低卡三明治🥪

用料  

低卡三明治🥪的做法  

1. 1⃣️醃製雞胸肉：雞胸肉切薄片，加入一些薑絲、水2勺、味極鮮4勺、澱粉1勺、鹽一小勺、少量黑胡椒，冰箱冷藏醃製1小時；
   2⃣️紫薯🍠蒸熟後壓成泥；
   3⃣️醃製好的雞胸肉放入平底鍋兩面煎熟；
   4⃣️煎雞蛋🍳；
   5⃣️黃瓜🥒切片，西紅柿🍅切片，玉米🌽粒加水倒入鍋中煮熟撈起，生菜🥬洗淨；
   

2. 取一片吐司🍞放在保鮮膜上，一層紫薯🍠泥、一層生菜🥬、少許沙拉醬、一層雞胸肉、一層玉米🌽粒、一層黃瓜🥒片、一層煎蛋🍳、一層西紅柿🍅，所有材料放好好，蓋上另一片吐司，然後用保鮮膜壓緊包好靜置一會兒，切半開吃。