有關麥白藜的做法步驟和麥白藜做法圖解

紅藜麥白藜麥套餐

12-08

來自公衆號@造洋飯書自用記錄用料洋蔥1個紅藜麥白藜麥套餐的做法看圖看圖看圖看圖看圖看圖看圖看圖看圖看圖看圖看圖看圖看圖...

健康高蛋白food【藜麥吐司】

12-15

加了超多藜麥的吐司兒～藜麥蛋白含量高，健康food～多攝入些不同穀物很不錯哈做成三明治就美味滿分！用料牛奶液種高筋麪粉100g水50g牛奶55g耐高糖即發乾酵母1g主麪糰高筋麪粉420g全脂奶粉30g細砂糖60g雞蛋2個牛奶130g鹽6g耐...

藜麥的獨白

08-18

我來自南美祕魯的古老物種，經歷多少的輪迴，穿越了時間的瀚海來尋找你。我是唯一一種單體植物即可基本滿足人體基本營養需求的食物，蛋白質、礦物質、氨基酸、纖維素、維生素等微量元素含量都高於普通的食物，被列爲全球10大...

減肥餐·白藜麥（玻利維亞）

05-17

疫情宅家玩烘培———胖十斤。致力減肥菜譜，希望年底能減重20斤。白藜麥：最易接受的一款。q彈，清香味。很好吃。用料藜麥水減肥餐·白藜麥（玻利維亞）的做法稱重。泡水一夜。第二天搓洗換水5次。水燒開，加入藜麥滾水大火3分...

藜麥糙米燕麥金槍魚辣白菜飯糰

03-17

減肥是女人一生的事業啊！！！之前看別人做了糙米飯，我這自己又加了點料，順便做了飯糰，這樣早上上班也可以隨時拿着吃。非常方便~~~突然想吃金槍魚，如果你想吃別的，也可以隨便加哦~~~~用料金槍魚1罐大概180克辣白菜兩大幫子藜麥1...

高蛋白菠菜藜麥芝士早餐麥芬

05-29

冰箱裏煮好的藜麥放了好幾天都沒時間吃，就着家裏現成的材料，搬運了一個方子過來消耗，原則依然是老規矩，簡單快手，有營養無添加。用料熟藜麥3cup大號雞蛋4個ShreddedCheese1.5cup菠菜1.5cup大蒜2瓣鹽1tsp高蛋白菠菜藜麥芝士...

料理小白的藜麥炒飯

07-13

午餐+晚餐，一個人的量哦～用料橄欖油一勺雞蛋兩個胡蘿蔔半根蘑菇一小把西紅柿一小把藜麥一碗小娃娃菜半顆其他喜歡的任何蔬菜適量料理小白的藜麥炒飯的做法備好所需食材加入油和蘑菇，翻炒一分鐘加入胡蘿蔔翻炒半分鐘倒入...

藜麥燒麥

06-11

用料肉適量蝦仁適量蠶豆適量玉米適量香菇2朵胡蘿蔔半根藜麥40克醬油2勺料酒2勺蠔油3勺藜麥燒麥的做法先將藜麥煮熟所有食材準備好姜蒜爆香蔬菜先下鍋翻炒一會下豬肉翻炒倒入醬油料酒蠔油，可以鹹一點再加入蝦仁翻炒一會...

低脂高蛋白藜麥餡餅

07-16

從外國網站上看到的一個食譜原方食材中用了綿羊奶酪這裏換成了老豆腐更適合不能吃乳製品的痘皮or素食寶寶一款健康餡餅單吃或充當漢堡肉餡都很棒用料藜麥100g水250ml燕麥片50g雞蛋兩個菠菜切碎50g老豆腐70g黑胡椒適量...

番茄白菜藜麥燕麥減脂餐

07-21

用料燕麥20克藜麥50克番茄2個娃娃菜1顆生抽1勺黑胡椒1勺番茄白菜藜麥燕麥減脂餐的做法取一份藜麥一份燕麥加水沒過它們，浸泡二十分鐘待水浸透它們即可上蒸鍋蒸十分鐘蒸好後關火放涼番茄兩個打十字刀火上烘烤去皮切小塊...

【藜麥粉】藜麥意麪

06-09

用料中等大小雞蛋1個藜麥粉3/4杯葛粉（Arrowroot）2小勺【藜麥粉】藜麥意麪的做法1.混合所有原料，揉成偏緊實的麪糰。2.用麪條機或擀麪杖做成喜歡的厚度和造型麪條。放入滾水中煮兩三分鐘即可。...

白藜麥椰蓉蛋奶煎餅

07-06

再不開發出白藜麥吃法，家裏的白藜麥只能丟棄了，即使知道白藜麥的營養價值，但熬藜麥粥、做藜麥蛋糕、藜麥餅乾等都不好吃。試着將白藜麥做成椰蓉藜麥蛋奶煎餅，口感立馬變得好吃極了，邊做邊吃，接下來每天的早餐桌上都會有這款...

燕麥藜麥粥

03-29

特別適合三高人羣，超級好吃的燕麥藜麥粥，不需要任何廚藝！用料燕麥150克藜麥40克燕麥藜麥粥的做法燕麥藜麥淘洗乾淨就可以啦，水米比例6：1左右，電飯鍋煮粥鍵預約好…早上起來直接就煮好了，絲滑筋道，刮油解油膩！超級絲滑哦，湯色濃...

高蛋白燕麥藜麥堅果能量棒

10-12

減脂是個漫長的過程，三分練七分吃，嘴上自律纔是最重要的！我經常在網上買各種牌子的能量棒，方便攜帶，餓的時候直接吃一塊，飽腹又健康，我研究了一下成分，燕麥，粗糧，高蛋白，堅果，油以及爲了增加口感添加的糖分。我自己做的能量棒成分...

白藜麥飯

08-02

藜麥被稱爲“糧食之母”，富含營養，美味好吃。煲粥煮飯都不錯。用料白藜麥一量杯大米兩量杯水適量白藜麥飯的做法白藜麥、大米，淘洗乾淨。大米和白藜麥比例2：1。加入水，適量。習慣是沒過大米藜麥一指深。煮出來比較軟糯。放...

藜麥

12-10

用料Quinoa一杯水/雞湯兩杯黃油適量蒜粉適量鹽適量各種調料適量藜麥的做法加入quinoa和水，煮沸之後調到小火直至水分蒸發用叉子攪散，燜五分鐘加入各種調料...

餐單1 | 南瓜藜麥白吉饃

05-08

朋友說減肥餐，只吃雞胸肉、西蘭花，千篇一律，美味不敢碰。誰說減肥餐只能吃沙拉？陝西特色小吃肉夾饃改良版，減肥吃零負擔。這是餐單1南瓜藜麥白吉饃，加了全麥粉、南瓜、藜麥、奶粉，金黃色的麪餅，聞起來很香，剛出鍋時，兩面都有一...

素食晚餐：黑白藜麥粥

08-31

用料黑藜麥50g白藜麥50g水500克素食晚餐：黑白藜麥粥的做法藜麥洗淨直接放入鍋內煮30分鐘即可...

白菜胡蘿蔔藜麥拌飯

04-17

用料藜麥1杯半米醋1/4杯橄欖油1/4杯香油3大勺白菜絲1杯半胡蘿蔔絲1杯半蔥花1杯半橘子2個鹽適量白菜胡蘿蔔藜麥拌飯的做法1杯半藜麥煮熟後放涼。1/4杯米醋、1/4杯橄欖油、3大勺香油攪打均勻，倒入藜麥中拌勻。再倒入1杯...

高蛋白藜麥餐quinoa bowl

03-01

疫情宅家+老大脂肪肝+胃酸倒流，一不小心就會覺得胃難受，晚餐得嚴控了。藜麥真的是清腸胃的首選，百搭好消化，只需要確保搭配裏含蛋白質，以及各種顏色的蔬菜就可以了。老大晚上竟然覺得餓！我說那就對了，你的腸胃開始得到休息了...

白蘿蔔杏仁藜麥湯（12份）

03-28

用料①【濃湯部分】白蘿蔔1000g杏鮑菇（可選）150g杏仁40顆薑片20g油少量水1200ml白胡椒少量（三轉）②【藜麥部分】藜麥100g水150g③【點綴部分】芽苗12條海鹽1茶匙/15ml白蘿蔔杏仁藜麥湯（12份）的做法備料：把600g白蘿蔔，150g杏鮑...

快手高蛋白藜麥早餐碗

05-25

每次煮1cup的藜麥，都可以吃上好幾天，那麼就搬運一些消耗熟藜麥的方法吧用料煮熟的藜麥1/3cupAppleSauce2ybsp蛋白粉1份奇亞籽1tsp可可粉1tbsp奶2/3cupCoconutButter1tspTopping任意快手高蛋白藜麥早餐碗的做法所有東西...

輕食搭檔：藜麥飯（可製做雞胸肉藜麥沙拉、白煮蛋蝦仁藜麥沙拉等等）——西式美食（五十）

12-29

白藜麥有淡淡的青草香或者堅果香，口感很微妙，烹調時間最短，一般煮15—20分鐘出芽即可。白藜麥由於去了種皮，更適合適合老人和孩子。黑、紅藜麥因爲帶有種皮，纖維含量更高，所以比白藜麥也更有嚼勁，因此所需要的烹煮時間最久，大...

【藜麥粉】藜麥鬆餅