我的減脂餐🍓10
原諒我這不成熟的減脂餐，胡亂什麼都加進去，但是口味上是真的還不錯喲～🍓用料絲瓜1根胡蘿蔔半根西紅柿1個玉米半根我的減脂餐🍓10的做法早餐晚餐涼拌黃瓜洋蔥辣椒炒雞胸肉清炒豆芽...
10分鐘搞定的減脂餐
用料韭菜餃子6個玉米1根雞蛋1個瓢兒白3顆小番茄1個10分鐘搞定的減脂餐的做法1燒一鍋水水沸後下餃子玉米雞蛋2餃子煮7分鐘玉米雞蛋煮5分鐘撈起雞蛋用涼水泡1分鐘然後切兩半3瓢兒白過水斷生4裝盤...
（我的減脂早餐19💕）全麥減脂三明治
最近買了一箱全麥吐司，開啓了早餐三明治的模式！做三明治也是越來越順手了！疊樓的樂趣誰懂（≧∇≦）熱量：230大卡/份用料全麥吐司2片低脂火腿片2片雞蛋1個生菜1片蘆筍8根番茄醬少許蘑菇2個（我的減脂早餐19💕）全麥減脂三明治的做...
10天減脂餐
用料各種蔬菜多吃啦雞肉，牛肉，魚肉，蝦適量啦10天減脂餐的做法3月19早餐3月19午餐...
減脂餐:一個月瘦10斤
下定決心減肥的第一餐，抓住男朋友陪我一起。一個人的量把握不住，兩個人的量完全OK。第一天:炒雙絲+紅燒冬瓜+蒸南瓜用料茭白3根牛肉200克冬瓜500克貝貝小南瓜1個小米椒適量減脂餐:一個月瘦10斤的做法首先處理好食材，做好...
我的減脂期工作便當 減脂期午餐 減脂工作餐
整理了一下大半年的便當大部分吧還有一些找不到了留個紀念參考用料毅力一份行動力一份我的減脂期工作便當減脂期午餐減脂工作餐的做法有點多慢慢看每頓都有主食有的沒拍進去記錄有趣的減脂過程一起好好吃飯好好鍛鍊主...
我的減脂餐
我和女兒的健康晚餐🥣用料雞胸肉200克青椒2個鹽雞精蠔油生抽我的減脂餐的做法橄欖油蒜末爆香放雞胸肉變色後放入醬油調味在放青椒...
我的減脂餐（早餐）
用料蛋白個水果乾蔬菜乾水果我的減脂餐（早餐）的做法第一餐減脂餐，沒有任何準備我就這麼開始了早餐，酸奶紫薯泥，雞蛋，芒果早餐，牛奶，蝦仁西藍花蛋羹早餐，酸奶堅果紫薯泥，蛋白。黃瓜，全麥麪包早餐，豆腐雜蔬餅，牛奶，西紅柿早餐，全麥雞蛋...
減脂餐10/晚午餐
用料雞蛋個番茄黃瓜減脂餐10/晚午餐的做法好吃...
記錄我的減脂減重輕卡餐
用料雞蛋1個水果若干蔬菜若干幹牛肉若干克雞肉若干克魚蝦若干記錄我的減脂減重輕卡餐的做法牛肉煮好，每天的分裝。雞肉醃好現煎，不用油。各種蔬菜。保證每天一樣蛋白質，粗糧碳水，蔬菜水果，牛奶。希望能瘦下來噢！加油！...
我家減脂餐
到露肉季節了，調整自己飲食，慢慢瘦下來用料愛心、耐心我家減脂餐的做法準備各種材料...
10分鐘快速減脂早餐
用料雞蛋1個黃瓜1/4根全麥麪包2片酸奶1瓶蘋果半個10分鐘快速減脂早餐的做法雞蛋煮熟，切片；黃瓜削皮切片拿出兩片全麥麪包，放一層黃瓜，放一層雞蛋，再放一層黃瓜。酸奶倒入杯中，加入切塊的蘋果和黃瓜片。...
減脂餐，低脂健康早餐(10天不重樣)
用料碳水適量蛋白質適量脂肪適量減脂餐，低脂健康早餐(10天不重樣)的做法雞蛋，青瓜，火腿，玉米，聖女果，黑豆豆漿南瓜蝦豆腐青瓜濃湯，聖女果，火腿，黑豆豆漿烤雞蛋燕麥，自制全麥麪包，火腿，蔬菜濃湯豆腐蟹味菇湯，雞蛋炒胡蘿蔔西蘭花，自制...
減脂燜菜🥗｜10分鐘搞掂伊正同款減脂餐
用料胡蘿蔔根西蘭花半朵鮮蝦250g脆藕1節荷蘭豆200克鹽適量黑胡椒適量減脂燜菜🥗｜10分鐘搞掂伊正同款減脂餐的做法準備以上食材1. 西蘭花切開，香菇、紅蘿蔔、脆藕切片，鮮蝦去殼備用；2. 熱鍋下油，蝦仁炒熟；3. 把準備好的蔬...
10月10日減脂餐
10月10日早:奇亞籽燕麥泡牛奶+雞蛋白*1午:無油雞蛋+清蒸巴沙魚+油菜香菇+糙米飯晚:蘋果我吃不下水煮菜所以我的做法基本上就是普通家常菜的低脂版本控制了油鹽跟各種調料的攝入量基本上只用油鹽生抽會選擇相對健康的...
10月11日減脂餐
早：牛奶180ml+雞蛋白×1+堅果6顆午：滷雞腿+滷豆腐香菇+蠔油生菜+糙米飯晚：蘋果用料雞蛋2個香菇3朵雞腿2只豆腐2塊豆皮1張辣椒6個10月11日減脂餐的做法無油低脂滷味做法雞腿去皮劃刀，冷水下鍋蔥姜料酒煮沸撈出洗淨。另起一...
減脂餐—健康減10斤
2020年4-5月幾乎無痛減掉了10多斤2021繼續加油💪用料蔬菜若干雞蛋若干個雞胸肉若干塊巴沙魚x條減脂餐—健康減10斤的做法多喝湯～小米辣拌一切再拌紅薯扛餓又好吃有人不愛吃水煮蛋嗎巴沙魚加點醬油就很好👍聖女果最好吃...
10分鐘兩餐減脂便當 0.4
繼續迭代用料蔬菜適量蛋白質適量10分鐘兩餐減脂便當0.4的做法2020.11.202020.11.212020.11.242020.11.292020.12.3...
減脂餐10分鐘早餐雞蛋全麥餅
記錄自己的減脂餐。第三天早餐。優點:耗時短，工作日無腦做。反思:下次提前一晚上洗好生菜、小西紅柿啥的，感覺口味太單一。用料油5克雞蛋3個鹽適量全麥餅1張辣椒醬適量減脂餐10分鐘早餐雞蛋全麥餅的做法冰箱裏拿出全麥...
100天瘦10斤減脂餐
100天打卡我的瘦身餐目前：2月24日體重61kg體脂28.6%目標：6月4日體重56kg體脂24%以下用料蛋白質1拳蔬菜1-2拳碳水1拳脂肪適量運動適量信心無限量100天瘦10斤減脂餐的做法day1蒔蘿咖喱雞胸肉+彩椒胡蘿蔔西藍花+玉米粒day2...
減脂餐－10月減脂集合
減肥，過年前瘦一點吧用料雞胸肉塊雞蛋個蔬菜乾減脂餐－10月減脂集合的做法2019年10月1日，午。今日午餐簡單，沒有那麼多花樣，前兩天吃了米線，彌補一下。秋葵，西藍花，聖女果，蔬菜粒。另外家裏蔬菜用的差不多了，今天湊合了一下。小...
我的減脂餐
快手早餐用料雞蛋1個速溶果蔬粥1袋低Gi水果適量我的減脂餐的做法具體內容請看下圖⬇️小可愛們學會了嗎🤗...
減脂餐10:香辣蝦球
富含高蛋白低脂肪的美味減脂餐，減脂又解饞。用料蝦仁200克青紅椒各1個蔥薑蒜適量料酒1勺鹽適量小米辣適量0卡辣椒醬1勺食用油（橄欖油）適量減脂餐10:香辣蝦球的做法蝦仁加入料酒抓勻醃製十分鐘鍋內放油，放入蝦仁煎至兩面金...
平之小廚/減脂餐/第10集
蒜末扁豆絲、粉蒸牛排、黃芥甜辣土豆泥、茶葉蛋、獼猴桃介紹粉蒸牛排和黃芥甜辣土豆泥用料牛排1塊蒸肉粉適量土豆1個黃芥末醬適量甜辣醬適量平之小廚/減脂餐/第10集的做法深盤子鋪一層蒸肉米粉放一塊牛排蓋一層蒸肉米...
減脂餐（完全不會餓）10
每週更新！第一部：_title_a第二部：_title_a第三部：_title_a第四部：_title_a第五部：_title_a第六部：_title_a第七部：_title_a第八部：_title_a第九部：_title_a用料蛋白質雞蛋、雞胸肉、蟹棒、日式午餐肉、生蠔蔬菜小白菜、苦瓜、椰...