番茄鷹嘴豆燜飯
用料熟鷹嘴豆50克雜糧（生）60克胡蘿蔔小半根番茄1個番茄鷹嘴豆燜飯的做法胡蘿蔔切塊和鷹嘴豆大米一起加水，放黑胡椒粉和一點鹽飯上面放一個番茄一起煮煮好燜10分鐘，番茄的皮去掉和飯一起拌勻...
減肥餐-番茄鷹嘴豆
一直在減肥，從未停止過。哈哈。用料西紅柿4個鷹嘴豆500克圓蔥1個胡蘿蔔1根番茄醬1/4袋水1碗減肥餐-番茄鷹嘴豆的做法鷹嘴豆提前一天好。去皮。把所有材料一起下鍋。放一碗清水。開鍋以後。把番茄壓碎點。番茄會有汁。...
茄汁鷹嘴豆～簡易番茄醬版
煮了一鍋鷹嘴豆，怎麼吃？茄汁鷹嘴豆，沒有番茄啊！有番茄醬啊！用料鷹嘴豆番茄醬鹽橄欖油黑胡椒茄汁鷹嘴豆～簡易番茄醬版的做法鷹嘴豆用清水浸泡10個小時左右，夏天可以放冰箱。開水加少許鹽，中火10分鐘左右，即可軟糯。控幹水備用。...
番茄鷹嘴豆燉糙米飯
鷹嘴豆是我最喜歡的豆類，煮得好的話，口感會很順滑，有板栗的香氣。鷹嘴豆的營養價值很高，其中鐵的含量在豆類中最高。鷹嘴豆的做法多樣，這個食譜是我最喜歡的之一，做法簡便，預先做好一盒，可以燉飯，煮意大利麪，攪拌碎後做沙拉醬。...
番茄鷹嘴豆雞肉濃湯
高蛋白低脂肪，瘦身和美味，我一樣都不想錯過，快來試試這款濃湯吧！用料雞胸肉200g幹鷹嘴豆100g西紅柿400g洋蔥80g聖女果10個左右裝飾用黑胡椒1/2茶勺鹽1茶勺油40g蒜2個切片醬油1茶勺糖1/2茶勺番茄鷹嘴豆雞肉濃湯的做法鷹嘴...
番茄鷹嘴豆
用料鷹嘴豆100克西紅柿切粒2個蒜切碎3瓣番茄醬3勺黑胡椒粒適量意大利香料少許鹽適量月桂葉2片糖適量橄欖油適量番茄鷹嘴豆的做法1、鷹嘴豆泡過夜，放進鍋裏水淹過豆子，大火煮開轉小火煮30分鐘，撈起瀝乾水備用。2、開火鍋...
番茄燜鷹嘴豆
有一次在吃了店裏的健身餐，裏面有幾個鷹嘴豆，當時還不知道是鷹嘴豆，好奇的問了老闆，後來就買了幾袋。多數用來榨豆漿了。這是第一次炒着吃，味道還不錯啦。用料鷹嘴豆200克番茄醬2袋鹽適量黑胡椒適量木耳10朵香菇6朵水適量...
番茄青蝦香菇炒鷹嘴豆
爲了讓孩子每天都能吃到多種有營養的食材，我很喜歡也非常推薦這種搭配，其中高蛋白低GI的網紅鷹嘴豆也非常適合想減肥的小夥伴。方法跟前一篇類似，您也可以將時蔬換成自己喜歡的其他搭配。用料鷹嘴豆適量青蝦適量香菇適量...
【高蛋白】鷹嘴豆番茄湯
用料洋蔥半個蒜粉適量小番茄18個礦泉水1杯甜椒粉適量熟鷹嘴豆1杯黑胡椒適量海鹽適量椰子糖適量酸奶酪一勺烤番茄3個芽苗菜一小撮（可選）歐芹幹適量營養酵母粉適量（可選）【高蛋白】鷹嘴豆番茄湯的做法具體步驟點擊視頻檢視...
茄汁鷹嘴豆
鷹嘴豆營養非常豐富，其他豆類的營養價值與之相比，就相形見絀了。鷹嘴豆含有豐富的植物蛋白（全是優質球蛋白），氨基酸有18種，其中人體必需但自身不能合成的8種氨基酸全部具備，而且含量比燕麥還要高。今天就和大家分享一道簡單...
西芹鷹嘴豆番茄燉丸子
用料鷹嘴豆少許西紅柿（切小塊）2個土豆（切小塊）一個蘑菇（切片）幾個肉丸子幾個番茄醬少許西芹幾根鹽少許黑胡椒碎少許（可省）西芹鷹嘴豆番茄燉丸子的做法鷹嘴豆提前幾小時浸泡番茄、土豆分別切小塊後用少許油翻炒一下再加入浸泡...
番茄南瓜牛肉鷹嘴豆湯
煮鷹嘴豆做零食的，一不小心鹹了，然後就有了這個湯，還意外的好吃用料牛肉適量鷹嘴豆適量南瓜適量番茄1個調味料沒有番茄南瓜牛肉鷹嘴豆湯的做法未處理鷹嘴豆的話是要先泡才能煮，我這個是現成的所以材料切粒（做不同料理，材料...
番茄醬鷹嘴豆意大利麪
最近看了一個紀錄片關於鷹嘴豆的各式各樣的料理，然後迷戀上了這個鷹嘴豆，第一次煮的是鷹嘴豆泥，簡直愛上了它！希望後面會嘗試更多鷹嘴豆的做法用料西紅柿（燙水去皮，切丁）2個洋蔥（切末）1個蒜1瓣胡蘿蔔（切丁）1根芹菜（切段）200克鷹嘴...
鷹嘴豆燜飯
鷹嘴豆雖然咱平時吃的機會不多，但懂吃的朋友，應該都知道鷹嘴豆是‘豆中之王’。鷹嘴豆所含的營養成分非常豐富，無論是從種類，還是數量上，都大大超過其他豆類。另外，鷹嘴豆飽腹感強的同時，還是低血糖指數的食物，所以我們經常在...
茄汁鷹嘴豆
💁♀️💁♀️鷹嘴豆被稱爲豆中之王，吃起來有板栗香味。🔸它含不飽和脂肪酸、鷹嘴豆異黃酮、鉻元素、鐵元素、豐富的纖維素，可以增加飽腹感。🔸在無麩質飲食盛行的歐美，鷹嘴豆成爲營養學家、健身達人非常推崇的低卡高蛋白...
減脂期的主食之番茄燜鷹嘴豆
用料鷹嘴豆適量西紅柿兩個鹽克橄欖油適量番茄醬適量減脂期的主食之番茄燜鷹嘴豆的做法鷹嘴豆提前一晚浸泡用開水煮15分鐘再倒掉一部分的水，加入切塊的番茄煮到番茄軟爛，最後加點番茄醬就可以了非常好吃。搭配一杯桂花綠...
番茄鷹嘴豆（電飯盒蒸熟）
用料鷹嘴豆110克洋蔥1/4個蒜瓣4瓣西紅柿3個意式香料勺番茄鷹嘴豆（電飯盒蒸熟）的做法睡覺前一晚用水把鷹嘴豆泡上，鷹嘴豆110克是5個女生一中午一個菜的分量，植物蛋白質的供應。其實可以在泡水裏面加一些調味料，比如說五香粉...
![【步驟圖】[2午]番茄牛肉鷹嘴豆450kcal食譜大全和做法](https://i3.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0260/0964/0260aabaa402ea8fc62da992327db7c8176ff501ba9ad216f4c976a21936079e61a0863d482d1577ee74-s.jpg "【步驟圖】[2午]番茄牛肉鷹嘴豆450kcal食譜大全和做法")
[2午]番茄牛肉鷹嘴豆450kcal
用料瘦牛肉150g西紅柿1個（約200g）白玉菇/口蘑120g白洋蔥90g鷹嘴豆（提前浸泡8小時）50g胡椒蠔油生抽[2午]番茄牛肉鷹嘴豆450kcal的做法蔬菜切成粒，鋪在鍋底，加入鷹嘴豆牛肉切成粒，鋪在最上面加入黑胡椒粉，30g蠔油，一丁點生抽，電壓...
印式鷹嘴豆番茄肉丸湯
鷹嘴豆健身好幫手用料切好的西紅柿罐頭1個鹽蒜粉孜然粉洋蔥碎豆蔻粉薑黃粉黑胡椒粉雞湯1杯原味酸奶1/4杯肉丸印式鷹嘴豆番茄肉丸湯的做法所有材料放進慢燉鍋裏小火一晚上出鍋即可...
雞腿鷹嘴豆羅勒燜飯
用料雞腿肉3只橄欖油適量生抽一勺鹽適量胡椒適量姜蒜末適量米2杯檸檬一個葡萄乾適量羅勒適量雞腿鷹嘴豆羅勒燜飯的做法雞腿去骨去皮也可以不用鹽生抽胡椒切碎的羅勒醃一下幹羅勒也行少許橄欖油煎到兩面金黃把雞腿撈起...
番茄洋蔥燴鷹嘴豆 channa masala
channamasala或者叫chanamasala/cholemasala/chholay在印度和巴基斯坦的地位估計相當中國的紅燒肉，每個地區甚至每家每戶都有不一樣的做法，用料也不盡相同。基本元素是鷹嘴豆還有洋蔥、番茄爲基底的醬汁加上各種香料調...
番茄鷹嘴豆鱈魚丸湯
平生頭一次做魚丸，嗯……有點失敗，丸子不成形，還需再努力，湯味道還是不錯的。鷹嘴豆（嘌呤偏高，痛風患者慎食）不宜同食，豬血，豬肝，豬肉，酸奶，芹菜，菠菜，蕨菜用料小青菜一把黑線鱈魚丸若干個煮熟的鷹嘴豆適量小紅番茄幾個蔥段少許番茄...
水波蛋番茄配鷹嘴豆
用料如圖水波蛋番茄配鷹嘴豆的做法如圖如圖...
鷹嘴豆番茄意麪濃湯
簡單，營養，純素食。兩人份。用料鷹嘴豆罐頭400克番茄罐頭400克蒜2瓣意麪50克蔬菜湯400ml鷹嘴豆番茄意麪濃湯的做法用料全家福，蔬菜湯是用濃湯寶調的，鷹嘴豆罐頭裏是熟豆子，如果是買的乾的生豆子，需要先煮熟。大蒜切小塊。中...
100分番茄鷹嘴豆
用料鷹嘴豆50克生重雞蛋2只西紅柿2個（約300g）雞胸肉腸1根笑廚番茄醬適量鹽適量黑胡椒粉適量羅勒碎裝飾（可無）100分番茄鷹嘴豆的做法鷹嘴豆浸泡過夜，第二天大火煮15min。鷹嘴豆不好熟，可以一次多煮點，分次用。番茄去皮切小塊，...