料。預熱10分鐘後放進烤...
無油烤蔬菜
用料鹽適量黑胡椒適量椒鹽適量蔬菜看個人喜好無油烤蔬菜的做法切好蔬菜放入烤盤撒上椒鹽和胡椒200度烤十五分鐘翻一次（西蘭花之類的容易烤熟的熟了之後先拿出來）根據蔬菜的易熟程度自己調整擺好（土豆和胡蘿蔔之類的根莖...
（無油 烤箱）香腸雞塊春捲
老是油炸，怕吃多了不好。於是用烤箱試試。不用油，無需解凍，無預熱，烤箱190度12分鐘，再翻面，烤8分鐘。用料雞塊8塊春捲4個鰻魚塊3條香腸1根（無油烤箱）香腸雞塊春捲的做法把想吃的放到你的烤箱中，無需解凍，不用塗油。直接烤制。19...
（無油）黑胡椒烤雞腿🍗蔬菜🥬
一直在減肥油脂太大的不敢吃總是吃雞胸今天說換雞腿吧平時吃雞腿都是燉今天突發奇想烤雞腿！我家沒有別的蔬菜了所以沒放別的菜喜歡吃什麼菜都可以放進去！用料雞腿4只醃製雞腿用料黑胡椒碎看個人喜好蠔油1勺鹽1小勺五香...
烤雞塊（烤箱版無油減肥）
用料雞塊（冷凍）克番茄醬錫紙孜然粉烤雞塊（烤箱版無油減肥）的做法烤箱預熱，180度，10分鐘。錫紙鋪平，刷油少許。冷凍雞塊擺上（可刷油，也可不刷）。烤盤放入烤箱中層，200度，烤20分～30分鐘。取出，蘸番茄醬（或其他醬）...
無油減脂烤箱版蔬菜雞肉餅
吃了好久的水煮菜，非常饞，終於做了雞肉餅！很美味！用料烤箱雞胸肉1塊西蘭花1朵雞蛋1個木耳少許大蒜5瓣蠔油1勺生抽1勺鹽少許黑胡椒半勺花椒麪少許辣椒麪半勺蝦米20克芝麻5克孜然1勺聖女果隨意無油減脂烤箱版蔬菜雞肉餅的做...
蔬菜烤羊肉（無油烤箱版）
想吃羊肉串的時候，可以試着用烤箱完成，乾淨快手。烤箱羊肉，簡單易行，你值得擁有。用料羊肉土豆海鹽生抽胡蘿蔔黑胡椒粉洋蔥（紫色皮）蔬菜烤羊肉（無油烤箱版）的做法最重要必不可少的一步切塊的羊肉和切成絲狀的洋蔥混合，伴入生抽...
無油黑椒雞塊（烤箱版）
背後的故事就是爲了減肥，健康，衛生，吃不起肯德基，哈哈哈哈用料黑胡椒勺鹽克雞蛋1個雞胸肉1塊洋蔥1個土豆1個無油黑椒雞塊（烤箱版）的做法把準備的食材全部搞絞肉機裏打碎，打成泥就對了！烤箱230℃預熱五分鐘，把雞肉土豆洋蔥泥（不...
無油無麪粉的烤箱雞塊
用料土豆1個（200克）雞胸肉1塊（200克）料酒1勺胡椒粉香料鹽無油無麪粉的烤箱雞塊的做法土豆蒸熟後搗碎雞胸肉加料酒剁成泥，放到土豆泥裏，加入鹽，胡椒粉和香料混合均勻（我用了生薑粉，大蒜粉，五香粉和孜然）Õ_Õ烤箱預熱180°，預熱的...
【電餅鐺】無油無煙烤雞腿&蔬菜
用料醃製雞腿：雞腿4只白胡椒粉1.5小勺黑胡椒碎1/2小勺香蒜粉1小勺五香粉1小勺料酒2勺生抽1勺姜2片蔥2段蔬菜一盤椒鹽（最後撒在菜上邊）一丟丟【電餅鐺】無油無煙烤雞腿&蔬菜的做法雞腿醃製過夜入味更好，着急用的先把雞...
蔬菜雞塊
用料雞胸肉雞蛋麪粉西蘭花胡蘿蔔鹽黑胡椒蔬菜雞塊的做法西蘭花胡蘿蔔焯水雞胸肉切塊共同加入攪拌機加雞蛋鹽黑胡椒攪碎後加麪粉攪拌均勻平底鍋兩面煎熟...