減肥雜菜湯
用料洋蔥1個西紅柿1個幹蘑菇10顆鮮木耳50g玉米1根胡蘿蔔1根菠菜50g紅，綠辣椒各1根減肥雜菜湯的做法把菜洗淨，切小塊鍋加少許橄欖油將洋蔥，胡蘿蔔，西紅柿，香菇，木耳，辣椒稍微炒下，增香也有助於營養的釋放將炒過的食材倒到砂鍋，...
減肥低脂菜譜：雞胸肉雜菜粒
減肥的可以試試，這個菜譜可以當飯吃哦～用料雞胸肉1塊菜花300克洋蔥1/4個西芹1根雞蛋1只蒜蓉適量料酒2勺鹽適量生抽適量減肥低脂菜譜：雞胸肉雜菜粒的做法雞胸肉切粒下料酒醃製5分鐘雞蛋打散，菜花、西芹切粒，洋蔥切條（西芹和...
雜拌菜（減肥必備）
用料胡蘿蔔根圓生菜半顆苦菊適量紫甘藍適量秋葵2顆荷蘭豆適量水蘿蔔適量蘋果醋4小勺白砂糖1小勺香油1小勺橄欖油1小勺鹽適量雜拌菜（減肥必備）的做法所有料備齊！紫甘藍切絲，水蘿蔔切片，苦菊切一下，生菜撕成小塊，荷蘭豆、秋葵...
酸湯肥牛雜菜-下廚房酸湯肥牛調料
有幸申請到測評，感恩，比心心！用料金針菇2把牛肉丸若干個肥牛250克鴨血2塊蔥1根下廚房酸湯肥牛調料1包酸湯肥牛雜菜-下廚房酸湯肥牛調料的做法這款下廚房酸湯肥牛調料包很濃郁，個人覺得可以分兩次煮。快手菜。東西一股腦扔...
減肥雜燉
用料香菇白菜黃花粉條木耳豆節幹辣椒蒜姜花椒洋蔥胡蘿蔔十三香雞汁豆腐減肥雜燉的做法切菜備料蔥薑蒜花椒倒油炒出味道了倒入除了粉條之外的菜可以倒點生抽煮的差不多了放粉條...
減肥雜糧餅
用料玉米麪150克小米麪150克蕎麥麪150克黃豆麪150克雞蛋4個酵母8克鹽5克水650克燕麥青菜減肥雜糧餅的做法青菜洗乾淨，鍋內水燒開放一點點鹽放青菜下去焯水一分鐘，青菜撈出過涼水，然後切碎擠幹水分備用玉米麪蕎麥麪小米麪...
蔬菜雜糧飯糰（減肥主食）
用料胡蘿蔔根菠菜雞蛋黑米燕麥紫米全麥麪粉麥片鹽香油蔬菜雜糧飯糰（減肥主食）的做法菠菜洗淨待用雞蛋胡蘿蔔炒好待用！準備黑芝麻燕麥片全麥麪粉菠菜焯水菠菜切碎熟的黑米紫米燕麥待用菠菜雞蛋胡蘿蔔黑芝麻燕麥片一起攪拌...
減肥湯 雜燉
開始減肥記錄，希望堅持✊用料牛肉減肥湯雜燉的做法漢堡肉+蝦仁+鹽攪勻做成丸子，水要最小火燒（參考做牛肉丸的方子）煮好後撇浮沫，加海帶和娃娃菜煮熟，撒蔥花就可以吃了。主食是山姆的雜糧捲餅皮。ps：牛肉和蝦仁我都買的山姆的...
低卡管飽 減肥必備 韓式辣醬雜菜海鮮湯
又到了一年一度喊着口號要減肥的4月了。這是我最愛吃的一道低卡、足味、管飽、快手的湯菜，即使是廚房小白，也可以秒get的好做菜。算一算這個菜的卡路里：蔬菜類一些些洋蔥一個西紅柿（越熟越好）一根巨大的黃瓜🥒（青瓜也行，或者...
快手減肥胡辣雜蔬湯
想吃很多很多蔬菜或者自己一個人不知道吃什麼的時候可以試試這個湯真的很好喝！洗菜加煮15分鐘，這個胡辣湯超級便宜一定買這個牌子，我覺得這個牌子最好喝！用料雞蛋1個胡辣湯兩個人半包就夠了番茄1個西蘭花隨意紫菜適量香油...
快手減肥菜-雜蔬大餅
一個餅就是一餐，一餐500卡，營養素合理用料洋蔥50克胡蘿蔔50克西葫蘆150克普通麪粉50克辣白菜50克雞蛋2個瘦肉50克油2克鹽看辣白菜鹹度快手減肥菜-雜蔬大餅的做法蔬菜都弄成絲，不必嚴格按照克重，哪個多點少點沒事、總重夠...
高飽腹🤨減肥減脂👍豆腐雜菜餅🤨
三月不減肥，四月徒傷悲。又到甩肉季這個素餅裏面配菜很豐盛，建議一次做好後，凍冰箱每天帶單位打一下即可。每頓再配上適量的雞肉、牛肉、蝦等就是方便的輕食套餐了。簡單做法記錄📝分享給大家！（我這做好是兩人各五頓的量，按...
雜菜肥牛湯
這道湯簡單美味，特別對於上班族的媽媽，下班回家稍做準備就能上桌，再加兩道素菜就可以開飯了！這道湯也很多變，喜歡吃辣的家庭，可以在湯里加小米辣泡椒和白醋，變成酸湯肥牛，也可以用新鮮番茄切成小丁，油裏爆下加水調成番茄肥牛，真...
養生減肥好湯——皁角米雜菌湯
皁角米是一顆吃了可以變美變瘦的米，它富含植物膠原和維生素，他低脂肪，又有飽腹感，口感軟糯，Q彈有嚼勁，大口大口地吃，可以大把大把地吸收膠原蛋白。最重要的是！要將皁角米作爲日常主食一點也不貴，煮湯煮糖水，配鹹配淡，都讓人食指...
喝撐不胖減肥雜蔬湯
你是否嘗試過節食減肥，但。。。。。好餓！然後吃更多。。。。。。胖是因爲脂肪！碳水化合物！糖分！當然還有懶！呵呵噠，我也是懶人。這碗湯，烹飪簡單，越熱越好吃～吃撐不胖，刮油減肥排便美容。哈哈哈哈，我瞎說的的，你隨便聽聽。用料番茄...
減肥雜蔬
用料玉米半根菜花100g西紅柿50g豇豆100g花菜100g減肥雜蔬的做法準備好材料切合適大小放油清炒，加入鹽，雞精等調料裝盤，簡單早餐搞定...
減肥雜糧饅頭
麪食愛好吃的最愛好吃不胖用料麪粉500克水一小碗克酵母5克白糖適量減肥雜糧饅頭的做法所以材料放一起揉蓋好蓋子放冰箱發酵如圖發酵之兩倍大還有蜂窩形狀揉至表面光滑切成自己想要的大小放入熱鍋發酵30分鐘蓋好發酵大...
肥牛雜菜湯
現在都提倡素食餐飲。Fine…今天我也很想試試。哈哈…想法就是這麼簡單。以下的菜都是根據自己愛吃的搭配的🤡用料絲瓜1根雞蛋2個豆腐3塊肥牛少量西紅柿1個海鮮菇少量肥牛雜菜湯的做法首先把雞蛋煎半成熟，溏心蛋那種。...
減肥餐-雜糧面菜包
最近減肥，兩個孩子的飯得另外做，那麼熱的天實在是不想做兩鍋飯了！和我一起吃了兩天雞胸肉炒青菜，就嗷嗷說媽媽不好好做飯了…😂怎麼辦，只能做好吃又不長肉的啊！其實孩子多吃粗糧很好的，粗糧中的粗纖維和維生素B等營養物質都...
減肥晚餐之雜蔬湯2
用料西紅柿1個蘑菇適量白菜幾片西藍花適量牡蠣幹幾隻鹽、醋、醬油、香油、蒜適量減肥晚餐之雜蔬湯2的做法湯鍋中加清水煮開，放入切好的蒜，西紅柿，牡蠣幹，蘑菇煮10分鐘左右。再加入白菜，西藍花煮熟。放少量鹽，適量醋，醬油，再煮...
無油蔬菜雜燉（減肥餐）
用料胡蘿蔔半根蘆筍4根冬瓜一片火腿腸1根海天辣豆瓣醬2勺無油蔬菜雜燉（減肥餐）的做法先把蘆筍炒水擱置鍋內水煮開後放入胡蘿蔔燉軟接着放入冬瓜和蘆筍煮熟再放入兩勺海天辣豆瓣醬辣的比較入味小貼士蔬菜我覺得可以放自...
雜菜減肥湯
用料洋蔥半個西紅柿一個青椒半個包菜半個可添加芹菜等雜菜減肥湯的做法將蔬菜切塊，洗淨入鍋，添沒過蔬菜的水即可，大火煮十分鐘，，換到電飯鍋燉2小時。...
蔬菜減肥湯
最近辟穀養生，回谷第一天喝的蔬菜減肥湯！用料西紅柿1個西芹1根青菜椒1只洋蔥半個大白菜4片蔬菜減肥湯的做法所有蔬菜洗淨切碎，冷水五碗下鍋煮開2分鐘，小火15分鐘，最後湯變成一碗。...
超隨意好吃不胖的減肥晚餐雜菜湯
材料超隨意，家裏又啥往鍋裏放啥就行了用料番茄一個金針菇一把豆腐一小塊冬瓜可放可不放幾片蒜兩瓣蔥花若干香油一點點鹽適量白胡椒適量生抽兩勺香醋一勺超隨意好吃不胖的減肥晚餐雜菜湯的做法番茄冷水下鍋多煮煮湯會鮮...
減肥蔬菜湯
減肥餐用料黃豆小把白菜兩片香菇三朵杏鮑菇半個油麥菜兩把火腿半個片油菜三棵減肥蔬菜湯的做法先放水，放上蔥姜蝦皮，煮黃豆，水開之後五六分鐘再放菜放菜，水開兩三分鐘關火放點鹽，香油，醬油。小貼士黃豆要提前泡好。喝了好久...