低卡自制subway三明治

用料  

低卡自制subway三明治的做法  

1. 沃爾瑪買的全麥法棍（不喜歡法棍太硬的口感，全麥吐司也可以），法棍截取中間部分，灑上些許橄欖油（可以不放）放進微波爐高火3分鐘（看自家的功率）如果沒有就平底鍋無油煎上幾分鐘，增加酥脆口感。

2. 喜歡的蔬菜洗好切好，放進烤好的法棍裏。最後均勻灑上黑胡椒海鹽，我還加了一點亞麻籽增加香味。

小貼士

上班族直接放在便當盒裏 中午吃吃就可以飽腹了。也不用微波爐加熱特別方便。覺得蛋白質不夠的話雞蛋煮好切碎 我喜歡只取蛋白，你們喜歡蛋黃的話隨意啦，拿黑胡椒橄欖油鹽隨意拌拌就好啦。