十日減脂餐合集
春天不減肥，整年徒傷悲。這個月我和老公正式開始減脂。同事本人是體脂管理師，指導我和老公減脂。兩個禮拜左右，老公已經減掉了10斤多的純脂肪。我減了5斤左右，因爲我本身體重兩位數，基數太小。基數越大減的越快。（可以猜猜...
Morning早餐合集·減脂記錄
記錄每一天早飯用料麪包，雜糧，燕麥油蛋白質蔬菜水果Morning早餐合集·減脂記錄的做法合集1合集2合集3合集4合集5合集6合集7合集8合集9合集10合集11合集12合集13合集14合集15合集16合集17合集18合集19合集20合集21合集22...
（宿舍減脂）七日快手午餐便當合集
晚上做好，用飯盒抽真空，有冰箱闊以放冰箱哈。不方便炒菜寢室味道重，所以沙拉居多，燜飯可以，省時間，味道也不賴。米飯是用可以加熱的飯盒蒸的。牛油果醬油拌飯真的好吃！用料大米一人份黃瓜若干紫甘藍1個即食雞胸肉若干雞蛋若...
健康低卡——6️⃣日減脂餐合集
簡單的6日減脂餐合集，營養美味，簡單快手。用料DAY01一人食低卡午餐DAY02一人食低卡午餐DAY03一人食低卡午餐DAY04一人食低卡午餐DAY05一人食低卡午餐DAY06一人食低卡午餐健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法DAY01黑米飯+...
每日減脂餐合集
2019年、又開始減肥了、建個菜譜記錄一下、不知道會不會被刪掉（19年3月5日體重71.1kg，9月7日體重60kg，6個月透過飲食減重11.1kg，我會繼續努力重新載入紀錄）用料雞胸肉塊雞蛋個水果乾西蘭花蝦仁口蘑聖女果每日減脂餐合集的做法...
減脂餐集合
最近在做減脂餐，打卡開個菜譜傳圖片用料雞胸肉1塊鮮蝦7只西蘭花5朵西紅柿1個意大利麪一把胡蘿蔔一段番茄醬1勺黑胡椒粉適量鹽少許蒜2瓣生抽適量料酒適量減脂餐集合的做法雞胸肉切細條，鮮蝦撥殼去蝦線（我懶沒有去蝦線，鮮蝦...
減脂餐－10月減脂集合
減肥，過年前瘦一點吧用料雞胸肉塊雞蛋個蔬菜乾減脂餐－10月減脂集合的做法2019年10月1日，午。今日午餐簡單，沒有那麼多花樣，前兩天吃了米線，彌補一下。秋葵，西藍花，聖女果，蔬菜粒。另外家裏蔬菜用的差不多了，今天湊合了一下。小...
Sarah的減脂午餐集合
想要健康減肥瘦下來，不追求速度，營養健康第一位！午餐主要高蛋白，低gi主食搭配用料雞胸肉牛肉蝦仁魚肉粗糧青菜雞蛋Sarah的減脂午餐集合的做法9月16日午餐公司發了很多鴨蛋，所以最近一直在吃鴨蛋鴨蛋鴨蛋，炒起來比雞蛋香很多...
十一月兒童減肥早餐合集
有了前半個月的摸索，加上娃的配合，減肥效果初見成效💪用料低卡低脂零糖十一月兒童減肥早餐合集的做法全麥土司+無糖酸奶+無糖可可粉三明治是真愛紫薯卷再次出鏡沒吃夠再來飯糰🍙模具不太好用芋泥包吃不慣肉鬆小貝是摯愛...
減肥餐集合
最近的自帶盒飯生活，爲公司食堂省錢了。蛋白質：週末滷好的牛腱子，蝦仁，即時雞胸肉蔬菜：青紅椒，西蘭花，蘆筍，秋葵，生菜，番茄等。個人喜歡黑椒味，撒上黑椒粒，各種排列組合還沒吃膩。用料生菜片西蘭花朵西紅柿個雞蛋個牛排塊減肥餐集...
🔥減脂餐合集——家常菜
持續更。已減重10斤，還有10斤加油用料雞蛋2個青椒1個圓蔥小段生抽半勺醋1勺🔥減脂餐合集——家常菜的做法🔥蛋炒飯多蔬菜🔥欺騙餐，高碳水，加餐兩個西紅柿。滿足後，晚上多吃優質蛋白😅🔥減脂豆腐菌菇西紅柿湯🔥🥬食材：西紅...
（減脂餐）上班族一週不重樣減脂餐合集
夏天就要來了開始減脂了嗎～一起健康飲食，來打卡吧！用料蔬菜乾雞蛋個雞胸肉塊魷魚雞腿（減脂餐）上班族一週不重樣減脂餐合集的做法🍳香菜煎蛋食材：香菜、雞蛋🥚、鹽🧂做法：1.兩個雞蛋打散，加入香菜🌿🧂2.少量油，煎熟即可🦑涼拌豆...
十二月兒童減肥早餐合集
減肥真不是一件容易的事，尤其是孩子用料堅持堅持堅持十二月兒童減肥早餐合集的做法圖片好醜開心全麥土司不好卷銅鑼燒+無油雞柳第一次嘗試牛油果菠蘿派成功藜麥也不出鏡今天有點豐盛麪糊攤捲餅好吃最愛自制豆包又是不...
減脂合集
用料雞胸肉三分之一水煮蛋一個香菇3朵蝦3只牛奶一袋生燕麥一把紅棗1顆減脂合集的做法雞胸肉用少量鹽黑胡椒生抽醃製...
超美味的減脂餐合集
用料去皮雞腿肉適量牛裏脊適量蝦仁適量龍利魚適量菠菜適量白菜適量糙米適量超美味的減脂餐合集的做法減脂期間碳水的攝入減少，可能會因爲攝入蔬菜的增加導致鹽的攝入增加，大家記得一定要控鹽哦！小貼士因爲蔬菜中的膳食纖...
🥑14天減脂早餐合集①
剛開始學做早餐沉迷於做作的擺盤和拍照😜第一波合集來啦🤗用料早起一丟丟鮮花幾支就好陽光越多越好好心情一大把🥑14天減脂早餐合集①的做法①南瓜蝦仁烘蛋🎃🦐🥚1⃣️南瓜去皮切片，蒸五分鐘2⃣️蝦仁用料酒黑胡椒鹽醃製，炒...
減肥餐合集
用料雞胸肉1塊雞蛋1個減肥餐合集的做法雞胸肉蕎麥冷麪雞胸肉三明治蕎麥餅包雞胸肉沙拉蔬菜三明治，酸奶紫薯泥蔬菜沙拉蕎麥麪糙米飯糰全麥三明治藜麥蔬菜沙拉蔬菜藜麥沙拉雞胸肉，藜麥小牛肉黃桃沙拉...
健康減脂餐合集（一）
打算減脂又不想餓肚子的朋友可以看這個合集都是很容易買到的食材每餐的熱量基本都控制在了400卡以內用料雞胸肉塊雞蛋個蔬菜乾咖啡牛奶水果牛肉健康減脂餐合集（一）的做法醬牛肉西芹小番茄薯仔山薯水煮蛋牛肉絲乾酪芝麻...
十月兒童減肥早餐合集
由於娃半年內體重飆升📈，被醫院診斷爲中度肥胖，爲了娃的健康，我決定重出江湖，爲娃制定減肥早餐。因爲醫生給出的減肥餐苛刻至極，對於生長髮育期且饞嘴挑剔的娃來說，很難堅持！於是乎，我搜羅來了大量的減脂餐，結合娃自身的口味愛...
減脂餐合集
寫給自己的減脂餐合集用料一、蝦米悶東瓜冬瓜蝦米生抽蠔油蔥花（鹽）————————二、電飯煲香雞腿雞腿/小雞胸500g洋蔥、蒜、生薑、蔥段幹辣椒、八角、花椒料汁：料酒、生抽、蠔油、胡椒（鹽）三、白水煮豆腐蘸料：小蔥生抽...
6日減脂餐合集—健康低卡
簡單美味的6日減脂餐合集，快手好吃哦。秋葵炒蛋：滷牛肉：蘆筍口蘑：煎雞胸：牛油果波奇飯：檸檬雞腿：用料6日餐一人份6日減脂餐合集—健康低卡的做法1秋葵炒蛋+滷牛肉+大米小米飯食材準備具體做法看連結秋葵焯水；撈出切段雞蛋加牛...
一週減脂午餐集合-5
用料雞蛋蔬菜肉類一週減脂午餐集合-5的做法1蒸鍋加水，放上盤子蒸米飯（用盤子是爲了熟的快一點，用飯碗也ok）。2另起一奶鍋燒水，胡蘿蔔白玉菇煮兩分鐘撈起瀝乾水分。3洋蔥薑蒜切末，雞肉番茄切丁，不粘鍋加油炒蒜/洋蔥/姜/香葉一...
工作日減脂便當合集
之前開了個工作日便當合集最近在減肥就順便加個減脂系列之前的坑也會同時補雙向更新吧用料一切白肉比如魚蝦雞胸最常用一切蔬菜注意色彩搭配、營養美味一大部分水果含糖量太高的那幾個就算了吧工作日減脂便當合集的做...
夏日減脂早餐 合集
夏天了，肉肉藏不住啦！無論怎樣態度要端正，減脂餐先吃起來，俗話說的好3⃣️分運動7⃣️分吃，“管住嘴邁開腿”這樣才能瘦，哈哈😄！但是，我饞😋呀，So力求健康的同時滿足“口感”這是我做健康減脂餐的宗旨，可能沒有那麼規範，但至少這樣可...
疫情宅家減脂餐合集
疫情宅家一些家常減脂午餐，鄉土氣息濃郁，春日好！用料雞胸肉100g雞蛋1個蔬菜若干全麥餅2個疫情宅家減脂餐合集的做法肉菜蛋飯沒有蔬菜了，切根黃瓜適當蛋白質炸刀魚很好吃偶爾吃多了，控制一下雞蛋煮的剛剛好呀全麥餅自己做的...