酸奶提拉米蘇(低卡)
用料看圖酸奶提拉米蘇(低卡)的做法放冰箱冷藏一夜取出...
減肥低卡—中式清蒸三文魚
意外解鎖三文魚新吃法！中式（廣式）做法，簡單又好吃圖片是給減肥對象的午餐用料三文魚適量姜1塊蔥白3棵鹽1勺花生油適量檸檬或小青檸1～2個減肥低卡—中式清蒸三文魚的做法✅冰凍三文魚解凍技巧：三文魚塊洗乾淨後，放入盆中，加水...
西梅乾 純天然低卡
怎麼辦呢？自己團的西梅怎麼着也得給它幹完。但是實在幹不完，已經做了西梅醬，還有一半就做梅乾吧。我反正是最愛吃梅子了，外面買的我總嫌太甜，那就自己做吧。配方做出來的西梅乾你會感覺比外面買的甜度低很多，因爲冰糖其實是...
低卡和風定食：照燒鯰魚/巴沙魚柳
前兩天在抖音看到日本的現燒鰻魚飯，簡直流口水，但鰻魚飯是公認的爆脂食物，一個鰻魚飯已經是1000大卡，再嘴饞也不可能在keepfit期間放入口呢………又是時候發揮自己的小宇宙…改良一個280卡的日式魚柳定食…食撐不會胖keep...
低卡鮮美‼️番茄魔芋蝦仁湯🍅飽腹又減脂
酸爽開胃超好喝減脂小夥伴的福音快來試試吧～用料魔芋結1盒雞蛋2個西紅柿1-2個蝦仁適量蔥花少許低卡鮮美‼️番茄魔芋蝦仁湯🍅飽腹又減脂的做法【食材】魔芋結1份、雞蛋2個、番茄1-2個、蝦仁適量、蔥花少許【做法】1⃣️蛋...
低卡好吃的減肥餐
想要健康的減肥要從養成好的飲食習慣開始，減少碳水的食物，多吃優質蛋白。雖然不會快速減重，但是慢慢穩步的減重可能更容易堅持下來！這個菜譜用來記錄減肥中的低卡美味料理。目的是儘量減少碳水和額外油脂的攝入，優質蛋白，粗...
泡菜蕎麥冷麪｜低脂低卡｜快速
用料詳見步驟一1泡菜蕎麥冷麪｜低脂低卡｜快速的做法材料都是經久耐放閉環管理期間做起來所需材料：1.泡菜（喜歡多少加多少）&泡菜汁2.韓式辣醬（1勺）3.糖（2勺）4.米醋（2勺）5.香油（1勺）6.蕎麥麪（1把）7.雞蛋（1個）-用時：10分鐘---小貼士Tips...
低脂低卡！巨鮮美的解膩鮮湯！減脂必備
5步搞定,刮油解膩!這碗湯絕了!連喝2碗味蕾大開,渾身舒服~用料絲瓜100g筍乾50g番茄1個木耳50g香菇6朵鬆鮮鮮松茸一品鮮2勺鬆鮮鮮松茸調味料1勺鬆鮮鮮松茸油適量低脂低卡！巨鮮美的解膩鮮湯！減脂必備的做法絲瓜切段木耳，筍...
低卡紅薯雞蛋餅
搶菜搶菜還是搶菜當我在封控期間終於買到了紅薯🍠……🥹🥹用料雞蛋🥚1個紅薯🍠1個玉米澱粉適量黑芝麻適量蜂蜜適量低卡紅薯雞蛋餅的做法首先：你要有如上材料～紅薯+雞蛋+澱粉(麪粉應該也行)+黑芝麻然後：打一個雙黃蛋😅沒...
低卡黑椒麥樂雞塊
如果你也因爲宅家吃不到M記而嘴饞，想吃炸雞塊又怕長胖而苦惱，那麼不防試試這款烤箱版低卡黑椒麥樂雞塊！一次多做一點，可以放冰箱冷凍，想吃的時候拿出來復烤就好啦～還很方便美味！這次用到西門子iQ300蒸烤一體機的3D熱風模式，均...
無糖低脂低卡全麥吐司（50%全麥粉）
疫情封控，翻箱倒櫃的找東西，發現各種麪包粉都臨近過期。又買不到麪包，只好自己做了。沒有嚴格稱重，純屬心情和熟悉度。用料日式麪包粉100克全麥麪粉100克鹽2克純牛奶200ml雞蛋2個黃油10克耐高糖酵母4克無糖低脂低卡全麥吐...
無麩質檸檬蛋撻 | 酸甜低卡，適合夏天
Higuys 我是Jiying️關注我的小夥伴應該會發現我下廚時喜歡加檸檬特別是在夏天因爲檸檬的味道特別清爽是消暑必備夏天馬上就到啦今天我想給大家分享我特別喜歡的甜點之一🍋Lemonbars檸檬蛋撻一般的檸檬零食裏會放乳...
快手到爆的 低卡 烤箱版 大米雜糧米鍋巴
用料米飯適量谷朊粉（可不放）5克調味料看你口味快手到爆的低卡烤箱版大米雜糧米鍋巴的做法用了雜米飯（大米，包穀珍，藜麥，紅豆，黑豆）蒸的儘量溼潤一點伴入谷朊粉、調味料我做的爆辣口味，放了少許生抽、貴州烙鍋辣椒麪、幹辣面、...
低卡紅豆爆珠港式喳喳
在我把這些奶茶店必備玩兒搗鼓在一起後，發現的驚天美味🤭針對想要吃甜品還不胖的孩子們！用料各類燕麥20克奇亞籽6克紅豆爆爆珠10克或隨意即食西米50克無糖椰汁100ml熱水30ml低卡紅豆爆珠港式喳喳的做法不藏私，材料如上，燕...
低卡豆腐巧克力慕斯/醬
做爲寶媽、健身愛好者、素食主義者、營養師學習者，我烹飪的主旨就是操作方便，少油少糖（有時無油無糖），低脂高蛋白，確保飲食營養健康。按法廚的原方，做慕斯用內酯豆腐。而我用的絹豆腐。可能這個原因，成品並沒有慕斯的空氣感，而...
不用發麪又低卡！！快來看看這個披薩！！
快到午飯時間突然很想吃披薩🥹但又覺得發麪很麻煩而且熱量也好高突發奇想就做了個土豆餅底的披薩意外的很！好！吃！而且相對面粉餅底的披薩熱量是真的低很多了！！真的特別解饞！！用料餅皮配料（11寸烤盤）：土豆（中等大小）4個捲心菜4片（大...
桃桃烏龍涼粉（減脂甜品）低脂低卡
低脂低卡甜品，適合減脂期人士，高顏值，美味清涼。一大杯總共才160大卡左右，兩人食就80都不到，減脂人士衝呀！用料桃桃烏龍茶包3個赤蘚糖醇（代糖）10克白涼粉15克清水300克牛奶120克桃桃烏龍涼粉（減脂甜品）低脂低卡的做法300克清水...
一人食丨香煎脆皮雞翅也能低脂低卡？
用料雞翅8個雞蛋1個紅薯澱粉60g生薑適量花椒適量鹽兩茶匙黑胡椒粉4茶匙糖3勺料酒適量醬油半勺一人食丨香煎脆皮雞翅也能低脂低卡？的做法準備好食材，雞蛋需要攪拌均勻哦雞翅兩面劃刀，加入準備好的生薑、料酒、醬油、糖、...
全麥低卡雞肉披薩
適合減脂的小仙女們～低卡又好吃，飽腹感強，營養搭配～用料全麥粉80克酵母2克低卡番茄醬2勺洋蔥半個青椒1個雞胸肉半塊生抽1勺蠔油1勺料酒1勺孜然粉半勺芝士碎少許全麥低卡雞肉披薩的做法全麥粉+酵母拌勻，滿滿加入水攪拌至粘...
低卡減脂還香噴噴的洋蔥炒雞胸肉
減脂餐好多都是淡口的～但是偶爾也想吃一些香噴噴的東西捏！低脂低卡減脂的洋蔥炒雞胸肉就是非常不錯的選擇！用料雞胸肉1塊洋蔥適量料酒1勺醬油1勺低卡減脂還香噴噴的洋蔥炒雞胸肉的做法比較喜歡小塊的肉肉～洋蔥切小條方便...
無油低卡/石頭餅乾棒
持續更新，不斷改良中。僅供參考，主要自用。用料基礎材料。。雞蛋1個小高純度魔芋粉8克全麥粉12克椰子麪粉10克奶粉10克香草精幾滴小蘇打➕泡打粉0.5+1.5鹽一撮二倍甜代糖5克調味料。。芝士粉/可可粉/咖啡粉適量無油低卡...
低卡酸奶豆漿粉盒子
用料酸奶適量鋪滿盒子0糖1小條豆漿粉1小袋草莓2個低卡酸奶豆漿粉盒子的做法豆漿粉，酸奶，水果，酸奶，豆漿粉按順序一層一層鋪好撒一點堅果、冷藏兩小時，等酸奶浸透豆漿粉就可以開吃了。夏天清涼低卡還健康，可以➕喜歡的蛋糕片...
Poke bowl 和韓式拌飯的結合體 喜歡的全加進去 低脂低卡五彩拌飯
這一大碗到底該起個啥名呢，超好吃超豐富的超級拌飯！！可以把所有喜歡吃的都加進去，可以全部都只過水，也可以都過油炒，碗汁也是隨你喜歡濃妝淡抹總相宜～今天的碗汁是萬能韓料調味醬，只要是韓料系列的，部隊火鍋啦春川雞啦韓式拌飯...
低脂低卡美味香煎雞翅～小白也很容易
突發奇想的產物，看了很多地中海飲食的燒烤，又想起之前做的很成功的香煎雞翅，於是拿翅根也試試～用料翅根6個聖女果4個大蒜3瓣低脂低卡美味香煎雞翅～小白也很容易的做法食材準備好後，鍋中淋入橄欖油，直接放入翅根和聖女果翅根...
無糉葉懶人版🔥減脂低卡·鹹蛋肉鬆芋泥糉
減脂星人也想吃糉子！都來試試這個替代品，簡單好吃還不怕胖！🍳食材：荔浦芋頭、紫薯（蒸熟）蜂蜜鹹蛋黃、肉鬆、代糖、脫脂牛奶…祝大家端午節快樂！用料芋頭適量紫薯適量個蜂蜜2勺鹹蛋黃個肉鬆克牛奶少量無糉葉懶人版🔥減脂低卡...