低卡三明治🥪
用料全麥吐司、紫薯、生菜、西紅柿、黃瓜、玉米、雞胸肉、雞蛋、沙拉醬低卡三明治🥪的做法1⃣️醃製雞胸肉：雞胸肉切薄片，加入一些薑絲、水2勺、味極鮮4勺、澱粉1勺、鹽一小勺、少量黑胡椒，冰箱冷藏醃製1小時；2⃣️紫薯🍠蒸熟...
低卡三明治
用料雞蛋1個生菜2片全麥吐司2片番茄醬少許雞胸肉1片低卡三明治的做法10分鐘解決工作日低卡早餐。開始元氣滿滿的一天吧！小貼士雞胸肉提前解凍更好成熟~煎至三分熟時可以剪開過切開更好成熟，組裝的時候也更容易哦...
減脂餐之全黑麥小熊餐包，低卡三明治
☔️又是一個雨天，又是一個手忙腳亂的工作日，小熊的嘴巴直接被蹭掉了一塊🤨卻覺得嘴巴的弧線更明顯了。昨晚終於沒有蚊子❗️騷擾睡個好覺用料高筋麪粉100克全黑麥麪粉150克雞蛋1個牛奶130克酵母3克細砂糖10克鹽2克玉米油10...
每一口都是健康的味道，低卡三明治
清晨的味蕾需要一股清新跳躍的色彩來喚醒～用料吐司3片黃瓜適量火腿1根沙拉醬適量西紅柿適量芝士片1片水煮雞蛋1個海苔芝麻香鬆1小勺每一口都是健康的味道，低卡三明治的做法將水煮雞蛋、西紅柿切片。黃瓜削薄片。小熱狗...
低卡三明治
喜歡過家家的小遊戲，三明治就材料多，就好看好吃。用料雞蛋2個生菜好多片全麥吐司3片聖女果六個紫薯適量雞胸一個黑胡椒適量料酒適量耗油適量生抽適量丘比千島醬20克番茄醬一袋低卡三明治的做法紫薯蒸熟，抹在吐司上，拿叉子...
健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治
三明治，真的很百搭啊。碳水、肉、蔬菜、雞蛋、堅果，想放什麼都可以。用料吐司2片雞蛋1顆牛排1片黃瓜1根紫甘藍1片低脂花生醬2勺健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治的做法吐司兩片、雞蛋、牛肉、紫甘藍、黃瓜醃製牛肉牛...
低卡三明治（雞蛋醬版）
歐包自己做的，無油無糖雞蛋醬也是自己做的，沒有添加劑肉鬆也是自己做的，純裏脊肉哇偶🤗大家動手製作吧用料雞蛋2個切片歐包三片生菜，西紅柿，黃瓜根據自己愛好準備黑胡椒少許鹽一小撮黃芥末醬1勺自制肉鬆適量低卡三明治（雞蛋...
低卡低脂無碳水三明治
聽說曉彤的三明治火了，咱加強版來一套唄！用料生菜2片西紅柿半個雞蛋1個黑虎蝦仁4-5個雞胸肉1/2塊黑胡椒一小撮食鹽一小撮黃瓜2-3片低卡低脂無碳水三明治的做法蝦肉切丁，和雞蛋完美融合，放鹽和黑胡椒，不粘鍋不油攤熟生菜洗...
低脂低卡泰式風味三明治
人生那麼長，那些一城一池的得失，和你真正想去的遠方相比，實在算不了什麼。酸味解膩，鮮味誘人，泰式風味的法棍三明治開啓一天的好心情。都說早餐要吃的像皇帝，纔能有能量去面對新一天的奮鬥。吃的好一點，煩惱少一點。用料法棍...
卡魯三明治
在荷蘭住的時候最喜歡的就是樓下餐廳的三明治，每天早晨都會點一份三明治再配上橙汁，吃完滿血復活。可惜不知道這個三明治的名字，就以這家餐廳的名字命名了。用料切片面包一片培根一片芝士片一片雞蛋一個黃油適量生菜適量...
低卡低脂草莓奶酪三明治
低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質，低GI水果去邊全麥麪包2片＝90卡奶酪塊＝35卡脫脂牛奶＝2卡草莓＝13卡代糖＝0卡一共140卡！可以做早餐，再搭配牛奶或者雞蛋餅，棒👍🏻！用料全麥麪包2片草莓4個奶酪塊1塊脫脂牛奶5克代糖10克低卡低脂草莓奶酪...
低卡火雞洋蔥三明治
在Interlaken實習的日子填飽肚子以示安慰用料全麥吐司3片火雞胸肉兩片小紫皮洋蔥1個番茄醬蛋黃醬少許醬油料酒黑胡椒鹽少許椰子油少許低卡火雞洋蔥三明治的做法火雞胸肉切粒，片，塊都可以，倒入少許醬油，料酒，鹽，黑胡椒醃製洋...
貓王三明治（低卡版）
之所以叫貓王三明治，是因爲貓王特別喜歡吃香蕉和花生醬，再加上煎得脆脆的培根，組合成三明治而得名！我用火腿代替培根，麪包用全麥吐司，花生醬用無糖無油的，低卡哦！用料全麥吐司2片香蕉1根花生醬適量火腿片2片貓王三明治（低卡版）...
低卡火腿雞蛋三明治
要去學校啦做個火車上吃的低卡三明治用料雞蛋1個黃瓜3片曼可頓高纖維全麥3片紫薯1個蜂蜜1勺火腿3片番茄醬(我比較喜歡)適量牛奶適量百吉福芝士(可放可不放)1片低卡火腿雞蛋三明治的做法將紫薯削皮切片上鍋蒸紫薯蒸好...
低卡路里三明治🤔生菜煎蛋雞肉三明治
加入自己喜歡的隨意料都行奧用料雞蛋低卡路里三明治🤔生菜煎蛋雞肉三明治的做法祕籍get放料，記得鋪保鮮膜奧捲起來切切一切😋...
低卡自制subway三明治
用料低鹽火腿5片青椒小半個生菜4片黃瓜小半根番茄小半個洋蔥個人口味海鹽少許橄欖油少許黑胡椒少許低卡自制subway三明治的做法沃爾瑪買的全麥法棍（不喜歡法棍太硬的口感，全麥吐司也可以），法棍截取中間部分，灑上些許橄欖油...
減脂低卡肉鬆三明治
減肥餐也可以吃出花樣用料雞蛋個2麪包片3生菜片3西紅柿1個番茄醬1勺雞胸肉1塊肉鬆20克減脂低卡肉鬆三明治的做法起牀把昨晚醃好的雞胸肉跟雞蛋放進電飯鍋按煮飯功能煮，雞胸肉用碟子架起來蒸，可以去刷牙洗臉了西紅柿🍅生...
低脂低卡的蔬菜三明治
近期關曉彤同款的蔬菜三明治火了，各種還原各種改良版應有盡有。這款低脂低卡的生菜雞胸肉三明治不管做早餐，下午茶還是宵夜，吃起來都毫無負擔，很營養健康哦！用料雞蛋1個黃瓜半根生菜3片番茄2片雞胸肉1塊番茄醬1勺黑胡椒粉...
低卡flatbread吞拿魚三明治【250卡】
好吃又好看～適合少食多餐diet！用料flatbread3片紅椒hummus2勺聖女果3顆生菜1片cottagecheese（脫脂）3勺吞拿魚罐頭30g鹽適量黑胡椒適量低卡flatbread吞拿魚三明治【250卡】的做法全部食材～第一層：hummus第二層：生菜第三層：cott...
低卡包菜牛肉三明治
早餐不知道吃什麼十分鐘就能搞定的一個超低卡超好吃的包菜牛肉三明治用料雞蛋2個牛肉60克包菜1/4個鹽少許黑胡椒少許沙拉醬3勺蛋黃醬1勺吐司2片低卡包菜牛肉三明治的做法先準備好刷的醬提前一晚準備好烤好刷一層薄薄...
三款低卡三明治機搭配
最近入手了三明治機很方便操作哦～用料香蕉🍌半根藍莓低脂芝士片1片酸奶蟹棒2根雞蛋1個全麥麪包片2片三款低卡三明治機搭配的做法準備好食材芝士香蕉香蕉🍌半根（剩下的凍起來）美味✨藍莓若干無糖酸奶雞蛋蟹棒先炒一下放一...
低卡全麥吐司三明治
爲減肥的自己制定早餐用料雞蛋1只生菜一片火腿腸半根奶酪兩片全麥吐司兩片低卡全麥吐司三明治的做法雞蛋清煮，水放少一點，我煮到半熟切好火腿腸待用兩片奶酪夾着火腿腸，荷包蛋，還有生菜，放入烤箱上下火，3分鐘，180度端出後上...
低卡酸奶水果三明治
減肥黨+宿舍黨，因爲減肥，學校不能用冰箱，所以一直不能做顏值貌美的奶油水果三明治，有一次過濾自制酸奶的時候過濾了好久，發現乳清幾乎全被過濾出來，酸奶跟奶油奶酪一樣濃厚，然後就興高采烈的去買了水果和麪包🍞。用料酸奶200...
低卡三明治 健康早餐
用料吐司4片煮雞蛋1個午餐肉1片金槍魚罐頭半罐黃芥末適量黑胡椒適量鹽適量酸奶1盒低卡三明治健康早餐的做法準備好所有的材料。吐司把邊切掉。煮雞蛋+半盒酸奶+一點黃芥末+一點鹽+一點黑胡椒搗成醬。雞蛋醬完成。金槍...
低卡「全麥三明治」
三明治🥪應該算是一道比較隨意的料理了，喜歡什麼就加什麼，完全看心情！這次做的是一款比較適合減脂期食用的三明治，麪包裏面夾的主要是蔬菜和蛋白質，減脂期不是不能吃，而是要學會選擇性的吃，營養攝入充足，才能讓身體保持一個健...