低卡三明治便當
雞胸肉三明治便當，卡路里低，清淡，蛋白質也足夠。減脂健身的好便當~~減脂系列便當1用料燕麥吐司三片番茄一小個黃瓜半根杏鮑菇一個雞蛋一個雞胸肉200g低卡三明治便當的做法各種東西洗洗切切杏鮑菇切片，用一點橄欖油炒出水，...
春遊便當—三明治🥪
用料吐司麪包片3片煎蛋1個黃瓜1根西紅柿2片午餐肉2片沙拉醬1勺番茄沙司1勺春遊便當—三明治🥪的做法平底鍋刷油，煎一枚雞蛋兩片午餐肉備用.黃瓜、西紅柿切片.吐司麪包片切掉四邊，一片塗上沙拉醬，一片塗上番茄沙司.將切好...
低卡三明治
喜歡過家家的小遊戲，三明治就材料多，就好看好吃。用料雞蛋2個生菜好多片全麥吐司3片聖女果六個紫薯適量雞胸一個黑胡椒適量料酒適量耗油適量生抽適量丘比千島醬20克番茄醬一袋低卡三明治的做法紫薯蒸熟，抹在吐司上，拿叉子...
幽靈果醬三明治便當
おばけちゃんのジャムサンド簡單的，適合萬聖節的便當轉自步驟翻譯有稍許改動以便理解用料吐司2片果醬適量幽靈果醬三明治便當的做法兩片吐司疊在一起，用廚房剪刀剪出幽靈的身體（可以先手繪好再剪）取其中一片用模具摁出眼...
豬排三明治（便當）
炸豬排酥酥的口感加上柔軟的麪包片，番茄和包菜絲正好解了豬排的油膩，很棒的早餐單品哦💗享受做食物的過程💙感恩享用食物的瞬間💛希望你們喜歡它💚用料雞蛋2個麪包片6片豬裏脊4片面粉面包糠西紅柿1個包菜半個沙拉醬蕃茄...
便利店同款蛋黃三明治🥚低卡低脂❗️
超喜歡吃的三明治，早餐下午茶做都很方便🉑吐司不是全麥的也行哈，不過熱量高一點沙拉醬我用的是丘比低糖蛋黃醬可以適量➕點點鹽和糖emmm……下面👇連結🔗不用點哈作者私用的🌚，影響閱讀sorrysorry了！！_2b41bc6ea_2b3f3f133...
海綿寶寶三明治便當
這個海綿寶寶的造型是看到網上做出來的，所以自己也山寨一個，作爲寶寶的小小三明治十分的童趣可愛，旁邊的小三明治夾的是煎雞蛋還有火腿片喲，小朋友拿在手上小小的很容易吃！用料黃瓜片2片吐司片5片雞蛋1個火腿片2片芝士片1...
早餐三明治便當-十二
今天兩款用料雞蛋1個生菜2片面包3片沙拉醬1勺蘋果半個青瓜半根胡蘿蔔草莓早餐三明治便當-十二的做法放自己喜歡吃的東西就好了...
雞蛋黃瓜三明治便當
用料雞蛋2個黃瓜1根芝士1片吐司3片鹽少量黑胡椒少量千島醬少量雞蛋黃瓜三明治便當的做法水煮雞蛋弄碎，加鹽、黑胡椒、芝士片拌勻；黃瓜切片備用；吐司上抹上準備好的雞蛋沙拉，鋪上黃瓜片。哦了～剩餘的黃瓜切塊淋上千島醬小貼...
HelloKitty三明治（便當）
轉載至麻煩的臉的形狀也省去了！Kitty的三明治都是這樣的話，不要太簡單〜（´艸｀）ﾑﾌﾟﾌﾟ用料麪包片適量紫菜適量蛋餅（做鼻子，別的黃色東西也行）適量蛋黃醬（可以選擇自己喜歡的餡料）適量蛋黃醬（用來沾五官的，果醬也行）適量HelloKitty三明治（...
我的午飯三明治便當
買了個木質飯盒，發現放三明治剛剛好，5月的天氣也很合適帶三明治啦，於是開始了每天製作三明治。用料個麪包2片片各種顏色蔬菜自己喜歡吃的就好適量各種肉肉適量雞蛋適量芝麻醬，自制番茄醬少量我的午飯三明治便當的做法麪包...
低卡三明治
用料雞蛋1個生菜2片全麥吐司2片番茄醬少許雞胸肉1片低卡三明治的做法10分鐘解決工作日低卡早餐。開始元氣滿滿的一天吧！小貼士雞胸肉提前解凍更好成熟~煎至三分熟時可以剪開過切開更好成熟，組裝的時候也更容易哦...
健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治
三明治，真的很百搭啊。碳水、肉、蔬菜、雞蛋、堅果，想放什麼都可以。用料吐司2片雞蛋1顆牛排1片黃瓜1根紫甘藍1片低脂花生醬2勺健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治的做法吐司兩片、雞蛋、牛肉、紫甘藍、黃瓜醃製牛肉牛...
2017/07/04三明治便當
最近堅持帶便當，健康飲食，遠離重口味食堂和不營養的外賣，搭配合理的健身運動，擁有好身體纔可以更好的工作生活！記錄一下，算是培養一個小興趣！用料雞蛋1個生菜、聖女果、水果黃瓜適量沙拉醬適量培根1份吐司2片2017/07/04三明...
簡易版厚切三明治及低脂便當
用料滷蛋1個溫泉蛋1個生菜1片老酸奶20克煙燻雞肉片4片水果西紅柿1個橙子半個車釐子4個簡易版厚切三明治及低脂便當的做法麪包片烤到兩面金黃，雞肉片煎香。麪包片去邊，放在保鮮膜上，依次放雞肉片，西紅柿片，酸奶，滷蛋，西紅柿片...
低卡路里三明治🤔生菜煎蛋雞肉三明治
加入自己喜歡的隨意料都行奧用料雞蛋低卡路里三明治🤔生菜煎蛋雞肉三明治的做法祕籍get放料，記得鋪保鮮膜奧捲起來切切一切😋...
便當三明治
好好吃早飯，拿一個三明治，再加一杯五穀豆漿，美好的一天開始了！用料麪包片四片熟雞肉適量雞蛋2個生菜適量千島醬適量番茄醬適量便當三明治的做法雞肉三明治麪包片烤一烤，生菜洗淨切絲，熟雞肉切小碎塊，雞蛋打進碗裏，加一點鹽攪...
三款三明治便當
用料吐司6片雞蛋3個生菜2片捲心菜一小塊薯餅3個培根2片芝士1片牛奶1勺砂糖1小勺蛋黃醬1小勺番茄醬適量三款三明治便當的做法2個雞蛋，加入一勺糖，一勺牛奶，一小勺蛋黃醬做成玉子燒薯餅炸一炸，或用空氣炸鍋烤熟6片吐司烤箱1...
三明治便當（參考秋日便當）
最近在看一位日本作家寫的《秋日便當》，裏面有比較適合上班族的快手料理，趁着難得的週末的早晨，就來嘗試做一下這道吐司三明治。用的材料與書中稍有差異，可以按照自己的需求來選擇食材，喜歡就好~用料雞蛋2個吐司3片蛋黃醬...
早餐三明治便當-十一
用料雞蛋1個生菜2片面包3片西紅柿半個沙拉醬2勺胡蘿蔔絲1/3根芒果1個青瓜1/3根早餐三明治便當-十一的做法萬物皆可夾放了培根和明蝦肉，超級好吃！！小貼士做三明治沒有什麼訣竅，但是有一點，食材一定要新鮮！！菜提前洗好，現用現切...
hellokitty三明治便當
キティちゃんサンドイッチ♡轉自：步驟翻譯有稍許改動以便理解用料吐司1片△香腸、生菜、喜歡的醬料適量海苔適量車打芝士（或蛋皮）適量hellokitty三明治便當的做法把其他配菜裝進便當盒裏，確認好便當盒剩餘大小後，把吐司邊...
三明治便當
用料吐司片雞蛋洋蔥奶酪黃瓜蛋黃醬鹽黑胡椒三明治便當的做法雞蛋:小鍋煮雞蛋，洋蔥切碎，煮好的雞蛋剝殼後放入小盤子，再加蛋黃醬2湯匙和洋蔥，攪拌，＋鹽，黑胡椒調味。雞蛋三明治:吐司片塗蛋黃醬或黃油，鋪滿調好味的雞蛋，再用另一...
三明治+紅燒帶魚便當
發佈菜譜是爲了讓自己堅持帶飯…不過…做飯真的好累…用料雞蛋個火腿片沙拉醬勺麪包片帶魚三明治+紅燒帶魚便當的做法午餐肉三明治+全麥麪包+沙拉醬（全麥麪包甜度沒那麼高）苦瓜燙一下就好了…小貼士全麥麪包甜度不高，更...
春日便當（飯糰三明治便當）
版權聲明：圖文均爲Clau原創，如需轉載，請徵得同意。可以關注我的公衆微信號：helloclau，裏面有更多的內容哦，讓我們一起“一日之計在於早餐”吧~終於快熬過這周的冷空氣了，從昨天開始，氣溫回升，太陽也出來了。趁着週末，和家人出去...
卡通便當三明治
用料全麥切片面包6片生菜3片芝士片3片火腿片3片番茄醬適量雞蛋3個各式模具卡通便當三明治的做法先熱油鍋煎出3個荷包蛋，生菜洗淨，掰成塊備用，然後取出你喜歡的模具，對準切片面包、芝士片、火腿片，壓出你想要的形狀把成型的...