西藍花滑蛋牛肉粥
營養暖胃冬日必備用料牛肉20克雞蛋1個大米1杯鹽1克西藍花半顆鮮香菇兩朵芹菜一顆西藍花滑蛋牛肉粥的做法芹菜葉根分離，根切小丁香菇去蒂切薄片牛肉切小塊西藍花撕小朵所有配件加入煮約十五分鐘打入雞蛋打散添加少於鹽，...
牛肉西藍花蛋炒飯
用料牛肉一小塊西藍花4-5朵雞蛋2個香菇4朵火腿腸1個胡蘿蔔半根蔥2根鹽少許生抽2勺耗油1勺米飯適量牛肉西藍花蛋炒飯的做法1.西藍花用鹽水＋麪粉泡5分鐘，用清水沖洗乾淨，切成碎(這個度自己把握😉)2.牛肉、火腿腸、香菇、胡...
西藍花紅蘿蔔滑蛋
用料西蘭花1朵雞蛋2個鹽適量紅蘿蔔四分之一根耗油2勺西藍花紅蘿蔔滑蛋的做法西蘭花放在藥水中泡30分鐘左右洗的乾淨一點雞蛋放入鹽和生粉攪拌讓雞蛋更滑待用西蘭花煮水軟一點撈出油雞蛋滑蛋成型放入胡蘿蔔水煮一點可...
寶寶輔食牛肉滑蛋蔬菜粥➕西葫蘆蝦仁蛋餅
今日份輔食譜子來啦西葫蘆蝦仁蛋餅➕牛肉滑蛋蔬菜粥適合10個月以上的寶寶用料牛肉滑蛋粥牛肉適量山雞蛋1個生菜3片玉米澱粉3克寶寶鹽適量胚芽粥米適量亞麻籽油適量西葫蘆蝦仁蛋餅西葫蘆1塊蝦3只胡蘿蔔3片山雞蛋1個面...
嬰兒輔食--香菇雞肉西藍花粥
原諒我這次用的又是包穀臻，最近有點迷戀它用料雞胸肉塊香菇朵西藍花胡蘿蔔包穀臻嬰兒輔食--香菇雞肉西藍花粥的做法菜菜肉肉洗乾淨備用，香菇我用的是幹香菇，需要提前泡好將西藍花、香菇、胡蘿蔔放入熱水裏焯一下重新接水...
西蘭花滑蛋
減肥必備快手菜用料西蘭花1朵雞蛋2個洋蔥小半個西蘭花滑蛋的做法西蘭花用手掰成一朵一朵的，用水焯一下，看到梗有點變色撈出來備用（大概1min）打兩個蛋，加一小勺鹽。加少量油，等蛋有點成型後，出鍋備用。倒少量油，按次序放入洋蔥...
西藍花牛排
用料牛排1塊西蘭花1朵鹽適量紫菜適量雞蛋一個西藍花牛排的做法西藍花切成小朵，清洗，然後用清水加鹽煮用平底鍋，少許油，買的已經醃製好的牛排，煎好後切成小塊，裝盤，擺個造型，我女可愛吃了🙈最後就是紫菜蛋花湯了，好了之後用來做...
西藍花蝦仁嫩滑蛋
用料蝦仁6只西蘭花1/6朵雞蛋1個鹽少許西藍花蝦仁嫩滑蛋的做法雞蛋打散，加入適量溫水攪拌均勻。開始蒸蛋，大約七八分鐘後，雞蛋基本成型。放入熟西藍花和熟蝦仁（西藍花和蝦仁提前以後過水煮熟了），等待約兩分鐘，出鍋小貼士打好...
5分鐘搞定西藍花皮蛋瘦肉粥
上班族首選，電飯煲預約，下班即可吃上香噴噴，熱乎乎的皮蛋瘦肉粥。用料皮蛋1個拐頭火腿5片西藍花少許5分鐘搞定西藍花皮蛋瘦肉粥的做法西藍花鹽水泡一段時間，備用，兩個小朵就夠。火腿切絲，皮蛋切丁。將米和水放入電飯煲，水要...
嫩滑西藍花雞蛋羹
每次給寶寶做飯就特別頭疼，不能太單一，營養要均衡，還要注意是否會過敏。。。。。。。。雞蛋富含優質蛋白質，主要是卵白蛋白和卵球蛋白，這兩種蛋白質與人體蛋白質組成接近，是寶寶生長髮育所必需的，吸收率也高。西藍花含豐富的...
西藍花牛肉小米粥
七個月寶寶輔食粥哦用料萌天天多色小米10克萌天天嫩肩牛排1塊西藍花適量檸檬半個薑片兩片西藍花牛肉小米粥的做法準備食材～多色小米用溫水泡15分鐘嫩肩牛排切塊用檸檬醃製15-20分鐘西藍花煮熟打成泥牛肉塊冷水下鍋打成...
西藍花燉牛奶&西藍花跑蛋-夏天最愛
一菜二吃，營養豐富還減脂，今年夏天最愛它用料低脂牛奶200g雞胸肉半塊口蘑4個胡蘿蔔半根西藍花適量玉米粒適量雞蛋2個橄欖油10ml西藍花適量鹽適量西藍花燉牛奶&西藍花跑蛋-夏天最愛的做法雞胸肉切成小塊，口蘑、胡蘿蔔...
牛肉蛋花粥
KFC的牛肉蛋花粥好吃啊，特別喜歡，就拿現有的材料煮起來吧！這邊我是用生牛肉來做的。用料大米1/2杯牛肉一小塊雞蛋1個鹽適量姜2片生抽1勺木耳三朵香菇三朵胡椒粉1勺料酒1勺香菜或蔥1根牛肉蛋花粥的做法兩個人用了1/2杯大...
牛肉滑蛋粥
15分鐘營養早餐，孩子大人都哎！堪比肯德基😄用料牛肉150克大米0.5杯糯米0.3杯雞蛋1個鹽少許牛肉滑蛋粥的做法大米糯米洗淨，到入水，先把白粥煮上。需要熬製1小時。可以晚上用電飯鍋預約煮上。前一天晚上我們可以準備好牛肉...
培根滑蛋西藍花
用料培根3片雞蛋1個西蘭花3小朵鹽1克培根滑蛋西藍花的做法培根解凍，熱油下鍋煎熟，稍微金黃就好，太熟口感會硬。下點鹽和雞蛋劃爛，熱油下鍋，3秒即熟，立馬盛起。西藍花開水煮熟，擺盤。最後灑點孜然粉，完美！...
西藍花牛肉通心粉【孔老師教做菜】
《輔食每週吃什麼》是由“江蘇鳳凰科學技術出版社”出版，這本輔食書現在已售出20多萬冊，非常熱銷！出版社也委託我把《輔食每週吃什麼》中的40道食譜拍成了視頻，她們把這40道視頻總彙在一起做成了書籤放入書中。你只要掃一...
Vitamix版-西藍花蛋黃粥
西藍花屬十字花科，是夏日清熱、健腦、開胃、壯骨的蔬菜。它的鈣含量比肩牛奶，而且，其維生素C、蛋白質、葉酸等的含量在蔬菜之中都是首屈一指的，更可貴的是，它的營養十分全面。夏日用西藍花搭配蛋黃制粥，不僅可以提供豐富的...
牛排西藍花
減脂必備用料牛排1塊西蘭花8朵橄欖油1勺黑胡椒1勺牛排西藍花的做法將西藍花洗淨，用水焯熟，往水裏加幾滴油和少量鹽，保證顏色翠綠。煎牛排，放入少量橄欖油，一面大約2分鐘，撒少量黑胡椒，翻面，同樣撒少量黑胡椒。西藍花在剩餘的...
西藍花瘦肉粥
💕用料西蘭花2朵胡蘿蔔一小段乾貝適量瘦肉適量豬骨湯米西藍花瘦肉粥的做法提前把大米泡水，瘦肉和西藍花分別燙下開水，然後切碎，胡蘿蔔切粒，乾貝記得撕開用提前熬製好的豬骨湯煮粥，等粥熬到六七分熟放胡蘿蔔，接着肉末，最後再...
滑蛋牛肉粥
老公單位的滑蛋牛肉粥超級美味，之前買的時候發現原來牛肉和蛋都是當場放下去的，於是學了回家來試試，發現還蠻方便簡單的。用料大米1杯雞蛋2個牛肉100克澱粉1勺料酒1勺白糖適量生抽2勺香芹3顆鹽適量滑蛋牛肉粥的做法米洗...
芥藍蛋花粥
用料芥蘭四小根大米25克雞蛋1個鹽少許（個人口味）芥藍蛋花粥的做法把大米洗乾淨放鍋裏放比米對三倍的水在煮米的過程中將芥藍和雞蛋分別洗乾淨和打到小碗裏用筷子攪拌均勻，等米煮開花了就先放芥藍等芥藍熟後再放雞蛋即可...
鹹蛋西藍花
用料鹹蛋1個鹽少許西藍花1只鹹蛋西藍花的做法西藍花洗淨瀝乾鍋中倒油，等油熱放入整個鹹蛋翻炒，炒致起好多泡泡，放入西藍花。放水，沒過西藍花三分之一，蓋一分鐘鍋蓋，再翻炒幾下，放入味精，翻炒幾下即可。...
嫩滑牛肉粥
牛肉具有補脾胃、益氣血、除溼氣、消水腫、強筋骨等作用，再配以粳米煮粥，更宜脾胃之氣，因此產婦食用此粥，則可脾胃健壯、氣血充盈、筋骨強健。牛肉爲發物之品，因而乳母食用有促進乳汁分泌作用。若產婦有腰膝痠軟、虛損羸瘦...
蛋黃西藍花粥（Vitamix版）
西蘭花屬於十字花科，這類蔬菜中都含有較多的乙酰膽鹼，可增強人的記憶力。西蘭花中含有異硫氰化物以及維生素C，這兩種成分都是強抗氧化劑，能識別並清除體內的自由基，美容抗衰老。蛋黃中的卵磷脂被人體消化後可以釋放出膽鹼，...
寶寶輔食–西藍花魚肉粥
西藍花營養豐富，被譽爲“蔬菜皇冠”，其中維生素C和維生素A的含量非常豐富，比一般蔬菜都要高，同時具有抗癌的功能。綠綠的西藍花生來一副惹人喜愛的模樣，味道帶點草的清香，促進食慾，寶寶不妨多吃一些。營養分析每100克西藍花...