低卡三明治

喜歡過家家的小遊戲，三明治就材料多，就好看好吃。

用料  

低卡三明治的做法  

1. 紫薯蒸熟，抹在吐司上，拿叉子抹，可以很平。

2. 生菜撕碎，放入千島醬拌勻，放在吐司上。

3. 然後放入聖女果，再放一層生菜，另一片吐司抹上紫薯泥，然後蓋上。

4. 炒的雞蛋，裏面放鹽，牛奶，黑胡椒粉，味道不奇怪。

5. 在雞蛋上面放入雞胸，雞胸提前用料酒，耗油，生抽，鹽，黑胡椒粉醃製兩小時。開大火炒至半熟，轉中火，顏色基本是熟的樣子就關火，放一會，鍋內餘溫會把雞肉變熟，這樣的雞胸會很嫩。

6. 最後蓋上最後一片吐司，雞肉這層的麪包可以塗點番茄醬，包保鮮膜，然後切塊對半

小貼士

放自己喜歡的材料沒得問題，包好後，拿東西壓一下再切，比較好切。